我叫李明，今年35岁，是一名建筑工人。从小我就喜欢干活，尤其是体力活。可惜，命运总是爱开玩笑。19年，我开始感到腰部疼痛，起初我并没有太在意，认为只是累了。可随着时间的推移，疼痛越来越严重，甚至影响了我的工作和生活。

我去医院做了检查，医生告诉我我的L4椎间盘突出，需要手术治疗。我当时就懵了，手术？那我还能干活吗？我问医生，医生说可以考虑人工椎间盘置换手术，这种手术相对于直接融合手术，能保留一定的活动度，恢复后可以继续干活。

我听了医生的解释，心中稍微安慰了一些。但是，我还是担心手术后的生活质量。医生告诉我，手术后需要注意休息，避免久坐弯腰，佩戴腰围等。同时，医生也建议我可以进行一些保守治疗，如物理治疗、按摩等，缓解疼痛。

我开始尝试各种方法来缓解疼痛，包括吃钙片、维骨力等补钙产品。医生告诉我，补钙是有益的，但不需要过量，否则反而会有副作用。我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免弯腰久坐，多做一些适当的运动。

经过一段时间的治疗和调整，我的疼痛有所缓解。虽然我还不能像以前那样干重活，但至少我可以继续工作了。医生也告诉我，随着时间的推移，我的身体会逐渐适应，恢复到更好的状态。

回想起来，这段经历让我更加珍惜自己的健康，也让我明白了一个道理：健康无小事，及时就医很重要。现在，我每天都会坚持锻炼，保持良好的生活习惯，希望我的故事能给其他人带来一些启示和帮助。

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