我从小就喜欢健身，尤其是举哑铃。每次在健身房里，看到那些肌肉发达的男生，我总是暗自下定决心：我也要像他们一样强壮！

那天，我决定挑战自我，拿起了比平时更重的哑铃。刚开始还好，随着重量的增加，我的手腕开始感到不适。可我并没有停下来，反而加大了力度。突然，我的右手关节发出了一声响，仿佛有什么东西塌了下去。我当时就知道，自己出事了。

我赶紧用冰敷了手腕，然后去了医院。医生拍了X光片，告诉我没有脱位，只是扭伤了。他们给我固定了手腕，开了止痛药和擦的药。回到家后，我按照医生的指示，停止了健身，静养了几周。可即使这样，我的手腕仍然在转动时感到疼痛，已经两个月了。

我开始担心起来，会不会留下什么后遗症？于是，我决定再次寻求医生的帮助。这次，我选择了京东互联网医院，通过在线问诊与一位经验丰富的医生取得了联系。

医生详细询问了我的情况，并查看了我之前拍的X光片。他告诉我，伤后应该马上制动3到4周，停止健身待恢复。现在只能用热水泡腕以下每天2次，每次15分钟后，练习腕屈伸旋转二周，若好了就逐渐用，若不好可每周三下午到北京年轮中医骨科医院门诊找他。听完医生的建议，我松了一口气，决定按照他的指示去做。

在接下来的几周里，我每天都坚持热水泡手腕，并进行相应的锻炼。虽然转动手腕时仍然有些疼痛，但我知道这是恢复的过程。同时，我也开始反思自己的健身方式，意识到不能一味追求速度和重量，而忽视了自身的安全和健康。

现在，我的手腕已经基本恢复正常。回想起这段经历，我深深感谢京东互联网医院的医生，是他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和信心。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，切勿忽视自己的身体信号。在线问诊真的很方便，京东互联网医院推荐给大家！”