我叫李梅，今年50岁，是一名建筑工地上的工人。每天早上五点起床，六点就开始工作，直到晚上八九点才下班。这样的生活节奏已经持续了十年，我的身体也开始发出警告。

最近几个月，我总是感到头晕、恶心，甚至连站起来都需要很大的力气。我的同事们都说我看起来很虚弱，脸色苍白。他们劝我去医院检查一下，但我总是拖延，直到有一天，我晕倒在工地上。

被送到医院后，医生告诉我我患有中度贫血。听到这个消息，我感到非常震惊和害怕。我从来没有想过自己的健康会出现问题，毕竟我一直认为自己很强壮。

医生问我平时的饮食情况，我告诉他我经常因为工作忙而忘记吃饭，偶尔不吃早点，中午吃点酸菜面，晚上吃点米饭。医生说这是典型的营养不良，导致我缺乏必要的营养素，尤其是铁和蛋白质。

我问医生是否需要服用补血液或胶囊，医生说最重要的是改变我的饮食习惯，保证每天三顿正常吃饭。同时，他也建议我补充铁和蛋白质，多吃肉蛋奶类，甚至每周吃点猪肝猪血。

我开始按照医生的建议去做，慢慢地，我的身体状况有所改善。头晕、恶心的症状减轻了，体力也逐渐恢复。我意识到，健康是最重要的财富，不能因为工作而忽视它。

现在，我已经成为工地上的健康宣传员，鼓励同事们注意自己的饮食和休息，定期体检，预防疾病的发生。同时，我也在网上分享我的经历，希望能够帮助更多的人关注自己的健康。

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