当前位置:

京东健康

如何有效减脂?我153cm,体脂率高,整体肥胖

如何有效减脂?我153cm,体脂率高,整体肥胖

我从小就被称作“小胖子”,那时候我并不在意,甚至觉得胖胖的很可爱。可随着年龄的增长,体重问题开始困扰我。153cm的身高,体脂率高,整体肥胖,尤其是脾虚肥胖更是让我头疼不已。我尝试过各种减肥方法,节食、运动、甚至是喝纤纤茶,但效果总是不尽如人意。

直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,无意中发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态,我预约了一位医生进行在线咨询。医生很友善,问我有没有什么不适,听完我的情况后,她说:“你的问题不仅仅是减肥那么简单,需要从根本上调整生活方式和饮食习惯。”

她详细地解释了脾虚肥胖的原因,并给我制定了一份个性化的减肥计划。这个计划不仅包括饮食和运动,还有针对脾虚的中药调理。起初我有些怀疑,但医生的话让我感到很安心,她说:“健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”

我按照医生的建议开始执行计划,刚开始的几天很难熬,尤其是控制饮食。但随着时间的推移,我逐渐适应了新的生活方式。每天早上,我会喝一杯温水,吃一些易消化的食物;中午和晚上则是以蔬菜和粗粮为主,少吃油腻和高热量的食物。同时,我也开始每天进行适量的运动,像散步、瑜伽等。

几个月后,我惊喜地发现自己的体重开始下降,体脂率也在逐渐降低。更重要的是,我感觉自己的身体状态变得更好了,精神也更加饱满。医生在复诊时对我的进展表示了肯定,并鼓励我继续坚持下去。

现在回想起来,如果不是那次偶然的搜索和京东互联网医院的帮助,我可能还在为减肥而苦恼。感谢医生和京东互联网医院,让我找回了健康和自信!

如果你也有类似的经历,欢迎分享!大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

全身性肥胖的调理指南 常见症状 全身性肥胖的常见症状包括体重超标、体脂率高、易疲劳等。易感人群为缺乏运动、饮食不均衡、遗传因素等。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理饮食,控制总热量摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入。 2. 适量运动,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动。 3. 养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠和减少压力。 4. 可以考虑使用一些辅助减肥药物,如奥利司他等,但需在医生指导下使用。 5. 定期复查体重、体脂率等指标,调整调理方案。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 晚上睡得晚但保证睡眠时长,会对身体有影响吗?

我还记得那天晚上,手机屏幕的蓝光照亮了我的脸庞,时间已经指向了深夜的12点。我的眼睛疲惫不堪,脑海中却仍然回荡着工作的压力和未完成的任务。这样的日子已经持续了很久,直到我开始注意到自己的身体状况。 每天晚上,我都会在11点到12点之间入睡,第二天早上8点起床,中午还会有30分钟的午休。虽然睡眠时间充足,但我总是感到疲惫不堪,尤其是在下午9点左右,困意就会像潮水一样涌来。这种感觉让我开始怀疑自己的作息是否健康。 于是,我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过在线咨询,我向医生描述了我的作息情况和身体感受。医生告诉我,虽然我的睡眠时间看起来足够,但人的脏器在固定的时间休息,不会随着我的休息时间而改变。因此,规律的早睡早起更有利于身体健康。 我也曾尝试过11点睡觉,6点半起床的作息,但效果并不理想。医生解释说,可能是我的睡眠质量不太好,浅睡眠时长占比比较多。最近两天,我调整了作息,早上8点起床,到午睡前都不会感到困倦。医生表示,12点前睡觉,保证8个小时左右的睡眠,对身体来说是没有问题的。 这次咨询让我意识到,健康的作息不仅仅是睡眠时间的长短,更重要的是规律性和质量。从那以后,我开始调整自己的作息,尽量在晚上11点前入睡,早上8点起床。虽然有时候工作压力会让我熬夜,但我会尽量避免在半夜两点钟以后还不休息。现在,我的身体状况有了明显的改善,精神也更加饱满。 这次经历让我深刻理解到,健康无小事,及时就医是非常重要的。京东互联网医院的在线咨询服务为我提供了便捷和专业的医疗帮助,我会继续关注自己的身体状况,并在需要时寻求医生的建议和指导。同时,我也想提醒大家,注意身体健康,遇到问题及时就医,选择可靠的医疗服务平台,像京东互联网医院这样的平台,值得信赖和推荐。

跨界医疗探索者

15 人阅读
查看详情

文章 肥胖、消化不良、寒湿重,怎么办?

我从小就是个肉肉,家里人总说我胖得可爱。可长大后,体重问题开始困扰我。每次吃完饭,总感觉胃部不适,消化不良的症状越来越明显。尤其是冬天,寒湿重的天气更是让我难受。我的朋友都说我是典型的脾虚寒湿体质,建议我去看中医。 我在网上搜索了很多关于脾虚寒湿的信息,了解到应该多吃一些温补的食物。于是,我开始尝试各种食疗方法,希望能改善自己的身体状况。然而,效果并不明显,反而有时候还会加重症状。我开始怀疑自己的方法是否正确,是否需要专业的医生指导。 一天,我在京东互联网医院上看到了一个中医专家的在线问诊服务。抱着试一试的心态,我预约了一个号。医生很耐心地听我描述了自己的症状和尝试过的食疗方法。然后,他给我开了一种中药,告诉我要连续服用一个月,才能看到效果。 我按照医生的建议,认真服用了一个月的中药。果然,我的消化不良症状有了明显的改善,寒湿重的感觉也减轻了很多。最重要的是,我的体重也开始下降,虽然不是很快,但我能感受到身体的变化。 我再次联系了那位医生,向他反馈了我的情况。他很高兴地告诉我,这是正常的反应,继续坚持下去,效果会更好。我也开始更加关注自己的饮食和生活习惯,尽量避免寒凉刺激的食物和环境。 现在,我已经成功减掉了十几斤的体重,整个人都变得轻松自在了。每当我想起那个冬天,想起自己因为肥胖和消化不良而苦恼的日子,我都会感激那位医生和京东互联网医院。他们不仅帮助我解决了健康问题,也让我重新找回了生活的乐趣。 如果你也和我一样,正在为肥胖、消化不良、寒湿重等问题而烦恼,不妨试试在线问诊服务。它可能会改变你的生活,就像它改变了我的一样。 你有类似的经历吗?欢迎分享!

生命守护者联盟

16 人阅读
查看详情

文章 结婚多年生活不和谐,想问问能不能开枸橼酸西地那非片?

我和老婆结婚已经十年了,生活中总有磕磕绊绊。最近,感觉我们之间的距离越来越远,连最基本的沟通都变得困难。每次想和她亲近时,总是心有余而力不足。这种情况让我非常沮丧和无助,甚至开始怀疑自己的能力。 我知道这不是我一个人的问题,很多人都有过类似的经历。所以,我决定寻求帮助。听说京东互联网医院可以在线咨询医生,于是我鼓起勇气,打开了电脑。 在与医生的交流中,我向他描述了我的症状和困扰。医生非常耐心地听完了我的问题,并详细询问了我的身体状况和生活习惯。最后,他建议我可以试试枸橼酸西地那非片,帮助我恢复自信和正常的生活状态。 我有些犹豫,因为我从来没有用过这种药物。但是,医生向我保证,这种药物是经过严格测试和批准的,安全性和有效性都得到了验证。同时,他也提醒我,在使用药物的过程中,需要注意一些事项,避免不必要的风险。 最终,我决定尝试一下。医生给我开了一盒枸橼酸西地那非片,并详细说明了用药方法和注意事项。我按照医生的指示,开始了用药。起初,我还有些担心和紧张,但随着时间的推移,我发现自己的情况有了明显的改善。和老婆的关系也变得更加和谐了。 这次经历让我深刻地认识到,健康无小事,遇到问题及时就医是非常重要的。京东互联网医院提供的在线咨询服务,真的很方便和实用。它不仅解决了我的问题,还让我重新找回了生活的乐趣和自信心。 如果你也有类似的困扰,不要犹豫,及时寻求专业的帮助。记住,健康是最宝贵的财富,值得我们去珍惜和保护。最后,我想说,京东互联网医院真的很靠谱,推荐给大家!

医疗之窗

2 人阅读
查看详情

文章 脚指甲起皮、有断层似的,可能是甲营养不良?

我从小就有一个习惯,喜欢咬指甲。妈妈总是说这会影响我的健康,但我就是改不掉。直到有一天,我的脚趾甲开始起皮,甚至有断层似的感觉,我才开始担心起来。于是我上网搜索,发现可能是甲营养不良引起的。为了更好地了解这个问题,我决定去京东互联网医院咨询一下。 在与医生的交流中,我了解到甲营养不良是由于缺乏维生素和微量元素引起的。医生告诉我,主要是缺钙和维生素。听到这里,我有些疑惑,因为我出生半个月就一直在吃维生素D,钙也只是前段时间停了一段时间,现在也在吃。医生解释说,蔬菜水果也不能缺少,尤其是蔬菜。听到这儿,我有些尴尬,因为我平时确实不太爱吃蔬菜,水果倒是吃得不少。医生说,这个一般都表现缺钙,掉皮考虑维生素缺乏。听完医生的解释,我开始反思自己的生活习惯,决定从现在开始改善饮食结构,多吃蔬菜水果,补充足够的营养。 在这次咨询中,我不仅了解了甲营养不良的原因和解决方法,还意识到了健康的重要性。以前我总是认为自己年轻,身体好,不需要太在意健康问题。现在我才明白,健康无小事,任何一个小问题都可能是大问题的前兆。所以,我决定从现在开始,更加注重自己的健康,定期体检,及时发现和解决问题。同时,我也想通过这次经历,提醒大家注意自己的健康,遇到问题及时就医,不要像我一样等到问题严重才开始重视。健康是我们最宝贵的财富,我们应该好好珍惜它。 最后,我想说一句,京东互联网医院真的很靠谱!医生专业、服务周到,解决了我的问题,也让我学到了很多关于健康的知识。大家如果有健康问题,不妨试试在线问诊,真的很方便!

医疗趋势观察站

32 人阅读
查看详情

文章 小孩厌食,想再买复方太子参颗粒,但付款后不能购买,麻烦退款并评价

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛一切都那么美好。然而,我的心情却如同阴霾笼罩的天空。我的小儿子,才四岁的他,最近总是食欲不振,整个人都显得无精打采。我心急如焚,带他去看了中医,医生说他是脾虚夹杂证,开了复方太子参颗粒的处方。我们按时服用,效果还不错,孩子的食欲有所改善,精神也好了许多。 然而,最近我发现家里的药快用完了,于是决定再买三盒。谁知,在京东互联网医院上付款后,却发现无法购买。我的心一下子沉了下去,焦虑和担忧涌上心头。孩子的病情不能耽误,我必须尽快解决这个问题。 我立即联系了京东互联网医院的客服,向他们说明了情况。客服很耐心地听完了我的描述,并表示会尽快处理退款事宜。虽然我对此感到有些失望,但也理解这是一个意外的技术问题。毕竟,京东互联网医院的服务一直都很好,这次的失误也许只是个例。 在等待退款的过程中,我开始反思自己的行为。作为一个母亲,我总是想给孩子最好的,包括最好的医疗服务。然而,我也意识到,过度依赖某种药物或治疗方法并不是明智的选择。我们需要更多地了解孩子的身体状况,寻找更全面的解决方案。 几天后,退款成功到账,我松了一口气。同时,我也决定再次咨询京东互联网医院的医生,探讨其他可能的治疗方法。医生建议我们可以尝试一些中医调理的方法,例如针灸和推拿,来帮助孩子恢复健康。我对此表示赞同,并决定尝试一下。 在接下来的日子里,我们按照医生的建议进行了相应的治疗。孩子的食欲逐渐恢复,整个人也变得更加活泼。看着他健康快乐的样子,我不禁感慨万千。健康无小事,我们需要时刻关注和呵护自己的身体,尤其是孩子的健康。 最后,我想说的是,京东互联网医院的服务虽然有时会出现一些小问题,但总体来说还是非常可靠和专业的。我会继续信任和使用他们的服务,并希望更多的人能够了解和利用这个平台,共同关注和维护我们和家人的健康。

生物医疗创新站

0 人阅读
查看详情
相关问诊

我想了解如何使用祛湿减肥贴,是否能帮助我减重?

就诊科室:中医内科

总交流次数:16

医生建议:根据你的情况,祛湿减肥贴可以作为辅助手段来帮助你减肥。使用时,建议每天晚上贴在肚脐部位,白天揭掉。同时,适当的锻炼和合理的饮食也是非常重要的。至于饮食方面,并没有特别的忌口要求。请记住,减肥是一个长期的过程,需要坚持和耐心。

查看详情

我想了解祛湿减肥贴肚脐的效果和使用方法,已经用了两天但感觉没什么变化。

就诊科室:中医内科

总交流次数:20

医生建议:根据你的描述,祛湿减肥贴肚脐可能对你有帮助。正确的使用方法是每天晚上贴在肚脐部位,白天揭掉。需要注意的是,减肥是一个长期的过程,不能指望两三天就有明显效果。建议你继续使用一个月左右观察效果。同时,合理饮食和适量运动也是非常重要的。

查看详情

如何祛湿减肥瘦身?

就诊科室:中医内科

总交流次数:44

医生建议:对于祛湿减肥瘦身,首先要从饮食、运动和生活习惯等多方面入手。饮食上要注意清淡,少吃油腻和辛辣食物,多吃蔬菜水果和粗粮。适当的运动可以帮助加速新陈代谢,促进脂肪燃烧。保持良好的生活习惯,如规律作息、减少压力等,也非常重要。药物辅助减肥需要根据个人情况来定,不能一概而论。任何药物都可能有副作用,使用前请务必咨询医生。

查看详情

我想了解护肝贴的作用和使用方法,是否可以帮助减肥瘦身?

就诊科室:中医内科

总交流次数:27

医生建议:对于肝脏不适肝功能异常等情况,使用护肝贴可以起到一定的辅助治疗效果。同时,护肝贴也可以帮助改善肝脏代谢,促进身体健康。使用护肝贴时,需要注意保持皮肤清洁干燥,避免过敏反应。每天使用一片,贴在肝脏周围即可。建议配合健康的饮食和生活习惯,多吃新鲜蔬菜水果,少喝酒,保持良好的心态。

查看详情

220斤体重的脂肪肝患者如何选择合适的营养方案?

就诊科室:营养科

总交流次数:25

医生建议:对于脂肪肝患者,饮食调整至关重要。建议选择低脂、低糖、高蛋白的饮食方案,避免过量摄入酒精和高热量的食物。增加富含omega-3脂肪酸的食物,如鱼类、坚果等,有助于改善脂肪肝的状况。同时,适当增加有氧运动和力量训练的频率和强度,控制总热量摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入,减少高糖和高脂肪的食物。

查看详情
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:850
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9358
健康小工具