我叫小李，今年24岁，正在备考研究生。压力山大，尤其是需要大量记忆的部分，总是让我感到力不从心。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，想着明天的复习计划，担心自己会忘记重要的知识点。这种焦虑感让我整夜整夜地失眠，第二天的状态自然也就不太好。

我听说京东互联网医院有专业的医生可以提供在线咨询服务，于是决定试一试。通过图文问诊，我向医生描述了我的情况。医生很耐心地听完了我的问题，然后问我是几岁的人要服用记忆力提高的产品。我告诉他我24岁，他说可以尝试使用一些辅助记忆的产品，里面含有DHA，对大脑有益。

我问医生，这段时间吃什么东西比较好，可以提高自己的精神和专注力。医生建议我保证充足的睡眠，饮食上补充蛋白质，例如鱼类和牛奶。特别是深海鱼，如鳕鱼和三文鱼，蛋白含量高，对大脑的发育和记忆力都有帮助。同时，医生也提醒我注意劳逸结合，不要过度疲劳。

在医生的建议下，我开始调整自己的生活习惯。每天晚上，我会喝一杯牛奶，吃一些鱼肉，尽量早点休息。白天，我会在学习中适当休息，做一些简单的运动来放松自己。慢慢地，我发现自己的精神状态和专注力都有所提高，记忆力也变得更强了。

备考的三个月里，我一直坚持这个生活方式。虽然有时候还是会感到压力和焦虑，但我知道只要保持良好的生活习惯，我的大脑就能更好地工作。最终，我顺利通过了研究生考试，实现了自己的梦想。

如果你也在备考或者需要提高记忆力和专注力，我建议你也可以尝试一下这种方法。当然，最重要的还是要找到适合自己的生活方式和学习方法。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！