我叫小李，今年28岁，生活在繁华的上海。从小我就是一个夜猫子，喜欢熬夜看电影、打游戏，甚至有时候会通宵。直到有一天，我发现自己开始出现了各种各样的问题：很困很累，入睡难，头发掉，多梦浅睡。这些症状让我感到非常困扰，影响了我的日常生活和工作效率。

我开始四处寻找解决办法，尝试了各种方法：喝咖啡、吃安眠药、甚至去看中医。但是这些方法都没有起到什么作用，反而让我越来越焦虑和沮丧。直到有一天，我在网上搜索“肾虚型脱发怎么治疗”，偶然发现了京东互联网医院。

我决定试一试，于是通过图文问诊的方式联系了一位医生。医生非常耐心地询问了我的症状和生活习惯，了解到我经常熬夜、白天精力不佳、晚上入睡困难等情况。医生告诉我，这些症状可能与我的作息时间不规律有关，建议我调整作息时间，保持规律的生活习惯。

医生还给了我一些具体的建议：晚上上床时间不宜太晚或太早，超过半小时还不能入睡就起床待有睡意时再上床；早晨准时起床，维持生物钟的稳定；中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜；总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间；其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态；若昨天没睡好，今天不能补睡；睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物；天天多运动，多劳动，多户外活动。

医生还建议我可以吃舒眠胶囊来调整睡眠，属于中成药，副作用小。对于打呼噜的情况，医生说不大的话侧睡调整就可以了。最后，医生开具了处方，并告诉我可以直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。

我按照医生的建议去做，逐渐调整了自己的作息时间和生活习惯。同时，我也开始注意自己的饮食和运动，尽量保持健康的生活方式。慢慢地，我发现自己的症状开始有所改善，入睡变得更容易，头发也开始长回来了。现在，我已经完全恢复了正常的生活和工作状态，感谢京东互联网医院和那位医生给予我的帮助和指导。

如果你也有类似的困扰，不妨试一试京东互联网医院的服务。他们的医生非常专业和耐心，能够给你提供个性化的解决方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我的经历能够帮助到你，祝你健康快乐！