我从小就是一个安静的女孩，喜欢独处，喜欢沉浸在自己的世界里。所以当我考上大学，离开家乡，来到这个陌生的城市时，内心的不安和恐惧如同潮水般涌上心头。每天晚上，我都会躺在床上，听着外面陌生的噪音，想着明天的课程和未来的生活，久久不能入睡。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量：喝热牛奶、听轻音乐、甚至尝试了褪黑素。但是，效果都不是很理想。有时候，我甚至会在凌晨两三点钟醒来，无法再次入睡。这种情况持续了两周，我的身体和精神都开始出现问题：食欲不振、头晕目眩、注意力不集中……

我知道我需要寻求专业的帮助。于是，我在京东互联网医院上预约了一位医生。医生很友善，问了我很多问题，包括我的睡眠习惯、日常生活、是否有焦虑或抑郁情绪等等。然后，他让我做了几个心理测试，结果显示我处在介于轻微和中度的压力程度下，有阈下失眠症。

医生告诉我，这种情况很常见，属于适应障碍。他建议我采取一些措施来缓解压力和改善睡眠质量。首先，他推荐我尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽。其次，他建议我保持规律的作息时间，避免在晚上使用电子设备，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。最后，他还给我发了一篇科普文章，详细介绍了如何调节自己的压力和情绪。

我按照医生的建议去做，慢慢地，我的睡眠质量开始改善。我不再整夜失眠，白天的精力也逐渐恢复。同时，我也开始更加关注自己的身心健康，学会了如何管理压力和情绪。现在，我已经适应了新的环境，重新找回了生活的平衡和快乐。

如果你也正在经历类似的问题，不要犹豫，寻求专业的帮助吧。京东互联网医院是一个很好的选择，他们的医生非常专业和友善，能够给你提供最合适的建议和治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。