我叫小雨，今年11岁，身高1.6米，体重128斤。最近我总是在晚上睡觉时被腿抽筋痛醒，妈妈很担心，带我去看了医生。医生说我需要补钙和维生素D，否则可能会影响我的生长发育。

我记得医生还说我可能已经进入青春期了，这个阶段的孩子需要更多的钙和维生素D来支持快速的生长。妈妈听了很着急，问医生应该怎么办。医生给我们开了一份处方，并推荐了一款补钙产品。

回到家后，妈妈开始给我做一些有助于补钙的食物，像牛奶、豆腐和鱼类。同时，她也让我多晒太阳，增加维生素D的摄入。每天晚上，我都会喝一杯牛奶，吃一些豆腐或鱼肉，感觉身体变得更强壮了。

除了饮食上的改变，妈妈还鼓励我多运动，控制饮食来减肥。因为我偏胖，医生说这可能也是导致我腿抽筋的原因之一。所以我开始每天早上跑步，下午去游泳，晚上做一些简单的瑜伽。慢慢地，我发现自己的体重开始下降，腿抽筋的次数也减少了。

现在，我已经坚持了三个月的补钙和锻炼计划，感觉自己变得更健康、更自信了。妈妈也很高兴，看到我每天都在进步。我们都很感谢医生和京东互联网医院的帮助，希望更多的人能关注自己的健康，及时就医，避免小问题变成大毛病。