我总是睡不着，白天晚上都一样，已经一个多月了，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向内科雷医生发出的求助信息。自从我失眠以来，生活就像一团乱麻，工作效率低下，情绪也变得越来越差。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海中充满了各种杂念，无法入睡。白天也好不到哪里去，总是昏昏沉沉的，精神状态极差。

雷医生很快回复了我，询问我是否有精神情绪方面的诱因。起初我并没有意识到这点，但在他的引导下，我开始反思自己的生活状态。工作压力大，人际关系复杂，这些都可能是导致我失眠的原因。雷医生建议我尝试一些中药调理，并要求我拍摄舌苔照片以便辨证施治。

在等待雷医生开具处方的过程中，我开始思考自己的生活方式。是时候做出一些改变了。我决定每天晚上都要进行一些放松的活动，例如听轻音乐、泡脚等。同时，我也开始关注自己的饮食和运动习惯，尽量保持规律的生活节奏。

几天后，雷医生开具了处方，包括柏子养心丸、七叶神安片和枣仁安神液。这些药物都有助于改善睡眠质量。雷医生还给了我一些生活建议，例如规律作息、布置舒适的睡眠环境等。这些小小的改变，竟然对我的睡眠产生了显著的影响。

现在，我已经可以安心入睡了。白天的精神状态也明显好转。感谢雷医生和京东互联网医院的帮助，我重新找回了生活的平衡。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！