我叫小李，今年21岁，大学毕业后进入了一家IT公司工作。起初，我对这份工作充满热情，总是加班到深夜，认为这是向上爬的必经之路。然而，随着时间的推移，我的身体开始发出警告信号。最明显的就是头发，原本浓密的头发如今变得稀疏，洗头时总是能看到大量的头发掉落在水槽里。这让我非常焦虑和困扰。

我开始在网上搜索相关信息，了解到可能是肾虚型脱发引起的。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系到了一位名叫王医生的营养师。王医生听完我的情况后，首先建议我改变作息时间，尽量在11点之前入睡。对于一个习惯了熬夜的人来说，这无疑是一个巨大的挑战。但是，我决定尝试。

王医生还告诉我，早点躺床上，关灯关手机是最自然的改善作息时间规律的办法。我开始每天晚上10点半就上床，虽然一开始很难入睡，但慢慢地，我的生物钟开始调整。同时，王医生也提醒我不要乱吃其他保健品，除非经过专业人士的指导。巧的是，我刚买了一款Swisse的维生素片，王医生说维生素还好，但也要适量服用。

除了作息和营养方面的调整，王医生还建议我在饮食上做出改变。晚餐不要吃太多，少吃甜品和油炸食物。这些都对改善肾虚型脱发有帮助。为了更好地控制饮食，我准备这段时间忙完后去办个健身卡，通过运动来调节身体状态。

在王医生的指导下，我逐渐恢复了正常的作息时间，头发也开始有所改善。虽然过程中有过挣扎和困惑，但我坚信，只要有恒心和毅力，任何问题都可以被解决。现在，我已经养成了良好的生活习惯，头发也变得更加健康。感谢王医生和京东互联网医院的帮助，让我重新找回了自信和健康。

如果你也有类似的问题，别犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！