我叫小明，今年14岁，身高只有160厘米。每次和同学们一起打篮球，我总是被他们的身高所压制。我的父母也很担心，经常带我去医院检查，希望能找到一些方法来帮助我增高。

有一天，我的妈妈在网上搜索“儿童肾虚吃什么东西补得快”，结果发现了京东互联网医院。我们决定试一试，于是预约了一位医生进行图文问诊。

医生告诉我，男孩子的生长年龄上限是24岁，女孩子是21岁。虽然我已经14岁了，但仍然有机会增高。医生建议我通过锻炼和良好的作息规律来促进生长，药物只是辅助手段。

我告诉医生，我每周打四次以上篮球，已经坚持了五年，但身高仍然没有明显增长。医生说，打篮球可以帮助我增高，但需要配合其他锻炼方式。医生给了我一份详细的锻炼计划，包括热身、行走、跑步、伸拉、垂吊和跳跃等多种动作。

医生还提醒我，饮食也很重要。要避免吃辛辣和油腻的食物，多注意补钙。平时可以多晒太阳，多吃虾皮、喝酸牛奶、牡蛎粉等富含钙质的食物。医生还推荐了一些补钙的食谱，如腐竹紫菜汤、菠菜拌麻汁、豆腐鱼汤等。

我问医生，骨头汤不是可以帮助长高吗？医生解释说，骨头汤虽然含有钙质，但油腻的成分可能会妨碍生长。相比之下，睡眠更为重要，因为生长激素主要在睡眠中分泌。医生建议我早睡早起，保持规律的作息，每天保证6-8小时的睡眠时间。

我告诉医生，我每天11点左右睡觉，6点半就要起来。医生说，这样的作息时间也可以，只要保证足够的睡眠就行。医生还告诉我，14-16岁是生长高峰期，我的身高还有很大的增长空间。至少还有5年的生长时间，不能放弃希望。

我问医生，像我这样身高的孩子，能长多高？医生说，根据我的父母的身高，我的身高可能会在165-180厘米之间。医生还说，基因是影响身高的最大因素，但后期发育也很重要。有些孩子14岁就已经170厘米了，但后期可能会长得很慢；而有些孩子可能会在14岁之后才开始快速生长。

我和我的父母都很感激医生的建议和帮助。我们决定按照医生的指导，认真执行锻炼计划和饮食调整，希望能看到身高的明显增长。同时，我们也会继续关注京东互联网医院的服务，期待在未来的健康问题上得到更多的帮助和支持。