我从小就喜欢低头看书，长大后也习惯了低头工作。直到有一天，我突然发现自己的肩颈背部酸痛难忍，头脑昏沉，精神状态极差。每天早上起床时还算精神饱满，但一旦开始工作，疲劳感就如潮水般涌来，无法抵挡。这种状态持续了很长一段时间，直到我实在忍无可忍，才决定去看医生。

在京东互联网医院，我遇到了我的主治医生。医生问我是否长期低头工作，我点了点头。医生说：“这就是问题所在。”他告诉我，长期低头工作会导致颈椎病，进而引发一系列不适症状，包括肩颈背酸痛、头脑昏沉、容易疲劳等等。听完医生的解释，我才意识到自己的不良习惯已经对身体造成了严重的影响。

医生给我开了一些药，包括外贴止疼药和口服肌松药。他还建议我加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，正确选择坐姿，睡觉时腰部垫高，枕头垫在颈后。医生还提醒我，三周内要避免受凉和剧烈运动。

我按照医生的建议进行了治疗和调整。每天早上，我都会做一些简单的颈部和腰部运动，放松紧张的肌肉。工作时，我也注意了坐姿，尽量保持脊柱直立，避免低头过久。晚上睡觉前，我会用热水袋敷一下肩颈部，缓解酸痛感。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的身体产生了显著的改善效果。

经过一段时间的治疗和调整，我的肩颈背部不适症状明显减轻，精神状态也逐渐恢复正常。现在，我已经养成了良好的工作和生活习惯，远离了颈椎病的困扰。回想起那段艰难的日子，我深深地感激医生的帮助和指导。同时，我也希望更多的人能够关注自己的身体健康，避免因为不良习惯而导致的各种疾病和不适症状。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！