我从小就不太喜欢喝牛奶，总觉得那股味道很难受。长大后，工作压力大，生活节奏快，饮食也变得不规律。直到去年体检，医生告诉我维生素D和钙都严重不足，低骨量问题也很严重。听到这个消息，我吓了一跳，心想：我还年轻，怎么就出现这种问题了？

今年体检，结果依然不乐观。维生素D和钙的缺乏问题依然存在，低骨量也没有改善。医生建议我去看营养科的专家，进行针对性治疗。于是，我来到了京东互联网医院，找到了营养科的医生。

医生问我平时的饮食习惯，是否有喝奶的习惯。我告诉她我不太喜欢喝牛奶，容易引起腹泻。医生建议我试试喝酸奶，酸奶不会引起腹泻。同时，医生也问了我平时的饮食结构，新鲜蔬菜水果、坚果、豆制品、鱼虾这些食物我吃得怎么样？我告诉她，虾基本没吃，蔬菜水果还是吃得多，坚果吃的不多，iga肾炎不能吃豆制品，热性水果和牛羊肉什么的也不能吃。

医生告诉我，低骨量是需要补钙，补骨胶原的。维生素D缺乏也是需要补充的，维生素D主要是促进钙吸收的。为了我的安全，医生问了我是否有过敏史、肝肾功异常或其他基础疾病史？是否处于哺乳期、妊娠期、备孕期？我告诉她没有过敏，肝肾功能显示正常，就是有iga肾炎，不是哺乳期、备孕期。

医生建议我补充2000单位的维生素D，补6-8周后线下医院复查维生素D水平。同时，医生也推荐了一个胶原蛋白软骨素钙片，里面钙和骨胶原都是含有的，成份也不错。每日一次，每次2粒，这个可以长期吃的，和维生素D配合一起使用。6-8周后复查维生素D水平正常后，按照常规剂量补充即可，就不需要补充2000单位了。

医生还告诉我，平时饮食也是需要注意一下的。常规剂量维生素D每日一粒就可以了，是500单位的维生素D。同时，医生也给了我一张含钙丰富的食物表，饮食上可以稍微注意一下，上述表里面自己可以吃的饮食上可以适当增加一些。另外，适当晒太阳也是有助于维生素D合成的。春秋季9点左右，夏季8点左右，冬季9-11点左右。全季节都可以选择16-17点晒太阳补充维生素D，每天15分钟左右。

我感谢医生的建议，决定认真执行。希望通过这次治疗，我的维生素D和钙的缺乏问题能够得到改善，低骨量问题也能有所缓解。同时，我也会注意平时的饮食和生活习惯，保持健康的生活方式。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！