我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我却无法享受这美好的天气，因为我知道，我的身体正在经历一场无声的战争。

绝经后的骨质疏松，维生素D低，这些词汇像一把利剑，刺痛着我的心。作为一个老年女性，我深知这意味着什么。骨量丢失，抽筋，甚至可能出现骨折，这些都是我不愿意面对的现实。

我开始寻找解决方案，希望能找到一条出路。于是，我来到了京东互联网医院，向一位经验丰富的医生咨询。他的名字叫李医生，温和的笑容和专业的态度让我感到安心。

“您好，老年女性，绝经后的骨质疏松，维生素D低，吃维生素AD好还是维生素D3好？”我问道，声音有些颤抖。李医生听完我的问题，先是询问了我的维生素D水平，然后耐心地解释了两种维生素的区别和作用。

“维生素AD是维生素A和维生素D的复合制剂，主要用于预防和治疗维生素A和维生素D缺乏症。而维生素D3则是维生素D的一种形式，主要用于预防和治疗维生素D缺乏症。”李医生说，“对于您这种情况，补充维生素D3可能更为适合。”

我点了点头，心中的一块石头落了地。李医生接着说：“除了补充维生素D3外，您还需要注意日常生活中的饮食和运动。多晒太阳，食用富含钙和维生素D的食物，进行适量的有氧运动，这些都有助于改善骨质疏松的状况。”

我认真地听着，心中充满了感激。李医生不仅给我提供了专业的建议，还让我明白了预防和治疗骨质疏松的重要性。从那天起，我开始了新的生活方式，坚持每天晒太阳，多吃富含钙和维生素D的食物，进行适量的有氧运动，并定期复诊，监测自己的骨密度和血钙水平。

现在，我的身体状况已经有了明显的改善。虽然骨质疏松仍然是一个长期的挑战，但我知道，只要我坚持下去，总有一天，我会战胜它。感谢李医生和京东互联网医院，给我带来了希望和力量。