我从小就有一个习惯，早上起来总是空腹喝一杯酸奶。直到有一天，我的肠胃开始闹腾，胃胀、肠鸣、排气，简直难受得要命。去医院检查后，医生告诉我是肠胃菌群失调引起的。听起来很高深，但实际上就是因为我平时的饮食习惯不太好，导致肠道里的有益菌群减少，坏菌群增多，造成了这种不适。

医生给我开了一些药，包括适怡酪酸梭菌肠球菌三联活菌片，吃了几天后，感觉确实有所缓解。但我还是想知道，除了吃药之外，平时的饮食和生活习惯有没有什么需要注意的？于是，我又去找医生咨询。

医生告诉我，基础治疗是饮食调理，药物只是辅助。首先要做的就是改变饮食习惯，平时不吃生冷辛辣的东西，多吃清淡易消化的食物。早上空腹喝酸奶这种习惯也要改掉，空腹喝酸奶会刺激胃酸分泌，反而加重肠胃负担。相反，应该在饭后半小时到一小时内喝酸奶，这样可以帮助消化，促进营养吸收。

医生还建议我每天都要有粥为基础，适量吃些肉蛋和奶制品，尤其是酸奶。这样可以提供足够的营养，同时也能维持肠道菌群的平衡。另外，锻炼身体也很重要，可以增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生。

听了医生的建议，我开始改变自己的生活方式。每天早上，我会喝一碗热粥，配上一些水煮蛋和酸奶。中午和晚上也尽量吃清淡易消化的食物，避免辛辣刺激的食物。同时，我也开始每天做一些简单的运动，例如散步、瑜伽等，来增强自己的体质。

经过一段时间的调理，我的肠胃问题逐渐得到了改善。现在，我已经不再有胃胀、肠鸣、排气等不适症状了。回想起来，之前的不适都是因为我不注意饮食和生活习惯造成的。现在，我已经养成了良好的生活习惯，希望大家也能从中受益，注意自己的饮食和生活习惯，保持健康的身体和心态。

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