我从小就有一个毛病，总是容易崴脚。每次都像是一场灾难，疼痛、肿胀、淤血，甚至有时候还会留下难看的瘀斑。三周前的一次退摔，我的膝盖磕得青一块紫一块，好不容易恢复了一点，谁知道昨天又不小心崴了脚。

这次的崴脚并没有像以前那样疼痛难忍，反而是当我起床时才发现脚踝处有些红肿。心想着可能只是轻微的扭伤，没太放在心上。直到我在网上搜索“肾虚脚后跟疼吃什么药管用”，才意识到问题可能比我想象的要严重。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生看了我上传的照片后，告诉我这是典型的脚扭伤，需要先做冷敷，然后48小时后改为热敷。同时，医生建议我尽量减少活动，避免长时间的走路以及站立。听完医生的建议，我不禁感叹，原来我一直以来都没有正确处理崴脚的问题。

医生还提醒我，经常崴脚可能是韧带有松弛的表现，需要在症状改善后进行一些韧带的功能锻炼来增强稳定性。对于这个问题，我深有体会。每次崴脚后，我总是担心下一次的到来，生怕再次受伤。现在看来，除了及时治疗外，预防也同样重要。

在医生的指导下，我开始了正确的治疗和康复过程。使用云南白药气雾剂和虎力散片，配合抗阻训练和踝关节活动度的训练，我的脚踝逐渐恢复了正常。虽然过程中有过一些不适，但我坚持了下来，终于等到了康复的那一天。

这次的经历让我明白，健康无小事，及时就医和正确的康复方法至关重要。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我度过了难关。希望大家也能注意身体，遇到问题及时就医，避免小问题变成大毛病。