我叫李明，今年49岁，平时工作压力大，生活不规律，最近体检发现血压和血糖都偏高，虽然还没有达到临床诊断标准，但我知道这不是好兆头。作为一个有责任心的男人，我开始寻找各种方法来改善自己的健康状况。

在网上搜索了一番后，我了解到中药材泡水喝可以起到一定的辅助作用。于是，我决定尝试一下。首先，我选择了麦冬、黄芪、枸杞和三七花这四种中药材，听说它们对调节血压和血糖都有一定的帮助。每天早上，我都会用这些中药材泡一壶水，慢慢地喝完。

然而，效果并不明显。我的血压和血糖仍然在高位徘徊。于是我决定寻求专业的医疗帮助。我在京东互联网医院上预约了一位医生，希望他能给我一些建议和指导。

医生很耐心地听完了我的情况，并且详细询问了我的身体状况和生活习惯。他告诉我，虽然中药材泡水喝可以起到一定的辅助作用，但并不能完全替代正规的药物治疗。同时，他也建议我继续坚持运动和健康饮食，控制体重，避免过度劳累和精神压力。

在医生的建议下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会去公园散步，晚上回家后也会做一些简单的运动。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量少吃油腻和高糖的食物，多吃蔬菜和水果。当然，我也没有放弃中药材泡水喝的习惯，只是把它当作一种辅助手段。

几个月过去了，我的血压和血糖都有了明显的下降。虽然还没有完全恢复正常，但至少我不再那么担心了。医生也对我的进步表示了肯定，并且鼓励我继续保持良好的生活习惯。

现在，我已经完全接受了医生的建议，并且将其融入到我的日常生活中。虽然这条路并不容易走，但我知道，只有坚持下去，才能真正拥有健康的身体和快乐的生活。

如果你也面临着类似的问题，我想告诉你，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意自己的生活方式，多运动，少吃垃圾食品，保持良好的心态。只有这样，才能真正拥有健康的身体和美好的生活。