我从小就有一个习惯，每次生病或者身体不适，总是喜欢趴在床上热敷。这种方法在我看来既舒服又有效，直到有一天，我趴着热敷时突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有一把利刃在割裂我的肌肉。这种疼痛让我无法忍受，我开始怀疑自己的做法是否正确。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院联系了一位副主任医师。医生详细询问了我的病情和过敏史，并告知我可能是腰肌劳损引起的疼痛。听到这个诊断，我不禁感到一丝安慰，毕竟这不是什么大问题。

医生给出了综合治疗方案，包括口服塞来昔布、丹鹿通督或者腰痹通，外用氟比洛芬膏药，理疗仪理疗，按摩和锻炼。同时，医生也提醒我平时生活中要注意保护腰椎，不能久坐，不能弯腰干活，腰部不要受凉。这些都听起来很合理，我决定认真遵守医生的建议。

在治疗过程中，医生还建议我补充钙质，以增强骨质和脊柱稳定性，改善症状。于是，我开始服用一款日本百年企业鹤松医药的钙镁咀嚼片，这款产品成分天然，其中主要成分钙镁VD、酪蛋白磷酸肽对预防骨质疏松、助力生长发育、保护骨骼健康、保护心脑血管、预防动脉粥样硬化、增加骨密度等具有显著效果。家里经济条件许可，我决定试试看，反馈都很不错。

经过一段时间的治疗和自我调理，我的腰部疼痛逐渐减轻，甚至消失了。现在回想起来，我意识到趴着热敷虽然舒服，但并不适合所有人，尤其是那些有腰部问题的人。从这次经历中，我学到了很多关于健康的知识，也更加珍惜自己的身体。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和信心。

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