科普文章
文章 身体出现这8种症状，就说明是肾虚了，赶紧做到这4点把肾补起来！
提起肾虚来，相信很多人都会忍不住叹气。现在人工作压力大，身体经常处于负荷运行状态。不知不觉中，自己的肾就亏损了。而肾不好了以后会对身体产生很多影响，最直接的影响就是容易感觉到疲劳。这就非常影响人的精神气儿，也很影响一个人的工作和生活。所以要是能及时发现自己有了肾虚的症状，赶紧治疗起来，问题就不会太严重。他们怎么能知道自己肾虚了呢？ 要是身体发生了以下 8 种症状，那就说明你需要赶紧补上了。 第一经常脱发。人们经常说肾主黑，头发好不好就是肾好不好的一个重要象征。肾好的人，他的头发是乌黑明亮有光泽的。而肾出了问题以后，这个人会出现很明显的脱发症状，并且头发会变得干枯，发黄，早生白发。因为肾不好，无法给头发输送营养，所以从头发上就可以直接看出来。 第二腰酸背痛。肾就正好处于我们身体的腰这两个部位，要是肾出了毛病，比如有一些慢性肾炎的话，这个人就经常容易感觉到腰酸背疼。而且腰酸的很厉害，或者很频繁的话，说明肾病问题已经挺严重了。这个时候这个人还经常会感觉到乏力，动不动就会感觉到疲累想休息，并且在休息以后也不能得到很好的缓解。 第三容易失眠。睡眠在很多时候能反映很多问题，一个健康的人，他能够拥有良好稳定的睡眠。而肾不好以后，这个人就经常容易失眠。再加上肾出了问题，尿液会出现异常，患者容易在夜间上厕所，也非常影响睡眠。而且经过一晚的睡眠以后，第一天起来并没有精神舒爽的感觉，只是会感觉非常累。 第四就是容易怕冷。肾虚的人御寒能力也会变差，非常怕冷。尤其是到了冬天，比起同龄人来说，他要更加不耐冷，天气一变化就感觉异常寒冷，而且容易出现手脚冰凉的现象，还不容易暖和过来。 第五就是性功能减退。尤其男性出现肾虚症状以后，性欲会下降，对房事也提不起兴趣来，性能力也会下降，甚至出现早泄阳痿的症状。这种情况下加上患者心理因素的影响，要是感觉很紧张，自卑，反而又会进一步加重病情，最后极大的影响到患者的正常生活。 第六就是出现月经失调的现象。对于女性患者来说，肾不太好的话，在月经来临前后会出现畏寒怕冷腰酸背痛的症状。月经的时间也极不规律，来例假期间会出现极度肚疼，疲惫，恶心呕吐等的症状。除了影响月经，还会影响到女性的性能力，使女性性欲减退。甚至会影响到生育能力，所以肾虚不仅对男性有很大的影响，对女性来说危害也很大。 第七就是经常感觉头晕耳鸣。如果无缘由的经常有头晕的症状，除了要检查神经方面的问题，还应该考虑是不是自己的肾出了问题。还有就是耳鸣，中医上讲肾虚的时候会造成髓海不足，脑失所养，就很容易出现耳鸣。 第八就是记忆力下降。肾虚以后，人的记忆力很容易减退。经常忘东忘西，甚至记不住近期的事情，而且难以集中精力，也不愿意去思考问题，感觉这些事情非常复杂。如果不是近期用脑过度身体过于疲劳的话，也得考虑是不是肾虚了。 可见肾虚以后身体会出现很多的症状。如果发现了以上症状，自己就可以初步判断自己的肾脏到底怎么样了。那要是已经肾虚了该怎么办呢？这个时候我们需要做到以下几点： 第一，调节饮食。 饮食上吃的清淡一点，适当的吃一些具有补充肾气的食品，并且最好要保持营养均衡搭配。 第二，要避免过度劳累。 一定要有足够的休息，最好不要熬夜，早睡早起，起码每天保证 7 小时的睡眠。其实感觉累了以后也不要撑着，赶紧去休息休息。 第三，要节制房事。 适当的控制自己的欲望，不要太过于纵欲，把它当作一种协调夫妻关系的方式就行了，不然只会使自己的肾损伤的越来越厉害。 第四，加强锻炼。 运动锻炼是一种很重要的补充肾气的方式。平时多做一些运动，既能够增强身体抵抗力，又能够减肥，还能调节心态，缓解压力。坚持下去就能够帮助补肾养肾。 以上建议希望出现了肾虚的患者能够认真听取，早日把亏损的肾补回来。
胡月鹏
副主任医师
沧州市人民医院
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文章 艾滋病也有“潜伏”期，这3个“蛛丝马迹”很难察觉，别忽视
艾滋病是一种非常严重的传染病，艾滋病的传播途径主要是通过性生活进行传播。如果我们与艾滋病人进行肢体接触或者是共用生活物品，都可能会使我们感染上艾滋病毒。得了艾滋病的人并不会轻易的被发现，如果您了解了艾滋病的一些蛛丝马迹，可能您就会及时的发现它，并且及时的治疗，下面就给大家介绍一下关于艾滋病的一些症状。 艾滋病毒在我们的身体中会有很长一段时间的潜伏期，大约会有 7-9 年的时间。但是根据每个人体质的不同，有的人可能会在很短的时间或者是几年的时间内就会出现反应。艾滋病毒在潜伏期的时候是很难被发现的，但是总有蛛丝马迹可循，如果我们通过仔细观察的话是能够发现的。 “艾滋病”的潜伏期有多久?这 3 个“蛛丝马迹”，最好别忽视。 一、免疫力低下 当我们身体感染上艾滋病毒，艾滋病毒就会破坏我们的免疫系统，使我们的免疫力逐渐的下降。我们就会感觉到没有精神全身无力，做什么事情都会感觉力不从心。我们在这段时间内可能会出现经常感冒生病的现象。如果感觉到自己的身体素质突然下降了很多，就要引起注意了。 二、湿疹 感染艾滋病毒以后，我们身体的免疫力逐渐的下降，也会对我们的皮肤造成严重的影响。艾滋病前期的表现就是会使我们的皮肤出现湿疹。它可能会在我们的某个部位或者是全身进行大片的生长。如果病情得不到控制的话，皮肤就会逐渐的溃烂。所以我们不要简单的只是以为皮肤过敏而引起的皮肤病。 三、淋巴结肿大 我们的全身都遍布着淋巴系统，它是我们主要的免疫系统。当我们身体的免疫系统对病毒进行对抗的时候，很有可能就会出现身体发炎以及病毒感染的情况，从而导致淋巴结肿大。所以当我们身体出现了淋巴结肿大的现象一定不要忽视，最好到医院进行及时的检查和排除，才能够更好的帮助我们控制病情。 所以建议大家在日常的生活当中一定要洁身自好，避免性生活混乱。也不要在不正规的地方进行献血或者是输血，多注意个人卫生，尤其是在公众场合避免与他人公用物品。如果在平时的生活中，您发现自己的皮肤异常或者是淋巴结肿大，还容易感染一些感冒之类的疾病，应及时的去医院进行检查，来筛查一下自己是否得了艾滋病。
胡月鹏
副主任医师
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文章 男性阴茎多长算正常？这个范围内，不用感到“自卑”
女人不问年龄、体重，男性不问身高、长短，对于男性来说，不少人都有一种比较心理，一直都将这两样东西作为尊严的存在，影视剧、小说也经常有标榜着“十八厘米”的壮汉。那么，男性那方面的长度真的能决定他的生育能力吗？ 男性“那里”多大才算正常？ 男性“丁丁”一般长大到 18 岁，其大小受个人体质、基因遗传、周围环境等因素影响。我国男性下面平均大小在 5-6cm 左右，勃起是平均长度在 11cm，如果疲软时的长度小于 4cm 则被认为是短小。此外，太长也不是一件好事，过长过粗容易使伴侣产生疼痛或伤害，还可能会引起阴道撕裂出血。 通过上述提出的系列标准，其实我们可以知道男性勃起时的长度其实比疲软时要大 2 倍左右，是可以充分满足夫妻生活的需要的，但是关于大小从而影响夫妻生活质量、生育等说法又还是有很多人认同，那么这些说法到底是否正确呢？ 1、“那里”的大小会影响生育吗？ 暨南大学附属第一医院泌尿外科主任医师梁蔚波在此前接受家庭医生在线的采访时表示，一个男子是否具备生育能力主要取决于睾丸中是否能够制造足够数量的健康精子，只要阴茎能够尽到性交的责任就已经足够了。对于极少数阴茎短小的人如果存在生育障碍，那么很可能是与睾丸先天性或后天性的疾病相关，而不能归咎于阴茎的长短。 2、“那里”的大小会影响夫妻生活吗？ 通常来说，只要大小是在正常范围内，长度对于夫妻生活的体验影响不大，因为女性的私处也具有伸缩性和弹性，既可以娩出婴儿，也可以就容纳一根卫生棉，因此它可以调节其大小接受生殖器官的进入。当然，有的男性可能会因为大小不满意心理产生自卑、信心缺乏从而导致阳痿、早泄等情况的发生。 “那里”太小可以延长吗？ 对于长度不符合标准的男性朋友们，其实也不需要觉得无助，如果的医疗技术进步已经可以通过手术对阴茎进行增粗、加长。这种手术主要是通过在男性适当地位置切断阴茎上的韧带，将体内段阴茎的海绵体分离，采用内填外拔的缝合技术，可以使阴茎体外部分达到加长 3-5cm 的效果。对于阴茎发育不良、外伤后缺损、短小畸形、无法进行性生活的男性，可以到相关专科咨询医生，在医生对于身体条件进行充分的评估认为符合手术适应症后，可以进行手术。
胡月鹏
副主任医师
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文章 造成男性勃起功能障（阳痿）的四个最主要原因！
说到阳痿可谓男人最痛，不仅重创男人的雄风，还分分钟毁了男人的幸福，这简直要命！但是为什么别人不会阳痿，而到我身上就出现阳痿这问题呢？这阳痿究竟为什么就找上我呢？阳痿的问题其实跟生活中的习惯息息相关，阳痿找上你，离不开你的日常生活习惯！ 要了解什么不良习惯会引起阳痿，首先要清楚阳痿跟哪些问题有关！ 其实阳痿只是勃起功能障碍，而为什么能勃起，这跟结构有很大的关系，主要由白膜、海绵体、动脉血管、静脉血管等组成，而海绵体包括阴茎海绵体和尿道海绵体，而这些海绵体当中充满了动脉血管及静脉血管，勃起就跟这些血管密切相关。 当男性受到兴奋刺激，副交感神经亢奋，海绵体中的血管受到扩张命令，心脏也加速泵血，大量血液涌进海绵体中的动脉血管，而静脉血管处于被压迫状态，血液回流速度大大减慢，白膜就会被充盈的血管撑的又粗又硬，这个过程就是勃起！ 阳痿是勃起功能障碍，说道障碍那肯定是勃起的过程中哪一个环节出了问题，下面我们就来探讨探讨一下为什么出现勃起功能障碍！ 1，进血不足、不给力 如果海绵体内的动脉血进血不足，血管无法充盈致使海绵体膨胀，海绵体没有办法膨胀那么白膜也没有办法被撑的又粗又硬，所以就出现勃起障碍！阳痿不就来了吗？而导致进血不给力往往跟很多心血管有密切相关，如动脉粥样硬化、动脉弹性变差等，而血管性病变脱离不了高血脂、高血压、糖尿病等这些幕后疾病！此外，还有酗酒、阴部内动脉分流等等，都有可能造成阳痿！ 2，回流静脉血大、快 勃起过程中，血液的进出就很重要，进的多，出的少，这样才能勃起成功，但是进的多，出的多，那么也就没有勃起；若是进的血少，流的多，那么勃起障碍就更为严峻了，正常情况静脉会被充盈的血管压迫从而出血量减少，但是血液膨胀的过程中并没有挤扁静脉血管，静脉血管血流没有缩少，从而回流静脉血照样速度快，流量大，这样称之为阴茎静脉漏，阴茎静脉漏也是导致阳痿的一大因素！ 3，激素不给力 雄性激素对于男性的性欲还有性功能来说非常重要，雄性激素是诱发性生活的开始，而雄激素的水平跟甲状腺激素有关，同时也跟日常生活中的饮食或者用药都有关系，雄激素水平低，那么对于“嘿嘿”生活提不起兴趣，长久下来，也容易造成阳痿！ 4，心理因素 其实除了上述一些外在因素，心理因素对于男性影响特别，尤其个别对自己要求较高，事事要求完美，而在性生活方面出现不满意，或者伴侣出现不和谐等问题，或者工作压力、情绪低落、过度紧张等等，都容易造成丧失兴趣，久而久之也容易出现阳痿问题！ 上面提到的都有可能导致阳痿的出现，阳痿其实不可怕，但是可怕的是没有办法正视阳痿问题，对症找出原因 ，对因治疗，阳痿也是无所惧怕的，但是连最基础的都没有正视阳痿，那么就更谈不上治疗了！为了自己可以重振雄风，为了爱人的幸福，正视阳痿很重要！
胡月鹏
副主任医师
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文章 如何提高男性性能力？
1、活动 中国有一项研究显示，多活动会促进荷尔蒙的分泌。凡是50岁左右的总经理、董事长因为性功效减退，治疗的第一步就是走路上班，4楼以下不用电梯，每天走万步以上，3个月后，性功效可有一定水平的恢复。 人的勃起神经和下半身的活动神经有密切关系。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。 2、放松 压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注敷衍，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增添，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以敷衍突发的状态。 肾上腺素增添对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增添的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。 3、减肥、治疗慢性病 由于疾病（例如糖尿病、高血压、高血脂）引起的性功效障碍，还没有根治的方法，所以最主要的预防方法，还是好好节制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。 4、三不 不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。 5、重燃生命活气 男性应该让自己对人生保持新颖感，对事情还有好奇心。 在众多的社会角色中，男性最好保有一两个喜好，容许有一些空间是可以去面对自己的愿望与挫折。 当中年夫妻之间的性有点疲惫无味时，偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说：“幻想是上帝给人类最美妙的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥。 6、食补只能补心理 很多食补，其实都是心理作用而已，不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。 吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高。医师有时会指示对性生活不满意的太太炖这些补品给先生吃，其实只是希望太太对先生温柔一点，这些大补汤其实主要是“心理作用”。 很多人迷信吃鸡睾丸壮阳，其实鸡睾丸里面的荷尔蒙进到胃里，早就被胃酸分解代谢为蛋白质、氨基酸，和吃一般的蛋白质食物并无不同。以前认为鹿鞭、虎鞭、狗鞭有补精、壮阳的后果，其实任何一种鞭，都是一条由肌肉、血管、皮腱组成的肉，和其他部分的肉是一样的，营养价值可能还比不上2、3个鸡蛋。
胡月鹏
副主任医师
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文章 早泄患者，请对治疗中的这个「大忽悠」说不！
在网上搜关键词「阳痿」「早泄」「前列腺炎」，铺天盖地是男科医院的广告，要从里面找出靠谱的医院，有时候连内行都觉得十分不容易。 为啥花钱买排名的大多不靠谱？革命家列宁说得很好：「那个在市场上叫喊得最凶的和发誓得最厉害的贩子，正是希望把最坏的货物推销出去的人。」 就像星罗棋布于中国各地的男科医院，它们推销的是类似于骗局的服务。 今天我们要来说一说「早泄」在治疗过程中，可能会踩到的坑。 那些男科医院惯用的骗人伎俩 许多早泄男士为了重振雄风，解决这个「难言之隐」，求助于大街小巷的男科医院。 这些医院大多会推荐病人接受一种手术：阴茎背神经切断术。 阴茎背神经是控制龟头感觉的神经，这个手术的理论推导很美好：阻断阴茎背神经后，阴茎局部的敏感性下降，于是对刺激的感应程度下降，要经过较长时间或较大程度的刺激才会达到高潮，于是早泄的问题「迎刃而解」。 但是，现实是残酷的。该手术的疗效及安全性并没有获得业界公认。 早泄治疗的权威指导，《2014 年早泄诊断及治疗指南》中明确指出：阴茎背神经切除或可导致性功能的永久性丧失，不推荐用于早泄治疗。 该手术即使作为科研手术，在中国条件最好的大学附属医院里，也有最严格的适应征，手术病人必须同时具备以下条件： 勃起功能正常； 已婚或有固定性伴，有规律的性生活 > 1 年者； 严重早泄者； 无其他器质性因素； 心理素质正常； 阴茎涂抹局麻药有效；常规性行为疗法 > 2 个月仍无效者；年龄一般 < 40 岁，或者 > 40 岁但手术愿望强烈者。 经过哈尔滨、北京、上海等特大城市的大学附属医院的临床资料总结，结论是： 阴茎背神经阻断术疗效非常不确切，技术本身不够完善，最多在充分考虑病人意愿后作为科研探讨而绝对不能用于临床推广。 所以，为了自己真正的「性福」，早泄患者，请对阴茎背神经阻断术说不。 真的早泄了，这可怎么办？ 个体化治疗是关键！ 也就是说，要找到适合个体的方法治疗。丁香医生给你支几个招： 1. 心理辅导 早泄的男性往往内向、敏感，甚至悲观。 大多数男性可能刚开始过性生活表现都不好，因为缺乏经验，也不习惯，其中大多数人是可以经过一段时间的适应，达到正常的。而有一部分人长期不适应，就会形成早泄。 要尽量适应、克服心理障碍。 2. 夫妻教育 有时，早泄跟女方有很大的关系。 有些女性性格保守，怕疼、放不开、扭扭捏捏，这些是造成或加重男性早泄的因素。 所以，解开女性的思想包袱也很重要。 3. 行为治疗 另外，还有行为治疗。 这一方法在上世纪五六十年代比较流行，现在使用越来越少了。一般医生只是将其作为药物治疗的补充，包括动停法、龟头挤压治疗等。 4. 药物治疗 随着科学的发展，医生发现越来越多的原发性早泄病人是由于五羟色胺再神经能代谢障碍（调节异常）引起，治疗时主要应用五羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），它是改善神经能的药物，可以延长射精时间。 如果早泄病程很短，比如就是半年以内出现的，早诊断、早治疗，经过规律服药的话，有 50%～60% 的可能达到治愈。 近几年有一款专门为早泄而设计的 SSRI，学名叫盐酸达泊西汀。这是现在国际上公认的，在安全性和有效性方面很好的药物。
胡月鹏
副主任医师
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文章 细说慢性前列腺疾病不容易治愈的主要原因！
前列腺疾病不算一个大病，这个疾病不会危及病友的生命，但是这个疾病是一个非常麻烦的疾病，难治程度非常高，不亚于癌症。所以这个疾病小得跟感冒一样，难治得跟癌症一样。” 所以，对疾病了解不足、治疗方法不对、不能按医嘱来治疗、没有健康生活方式来配合治疗的病友的治疗非常困难。 不能认真按医嘱完成治疗，你的慢性前列腺疾病怎么康复？ 疾病的治疗，药品和处方很重要，但更重要的是医嘱，因为疾病的治疗大部分要靠病友自己完成的，医嘱就显得格外重要。 再好的治疗处方要靠病友来按照医嘱认真执行才有效。药品再好，不认真按医嘱完成治疗也不能让疾病康复。 前列腺疾病的医嘱包括病友的用药情况、生活习惯调整、认真完成复诊三个部分。 这三个部分都是经过科学论证、有实验数据、经过多年临床经验形成的，主要的目的是：用药精准，让药品的吸收和代谢可控，持续改善症状，同时让疾病的康复。 这是一个科学的过程，不论中医还是西医都是科学的。 西医有很多数据可以查考，中医现在流行下来的组方已经经过了千年验证，都是对疾病能有帮助有改善的。 但很多病友对于医嘱只能执行一半，甚至不到一半。 病友们能够真正按照医嘱进行的是用药情况。 用药情况也无数临床经验和医学试验的结果。每一种药物为了保证用药对人体无害，但能改善疾病，在药品面市前服药的量、时间和血药浓度都曾认真的测试和记录。 所有的药品都会有人体形成刺激，刺激到了哪一步能够对病灶有改善而不伤害人体，药物进入人体多久会代谢…… 这些都是药品使用前要认真参考的情况，也是患者康复的根本。 前列腺是慢性疾病，更要认真服药。但偏偏就有病友连按医嘱服药都做不到。 本来该空腹服用的药品，吃完饭了才想起来没服；一天服药三次改为两次；擅自增减药量；无视服药禁忌…… 慢性疾病的治疗已经很难，不按医嘱服药康复自然遥遥无期。 对于生活习惯的调整大多数病友都不能完成，不遵守复诊的时间病友非常多。 有的病友还不停让腺体病灶雪上加霜，总是在作死的边缘试探：纵欲、饮酒、熬夜、饮食辛辣…… 明知这些习惯都会对腺体病灶有害无益，是医嘱禁止的，却总觉得：我在治疗，在服药，没问题的；就偶尔一次，没问题的……然后症状加重、反复。 饮酒是前列腺疾病的大忌。 这一条我们反复跟病友说起，但是依旧有病友来问：“我喝点啤酒没问题吧？我就喝一点！” “我平时不喝了，这不是忍不住了吗？” …… 每每遇上病友因为饮酒引起病情变得更加复杂都很无语。 酒精引起的腺体肿胀会让代谢变得更加困难，并且会刺激病灶，让之前的功能改善或者康复化为泡影。 有的病友本来康复不错，但却因为一时忍不住饮酒后就出现症状加重，等症状出现了后悔有什么用？ 很多病友不明白为什么医务人员对治疗当中饮酒非常紧张，这是因为治疗当中饮酒收发问题后，后续的治疗要完全更改处方的治疗方式才能有效。 因为饮酒之后酒精对腺体刺激和伤害等于让腺体受到了一次急性炎症发作的伤害，再沿用之前的治疗方案是不能有较改善患者问题的，只有调整方案才能解决问题。 还有病友反馈饮酒之后再治疗，治疗见效很慢，治得很费力，这已经说明饮酒后的腺体康复需要更多时间。 慢性列腺疾病的治疗已经很缓慢，因为饮酒引起疗程延长让病情更复杂，不如忍一忍就过了。 饮酒对腺体的刺激不仅是病友们扛不住，健康男性也扛不住。本身健康的男性只要每天饮酒一定会变为患者，所以戒酒这个问题，男性不论健康与否都应该认真面对。 很多病友只要症状一改善就觉得：我已经康复了，复诊什么的都是骗人的，不去了。还有病友觉得：我来复诊了，明明已经没有症状了还要治疗，肯定是坑我！” 有这些想法的病友们根本不了解的是症状康复和改善是两回事。 症状的改善能够体会到，但前列腺大家都看不到，是否康复看的是检查结果。 大量的药物进入人体后，症状肯定会受到抑制，所以病友们就会感觉已经康复；但是 B 超检查会把腺体的情况如实反映出来。看到腺体病灶没有康复，医生当然会建议继续治疗。 前列腺疾病如果不是真正治疗康复，只是药物压制住了症状，那么人体内的药物浓度下降后症状就会反复，同时腺体病灶还会继续恶化，人体还会有抗药性，这也就是慢性前列腺疾病越治越难治，越治问题越多的原因。
胡月鹏
副主任医师
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文章 男性坚持多久算正常？这一参考时间，大多人能满足
对于男性而言，“能力”是非常关乎尊严的一个问题。在行事时，男性如果发现自己不太持久的话，是非常影响男性自信心的。 很多男性会认为自己存在早泄的现象，其实很多时候并不是早泄，而是一个正常的生理现象。男性的“举起”时间保持在多久是合适的吧，接着来往下看。 男性能坚持多久才算是正常的呢？ 其实这个问题是不能一概而论的，每个男性的体质都有所不同。这就直接导致了有些男性“举起”时间比较长，而有些男性时间比较短。但一般而言，男性这一时间至少要保持 1 分钟以上，一般情况下男性的平均保持时间是 3 分钟左右。 如果中间有适当停顿或者是意识的转换，是可以有效延长男性保持时间的，有些甚至可以坚持 10~30 分钟，甚至还会更长时间。 如果你的时间小于一分钟的话，则很可能是早泄问题所致。建议及时的去就医治疗，3 分钟左右的行事时间是比较正常的。但是男性理想时间应该要保持在 5~10 分钟之间，这个范围是比较合理的。 这些方法，能够为“续航”助力 如果你的举起时间偏短的话，可以适当做一些事情来帮助自己保持持久！ 佩戴避孕套：大家都知道佩戴避孕套可以起到避孕的效果，但是相信很多人不知道，避孕套还有一个另外的功能。那就是避孕套可以有效延长男性 S 精的时间，因为佩戴避孕套之后可以让男性敏感部位的敏感度下降，这样一来男性保持时间自然也会变久一些。 呼吸：在进行夫妻生活的时候，男性不妨放松自己的呼吸，让自己的精神可以得到放松。不要单纯的把精力都集中在夫妻生活中，太过激动、兴奋的情绪很容易会导致你的高潮提前到来，如果你可以保持平静的心情，慢慢的、平缓的呼吸，可以有效的让你的举起时间变长。 进行运动：运动也是帮助男性变持久的一个好方法，男性在生活中坚持进行运动，可以让自己的体质显著变好。并且可以增加身体的耐力，这样一来可以有效延长举起时间。 保持好的生活习惯：男性在生活中要注意养成早睡早起的好习惯，保持足够的睡眠时间可以让我们的各个器官功能都得到休息和恢复。早睡的男性可以让肾功能恢复充分，让男性的精力充沛，在这种情况下，你的时间自然也会持久一些。 上述的就是给大家介绍的一些关于男性能力的相关知识，总而言之，对于男性来说，在生活中保持好的生活习惯是非常有必要的，希望大家引起重视，获得愉快的行事体验。
胡月鹏
副主任医师
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文章 大多数肾虚是自己「无知」导致，你需警惕了！
加班、熬夜、应酬……现代人生活节奏总是过快，不知什么时候，身体就出现了腰酸背痛，神疲乏力，心烦易怒各种症状，而时间一长，身体也开始出现衰退的征兆，肾虚了…… 肾是人体生命之根 中医说：肾是先天之本，肾通于脑，肾主骨生髓，其华在发，肾开窍于耳。 所谓先天之本，意思就是我们的父母遗传给我们的，生来就有的，在我们的成长过程中，慢慢的损耗，使原本带来的精血越来越少，最后会出现亏虚，表现大体为，怕冷或怕热，腰膝酸软，乏力，骨关节病，健忘，耳鸣，失眠，脱发掉发等等。 中医所说的“肾”，是被称为“先天之本”的生命系统，它对人的生命具有重要意义，涵盖了人的生殖系统、泌尿系统。神经系统、骨骼系统等，起着调节人体功能、为生命活动提供“基本物质”、“原动力”的作用。 肾藏精，主生长、发育、生殖、听觉； 肾主水，调节人体水液代谢； 肾纳气，协调呼吸均匀而有深度； 肾主骨，精气充盈，骨骼和牙齿才得以滋养； 肾主脑，肾精充盛，则髓海充盛，人体聪慧；反之，肾精虚弱，髓海不足，则健忘失眠，智力低下。 肾脏健康直接决定了人体健康 许多衰老和疾病都于肾脏息息相关，如果肾虚不及时调整的话就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性也会衰老的更快。 “年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些 50 岁的人甚至比 40 岁的还显得年轻有活力、身体好。人衰老的一个重要原因是——肾虚！ 常有言：十肾九虚，肾虚乃百病之根 人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？ 1、肾阴虚 是指由于肾阴亏损，虚热内生而表现的症候。主要症状有盗汗、时常感觉潮热、失眠多梦、心烦易怒等等。 2、肾阳虚 即肾脏阳气衰弱，多因久病、素体阳虚、年老肾亏以及房劳过度引起。主要表现就是怕冷，精力不足，免疫力低，夜尿增多。 3、肾气虚 简单来说，就是生长生殖功能下降，肾摄纳不了气。气虚，就是气不足，主要症状有舌淡白、气短、倦怠无力、遗精早泄等。 4、肾精亏损 常发生在小孩和老人身上。小儿症状表现为生长发育迟缓，老人症状则表现为早衰、耳鸣、脱发、牙齿松动、神疲健忘、腰膝酸软、性功能减退等。 如果你已经肾虚怎么办？ 1 需要专业的指导 因为具体的问题，自己也很难辨别清楚，加上每个人的体质不同，所以即便你出现了类似症状，最好先去看医生。就算是食物调理，最好也先咨询医生的意见。 2 需多运动 一定要多运动！多运动！多运动！好久不见的重说三。有的人运动是为减肥，对于大多数人来说，运动是为了强身，身体强健了，免疫力高，很多疾病就会远离你。 3 凡事量力而行 再者做什么事情都要以自己的精力为判断标准。明知身体疲累，力气不足，就别逞强加班或者干其他体力活。 4 心情很重要 心情请尽量保持舒畅，遇事不慌不急躁，别做「怨妇」，也不要闷在心里，苦了自己！寻找到适合自己的解压方式，及时排解压力吧。 做好以上肾虚的调理方法，不用再为肾虚而感到生活上的烦恼，在晚上再也不为尿频尿急而经常上厕所导致睡眠时间不足，白天工作也能更加的有精打采。在调理肾虚的同时，也能调理身子，多喝水，每天适当运动，都能对自己身子起到调理的作用。
胡月鹏
副主任医师
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文章 男性连续几天遗精？这几个原因不可忽视，5个方法和遗精说拜拜
男性平时偶尔遗精几次是十分正常的生理现象，不过如果连续几天都发生遗精现象的话就可能不太正常了。男性遗精过度频繁则需要进行调理，不过在调理前不妨先了解清楚自己为什么连续几天遗精，然后根据病因进行针对性调理。连续几天遗精，原因何在？ 为什么连续几天遗精？连续几天遗精的原因： 1、精神因素： 第一个导致联系几天遗精的原因是有些人对于性方面的要求过于强烈，看到一些比较亲热的画面就无法控制自己，特别是在每天晚上睡觉之前性愿望特别强烈，越是想越是兴奋，如果自己的中枢神经长时间受到刺激的话，那么就非常容易发生遗精的现象。 2、过多关注“性”： 还有一些男性平常过多关注性，对于性刺激又十分敏感。经常观看黄色杂志或者黄色影片，这些情况都有可能导致多次遗精的出现。 3、体质方面因素： 有些男性自身的器官功能本身就不是非常健全，最典型的就是大脑皮层功能不是很健全，这样就会失去对低级别中枢神经的控制，使得性中枢神经过于兴奋，这时候就有很大的可能性发生遗精。 4、身体器官或泌尿系统病变： 如果男性不幸患上了包茎、包皮过长或前列腺炎等疾病的话，这些病变都有很大的可能刺激性器官而发生遗精现象。 5、肾虚： 最后一个给大家解释的连续几天遗精的原因是肾虚，中医上面认为遗精主要是因为肾脏封藏功能丧失，使得精液排泄功能出现了异常，而且长时间遗精也会导致肾虚，这两者是互相作用的。 频繁遗精？5个方法和频繁遗精说“拜拜” 1、保证性器官卫生 男性在平时生活中一定要格外注意保证性器官的清洁卫生，清洗自己的外生殖器时需把里面的包皮垢祛除，并且勤更换内衣内裤，穿着内裤不要过紧。 2、正确认识遗精 男性对于自己出现遗精的情况要有正确的认识，不要因为这样的事情思想上有过多的包袱，如果大家在思想上过于顾虑的话，心理压力过大同样会影响遗精次数，造成频繁遗精的恶性循环。 3、养成良好生活习惯 平时养成正常与有规律的生活习惯，结婚之后性生活一定要有规律性。此外，参加运动锻炼并且转移在性问题上的注意力也至关重要。形成良好的生活习惯能尽量将自己从沉溺在有关性方面问题中解脱出来。 4、及时寻求诊治 遗精是在合理次数内，这是正常的男性生理现象。若是男性频繁遗精且怎么调理都无法恢复，则需考虑是否病理性遗精。为了避免疾病进一步恶化，男性朋友们需治疗及时治疗这些诱发频发遗精的疾病。 5、调整睡眠习惯 男性朋友们注意，在睡觉的时候下半身不能太暖和，被子也不能盖的过厚过重，减少俯卧的睡觉姿势，且睡觉时两只手不能放在生殖器上。晚上睡觉之前不要吃过于辛辣刺激性的食物，而且睡前不要很长时间在那里洗澡或者泡脚，睡前不能做剧烈的运动。 频繁遗精不是好事，但能通过这些注意事项进行“补救”。相信大家阅读完上文后已经对预防遗精的方法有深入的了解了，希望每一位男性在平时生活中能够按照上面的方法去做好身体调理工作，减少过度频繁的遗精现象。
胡月鹏
副主任医师
沧州市人民医院
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