浙江省立同德医院

文章 游完泳吃块巧克力 有助延长寿命

游泳与黑巧克力，这两种看似毫不相干的元素，却蕴含着惊人的健康秘密。研究表明，定期游泳并搭配适量黑巧克力，不仅可以增强体质，还能延长寿命。本文将为您揭秘游泳与黑巧克力对健康的益处，并提供一些实用的运动与饮食建议。 一、游泳：强身健体的运动之王 游泳是一项全身运动，能锻炼到身体的各个部位。研究表明，定期游泳能降低心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的发病率。此外，游泳还有以下益处： 增强心肺功能：游泳能提高心脏的泵血能力和肺部的氧气摄入量，有助于预防心血管疾病。 增加骨密度：游泳能刺激骨骼生长，有助于预防骨质疏松症。 改善肌肉力量：游泳能锻炼全身肌肉，提高肌肉力量和耐力。 缓解压力：游泳能帮助放松身心，缓解压力和焦虑。 二、黑巧克力：抗氧化、保护心脏 黑巧克力富含多酚，这是一种强大的抗氧化物质，能清除体内的自由基，预防细胞损伤。研究表明，黑巧克力具有以下益处： 降低血糖和胆固醇：黑巧克力能降低血糖和胆固醇水平，有助于预防糖尿病和心血管疾病。 保护心脏：黑巧克力能改善心脏功能，降低心血管疾病的风险。 保持血压稳定：黑巧克力能扩张血管，降低血压。 三、游泳与黑巧克力的搭配建议 要充分发挥游泳与黑巧克力的健康益处，以下是一些建议： 游泳：每周至少进行3次游泳，每次30-60分钟。 黑巧克力：每天食用20克左右的黑巧克力，注意选择高可可含量的产品。 饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。 休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和健康。 四、总结 游泳与黑巧克力是两种简单有效的健康生活方式，它们能帮助我们增强体质、预防疾病、延长寿命。让我们从今天开始，将游泳与黑巧克力融入日常生活，享受健康生活带来的美好。

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文章 探秘女人的易性癖真相

女性易性癖，又称女性化男性，是一种较为罕见的性别认同障碍。患者从童年时期就开始表现出对男性身份的认同，并逐渐发展出一系列男性化的行为和特征。 一、临床表现 1. 性别认同障碍：患者内心认同男性身份，并渴望成为男性。 2. 行为表现：患者喜欢穿着男性服装，模仿男性行为，对男性活动感兴趣。 3. 性心理障碍：患者可能出现性功能障碍，如性冷淡、性高潮障碍等。 4. 社会交往障碍：患者可能因性别认同障碍而面临社会适应困难。 二、病因学 1. 遗传因素：家族中有易性癖病史的患者，其后代发生易性癖的风险较高。 2. 环境因素：患者可能在成长过程中受到家庭、学校、社会等方面的不良影响。 3. 心理因素：患者可能在童年时期遭受心理创伤，导致性别认同障碍。 三、治疗 1. 心理治疗：通过心理治疗帮助患者接受自己的性别身份，改善心理状态。 2. 医学治疗：对于部分患者，可能需要通过激素治疗、性别重置手术等方式进行干预。 四、预防 1. 加强家庭教育，关注儿童心理健康。 2. 提高社会对性别认同障碍的认识，消除歧视和偏见。 3. 开展心理健康教育，提高公众心理健康水平。

中医养生之道

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文章 你快乐吗？研究发现，水果、蔬菜和运动会使你更快乐

你是否曾感到迷茫，不知道如何获得快乐？现代快节奏的生活，让人们越来越不快乐。然而，研究发现，一些简单的生活方式改变，如增加水果蔬菜摄入和锻炼，可以显著提高幸福感。 让我们来探讨一下，如何通过医疗健康的方式获得快乐。 首先，水果和蔬菜是人体必需的营养来源，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。研究发现，每天摄入足够的蔬菜和水果，可以改善心理状态，减少焦虑和抑郁情绪。 其次，锻炼是提高幸福感的重要途径。运动可以促进内啡肽的分泌，这是一种让人感到快乐的神经递质。此外，锻炼还有助于改善睡眠质量，增强体质，提高免疫力。 除了饮食和锻炼，良好的生活习惯也对快乐至关重要。保持充足的睡眠、保持乐观的心态、培养兴趣爱好，都是提高幸福感的方法。 此外，一些心理治疗方法，如认知行为疗法，可以帮助人们改善情绪，提高生活质量。 总之，通过关注身体健康、培养良好的生活习惯和心理状态，我们可以获得更多的快乐。让我们从现在开始，拥抱健康，拥抱快乐！

康复之路

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文章 老人适当吃猪蹄可以保健康

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易出现各种健康问题。而合理的饮食调理对于老年人的健康至关重要。猪蹄作为一种营养丰富、口感鲜美的食材，对于老年人来说，适量食用具有诸多益处。 猪蹄富含蛋白质、钙、磷、铁、锌等营养物质，具有补血、润滑肌肤、强健腰腿的功效，非常适合老年人及体弱血虚者食用。猪蹄中的胶原蛋白可以防止皮肤干瘪起皱，增强皮肤的弹性和韧性，延缓皮肤衰老。此外，猪蹄中还含有较多的甘氨酸，这种物质具有一定的镇定作用，可缓解困扰广大老年人的神经衰弱、失眠等症状。 对于患有动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病的老人，适量食用猪蹄可以替代其他肉类，既能解馋又能摄取足够的胶原蛋白。但对于患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的老年人，则不宜食用猪蹄。 在烹饪猪蹄时，可以适当加点醋，这样可以使猪蹄中的蛋白质更易于被人体消化、吸收和利用。 除了猪蹄，老年人还可以通过以下方式来保持健康： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适量进行体育锻炼，增强体质。 3. 饮食上要注重营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 4. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 5. 保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。

未来医疗领航员

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文章 怎样对孩子进行语言训练

儿童语言发展对于他们的成长至关重要，家长在日常生活中可以采取多种方式促进孩子的语言能力。以下是一些实用的方法： 1. 随从孩子的意愿和兴趣 家长应关注孩子的兴趣和感受，通过观察孩子的行为和反应，给予适当的引导和回应。例如，当孩子指着花朵时，家长可以趁机介绍“花”这个词汇，帮助孩子建立语言和事物的联系。 2. 调整说话方式 与孩子交流时，家长应使用简单、清晰的语言，并适当调整语调和语速。例如，可以通过提高音调、强调重点词汇、使用简短句子等方式，帮助孩子更好地理解和记忆。 3. 促进语言发育的活动 家长可以和孩子一起进行各种活动，如描述正在做的事情、扩展孩子的语言表达、阅读故事书等，以促进孩子的语言能力。 4. 引导孩子认识新词汇 家长可以根据孩子的兴趣，引入新的词汇，并通过对比、重复等方式帮助孩子理解和记忆。 5. 在不同环境下介绍同一词汇 家长可以通过在不同的场景下介绍同一词汇，帮助孩子建立词汇和实际情境的联系。 6. 注意一些细节 家长应注意避免过度重复、刻意矫正发音等行为，以免影响孩子的语言发展。 7. 坚持和耐心 语言发展是一个渐进的过程，家长需要保持耐心和坚持，为孩子提供良好的语言环境。

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文章 中药泡脚如何起到保健效果？

在寒冷的冬季，脚底暖和可以带来全身的温暖，这也是为什么很多老年人喜欢在睡前用中药汤泡脚，以达到养生祛病的目的。虽然泡脚看似简单，但其中却蕴含着许多健康知识。 人的双脚与各脏腑器官相对应的反射区遍布全身，通过刺激这些反射区，可以促进血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。因此，泡脚不仅能够缓解疲劳，还能起到预防疾病的作用。 那么，哪些疾病适合用泡脚来改善呢？以下是一些常见的疾病及其对应的泡脚药方： 1. 下肢静脉曲张：丹参、川芎、红花等药材，可以活血化瘀，改善血液循环。 2. 膝关节骨性关节炎：鸡血藤、伸筋草、络石藤等药材，可以舒筋活络，缓解疼痛。 3. 高血压：夏枯草、罗布麻、野菊花等药材，可以降压降脂，改善血压。 4. 睡眠障碍：磁石、菊花、夜交藤等药材，可以安神助眠，改善睡眠。 5. 脚气：苦参、黄连、黄柏等药材，可以清热解毒，止痒杀菌。 泡脚所用的中药汤如何熬制呢？一般来说，将药材用纱布袋包好，先浸泡1-2小时，再与凉水1000-1500ml一起烧开，慢煎30分钟，最后将药液倒入足浴盆中，加入温水即可。 老年人泡脚的水温一般控制在40℃为宜，时长控制在20-30分钟之间。泡脚的容器最好选择木质盆，散热慢，保温效果好。

生命之光传递者

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文章 数十打工者疑似胶水中毒

近年来，随着工业的发展，胶水等粘合剂的使用越来越广泛。然而，一些劣质胶水却给使用者带来了严重的健康隐患。近日，广州数十名打工者因使用黑作坊提供的劣质胶水，导致胶水中毒事件频发。 据了解，这些打工者主要集中在鞋厂、皮包厂等劳动密集型企业。他们长期接触劣质胶水，出现头晕、乏力、恶心、呕吐等症状，严重者甚至出现昏迷、大小便失禁等严重中毒症状。 经过检查，这些患者被确诊为二氯乙烷中毒。二氯乙烷是一种有毒有害物质，长期接触会对人体中枢神经系统、肝脏和肾脏造成损害，甚至导致中毒性脑病。 为了保障工人的健康权益，政府部门已经介入调查，对涉嫌违法的企业进行查处。同时，医疗机构也积极开展救治工作，为中毒患者提供及时有效的治疗。 胶水中毒事件再次提醒我们，要关注胶水等粘合剂的安全问题。消费者在购买胶水时，要选择正规渠道，购买符合国家标准的产品。企业也要加强安全生产管理，确保工人的健康安全。

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文章 儿童焦虑症早期的症状如何治疗

焦虑症是一种常见的心理障碍，尤其在儿童群体中较为常见。儿童焦虑症早期可能会出现烦躁不安、容易紧张、易激惹、爱生气等症状。这些症状可能会影响儿童的学习、生活和社交。 为了帮助儿童克服焦虑症，我们可以采取以下措施： 1. 家庭支持：家长需要给予儿童足够的关爱和支持，理解他们的感受，并帮助他们建立自信。 2. 心理治疗：心理治疗是治疗儿童焦虑症的重要手段，包括认知行为疗法、家庭治疗等。 3. 药物治疗：在医生的指导下，可以适当使用抗焦虑药物，如苯二氮卓类药物。 4. 日常保养：培养良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等，有助于缓解焦虑症状。 5. 社交支持：鼓励儿童参加社交活动，培养他们的社交能力，增强自信心。 6. 学校合作：与学校老师合作，关注儿童在学校的表现，共同帮助他们克服焦虑。

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文章 神经衰弱失眠的治疗方法

神经衰弱失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响患者的日常生活和工作。本文将介绍几种治疗神经衰弱失眠的方法，包括推拿、运动和饮食等方面。 一、推拿疗法 推拿是一种传统的中医疗法，具有放松身心、改善睡眠的作用。以下是一些常见的推拿方法： 1. 前额推拿：用双手指推抹前额30次，有助于缓解头部紧张，促进睡眠。 2. 太阳穴推拿：用双手指推抹太阳穴30次，可以缓解眼部疲劳，改善睡眠。 3. 后颈推拿：沿着后颈的两边从上到下的推抹30次，有助于放松颈部肌肉，缓解失眠。 4. 腹部推拿：用掌心按照顺时针的方向推拿腹部5分钟，有助于促进消化，改善睡眠。 5. 泡脚：用热水泡脚10分钟，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。 二、运动疗法 适量的运动可以调节神经系统，改善失眠症状。以下是一些适合神经衰弱失眠患者的运动： 1. 慢跑：早晨进行慢跑，有助于提高睡眠质量。 2. 散步：晚上适当进行散步，有助于放松身心，改善睡眠。 3. 健身操：上午和下午各做1次健身操，时间控制在20分钟左右，有助于缓解疲劳，改善睡眠。 三、饮食疗法 合理的饮食可以帮助改善睡眠质量。以下是一些有助于改善睡眠的饮食建议： 1. 冬春季节：睡前30分钟喝一杯牛奶或蜂蜜，有助于改善睡眠。 2. 夏秋季节：晚餐食用小米粥或糯米粥，睡前30分钟使用一杯莲子汤，有助于改善睡眠。 3. 避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免影响睡眠。 神经衰弱失眠患者可以通过以上方法改善睡眠质量，提高生活质量。

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文章 安全感可培养孩子的自信心

孩子的安全感是心理健康的重要组成部分，它影响着孩子的自信心、探索世界的能力以及未来的人际关系。在生命的早期阶段，孩子的安全感主要来自于父母的功能发挥。本文将探讨如何通过父母的关爱和陪伴，培养孩子的安全感。 一、建立安全感的两个关键时期 1. 0-90天：婴儿期 在这个阶段，婴儿对生存的需求最为强烈。父母需要无条件接纳婴儿，满足他们的生理和心理需求，让他们感受到安全和被爱。 2. 90天-36个月：幼儿期 在这个阶段，孩子开始学习分离和独立，以及为自己的行为负责。父母需要给予孩子适当的自由，让他们尝试独立，同时也要给予足够的支持，让他们感受到安全和被保护。 二、培养安全感的具体方法 1. 营造温馨的家庭氛围 和谐的家庭关系是孩子安全感的基石。父母之间要相互尊重、支持，避免在孩子面前争吵，为孩子提供一个温馨、稳定的成长环境。 2. 给予孩子足够的关爱和陪伴 父母要关注孩子的需求，给予他们足够的关爱和陪伴，让孩子感受到被爱、被重视。 3. 培养孩子的独立性 父母要适时放手，让孩子尝试独立，培养他们的自信心和解决问题的能力。 4. 教育孩子正确面对挫折 让孩子学会正确面对挫折，培养他们的抗挫折能力。 5. 建立良好的亲子关系 与孩子建立良好的亲子关系，让孩子感受到爱和温暖。 三、影响安全感建立的两大家庭要素 1. 和谐的夫妻关系 和谐的家庭关系是孩子安全感的基石。父母之间要相互尊重、支持，避免在孩子面前争吵，为孩子提供一个温馨、稳定的成长环境。 2. 母亲有足够的安全感，情绪稳定 只有母亲本人的安全感和价值感足够时，才不需用通过成为“好妻子”或者“好妈妈”来证明自己好。如果过度期望通过“好妈妈”来证明自己，母亲常常会陷入焦虑。而自信、稳定、成熟、理智的养育态度，既能减少妈妈不必要的内心消耗，同时也会带给孩子安全而平和的状态与气质。

癌症防治先锋

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