天津市中西医结合医院

文章 浪漫七夕，幸福情人节

　　七夕佳节，浪漫满溢。在这个充满爱意的日子里，我们不禁会联想到健康与幸福。今天，就让我们从医学的角度，探讨如何让爱与健康同行。 　　首先，让我们关注一下常见的健康问题。在忙碌的生活中，现代人容易出现失眠、焦虑、疲劳等症状。这些问题的根源可能与压力、不良生活习惯、饮食习惯等因素有关。 　　针对失眠，可以尝试改善睡眠环境，如保持房间安静、舒适；调整作息时间，避免熬夜；适当运动，如散步、瑜伽等；必要时可以寻求医生的帮助，使用安眠药等。 　　焦虑和疲劳则可能与心理因素有关。可以通过心理咨询、心理治疗等方式缓解。同时，保持良好的心态，学会放松，也是缓解焦虑和疲劳的有效方法。 　　在饮食方面，要注重营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣食物。此外，适量饮水、保持良好的作息习惯，也是维持身体健康的重要因素。 　　当然，除了关注常见健康问题，我们还要关注一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。这些疾病往往需要长期治疗和保养。 　　高血压患者要注意控制血压，遵循医嘱服用降压药；糖尿病患者要注意控制血糖，合理膳食、适量运动；冠心病患者要注意控制血脂、血压等指标，并定期进行心电图等检查。 　　在日常生活中，我们还要注意预防疾病。比如，接种流感疫苗可以预防流感；定期体检可以发现潜在的疾病风险。 　　总之，在浪漫的七夕佳节，让我们关注健康，让爱与健康同行。

药事通

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文章 艾灸师怎么考如何做一个合格的艾灸师？

艾灸作为一种传统的中医疗法，近年来受到越来越多人的关注。它不仅能够帮助人们缓解疾病带来的痛苦，还可以排出体内毒素，增强免疫力，对皮肤健康也有积极作用。 成为一名合格的艾灸师，需要具备以下几方面的素质： 1. 技术精湛：艾灸师需要熟练掌握艾灸技术，包括艾条的选用、艾灸手法、火候掌控等。不同的艾灸手法和火候对治疗效果有着直接影响。 2. 服务态度：艾灸师需要具备良好的服务态度，耐心倾听患者需求，为患者提供舒适的治疗环境。 3. 专业知识：艾灸师需要不断学习，掌握艾灸的相关知识，包括艾灸的原理、适应症、禁忌症等，以便为患者提供更专业的建议。 4. 沟通能力：艾灸师需要具备良好的沟通能力，与患者建立信任关系，了解患者的需求和期望。 5. 日常保养：艾灸师需要注意自身健康，保持良好的生活习惯，以确保为患者提供优质的服务。 此外，以下是一些关于艾灸的知识，供大家参考： 1. 艾灸的好处：艾灸可以促进血液循环，增强免疫力，调节内分泌，缓解疼痛，改善睡眠等。 2. 艾灸的注意事项：艾灸前后不宜食用辛辣、油腻食物，艾灸后需注意保暖，避免受凉。 3. 艾灸的适应症：艾灸适用于多种疾病，如感冒、支气管炎、肩周炎、风湿性关节炎、失眠、便秘等。 4. 艾灸的禁忌症：孕妇、月经期女性、有出血倾向的患者、皮肤过敏者等不宜进行艾灸。 5. 艾灸的疗效：艾灸的疗效因人而异，需根据个人体质和病情进行调整。

运动与健康

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文章 健康女人必须做到7点

女性健康一直是社会关注的焦点。要想拥有健康的身体，女性需要关注以下几个方面： 一、充足的水分摄入 充足的水分是维持身体正常运转的关键。女性由于生理特点，更容易出现缺水的情况。因此，每天至少喝8杯水，特别是早上起床后和晚上睡前，可以有效补充水分，保持皮肤弹性和光泽。 二、合理膳食 女性在饮食上应注重营养均衡，多吃蔬菜水果，保证充足的维生素和矿物质摄入。特别是维生素C，可以增强免疫力，预防感冒。西红柿是维生素C含量较高的食物，每天一个西红柿，可以有效满足人体对维生素C的需求。 三、适量运动 运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。女性可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。 四、保持良好心态 心理因素对女性健康影响很大。女性要学会调节自己的情绪，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。可以通过听音乐、看书、旅游等方式放松心情。 五、定期体检 定期体检是预防疾病的重要手段。女性应每年进行一次全面体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。 六、关注乳腺健康 乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。女性应关注乳腺健康，定期进行乳腺检查，如乳腺彩超、乳腺钼靶等。 七、保持良好睡眠 充足的睡眠对女性健康至关重要。女性应保持良好的作息规律，每天保证7-8小时的睡眠时间，提高睡眠质量。

医者仁心

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文章 30岁女人养生：不要急于起床

30岁，这个年龄段的女性似乎拥有着最美好的青春，然而，在光鲜亮丽的外表下，身体的机能却在成熟和衰老之间徘徊。如何保持年轻态，预防疾病，成为许多30岁女性的关注焦点。本文将为您介绍一些养生保健的小技巧，帮助您度过美好的30岁。 一、晨起养生：唤醒身体，迎接新的一天 1. 不要急于起床 早晨醒来后，不要急于起床，先在床上进行一些伸展运动，如颈部旋转、腰部伸展等，让身体逐渐清醒，避免因起床过快而导致的头晕、恶心等症状。 2. 早晨一杯水 起床后，喝一杯温水，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，还能补充夜间流失的水分。 二、运动养生：保持活力，延缓衰老 1. 每天坚持运动 运动是保持年轻态的关键。每天坚持运动，如快走、慢跑、瑜伽、游泳等，可以增强体质，提高免疫力，延缓衰老。 2. 运动时间 建议每天运动时间不少于30分钟，每周累计运动时间不少于150分钟。 三、饮食养生：均衡营养，健康生活 1. 均衡饮食 饮食要多样化，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入均衡。 2. 饮食原则 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、辛辣、高热量食物。 四、心理养生：保持乐观，缓解压力 1. 保持乐观的心态 乐观的心态是保持健康的重要因素。要学会调整自己的情绪，保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。 2. 缓解压力 压力过大容易导致身体机能下降，甚至引发疾病。要学会缓解压力，如进行深呼吸、冥想、听音乐等。 五、睡眠养生：保证充足睡眠，恢复体力 1. 保证充足的睡眠时间 成年人每天需要保证7-8小时的睡眠时间。 2. 睡眠质量 保持良好的睡眠环境，如安静、舒适、黑暗等，有助于提高睡眠质量。 总结： 30岁是人生的一个转折点，关注养生保健，预防疾病，才能拥有健康、美好的生活。

医者荣耀

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文章 女人抗衰老 最实用的排毒早餐

导语：随着年龄的增长，女性面临着越来越多的肌肤问题，如皱纹、暗沉、松弛等。除了护肤品的使用，合理的饮食和健康的生活方式也是抗衰老的关键。本文将介绍一种最实用的排毒早餐，帮助女性从内而外焕发青春光彩。 一、早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭 1. 水果选择：选择当季、当地盛产的水果，如苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。注意连皮食用，重症及慢性病人需在专业人员指导下食用。 2. 蔬菜选择：以根、茎、花、果四大类为主，如胡萝卜、白萝卜、黄瓜、西红柿、西兰花等。注意生食部分蔬菜，以保留其丰富的酶。 3. 红薯：红薯富含矿物质、氨基酸和维生素B群，具有降低胆固醇、调节肠胃系统的作用。蒸食时连皮一起食用。 4. 糙米：糙米富含膳食纤维，有助于消化吸收，可搭配红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类一起食用。 二、早餐搭配的作用 1. 促进新陈代谢：丰富的膳食纤维和维生素有助于促进肠道蠕动，加速新陈代谢。 2. 抗氧化：水果和蔬菜中的抗氧化物质有助于清除体内自由基，延缓衰老。 3. 增强免疫力：丰富的维生素和矿物质有助于增强免疫力，预防疾病。 4. 调节内分泌：合理的饮食有助于调节内分泌，改善肌肤状况。 三、其他抗衰老方法 1. 保持良好的作息：充足的睡眠有助于肌肤修复，保持肌肤弹性。 2. 适度运动：运动有助于促进血液循环，增强新陈代谢。 3. 避免紫外线：紫外线会加速肌肤衰老，外出时应涂抹防晒霜。 4. 保持心情愉快：心情愉快有助于内分泌平衡，延缓衰老。

远程医疗新视界

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文章 纵隔囊肿及肿瘤鉴别诊断

纵隔囊肿和肿瘤是常见的纵隔病变，虽然它们的症状和影像学表现有一定的相似性，但鉴别诊断对于制定合理的治疗方案至关重要。 以下是一些常见的纵隔病变鉴别诊断方法： 1. 纵隔淋巴结转移瘤：多继发于肺、胃肠道、肾、睾丸、子宫颈、乳腺等恶性肿瘤，X线表现为中纵隔一侧圆形、卵圆形、分叶或不规则致密阴影，边缘锐利。鉴别要点为有原发瘤病史和其他临床表现。 2. 胸内甲状腺：多为甲状腺肿、甲状腺囊肿或腺瘤，良性居多。131I扫描有助于诊断。X线表现为前上纵隔肿物阴影，向上纵隔一侧或双侧突出，密度均匀，边缘光滑。鉴别要点为甲状腺相关症状和体征。 3. 恶性淋巴瘤：多为全身性恶性淋巴瘤纵隔侵犯，临床表现包括发热、咳嗽、胸闷、胸痛、无力、盗汗等。X线表现为向纵隔一侧或双侧突出肿块阴影，分叶状，多位于中纵隔、前纵隔。鉴别要点为全身性恶性淋巴瘤的临床表现和影像学表现。 4. 纵隔淋巴结结核：多见于中青年患者，临床表现包括乏力、咳嗽、盗汗、低热、食欲减低、体重下降等。X线表现为一侧上纵隔圆形、卵圆形阴影。鉴别要点为结核病史、临床表现和影像学表现。 5. 纵隔淋巴结炎或肉芽肿：引起纵隔淋巴结肉芽肿的原因很多，如结核、组织胞浆菌病、矽肺等。临床表现包括咳嗽、发热、头痛、寒战、呼吸不畅等。鉴别要点为原发病史、临床表现和影像学表现。

医学奇迹见证者

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文章 血瘀体质适合喝什么茶

血瘀体质，中医术语，指的是人体内部器官功能失调，导致血液运行不畅，容易形成血瘀和内梗阻的一种体质。这种体质的人通常表现出皮肤暗沉、肤色不均、瘀斑、月经不调等症状。 那么，血瘀体质的人适合喝什么茶呢？枸杞红枣茶、柴胡玉竹茶都是不错的选择。枸杞红枣茶具有补气养血、调理月经的作用，适合因脾胃虚弱、营养不均衡导致的月经延后、白带增多等症状。柴胡玉竹茶则能疏肝解郁、活血化瘀，适合长期压力大、更年期荷尔蒙失调的人群。 除了喝茶，血瘀体质的人还应该注意以下几点： 1. 饮食上，多吃补气补血、养血活血的食物，如桑葚、猪肉、葡萄酒等。 2. 适当参加有氧运动，如舞蹈、瑜伽等，促进血液循环。 3. 保持良好的心态，避免过度情绪化。 4. 保证充足的睡眠，避免熬夜。 5. 注意保暖，避免受寒。 血瘀体质的人容易患心脑血管疾病、肿瘤等疾病，因此要重视预防和调理。 在日常生活中，可以通过观察自己的身体状况，判断是否属于血瘀体质。如果发现自己有血瘀体质的症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

健康解码专家

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文章 引起淋巴瘤的原因有哪些

淋巴瘤，作为一种起源于淋巴结和淋巴组织的恶性肿瘤，一直是医学研究的热点。那么，究竟是什么原因导致了淋巴瘤的发生呢？本文将从基因、病毒、环境和遗传等多个角度为您揭秘淋巴瘤的成因。 首先，基因突变是导致淋巴瘤的重要原因之一。研究表明，某些基因突变会导致人体免疫系统功能紊乱，从而使得淋巴细胞失去正常的功能，最终发展为淋巴瘤。此外，病毒感染也是淋巴瘤的常见诱因。例如，EB病毒、HIV病毒等都与淋巴瘤的发生密切相关。 其次，长时间接触放射性物质也是淋巴瘤的一个重要诱因。放射性物质会破坏人体细胞的DNA，导致细胞突变，从而引发淋巴瘤。此外，长期接触某些化学物质，如苯、氯乙烯等，也可能增加患淋巴瘤的风险。 遗传因素在淋巴瘤的发生中同样扮演着重要角色。家族中有人患有淋巴瘤，其后代患病的风险会显著增加。这提示我们，遗传因素在淋巴瘤的发生中起到了关键作用。 除了上述原因，一些不良生活习惯，如吸烟、饮酒等，也可能增加患淋巴瘤的风险。 了解了淋巴瘤的成因，我们就可以针对性地采取措施进行预防和治疗。首先，要保持良好的生活习惯，避免接触有害物质。其次，要定期进行体检，以便及早发现并及时治疗淋巴瘤。最后，对于已经患有淋巴瘤的患者，要及时就医，遵循医生的治疗方案，积极配合治疗。

生物医疗创新站

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文章 塑身瑜伽 变魔鬼身材

在追求美丽与健康的道路上，瑜伽作为一种古老而有效的身心锻炼方式，越来越受到人们的喜爱。通过瑜伽的练习，不仅可以塑造魔鬼般的身材，还能提高身体柔韧性，预防疾病，提升生活质量。 一、瑜伽的益处 1. 增强肌肉力量：瑜伽动作涉及全身肌肉的参与，可以有效地锻炼肌肉，增强肌肉力量。 2. 提高柔韧性：瑜伽动作强调身体的伸展和放松，有助于提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。 3. 调节呼吸：瑜伽练习中的呼吸控制，有助于调节呼吸节奏，提高心肺功能。 4. 缓解压力：瑜伽练习有助于放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。 5. 预防疾病：瑜伽动作可以促进血液循环，增强免疫系统，预防多种疾病。 二、瑜伽动作推荐 1. 鹰式：增强手臂、腰部、腿部的肌肉力量，提高身体平衡能力。 2. 鸽王式：缓解腰背部的肌肉紧张，改善驼背含胸的姿态。 3. 骆驼式：增加脊椎和肩膀的灵活性，改善驼背含胸的姿态。 4. 蝴蝶式：增加胯部关节的灵活性，减轻荐骨和尾骨的承受力。 5. 蝗虫式：缓解背部疼痛，增加背部上端的灵活性。 三、瑜伽注意事项 1. 选择合适的瑜伽教练：在练习瑜伽之前，选择一位专业的瑜伽教练非常重要。 2. 适当热身：瑜伽练习前进行适当的热身，可以预防运动损伤。 3. 控制动作节奏：瑜伽动作要缓慢、均匀，避免用力过猛。 4. 适应自己的节奏：瑜伽练习要根据自己的身体状况，循序渐进，不要急于求成。 5. 保持良好的心态：瑜伽练习要放松身心，保持良好的心态。

医学奇迹见证者

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文章 女性应警惕白领小资生活催生亚健康

随着现代生活节奏的加快，都市白领女性的健康问题日益凸显。许多女性在追求时尚和小资生活的同时，却忽视了健康的重要性。一些看似微不足道的生活习惯，如不及时改正，可能会引发亚健康问题。 首先，白领女性容易出现‘口渴了才喝水’的情况。长时间对着电脑工作，人体容易缺水。研究表明，适量饮水可以降低患癌症的风险。建议女性每天至少喝8杯水，并选择序源小分子团高能量活性水，以保持身体水分平衡。 其次，许多女性把咖啡当水喝，以为可以提神醒脑。然而，咖啡具有利尿作用，过量饮用会导致脱水。建议女性适量饮用咖啡，并通过饮水补充水分。 此外，长时间处于空调环境中，容易导致‘空调型脱水’。建议女性在工作间隙适当离开空调房间，补充水分。 还有一些女性对饮水存在‘水盲’意识，误以为所有瓶装水都一样。事实上，长期饮用纯净水、蒸馏水或矿物质水都可能对健康造成影响。建议女性选择天然纯净的弱碱性小分子团水，如序源水，以保持身体健康。 总之，都市白领女性应关注自身健康，养成良好的生活习惯，远离亚健康。

未来医疗领航员

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