天津市中西医结合医院

文章 吃出来的脸色红润招人爱

气色不佳一直是女性朋友们的一大困扰，无论你拥有多么完美的五官，一旦脸色蜡黄，就会显得憔悴不堪。想要拥有红润的脸色，除了日常的保养，合理的饮食也是关键。 那么，如何通过饮食来改善肤色呢？首先，我们需要了解自己的体质和月经情况。 根据中医理论，人体体质分为阴阳两类，月经情况也可以大致分为月经稀发和月经量多两种类型。 一、月经稀发 1. 阴虚体质：表现为月经闭止、月经量少、经期后错、颧红唇干、五心烦热等症状。 推荐食谱：奶黄香粥，具有清热润燥、养血调经的功效。 2. 阳虚体质：表现为月经闭止、月经量少、经期后错、面色萎黄、神疲肢倦、头晕眼花等症状。 推荐食谱：黑糯米粥，具有温肾健脾补血调经的功效。 二、月经量多 1. 阴虚体质：表现为月经量多、经期提前、经间期出血、经血鲜红、面色潮红、烦热少寐等症状。 推荐食谱：莲藕木耳老鸭煲，具有滋阴清热凉血止血的功效。 2. 阳虚体质：表现为月经量多、经期提前、经间期出血、面色苍白、畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。 推荐食谱：山药栗子猪肚煲，具有健脾和胃益肾调经的功效。 除了以上食谱，以下是一些日常饮食的注意事项： 1. 阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品。 2. 经少者，忌食酸涩苦寒之品；经多者，忌食温热辛辣之品。 通过合理的饮食调理，相信你一定能够拥有红润的脸色，焕发出青春的活力。

癌症防治先锋

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文章 盛夏瑜伽 消痘又塑身

盛夏来临，潮湿的气候让很多人感到不适，内火旺盛、痘痘频发。除了饮食调整和作息规律，瑜伽成为了一种流行的消暑方式，它不仅能帮助调理身体机能，还能有效改善痘痘问题，塑造美丽身形。 瑜伽中的某些体式具有独特的功效，比如半舰式可以强化腹部肌群，促进肝脏、脾脏和胆囊的健康；双角式可以提高头部供氧量，镇静神经系统；树式能改善身体稳定性；三角式则能强化脊骨，平衡左右气脉。 除了以上体式，瑜伽练习还能帮助改善消化系统功能，促进血液循环，缓解压力，提升免疫力。长期坚持瑜伽练习，不仅能改善痘痘问题，还能塑造紧致有弹性的皮肤，让肌肤焕发出健康光彩。 此外，瑜伽练习还能帮助改善睡眠质量，缓解焦虑情绪，提升身心健康。在炎炎夏日，选择瑜伽作为一种健康的生活方式，既能消暑降温，又能美容养颜，何乐而不为呢？ 当然，在进行瑜伽练习时，也要注意以下几点： 选择适合自己的瑜伽体式，避免盲目跟风。 保持呼吸均匀，避免过度用力。 穿着宽松舒适的衣服，避免束缚身体。 保持室内空气流通，避免在闷热的环境中练习。 如有任何不适，请及时停止练习。

跨界医疗探索者

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文章 女性饮食让美丽发自内心

如今，市场上充斥着各种声称能美颜的口服液，广告画面精美，让人忍不住想尝试。那么，每天喝一、两瓶这些口服液，真的就能容光焕发，常保艳丽吗？其实，美丽源于健康，我们需要从根本了解衰老的原因，才能找到有效的抗衰老方法。 衰老是皮肤起斑、肌肉松弛、出现皱纹的过程。早衰现象则是指还未到衰老年龄，皮肤却已经出现明显的老化迹象，如眼袋、鱼尾纹等。造成早衰的原因有很多，包括过度损耗、饮食污染、自然老化、曝晒和缺少运动等。 虽然饮食只是导致早衰的原因之一，但合理的饮食确实可以帮助我们保护容颜，减慢衰老过程。例如，清热解毒和促进血液循环的食物，如西瓜、柠檬、橙子、西柚、奇异果、五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等，都可以帮助我们排出体内过多的游离基，达到美容效果。 除了清热解毒，我们还可以通过活血化瘀的方法来美容。例如，白背木耳、川芎、当归、红花、田七、灵芝等食物和药材，都可以扩张血管，增加血液循环，从而达到美容的目的。 对于需要进补调理的人来说，要根据自身的体质来选择合适的食物。例如，肝斑患者属于‘肝热’，需要‘清热解毒’，可以食用西瓜、柠檬、橙子、西柚、奇异果等食物。阴虚体质的人需要增加阴份，可以食用生鱼、山斑鱼、水鱼、海参、燕窝、瘦肉、沙参、玉竹、百合、葡萄、草莓等食物。阳虚体质的人需要行气补血，可以食用鹿茸、鹿尾巴、乌鸡、白鸽、鹌鹑、鹧鸪、羊肉、党参、黄耆、红枣、桂圆等食物。脾虚体质的人需要强化脾胃，可以食用莲子、淮山药、芡实、扁豆、山楂、谷芽、麦芽等食物。

医疗故事汇

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文章 红枣为你我续写不老神话

红枣，这一来自大自然的馈赠，自古以来就被誉为‘天然维生素丸’。它不仅美味可口，更蕴含着丰富的营养价值和神奇的保健功效，被誉为‘女性健康食品’。本文将带你深入了解红枣的神奇之处，以及如何科学地食用红枣，为自己和家人带来健康和美丽。 一、红枣的营养价值 红枣富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钙、铁、磷等。其中，维生素C的含量非常高，是苹果的70倍、梨的14倍。此外，红枣还含有丰富的膳食纤维和果糖，有助于消化和吸收。 二、红枣的保健功效 1. 健脾养胃：红枣具有健脾养胃、补气养血的功效，适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。 2. 补气养血：红枣富含铁质，有助于预防和改善贫血。同时，它还能增强免疫力，提高抵抗力。 3. 养血安神：红枣具有安神养心的作用，适合失眠、多梦、心悸等症状的人群食用。 4. 抗衰老：红枣富含抗氧化物质，能够清除体内的自由基，延缓衰老过程。 5. 美容养颜：红枣中的维生素C和维生素E具有美白肌肤、延缓衰老的作用。 三、红枣的食用方法 红枣的食用方法有很多，如煮粥、炖汤、泡水等。以下是一些常见的红枣食用方法： 1. 红枣粥：将红枣与大米一同煮粥，具有健脾养胃、补气养血的功效。 2. 红枣枸杞茶：将红枣和枸杞子一起泡水饮用，具有补气养血、抗衰老的功效。 3. 红枣银耳汤：将红枣、银耳和冰糖一同炖煮，具有滋阴润肺、美容养颜的功效。 4. 红枣蜂蜜水：将红枣和蜂蜜一起泡水饮用，具有润肠通便、美容养颜的功效。 四、红枣的食用禁忌 1. 红枣性温，湿热重、舌苔黄的人不宜食用。 2. 红枣含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。 3. 红枣不宜与海鲜同食，以免引起不适。 五、结语 红枣是一种营养丰富的食材，具有多种保健功效。适量食用红枣，可以为我们的身体带来诸多益处。但也要注意红枣的食用禁忌，避免因食用不当而影响健康。

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文章 OL们必不可少健脾养胃茶

在忙碌的职场中，办公室女性（OL）往往因为工作压力和不良的生活习惯而容易出现胃部不适。在秋冬季节，天气渐凉，胃部问题更加突出。因此，养胃成为了OL们必不可少的保健之道。 养胃茶作为一种简单易行的保健方式，越来越受到人们的青睐。以下是一些适合OL们养胃的茶饮推荐，帮助缓解胃部不适，呵护肠胃健康。 1. 玫瑰养胃茶：玫瑰花具有理气解郁、和血止痛的功效，迷迭香具有抗氧化、抗菌的作用。两者搭配，可以缓解胃痛、改善消化不良。 2. 花果健胃茶：芒果汁和橘汁富含维生素C，有助于增强免疫力，金盏花和芙蓉花具有清热解毒、润肠通便的作用。此茶饮可以缓解便秘、促进消化。 3. 健胃陈醋茶：陈醋具有开胃消食、软化血管的作用，绿茶具有抗氧化、降血压的功效。此茶饮适合胃酸过多、消化不良的人群。 4. 健胃化痰茶：茶叶具有清热解毒、润肺止咳的作用，青皮和陈皮具有理气化痰、健脾和胃的功效。此茶饮适合痰多、咳嗽、食欲不振的人群。 5. 健胃茶：徐长卿具有镇痛、镇静的作用，沙参具有养阴润燥、清热解毒的功效。此茶饮适合胃痛、消化不良、食欲不振的人群。 6. 健脾益肾茶：大麦具有健脾养胃、利水消肿的作用，山药具有补脾养胃、生津益肺的功效。此茶饮适合脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人群。 7. 健胃荞麦茶：荞麦具有清热解毒、降血压、降血脂的作用，黄芪具有补气固表、利水消肿的功效。此茶饮适合高血压、高血脂、消化不良的人群。 8. 清热健胃三仙茶：焦三仙具有消食健胃、清热解毒的作用，枳壳具有理气解郁、宽中下气的作用。此茶饮适合胃热食滞、消化不良、食欲不振的人群。 除了茶饮，OL们还可以通过以下方式养胃： 1. 保持良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。 2. 避免辛辣、油腻、生冷食物，以免刺激胃黏膜。 3. 保持良好的情绪，避免过度紧张和焦虑。 4. 加强锻炼，增强体质。 5. 如有胃部不适，应及时就医。

绿色医疗倡导者

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文章 肺气虚怎么调理

肺气虚证是中医中常见的病证，主要表现为呼吸功能减弱，抵抗力下降等症状。常见原因包括久病咳喘、劳累过度、脾虚气血不足等。下面我们来详细了解一下肺气虚的调理方法。 一、中医治疗肺气虚的方法 1. 肺脏虚损、肺气不足：可服用保元汤加五味子，方药为人参、黄芪、生姜、五味子、炙甘草，功效为补益肺气。 2. 易患风寒感冒者：可服用玉屏风散加紫苏，方药为黄芪、白术、防风、生姜、紫苏。 3. 肺气虚兼肾阳不足：可服用保元汤，方药为人参、黄芪、肉桂、生姜、炙甘草，功效为补气温肾。 4. 肺气阴两虚兼肾阴不足：可服用补阴煎加减，方药为生地、麦冬、天冬、北沙参、地骨皮、女贞子、天花粉、甘草，功效为滋肾润肺、清虚热止干咳。 5. 虚寒性慢性鼻窦炎：可用鼻通宁滴剂滴鼻，方药为辛荑、苍耳子，功效为补肺气、通窍、解毒。 二、肺气虚的日常调理方法 1. 适当锻炼：如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力。 2. 注意保暖：避免受凉，预防感冒。 3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 4. 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。 5. 保持良好的心态：避免情绪波动，保持乐观的心态。 总之，肺气虚的调理需要综合治疗，包括中医治疗、日常调理等方面。患者应积极配合医生的治疗，并做好日常的保养工作。

健康管理专家

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文章 吃蔬果便秘？姜与咖喱可缓解

便秘是许多人都曾遇到过的困扰，而很多人首先想到的治疗方法就是多吃蔬果。然而，有些人即使大量摄入蔬果，便秘问题依然得不到缓解，甚至愈发严重。那么，如何有效缓解便秘呢？中医师指出，便秘与体质密切相关，针对不同体质，治疗方法也有所不同。 首先，我们需要了解正常排便的定义。中医认为，正常排便应该是每日一次，粪便成条状，解便快速且容易，解后感觉干净。如果超过一天才排便，或者排便困难，或者解便后有排不干净的感觉，无论粪便软硬，都应被视为便秘。 便秘并非都是上火所致。中医将便秘分为“寒”证和“热”证两种类型。对于“寒”证便秘，即动能不足导致的便秘，多吃蔬果反而可能加重症状。因此，针对“寒”证便秘，建议适当增加生姜、咖喱等温性食物的摄入，并配合热敷、按摩腹部等方法缓解便秘。 而对于“热”证便秘，即阴液不足导致的便秘，可以多吃水果、蔬菜等富含水分和纤维的食物，同时注意补充水分，以软化大便，促进排便。 除了饮食调理，日常生活中的保养也非常重要。保持良好的作息习惯，适当运动，避免长时间久坐，都有助于改善便秘症状。 总之，便秘并非一成不变，针对不同体质和病因，采取相应的治疗方法，才能有效缓解便秘问题。

医者仁心

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文章 美味药膳调理宝宝“节后综合征”

春节过后，许多宝宝会出现精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等症状，这种现象被称为“节后综合征”。 “节后综合征”的成因主要是春节期间过度劳累、饮食不规律、作息时间紊乱等。为了缓解宝宝“节后综合征”，家长可以采取以下措施： 1. 适量运动：适当的运动可以帮助宝宝恢复体力，提高免疫力。 2. 调整饮食：春节期间，宝宝们的饮食多以油腻、辛辣为主，节后应适当调整饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 3. 保持规律作息：尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。 4. 营造良好的家庭氛围：家长要营造一个温馨、和谐的家庭氛围，帮助宝宝缓解压力。 5. 饮食调理：以下几款药膳可以帮助宝宝缓解“节后综合征”： （1）山楂陈皮白菜豆腐汤：具有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效。 （2）粉葛眉豆煲生鱼：具有清热润燥、除烦静心、生津止渴、去骨火的功效。 （3）山楂扁豆金银肫汤：具有开胃消滞、健脾祛湿的功效。 （4）白果芡实薏米煲牛草肚：具有健脾胃、祛积滞的功效。 此外，家长还要注意以下几点： 1. 饮食要有节制，避免暴饮暴食。 2. 保持良好的卫生习惯，预防疾病。 3. 及时就医，如宝宝出现严重不适症状，应及时就医。

家庭医疗小助手

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文章 身体一动就出汗怎么回事？

身体一动就出汗的原因可能有很多，以下是一些常见的原因： 1. 天气炎热：在炎热的夏天，人体为了调节体温，会通过出汗来散热。因此，在高温环境下，身体一动就出汗是正常的生理反应。 2. 疾病因素：一些疾病也会导致身体一动就出汗，如低血糖症、糖尿病、甲状腺机能亢进症等。这些疾病会影响人体的内分泌系统，导致出汗异常。 3. 心理因素：紧张、焦虑、压力等心理因素也会导致身体出汗。例如，在紧张的情况下，交感神经兴奋，导致汗腺分泌增多。 4. 生理因素：一些生理因素，如肥胖、更年期、某些药物副作用等，也可能导致身体一动就出汗。 5. 日常保养：饮食、生活习惯等因素也会影响出汗。例如，辛辣食物、饮酒等可能导致出汗增多。 6. 医院科室：如果您出现身体一动就出汗的情况，可以咨询内分泌科、神经内科等科室的医生，进行进一步的诊断和治疗。 为了改善出汗情况，以下是一些日常保养建议： 1. 保持室内通风，避免高温环境。 2. 注意饮食，避免辛辣、油腻食物。 3. 适量运动，增强体质。 4. 保持心情舒畅，减轻压力。 5. 遵医嘱，进行药物治疗。

全球医疗视野

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文章 节后必吃的三道佳肴

春节假期，家家户户团聚，丰盛的美食自然是必不可少的。然而，过度油腻、高糖、高盐的饮食却容易引发各种健康问题。为了在新的一年里保持健康，节后不妨尝试以下三道佳肴，帮助身体恢复。 1. 绿色蔬菜，清肠排毒 春节期间，大鱼大肉、油炸食品摄入过多，容易导致肠胃负担加重。绿色蔬菜富含膳食纤维和多种维生素，能够帮助清理肠道，促进消化。推荐菜品有凉拌黄瓜、清炒时蔬、蒸南瓜等。 2. 瘦肉炖汤，滋补养颜 瘦肉炖汤营养丰富，易于消化吸收。可以选择鸡肉、鸭肉、牛肉等，搭配冬瓜、白萝卜、莲藕等食材，既能补充蛋白质，又能补充水分，帮助身体恢复。 3.杂粮粥，降糖降脂 杂粮粥富含膳食纤维和多种微量元素，能够帮助降低血糖和血脂。可以选择糙米、燕麦、小米等食材，搭配红豆、绿豆、莲子等，既美味又健康。 除了以上三道佳肴，以下是一些节后养生的建议： 1. 适量运动 春节期间，人们往往因为聚会、旅游等原因而缺乏运动。节后应逐渐恢复运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体素质。 2. 保持良好作息 春节期间，作息时间可能被打乱，节后应尽快调整作息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。 3. 保持良好心态 春节期间，人们往往处于兴奋状态，节后可能会感到疲惫、焦虑。保持良好的心态，适当放松，有助于身心恢复。

中医养生之道

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