天津市中西医结合医院

文章 有损健康！传统养生5大误区

随着生活节奏的加快，人们对健康养生的关注度也越来越高。然而，一些传统的养生观念却可能误导我们，反而对健康造成不利影响。本文将针对常见的五大养生误区进行剖析，并提供科学的养生方法。 误区一：饭后散步有益健康 传统观念认为“饭后百步走，活到九十九”，但实际上，饭后立即散步对消化系统不利。因为饭后胃部需要大量血液和消化液来消化食物，此时散步会导致血液分散，影响消化吸收。对于患有胃病、高血压等疾病的人群，饭后散步更可能导致不适。 误区二：饭后小憩有助于恢复精力 许多人习惯饭后午睡，但实际上，饭后立即入睡会导致大脑和肢体供血不足，出现头晕、乏力等症状。建议在饭前进行短暂的休息，以促进消化吸收。 误区三：饭后刷牙可以保护牙齿 传统观念认为饭后刷牙可以保护牙齿，但实际上，饭后立即刷牙会破坏牙齿表面的珐琅质，导致牙齿敏感和腐蚀。建议在饭前或饭后1小时刷牙，以保护牙齿健康。 误区四：饭后吃水果有助于消化 有些人认为饭后吃水果可以促进消化，但实际上，饭后立即吃水果会导致消化不良，引发腹胀、腹泻等症状。建议在饭前1小时左右吃水果，以保持肠道健康。 误区五：饭后喝汤可以补充营养 传统观念认为饭后喝汤可以补充营养，但实际上，饭后立即喝汤会导致消化不良，影响营养吸收。建议在饭前喝汤，以促进消化。 正确的养生方法应该是科学合理的，我们应该摒弃错误的养生观念，采取科学的养生方式，才能真正实现健康长寿。

医者荣耀

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文章 用生命记住的爱情

在繁忙的都市中，有一家名为‘生命之光’的医院，这里每天都在上演着各种悲欢离合的故事。 一位名叫欣儿的年轻女性，因意外怀孕，不得不接受手术。手术过程中，她经历了巨大的痛苦，但她始终咬紧牙关，没有放弃。 原来，欣儿与男友小阳相恋多年，但小阳因为家庭原因无法与她结婚。欣儿为了爱情，毅然决定生下孩子，即使这意味着自己的生命可能随时终结。 手术结束后，欣儿因失血过多，生命垂危。小阳得知后，悲痛欲绝，他决定为欣儿付出一切，包括自己的生命。 经过艰苦的努力，欣儿最终康复出院。然而，小阳却因为过度劳累，不幸去世。欣儿带着对小阳的思念，坚强地生活下去，并将两人的爱情故事传承下去。 ‘生命之光’医院见证了这段感人至深的爱情故事，也提醒着人们，珍惜眼前人，珍惜生命中的每一个瞬间。 在这个充满爱的世界里，只要有爱，就有希望。

康复之路

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文章 单车运动可强化心脏美化身材

骑自行车是一种简单易行的有氧运动，它不仅能锻炼身体，还能对心脏健康产生积极影响。研究表明，骑自行车可以有效预防心脏病，降低心血管疾病的风险。以下是一些关于自行车运动与心脏健康的关系，以及如何通过骑自行车来美化身材的科普知识。 1. 强化心脏功能 骑自行车可以增强心脏肌肉，提高心脏泵血效率。在骑行过程中，腿部肌肉的收缩会促进血液循环，使血液从血管末梢流回心脏，从而增强心脏的收缩能力。长期坚持骑自行车，可以降低心脏病的发病风险。 2. 扩张血管，预防高血压 骑自行车可以扩张血管，增加血管的弹性，降低血压。对于高血压患者来说，骑自行车是一种安全有效的辅助治疗方法。 3. 增强骨骼，预防骨质疏松 骑自行车可以增强骨骼密度，预防骨质疏松。尤其是对于女性来说，骑自行车是一种很好的预防骨质疏松的运动方式。 4. 美化身材，塑造曲线 骑自行车可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。长期坚持骑自行车，可以塑造优美的腿部线条，使身材更加匀称。 5. 缓解压力，提高心情 骑自行车可以释放压力，提高心情。在骑行过程中，身体会产生内啡肽等激素，使人感到愉悦。 6. 注意事项 在骑自行车时，要注意以下几点： 1) 选择合适的自行车，确保舒适和安全。 2) 骑行前进行热身运动，避免运动损伤。 3) 控制骑行速度，避免过度劳累。 4) 保持良好的姿势，避免长时间低头骑行。 5) 骑行过程中要注意补充水分，保持身体水分平衡。 总之，骑自行车是一种有益于心脏健康和身材塑形的运动。长期坚持骑自行车，可以让你拥有健康的心脏和优美的身材。

医者仁心

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文章 专为白领设计的减压瑜伽

在现代快节奏的生活中，白领族们面临着巨大的工作压力，长时间的精神紧张和身体疲劳对健康造成了严重的影响。 为了帮助大家缓解压力，恢复活力，本文将介绍一些适合白领族的减压瑜伽动作，帮助大家放松身心，保持健康。 一、办公室瑜伽 1. 颈部伸展：坐在椅子上，两脚并拢，双手置于膝盖处，吸气，低头，呼气，头后仰，充分活动颈部。 2. 腰部扭转：坐在椅子上，两脚并拢，双手紧贴头部两侧高举，腰部活动，上身随之向身体两侧摇摆。 3. 腰部旋转：坐在椅子上，两脚并拢，屈肘，双手握拳，置于腰间，身体交替向左右两侧转。 二、下班后瑜伽 1. 快步走：快步走每小时可消耗能量300千卡。大家不妨试试把坐电梯改为走楼梯，也可以提前一两个站下车，走路回家。 2. 打坐：盘腿坐下，双手置于膝盖上，腰背挺直。闭上双眼，感受自己的呼吸，将注意力集中在自己的身上，放松身体。 3. 猫式瑜伽：双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，吸气，抬头，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。 4. 跪坐：跪坐，腰背挺直，脚背贴地，臀部置于脚跟上，双手沿头部高举，弯腰，身体前倾，至双手贴地。下巴贴地，身体向前移动，吸气，手臂伸直，下腹部触及地面，挺胸抬头。 5. 俯卧：俯卧，双手侧平放，右腿屈膝，小腿与地面成90°，摆向右侧，置于左膝盖上。恢复，换腿，重复。

医疗故事汇

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文章 五种女性每天必须的食品

女性朋友们，为了追求健康和美丽，都热衷于购买各种保健品，并努力保养身体。然而，天然食品的力量却不容小觑。本文将为您介绍五种女性每日必吃的健康食品，帮助您从内而外焕发活力。 1. 番木瓜：被誉为维生素C之王，能够增强免疫力，预防胆囊疾病。番木瓜中的木瓜蛋白酶还能帮助消化，改善肠胃功能。 2. 亚麻籽：富含亚麻酸和木酚素，具有抗炎、抗氧化、调节雌激素水平等作用，对预防乳腺癌等疾病有积极意义。 3. 豆腐：优质植物蛋白的来源，能够降低胆固醇，改善心血管健康。大豆异黄酮还能缓解更年期综合症，减轻潮热症状。 4. 牛肉：富含血红素铁，易于人体吸收，能够预防贫血，提高免疫力。牛肉中的肌氨酸还能增强肌肉力量，适合女性锻炼。 5. 甘蓝叶：富含钙、维生素K和维生素D，有助于预防骨质疏松症。甘蓝叶中还含有丰富的抗氧化物质，能够延缓衰老。 除了上述五种食品，女性朋友们还应注意以下事项，以保持健康： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适量运动，增强体质。 3. 饮食均衡，多吃蔬菜水果。 4. 保持良好的心态，避免过度压力。 5. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

医疗新知速递

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文章 胃空空的难受怎么回事？

胃空空的感觉让人难以忍受，尤其是当这种不适感伴随着头晕等症状时。那么，胃空空究竟是怎么回事呢？以下将为您解析导致胃空空的可能原因，并提供相应的预防和治疗建议。 1. 不良饮食习惯 不良饮食习惯是导致胃空空最常见的原因之一。例如，饮食不规律、暴饮暴食、偏食等都会导致胃部不适。长期如此，不仅会影响营养吸收，还可能导致胃酸过多、胃炎等消化系统疾病。 2. 过度劳累 过度劳累会使身体免疫力下降，导致消化系统功能紊乱，进而引发胃空空的感觉。此外，剧烈运动后未及时补充营养，也会导致胃部不适。 3. 胃部病变 胃部病变，如胃炎、胃溃疡等，会导致胃功能下降，从而引发胃空空的感觉。长期不治疗，病情会逐渐加重，甚至引发胃癌。 4. 药物副作用 某些药物，如非甾体抗炎药、抗抑郁药等，可能引起胃部不适。若长期服用此类药物，应咨询医生是否需要调整治疗方案。 5. 精神因素 精神压力、情绪波动等精神因素也可能导致胃部不适。长期处于紧张、焦虑等情绪状态下，容易引发胃空空的感觉。 如何预防和治疗胃空空 1. 调整饮食习惯：规律饮食，避免暴饮暴食，保证营养均衡。 2. 适度运动：适当运动可增强体质，提高免疫力，但避免剧烈运动。 3. 放松心情：保持良好的心态，学会缓解压力，避免情绪波动。 4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗胃部疾病。 5. 及时就医：若出现胃空空伴随其他症状，应及时就医，明确病因，制定治疗方案。

生物医疗创新站

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文章 水果食用不当可会致病

水果，作为日常饮食中的重要组成部分，一直以来都被人们视为健康食品。然而，你是否知道，并非所有的水果都适合每个人食用？错误的食用水果方式，甚至可能引发疾病。 水果的属性与体质的匹配 水果根据其属性可以分为寒凉、温热、甘平三类。寒凉类水果如柑橘、香蕉、雪梨等，体质虚寒的人应慎食。温热类水果如枣、栗子、桃子等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果如梅子、李子、苹果等，则适合各种体质的人食用。 水果的食用禁忌 1. 酸性水果不宜多吃：如杨梅、梅子、李子等，易导致体内偏酸，引起消化不良、胃痛等症状。 2. 龙眼、荔枝要适量：性温，过量食用易生热上火，导致牙龈肿痛、鼻衄等症状。 3. 梨子、柚子不宜空腹食用：性寒，易伤阳气，导致胃寒、腹泻等症状。 4. 西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。 5. 杏子不宜空腹食用，也不宜在吃肉类和淀粉食物后食用。 常见果品点评 1. 西瓜：夏季消暑良品，但糖尿病患者和易胀气的人禁吃。 2. 香蕉：畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。 3. 葡萄：最好在摘下两天之后再食用，葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但皮和核不易消化。 4. 橘子：味甘酸，性凉，有理气润肺、醒酒止痢的功效。 5. 椰子：味甘，有益气杀虫的功效。 6. 苹果：性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。 7. 石榴：性温涩，润燥兼收敛，主治咽喉燥渴。 8. 菠萝：味甘酸、性平，对肾炎水肿、高血压、支气管炎有疗效。 9. 荔枝：可补脑健身，通身益智，但一次不能多吃。 10. 芒果：果肉金黄甘美多汁，香气诱人，益胃止吐。 11. 柚子：含类胰岛素、维生素、尼克酸、糖类、钙、铁、磷、脂类等，有独特的降血糖功效。 12. 李子：美味多汁，清肝热、活血脉，有美颜乌发的神效。

全球医疗视野

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文章 吃得太饱容易发脾气、文章描述吃太饱对健康的危害很大，却经常被忽视。中医认为，过饱不但容易生湿热，还会进一步消耗人体的正气，导致很多不适。

随着生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大变化。越来越多的人追求大鱼大肉、山珍海味，甚至出现暴饮暴食的现象。然而，这种生活方式却给人们的健康带来了巨大的隐患。 中医认为，过饱会导致湿热内生，进而消耗人体的正气，引发诸多不适。那么，过饱究竟有哪些危害呢？ 首先，过饱会加重脾胃的负担。脾胃是人体的后天之本，负责将食物转化为营养物质，供身体各器官使用。过量的食物会超出脾胃的工作能力，导致消化不良，积食等症状。 其次，过饱还会引起血脂、血糖升高，肥胖等问题。长期过饱会导致身体摄入的热量过多，无法被消耗，从而转化为脂肪储存起来，引发肥胖。同时，过饱还会导致胰岛素分泌不足，引发血糖升高，增加患糖尿病的风险。 此外，过饱还会影响睡眠质量。晚餐过饱会加重胃的负担，导致消化不良，进而影响睡眠。长期睡眠不足会导致免疫力下降，容易生病。 那么，如何避免过饱带来的危害呢？首先，要控制饮食量，避免暴饮暴食。其次，要合理安排饮食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。此外，还要保持良好的生活习惯，适量运动，促进消化。 如果出现消化不良、积食等症状，可以采取以下措施进行调理： 1. 适当运动：运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。 2. 喝焦三仙汤：焦三仙由焦神曲、焦麦芽、焦山楂三味中药组成，具有消食化积、健脾开胃的功效。 3. 按摩腹部：按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

癌症防治先锋

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文章 最具人气的美容水果盘点

水果，作为我们日常生活中不可或缺的食物，不仅美味可口，还具有丰富的营养价值。其中，许多水果还具有美容养颜的功效，是女性朋友们的护肤佳品。今天，就让我们一起来盘点一下那些最具人气的美容水果吧。 一、木瓜：被誉为“水果之皇”的木瓜，含有丰富的木瓜酵素，可以促进肌肤新陈代谢，淡化黑色素，具有美白、保湿、抗衰老的功效。将木瓜炖汤或者蒸木瓜食用，可以更好地发挥其美容功效。 二、奇异果：奇异果含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以抗氧化、美白肌肤，预防黑斑，使肌肤更加细腻有光泽。同时，奇异果还具有降低胆固醇、帮助消化的作用。 三、西柚：西柚富含维生素C、维生素P和钾元素，具有抗氧化、美白肌肤、降低胆固醇的功效。西柚热量低，是减肥期间的理想水果。 四、柠檬：柠檬含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以美白肌肤、抗氧化、抗衰老。柠檬泡水饮用，可以促进新陈代谢，帮助减肥。 五、香蕉：香蕉富含钾元素和膳食纤维，可以润肠通便，促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。香蕉面膜还具有美白肌肤的功效。 六、苹果：苹果富含果胶、维生素和矿物质，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。苹果还具有抗氧化、美白肌肤、抗衰老的功效。 七、草莓：草莓富含维生素C和抗氧化物质，可以抗氧化、美白肌肤、抗衰老。草莓还具有防癌抗癌的作用。 八、枇杷：枇杷富含维生素、矿物质和抗氧化物质，可以抗氧化、美白肌肤、抗衰老。枇杷汁可以淡化斑点，使肌肤更加光滑细腻。 九、火龙果：火龙果富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。火龙果还具有抗氧化、美白肌肤、抗衰老的功效。 十、樱桃：樱桃富含铁元素和维生素C，可以促进血红蛋白生成，预防缺铁性贫血。樱桃还具有抗氧化、美白肌肤、抗衰老的功效。

健康管理专家

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文章 一周盘点：让春节因健康而快乐

春节临近，家家户户张灯结彩，欢声笑语。在这个阖家团圆的时刻，我们不仅要享受美食佳肴，更要关注健康，让春节因健康而快乐。 春节期间，亲朋好友聚会增多，饮食不当、作息不规律等问题也随之而来。以下是一些春节期间的健康小贴士，帮助大家度过一个健康、快乐的春节： 一、合理饮食，注意营养均衡 春节期间，美食诱惑无处不在。为了保持身体健康，我们要做到以下几点： 1. 适量摄入各种食物，避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。 2. 注意饮食卫生，避免食物中毒。 3. 增加蔬菜、水果的摄入量，保证营养均衡。 4. 少喝酒，不吸烟。 二、保持良好作息，规律生活 春节期间，人们往往熬夜、作息不规律。为了保持身体健康，我们要做到以下几点： 1. 保证充足的睡眠，避免熬夜。 2. 规律作息，按时起床、吃饭、休息。 3. 适当运动，增强体质。 三、注意个人卫生，预防疾病传播 春节期间，人员流动性大，容易引发疾病传播。以下是一些预防疾病传播的小贴士： 1. 勤洗手，保持个人卫生。 2. 避免与感冒、流感等传染病患者密切接触。 3. 做好室内通风，保持空气流通。 4. 接种疫苗，提高免疫力。 四、关注老年人健康，预防意外发生 春节期间，老年人活动减少，容易发生意外。以下是一些关注老年人健康的小贴士： 1. 老年人要避免过度劳累，注意休息。 2. 饮食要清淡，避免油腻、辛辣食物。 3. 定期体检，及时发现并治疗疾病。 4. 遵医嘱，按时服药。 五、关注儿童健康，预防意外伤害 春节期间，儿童活动增多，容易发生意外伤害。以下是一些关注儿童健康的小贴士： 1. 家长要时刻关注儿童的安全，避免儿童误食、溺水等意外发生。 2. 教育儿童不要玩火、玩电。 3. 家中要备好常用药品，以备不时之需。 4. 带儿童外出时，要时刻注意儿童的安全。 祝大家春节快乐，身体健康！

跨界医疗探索者

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