暨南大学附属第一医院

文章 强壮骨骼 不做“玻璃人”

骨质疏松症是一种常见的骨骼代谢性疾病，随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质逐渐流失，导致骨密度降低，骨骼变得脆弱易折。据世界卫生组织统计，全球约有2亿人患有骨质疏松症，其中女性患病率更高。 骨质疏松症的主要症状包括骨痛、腰背痛、身高变矮、驼背、骨折等。其中，骨折是骨质疏松症最严重的并发症，严重者可能导致瘫痪甚至死亡。 那么，如何预防和治疗骨质疏松症呢？以下是一些有效的方法： 1. 生活方式调整：保持健康的生活方式，如戒烟限酒、适量运动、保证充足的睡眠等，有助于预防骨质疏松症。 2. 钙和维生素D摄入：钙和维生素D是维持骨骼健康的重要营养素。可以通过饮食摄入足够的钙和维生素D，如牛奶、豆制品、海产品、鱼类等。必要时，可在医生指导下补充钙和维生素D制剂。 3. 避免跌倒：跌倒是导致骨折的主要原因之一。要预防跌倒，应注意地面平整、穿着合脚的鞋子、保持室内光线充足等。 4. 治疗骨质疏松症：对于已经患有骨质疏松症的患者，应在医生指导下进行相应的治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。 5. 监测骨密度：骨密度是评估骨质疏松症严重程度的重要指标。定期监测骨密度，有助于及时发现和治疗骨质疏松症。 总之，骨质疏松症是一种常见的疾病，但通过积极的预防和治疗，可以有效降低其发生率和严重程度。希望大家能够重视骨质疏松症，积极采取措施，保护自己的骨骼健康。

医疗新知速递

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文章 中风者的衣食住行

中风是一种严重的脑血管疾病，其发病急、病情重、预后差。中风患者不仅需要在医生指导下接受系统治疗，还应注意日常生活中的衣食住行，以降低复发风险。 一、饮食 1. 均衡饮食：中风患者应遵循低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食原则，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。 2. 控制体重：肥胖是中风的重要危险因素，患者应控制体重，避免体重过重。 3. 适量饮水：每天保证充足的水分摄入，有助于降低血液黏稠度，预防血栓形成。 二、衣着 1. 选择舒适的衣物：穿着宽松、透气、舒适的衣物，避免紧身、粗糙的衣物摩擦皮肤。 2. 注意保暖：中风患者抵抗力较弱，应注意保暖，预防感冒。 三、居住 1. 保持室内空气流通：每天开窗通风，保持室内空气新鲜。 2. 避免潮湿：保持室内干燥，预防潮湿引起的感染。 3. 合理布局：房间布局要合理，方便患者行动。 四、出行 1. 选择安全的交通工具：出行时，选择安全的交通工具，如电动车、自行车等。 2. 注意路面状况：出行时，注意路面状况，避免跌倒。 3. 陪同出行：必要时，请家人或朋友陪同出行，确保安全。

癌症防治先锋

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文章 每天这样蹲10分钟 能瘦腿也能提臀

想要拥有健康匀称的身材，除了保持良好的饮食习惯外，适当的运动也是必不可少的。瑜伽作为一种低强度、高效率的运动方式，越来越受到人们的喜爱。今天，我们将为大家介绍一种瑜伽体式——幻椅式，它不仅能帮助我们塑造完美身材，还能缓解多种疾病，让我们一起来看看吧。 幻椅式，顾名思义，就像坐在一把椅子上的动作。这个体式不仅能够锻炼我们的核心肌群，还能改善体态、缓解肩颈疼痛、增强腿部力量。下面，让我们一起来学习一下幻椅式的具体步骤。 1. 双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，脚尖略微向外。 2. 吸气，双手高举过头顶，掌心相对。 3. 呼气，身体前倾，手臂与地面平行，膝盖弯曲，大腿与地面垂直。 4. 保持呼吸均匀，感受腹部和臀部的紧绷。 5. 呼气，将双手合十放在胸前，保持姿势10-15秒。 6. 吸气，将身体直立，手臂伸展过头顶，掌心相对。 7. 呼气，放松身体，重复上述动作。 除了以上基本动作外，我们还可以根据个人情况，进行一些变体动作，如单腿幻椅式、侧身幻椅式等，以增加练习的趣味性和难度。 幻椅式的好处有很多，以下是一些主要功效： 1. 增强核心肌群，提高身体稳定性。 2. 矫正体态，改善含胸驼背。 3. 缓解肩颈疼痛，预防颈椎病。 4. 增强腿部力量，塑造完美腿型。 5. 改善呼吸，提高心肺功能。 6. 缓解压力，促进身心健康。 需要注意的是，在练习幻椅式时，要注意以下几点： 1. 保持呼吸均匀，避免憋气。 2. 动作要缓慢、平稳，避免突然发力。 3. 根据自身情况调整动作幅度，避免过度拉伸。 4. 如有肩颈疼痛、腰椎疾病等，请在专业人士指导下练习。 总之，幻椅式是一种简单易学、功效显著的瑜伽体式，适合各个年龄段的人群练习。通过坚持练习，我们不仅可以拥有健康匀称的身材，还能缓解多种疾病，提高生活质量。

生命守护者联盟

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文章 内痔套扎手术多久才能彻底好

内痔套扎手术是治疗内痔的一种微创手术方式，它通过套扎器的负压原理，将内痔痔核进行结扎，从而消除内痔症状。术后恢复时间因个体差异而异，通常需要一周到两周的时间才能完全痊愈。 术后恢复期间，患者需要注意以下几点： 1. 休息：术后需要充分休息，避免剧烈运动，以免影响手术部位恢复。 2. 饮食：保持大便软化，多吃水果和蔬菜，多喝水，避免辛辣刺激食物。 3. 排便：注意排便管理，防止大便硬结，以免引起手术创面撕裂。 4. 清洁：保持手术部位清洁干燥，避免感染。 5.复查：按照医嘱进行定期复查，如有异常情况及时就诊。 除了内痔套扎手术，还有其他治疗内痔的方法，如药物治疗、物理治疗等。患者应根据自己的病情和医生的建议选择最合适的治疗方案。 内痔是一种常见的肛肠疾病，其病因可能与多种因素有关，如饮食不当、排便习惯不良、长期久坐等。预防内痔的关键在于养成良好的生活习惯，保持大便通畅，避免长时间久坐。 如果患有内痔，建议及时就医，选择适合自己的治疗方法，以免病情加重。

医疗之窗

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文章 新生儿黄疸的形成原因是什么

新生儿黄疸是一种常见的现象，其形成原因多样，主要包括生理因素、药物使用、胆管梗阻等。 首先，生理因素是导致新生儿黄疸的主要原因之一。由于新生儿的红细胞数量较多，寿命相对较短，红细胞过度破坏后会产生大量的胆红素，导致胆红素在血液中积累，从而出现黄疸。 其次，药物使用也是新生儿黄疸的一个原因。例如，磺胺类药物、毛花苷C、利尿剂等药物可能会影响胆红素与白蛋白的结合，导致胆红素升高，进而引起黄疸。 此外，胆道梗阻也是新生儿黄疸的一个重要原因。先天性胆道闭锁或其他疾病可能导致肝内或肝外胆管阻塞，进而影响胆红素的排泄，引发黄疸。 针对新生儿黄疸的治疗，常用的方法包括益生菌、白蛋白的应用、抗病毒治疗、保肝治疗以及手术治疗等。例如，益生菌可以调节肠道菌群，帮助减少胆红素的肠肝循环，改善黄疸；白蛋白可以结合血液中的胆红素，有利于黄疸的消退；对于肝细胞性黄疸，需要进行抗病毒治疗和保肝治疗；对于胆道闭锁引起的黄疸，需要及时进行手术治疗。 为了预防和治疗新生儿黄疸，家长应注意保护宝宝的皮肤、肚脐、臀部不受损伤和感染，密切观察心率、心音、贫血程度、肝脏大小的变化，早期预防和治疗心力衰竭。同时，家长还应注意观察宝宝的全身症状，如无精打采、嗜睡、吸奶困难、神经过敏、双眼斜视、四肢僵直或抽搐等，以便尽早发现和处理重症患儿。如果是母乳性黄疸，应暂停哺乳3~5天，给新生儿充足水分。哺乳期的母亲应避免饮酒和辛辣食物。

医疗之窗

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文章 阅读能力是天生还是后天进化

阅读，这项看似简单的活动，却隐藏着无数奥秘。它究竟是人类天生具备的能力，还是后天进化的产物？这一问题引发了无数学者的思考。 从历史的角度来看，阅读的出现不过短短数千年。然而，人类大脑却能够迅速适应这种新的信息获取方式，并发展出丰富的阅读技巧。这让我们不禁怀疑，阅读能力是否是人类进化过程中的一个重要里程碑？ 法国认知科学家斯丹尼斯拉斯·代哈尔尼在其著作《大脑中的阅读》中提出了一个观点：阅读能力是人类大脑的一种天生的能力，但同时也受到后天经验的影响。 代哈尔尼认为，人类大脑中存在一些特定的区域，负责处理视觉信息和语言信息。这些区域在阅读过程中发挥着至关重要的作用。然而，这些区域并非一开始就专门用于阅读，而是经过长期的进化，逐渐被用于处理阅读相关的信息。 此外，代哈尔尼还指出，阅读能力的发展也与人类语言能力的进化密切相关。语言是人类交流的重要工具，而阅读则是语言的一种延伸。因此，阅读能力的发展离不开人类语言能力的提升。 那么，阅读能力是否完全取决于基因？答案是否定的。研究表明，阅读能力也受到后天经验的影响。例如，从小接受良好阅读教育的人，其阅读能力往往会比没有接受过阅读教育的人更强。 总之，阅读能力是人类天生的能力，但也受到后天经验的影响。这一发现为我们理解人类进化提供了新的视角，也为我们培养阅读能力提供了新的思路。 以下是一些与阅读能力相关的医学研究： 1. 研究表明，阅读能力与大脑中的特定区域密切相关，这些区域包括视觉皮层、语言皮层和前额叶皮层等。 2. 阅读能力的发展受到遗传因素的影响，但也受到后天教育的影响。 3. 阅读能力与心理健康密切相关，良好的阅读能力有助于缓解压力和焦虑。 4. 阅读能力与认知能力密切相关，良好的阅读能力有助于提高记忆力、注意力和思维能力。 5. 阅读能力与社交能力密切相关，良好的阅读能力有助于提高人际交往能力。

医学奇迹见证者

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文章 八大梦境提醒男人疾病所在

梦境，是我们内心深处的反映，有时候也可能预示着身体健康状况。以下是一些与疾病相关的梦境，以及可能对应的健康问题。 1. 梦到有人或怪物敲打你的头，或是向你的五官灌流质等。这可能预示着你可能患有脑部肿瘤或神经系统疾病。脑部肿瘤会导致头痛、恶心、呕吐等症状，神经系统疾病也可能引发类似的梦境。 2. 梦中听到怪响，可能预示着听觉中枢存在病变，或是其附近的血管发生硬化。这种情况下，建议及时就医，进行听力检查。 3. 梦到气管被卡住、呼吸不顺畅、窒息。这可能预示着呼吸系统存在病变，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等。建议关注呼吸系统健康，定期进行体检。 4. 梦中被追逐，心中恐惧，叫不出，跑不动，惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快。这可能预示着心脏冠状动脉供血不足。建议关注心脏健康，避免过度劳累。 5. 梦中走路不稳，身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒。这可能预示着心绞痛的前兆。建议及时就医，进行心脏检查。 6. 梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒。这可能预示着心脏病的先兆。建议关注心脏健康，避免过度劳累。 7. 梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等。这可能预示着肝胆系统和肾脏可能有病变。建议关注肝脏和肾脏健康，定期进行体检。 8. 梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛。这可能预示对应的脏腑可能有病变。建议关注相关脏腑健康，定期进行体检。 总之，如果睡眠时多次出现类似上述情节的梦境时，应引起注意，及时就医，进行相关检查。

智慧医疗先锋者

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文章 口头禅不利心理健康

随着生活节奏的加快和工作压力的增大，职场心理健康问题日益受到关注。一句简单的口头禅，往往能反映出一个人的心理状态和性格特点。本文将探讨口头禅与心理健康之间的关系，分析哪些口头禅可能对心理健康产生不利影响，并提供一些建议，帮助大家养成良好的口头禅习惯，维护心理健康。 一、口头禅与心理健康的关系 口头禅是人们日常交流中经常使用的一种语言表达方式，它往往反映了人们的心理状态和性格特点。积极的口头禅，如“还不错嘛”、“加油！”等，能够传递正能量，帮助人们保持乐观的心态，有利于心理健康。而消极的口头禅，如“烦死了”、“没劲透了”等，则容易传递负能量，导致情绪低落，不利于心理健康。 二、三类对心理健康不利的口头禅 1. 自我否定型：如“我不行”、“我面”、“我怯场”等。这类口头禅容易强化自我否定，导致自卑感，不利于心理健康。 2. 刻板印象型：如“十商九奸”、“不塞红包能行么”等。这类口头禅容易产生偏见，不利于人际交往和心理健康。 3. 消极情绪型：如“凑合着吧”、“没劲透了”、“活着真没意思”等。这类口头禅容易传递消极情绪，影响人际关系和心理健康。 三、如何养成良好的口头禅习惯 1. 积极表达：多使用积极的口头禅，如“我试试看”、“我相信我能做到”等，传递正能量。 2. 避免自我否定：不要轻易说出自我否定的口头禅，如“我不行”、“我不会”等。 3. 避免刻板印象：不要轻易对他人或事物做出刻板印象的评价。 4. 避免消极情绪：不要轻易说出消极情绪的口头禅，如“烦死了”、“没劲透了”等。 总之，养成良好的口头禅习惯，对维护心理健康具有重要意义。

医疗故事汇

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文章 回避型人格障碍的症状及治疗

回避型人格障碍，也称为逃避型人格，是一种以行为退缩、心理自卑为特征的人格障碍。这种障碍的主要表现为在面对挑战时采取回避态度或无能为力。 形成原因 回避型人格障碍的形成主要与自卑心理有关。以下是一些可能导致自卑心理的原因： 自我认知不足，过低估计自己 消极的自我暗示抑制了自信心 挫折的影响 此外，生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等因素也可能导致自卑心理。 特征定义 美国《精神障碍的诊断与统计手册》中，回避型人格障碍的特征定义如下： 很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害 除了至亲之外，没有好朋友或知心人(或仅有一个) 除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中 行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避 心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，怕回答不出问题 敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态 在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险 只要满足其中的四项，即可诊断为回避型人格障碍。 治疗方法 对于回避型人格障碍的治疗，可以从以下几个方面着手： 消除自卑感 克服人际交往障碍 Alderian疗法 行为疗法 存在疗法 个人为中心的治疗 心理治疗

精准医疗探秘

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文章 如何鉴别脂肪瘤是恶性还是良性？

脂肪瘤，作为常见的良性肿瘤之一，虽然多数情况下不会对身体造成严重影响，但仍有极少数病例会发生恶变。因此，学会如何鉴别脂肪瘤的良恶性，对于患者来说具有重要意义。本文将围绕脂肪瘤的鉴别方法，从多个角度进行详细阐述。 首先，观察脂肪瘤的生长速度是判断其良恶性的重要方法之一。良性脂肪瘤生长速度较慢，而恶性脂肪瘤则可能在短期内迅速增大，甚至出现疼痛、肿胀等症状。 其次，通过触摸脂肪瘤的形状和硬度，也可以初步判断其良恶性。良性脂肪瘤形状规则，质地柔软，边缘清晰；而恶性脂肪瘤则形状不规则，质地较硬，边缘模糊。 此外，观察脂肪瘤的活动度也是判断良恶性的一个重要指标。良性脂肪瘤活动度较大，可以自由移动；而恶性脂肪瘤则活动度较小，甚至与周围组织粘连。 值得注意的是，脂肪瘤表面若有溃烂、出血等症状，也应引起警惕，因为这可能是恶变的信号。 除了上述方法，以下因素也可能影响脂肪瘤的良恶性判断： 1. 年龄：儿童和青少年的脂肪瘤发生恶变的可能性较小；而中老年人的脂肪瘤发生恶变的可能性相对较大。 2. 位置：位于深部组织的脂肪瘤发生恶变的可能性较小；而位于皮肤表面的脂肪瘤发生恶变的可能性较大。 3. 形状：形状规则、质地均匀的脂肪瘤发生恶变的可能性较小；而形状不规则、质地不均匀的脂肪瘤发生恶变的可能性较大。 4. 生长速度：生长速度较慢的脂肪瘤发生恶变的可能性较小；而生长速度较快的脂肪瘤发生恶变的可能性较大。 总之，鉴别脂肪瘤的良恶性需要综合考虑多种因素。一旦发现脂肪瘤，应及时就医，由专业医生进行评估和诊断。

医者荣耀

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