柳州市工人医院

文章 颈椎退行性变怎么锻炼

颈椎退行性变是一种常见的退行性疾病，随着年龄的增长，颈椎的生理结构逐渐发生变化，导致颈椎间盘退变、椎间盘突出、椎管狭窄等一系列病理改变。这种疾病多见于中老年人，尤其是一些长期从事低头工作的人群。 颈椎退行性变的主要症状包括颈部疼痛、肩部疼痛、手臂麻木、手指无力等。为了缓解症状，患者可以采取以下措施： 1. 适当的运动：游泳、打羽毛球等运动可以加强颈部肌肉的力量，改善颈椎的活动范围，缓解症状。 2. 功能锻炼：雏鸟起飞、回头望月、米字操等动作可以拉伸颈部肌肉，解除小关节的紊乱，降低颈椎的应力。 3. 饮食调整：多吃富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的食物，如牛奶、豆制品、坚果、新鲜蔬菜和水果等，有助于延缓颈椎退行性变的进程。 4. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒会加重颈椎退行性变的症状，患者应尽量避免。 5. 定期复查：颈椎退行性变患者应定期到医院复查，以便及时调整治疗方案。 颈椎退行性变的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等；物理治疗包括牵引、按摩、理疗等；手术治疗适用于症状严重、保守治疗无效的患者。 颈椎退行性变是一种慢性疾病，患者需要积极配合治疗，并注意日常保养，才能有效缓解症状，提高生活质量。

医疗星辰探秘

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文章 紧急避孕有哪些好方法？吃什么可以避孕

紧急避孕，顾名思义，是指性生活中发生意外后，为防止意外怀孕而采取的紧急措施。目前，常见的紧急避孕方法主要有以下几种： 1. 口服紧急避孕药 口服紧急避孕药是紧急避孕中最常用的方法之一。常见的紧急避孕药有左炔诺孕酮和复方十八甲基炔诺酮等。这些药物可以在性生活后72小时内服用，12小时后再服用一次，可以有效防止意外怀孕。 2. 宫内节育器 宫内节育器是一种长期避孕方法，也可以作为紧急避孕手段。在性生活后5天内，可以到医院放置宫内节育器，或者在医生指导下服用米非司酮，以达到避孕效果。 3. 避孕套 避孕套是一种常见的避孕工具，也可以作为紧急避孕手段。在性生活后，及时使用避孕套，可以有效防止精液进入女性体内，从而避免意外怀孕。 4. 食物避孕法 除了药物和工具避孕法，还有一些食物具有避孕作用，如咖啡、木瓜、大蒜和酒精等。这些食物可以通过干扰激素水平或抑制精子活力等方式，达到避孕效果。 需要注意的是，紧急避孕并不是一种常规避孕方法，仅适用于意外情况下。长期依赖紧急避孕，可能会对身体造成不良影响。

病友互助家园

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文章 细菌性的感冒能自愈吗

许多人认为感冒是一种自限性疾病，不需要特殊治疗，可以自愈。然而，事实上，感冒分为病毒性和细菌性两种类型，其中细菌性感冒需要及时治疗。 细菌性感冒是由细菌引起的，如肺炎链球菌、流感嗜血杆菌等。其症状包括发烧、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、头痛等。如果不及时治疗，病情可能会加重，导致并发症，如肺炎、中耳炎等。 以下是一些关于细菌性感冒的常见误区： 误区一：感冒不需要用抗生素 事实上，10%-40%的感冒是由细菌引起的，这时使用抗生素是必要的。如果出现脓鼻涕、浓痰、扁桃体上有白膜、高烧不退等症状，应考虑细菌感染的可能，及时使用抗生素。 误区二：混淆了消炎和退烧 抗生素是治疗细菌性感冒的根本，退烧是控制症状的治标。抗生素需要几天时间才能完全控制炎症，因此，在治疗过程中，需要同时控制体温，如使用物理降温和药物降温。 误区三：要用就用“好的”消炎药 家长往往认为贵的、高级的抗生素就是好的，副作用就小。然而，对于儿童来说，一些抗生素可能会对其神经系统、肝肾等器官造成伤害。因此，在选择抗生素时，应考虑其副作用和适用范围。 误区四：盲目抗拒输液 药物直接进入血液所带来的风险比口服药大，会增加不良反应的发生率。但如果症状较重，如高热不退、频繁呕吐、继发细菌感染等，应及时输液治疗。 孩子感冒后，应先查血常规，以确定病因，并制定相应的治疗方案。

医疗数据守护者

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文章 肩周炎发病原因有哪些

肩周炎，又称五十肩，是一种常见的肩部疾病，好发于50岁左右的中年人，尤其是女性。那么，肩周炎究竟是由什么原因引起的呢？以下将从多个方面为您进行解析。 首先，年龄因素是导致肩周炎的主要原因之一。随着年龄的增长，人体各器官功能逐渐衰退，关节周围的软组织也会发生退行性改变，导致肩关节周围的肌肉、韧带、关节囊等组织变得脆弱，容易受到损伤，从而引发肩周炎。 其次，肩部急慢性损伤也是肩周炎的重要诱因。长期从事肩部重复劳动，如球类运动员、体操运动员、厨师、教师、司机和计算机操作人员等，由于反复进行或长时间维持上臂的外展、上举和内旋等动作，容易导致肩部组织的劳损，从而引发肩周炎。此外，肩关节发生急性损伤后，如早期治疗不当，也可能诱发肩周炎。 第三，肩部活动减少也是导致肩周炎的原因之一。随着年龄的增长，肩关节的活动逐渐减少，导致局部代谢障碍，关节囊、肩袖肌腱、肱二头肌肌腱及喙肱韧带等组织发生退变，组织液渗出及细胞浸润，最终导致组织细胞变性，引发肩周炎。 此外，肩周炎的发病还与以下因素有关： 内分泌因素：如甲状腺功能减退、糖尿病等内分泌疾病。 感染因素：如细菌、病毒等感染。 遗传因素：家族中有肩周炎病史者，其患病风险较高。 总之，肩周炎的发病原因复杂多样，需要综合考虑。如果您有肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。

运动与健康

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文章 心绞痛和肋间神经痛的区别

心绞痛和肋间神经痛是两种常见的胸痛症状，许多患者在出现胸痛时都会感到困惑，究竟该如何区分这两种疾病呢？下面我们将从疼痛部位、性质、时间和心电图等方面，帮助大家更好地了解和区分这两种疾病。 一、疼痛部位和性质 心绞痛的疼痛部位通常位于胸骨后或心前区，表现为闷痛或压榨性疼痛。而肋间神经痛则表现为胸前一点处的疼痛，疼痛沿着肋间神经走行，疼痛往往比较剧烈，有时伴有烧灼感。 二、疼痛时间 心绞痛的疼痛时间通常为数分钟，疼痛与劳累相关，休息后可缓解，每次发作时间不超过10分钟。而肋间神经痛的发作没有规律，劳累和休息对疼痛没有影响，疼痛持续时间较短，有时仅几秒钟。 三、心电图表现 心绞痛的患者心电图可以发现明显的心肌缺血表现，而肋间神经痛的患者心电图通常是正常的。 四、心绞痛的预防和治疗 心绞痛是一种难以完全治愈的疾病，但通过合理的预防和治疗，可以有效控制病情，减少发作。以下是一些预防和治疗心绞痛的建议： 1. 生活方式的改变：戒烟限酒，保持健康的饮食，适量运动，保持良好的心态。 2. 药物治疗：根据医生的建议，合理使用抗血小板药物、抗凝药物、硝酸甘油等药物。 3. 定期体检：定期进行心电图、心脏超声等检查，及时发现并处理潜在的心脏疾病。 4. 心理治疗：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 五、肋间神经痛的预防和治疗 肋间神经痛的预防和治疗主要包括以下措施： 1. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，定时变换姿势，减轻肋间神经的压力。 2. 适当运动：进行适当的运动，如瑜伽、普拉提等，有助于缓解肋间神经痛。 3. 热敷：使用热水袋或热敷贴对疼痛部位进行热敷，可以缓解疼痛。 4. 物理治疗：在医生的指导下，进行物理治疗，如电疗、按摩等，有助于缓解疼痛。 总之，心绞痛和肋间神经痛是两种常见的胸痛症状，通过了解它们的区别和治疗方法，可以帮助患者更好地应对疾病，提高生活质量。

生命守护者联盟

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文章 按时间吃水果，对吗？

水果，作为日常生活中常见的食物，不仅美味可口，更是营养丰富的健康食品。然而，关于水果的食用时间，却一直存在着不同的说法。有人说，“早上金水果，中午银水果，晚上铜水果”，也有人说，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。这些说法似乎暗示着水果的食用时间有着严格的限制，那么，这种说法是否科学呢？ 事实上，水果的食用时间并没有严格的规定。人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。消化吸收主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。也就是说，不管是早上还是晚上，消化系统对水果的吸收其实没有区别。相反，与肉类、酒类等相比，水果较清淡，容易消化，很适合作为晚上的食物，并不会对身体造成伤害。 有人担心空腹吃水果不好，必须饭后吃，主要是怕水果的酸味和甜味刺激胃酸分泌过多，或担心水果中的其他物质与胃酸结合生成结石。实际上，对于胃酸分泌过多的人来说，空腹吃酸度高的水果可能有害，同时，过涩（主要是单宁过多）的水果，比如柿子，空腹吃可能与胃中的黏蛋白发生作用而导致不适。但是对绝大多数水果如苹果、梨、桃、西瓜、橘子、草莓等，空腹吃是没有问题的。 总的来说，对于健康人来说，吃水果并没有任何时间限制，只要保证合理的摄入量即可。根据中国营养学会推荐的量，成年人每天吃200~400克水果，相当于一两个中等大小的苹果。不过，对于需要控制体重、高血压和高血脂的人来说，餐前食用水果可以提供大量的膳食纤维和钾元素，同时还可以减少正餐的摄入量。相反，那些瘦弱、营养不良的人如果饭前吃很多水果，可能影响正餐食欲。 当然，在享受水果带来的营养与美味的同时，我们也要注意水果的清洗和储存，避免食用过程中摄入过多的农药残留或细菌。选择新鲜、成熟的水果，并按照正确的清洗方法进行清洗，才能确保水果的安全卫生。

生命守护者联盟

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文章 正确的坐姿和内衣穿戴对女性身体健康的重要性

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。正确的坐姿和内衣穿戴对女性的身体健康至关重要。本文将围绕正确的坐姿和内衣穿戴展开，探讨其对女性身体的影响。 一、正确的坐姿的重要性 正确的坐姿不仅可以保持良好的体态，还能预防多种疾病。例如，长时间保持错误的坐姿容易导致颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。正确的坐姿应保持背部挺直，双膝自然弯曲，双脚平放在地面上。这样有助于保持脊柱的生理弯曲，减轻腰部和颈部的负担。 二、内衣穿戴的注意事项 内衣是女性重要的贴身衣物，正确的穿戴方式对身体健康至关重要。以下是一些内衣穿戴的注意事项： 1. 选择合适的内衣尺寸：内衣太大或太小都会对身体健康造成影响。过大无法起到支撑作用，容易导致胸部下垂；过小则会影响胸部发育，甚至导致乳腺疾病。 2. 正确穿戴内衣：穿戴内衣时，应先将内衣套入，肩带拉至肩上。然后身体倾斜30-45度，反手扣好内衣背扣。接下来，利用手将胸部脂肪往内衣罩杯内拨，确保胸部得到良好的支撑。 3. 定期更换内衣：内衣使用一段时间后，会出现变形、磨损等问题，应及时更换。一般来说，内衣的更换周期为3-6个月。 三、内衣穿戴与疾病的关联 1. 乳腺疾病：长期穿戴不合适的内衣，容易导致乳腺受到压迫，增加乳腺疾病的风险。 2. 胸部下垂：内衣过大无法起到支撑作用，容易导致胸部下垂。 3. 腰部疼痛：内衣过小或穿戴方式不当，容易导致腰部疼痛。 四、日常保养与预防 1. 坚持正确的坐姿：在日常工作和生活中，应时刻注意保持正确的坐姿，预防颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。 2. 定期进行胸部检查：女性应定期进行胸部检查，及时发现并处理乳腺疾病。 3. 健康饮食：保持良好的饮食习惯，摄入充足的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

健康管理专家

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文章 四季养生：夏啖水果讲究寒热

夏季，水果种类繁多，琳琅满目。现代健康理念提倡多吃水果，但中医认为，人体质分为寒、热、虚、实，应根据个人体质选择合适的水果。 寒体质的人代谢率低，手脚冰冷，脸色苍白，应多吃温热性水果，如桃子、葡萄、樱桃等。热体质的人代谢率高，身体热感强，应多吃寒凉性水果，如西瓜、香瓜、梨等。虚体质的人精力不足，应多吃补益性水果，如红枣、桂圆、苹果等。实体质的人容易发热、腹胀，应多吃清热消食的水果，如西瓜、黄瓜、橙子等。 夏季水果种类繁多，以下是一些常见水果的养生功效： 1. 西瓜：清热解暑，利尿消肿，适合热体质和水肿型人群。 2. 香瓜：清热解暑，生津止渴，适合口渴、便秘的人群。 3. 梨：清热润肺，止咳化痰，适合咳嗽、痰多的人群。 4. 苹果：健脾益胃，生津止渴，适合脾胃虚弱、口渴的人群。 5. 红枣：补血养颜，适合气血虚弱、面色苍白的人群。 6. 桂圆：补心益脾，养血安神，适合心悸失眠、失眠多梦的人群。 7. 荔枝：温中补虚，壮阳益气，适合阳虚体质的人群。 8. 龙眼：补心益脾，养血安神，适合心悸失眠、失眠多梦的人群。 9. 菠萝：消食止泻，适合消化不良、腹泻的人群。 10. 芒果：生津止渴，益胃止呕，适合晕车、晕船的人群。

生物医疗创新站

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文章 女尿频又少是什么原因

女性尿频又少，可能是尿路感染的信号。 尿路感染，顾名思义，是由细菌感染泌尿系统引起的炎症。根据感染的部位不同，可以分为上尿路感染和下尿路感染。上尿路感染主要指的是急性肾盂肾炎，患者除了尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状外，还可能出现腰痛、肾区叩痛、寒战、发热、乏力等症状。而下尿路感染则主要是指膀胱炎，患者主要表现为尿频、尿急、尿痛等症状，有时伴有血尿。 尿路感染在女性中更为常见，男女比例约为1:8。这主要是因为女性的尿道较短、较直，且与生殖道、肛门相邻，更容易受到污染。此外，尿路的解剖结构异常、结石、性生活等也是导致尿路感染的原因。 如果出现尿路感染，可以通过尿液常规检查和尿培养来确诊。尿常规检查可以观察到红细胞、白细胞和细菌。尿培养则可以确定感染的细菌种类和对抗生素的敏感性，从而指导治疗。 治疗尿路感染通常需要使用抗生素，根据细菌培养结果选择敏感的抗生素进行治疗。在治疗过程中，患者需要多喝水、勤排尿，多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，并加强体育锻炼，注意会阴部卫生，增强自身免疫力。 如果尿路感染反复发作，可能需要进一步检查，排除其他原因，如糖尿病、尿路结石、生殖系统感染等。 在日常生活中，女性应注重个人卫生，避免使用刺激性强的洗液清洁外阴，选择合适的卫生巾，避免性生活后立即上厕所，减少尿路感染的几率。 如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，明确诊断，及时治疗，避免病情加重。

医疗趋势观察站

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文章 槟榔脸应该怎么瘦

槟榔脸，听起来陌生却与我们的健康息息相关。那么，槟榔脸究竟是怎么形成的呢？又该如何应对呢？本文将带您深入了解槟榔脸的成因、危害以及应对方法，让您远离槟榔脸的困扰。 槟榔脸，顾名思义，与长期咀嚼槟榔有关。槟榔中含有大量生物碱，长期咀嚼会导致口腔、牙齿、口腔黏膜以及脸部肌肉受损。其中，脸部肌肉受损最为明显，表现为咬肌肥大，导致脸部变宽、变形，形成所谓的槟榔脸。 槟榔脸不仅影响美观，还可能引发一系列健康问题。长期咀嚼槟榔会导致牙齿磨损、松动，甚至脱落；口腔黏膜受损，容易引发口腔溃疡、癌变等；脸部肌肉受损，可能导致面部神经功能障碍，甚至引发面部痉挛。 想要远离槟榔脸，首先要做到以下几点： 1. 立即停止咀嚼槟榔：这是预防槟榔脸最直接、最有效的方法。 2. 注意口腔卫生：保持口腔清洁，定期进行口腔检查，预防口腔疾病。 3. 做好脸部肌肉锻炼：通过脸部肌肉锻炼，可以缓解咬肌肥大，改善面部轮廓。 4. 注意饮食：多吃富含钾元素的食物，如香蕉、土豆、燕麦等，有助于消除面部水肿。 5. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、饮酒、吸烟等不良生活习惯，保持身体健康。 此外，以下方法也可以帮助改善槟榔脸： 1. 热敷：用热毛巾敷在脸部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 2. 瑜伽：通过瑜伽动作，锻炼脸部肌肉，改善面部轮廓。 3. 刮痧：刺激脸部穴位，排除多余水分，改善面部水肿。 4. 睡前避免喝水：避免夜间水分摄入过多，导致面部水肿。 5. 定期按摩：通过按摩，缓解肌肉紧张，改善血液循环。

癌症防治先锋

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