南昌大学第二附属医院

文章 瘦人增肌吃什么 吃出完美肌肉

骨瘦嶙峋的身材不仅影响外观，更可能带来健康隐患。对于身材偏瘦的人来说，增肌而非增肥是关键。那么，瘦人增肌应该吃什么食物呢？以下为您详细介绍。 一、科学饮食原则 1. **少量多餐**：每日三餐不足以满足增肌所需热量，应改为少量多餐，例如每2.5-3小时进食一次，保证蛋白质和碳水化合物的摄入。 2. **食物多样化**：避免单调饮食，每周尝试不同食物，保证营养均衡，同时观察身体对不同食物的反应。 3. **充足热量摄入**：肌肉增长需要热量支持，每周增重1-2磅需要额外摄入热量，可在早餐、训练前后增加碳水化合物和蛋白质的摄入。 二、增肌食物推荐 1. **优质蛋白质**：鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉等富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复。 2. **碳水化合物**：全谷物、豆类等富含复合碳水化合物的食物，提供训练所需能量，避免肌肉分解。 3. **蔬菜和水果**：富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于身体恢复和健康。 三、注意事项 1. **控制脂肪摄入**：避免过多摄入油腻食物，以免增加体脂。 2. **适量运动**：结合力量训练和有氧运动，促进肌肉生长和脂肪燃烧。 3. **保持耐心**：增肌是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。 通过科学饮食和适量运动，身材偏瘦的人也能拥有健美的肌肉身材。

医者荣耀

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文章 治疗腰腿痛要随机应变

腰腿痛是生活中常见的健康问题，主要由于扭闪外伤、慢性劳损以及感受风寒湿邪等因素引起。轻度腰腿痛患者通常在休息后症状可缓解，但遇到轻度外伤或感受寒湿时，疼痛可能复发或加重。严重病例中，腰痛会向大腿后侧、小腿后外侧以及脚外侧放射，并伴随麻木感，甚至出现间歇性跛行。 在医院康复科门诊，中老年人患者常常因为腰腿痛而来就诊。许多患者对腰腿痛的治疗和运动存在误区，导致病情延误，治疗效果不佳。事实上，引起腰腿痛的原因有很多，包括骨、关节及软组织病变、内脏疾病的牵涉痛、脊椎炎症与肿瘤等。 腰椎间盘突出症是引起腰腿痛的常见原因，但仅占全部病例的10%左右。了解腰腿痛的病因，才能进行针对性的治疗。常见的腰腿痛病因包括：急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎小关节紊乱、强直性脊柱炎、腰椎滑脱、腰椎椎管狭窄、脊柱骨折脱位、腰椎骨质疏松、棘上韧带损伤、棘间韧带损伤、腰肌劳损、肌筋膜炎疼痛综合征以及腰椎先天性畸形等。 治疗腰腿痛需要根据具体病因进行个性化方案制定。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗方面，常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等。物理治疗包括热敷、按摩、电疗等。手术治疗适用于部分严重病例。 除了药物治疗和物理治疗，日常保养也非常重要。患者应避免过度劳累，保持良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，增强腰背肌肉力量。此外，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，也有助于预防腰腿痛的发生。 总之，腰腿痛的治疗需要随机应变，根据具体病因和病情制定个性化治疗方案。患者应积极配合医生的治疗，并注意日常保养，以获得最佳治疗效果。

医者仁心

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文章 禽流感鸭子能吃吗

禽流感，作为一种烈性传染病，对人类和禽类都构成了严重的威胁。它是由甲型流感病毒的一种亚型引起，主要流行于鸡群中，但也能感染人类和其他禽类。那么，在禽流感期间，人们是否可以食用鸭子呢？鸭子能吃吗？接下来，我们将从多个角度来探讨这个问题。 首先，我们需要明确的是，禽流感病毒主要是通过禽类之间的接触传播，而不是通过食物链传播。因此，在正常情况下，人们食用经过正规渠道屠宰、检疫的鸭子，感染禽流感病毒的风险非常低。 然而，需要注意的是，如果鸭子在感染禽流感病毒后，其体内病毒含量较高，那么食用这样的鸭子仍然存在一定的风险。此外，如果鸭子在饲养过程中接触了感染禽流感的禽类，那么其体内也可能存在病毒。因此，为了确保食品安全，建议在禽流感期间，尽量避免食用鸭子等禽类产品。 除了食品安全，我们还应该关注禽流感病毒对人类健康的影响。禽流感病毒可以通过呼吸道、消化道等多种途径传播，感染后会出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，严重者甚至可能导致死亡。因此，在禽流感期间，我们要做好个人防护，勤洗手、戴口罩、避免前往人多的场所，一旦出现发热等症状，应及时就医。 此外，为了预防和控制禽流感疫情，我国政府采取了一系列措施，包括加强禽类检疫、扑杀感染禽流感的禽类、限制活禽交易等。这些措施对于保障人民群众的生命安全和身体健康具有重要意义。 总之，在禽流感期间，我们可以食用经过正规渠道屠宰、检疫的鸭子，但为了确保食品安全，建议尽量避免食用。同时，我们要做好个人防护，关注禽流感疫情动态，共同维护公共卫生安全。

医疗新知速递

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文章 宝宝厌奶3大原因及应对方法

随着宝宝逐渐长大，许多家长都会遇到宝宝厌奶的情况。宝宝在4-5个月大时，可能会出现吃奶不专心、吃吃停停的现象，这种现象被称为“生理性厌食期”。本文将详细介绍宝宝厌奶的三大原因，并提供相应的应对方法，帮助家长应对这一阶段的问题。 原因一：注意力分散 宝宝在4-5个月大时，开始对周围环境产生好奇，注意力容易被分散。在吃奶时，宝宝可能会因为听到声音、看到新奇的事物而分心，导致吃奶不专心。为了缓解这种情况，家长可以在喂奶前半小时避免与宝宝进行游戏，让宝宝逐渐安静下来。喂奶时，保持环境的安静，避免干扰宝宝，让宝宝能够专心吃奶。 原因二：身体不舒服 宝宝在长牙、打预防针或生病时，都可能出现厌奶的情况。长牙时，宝宝可能会因为牙龈疼痛而不愿意吃奶；打预防针后，宝宝可能会出现发热、不适等症状，导致食欲下降；生病时，宝宝可能会因为身体不适而不愿意吃奶。针对这些情况，家长可以采取以下措施：为宝宝选择柔软的奶嘴，减少吸吮时的疼痛；为宝宝提供易于消化的食物，如米粥、面条等；及时带宝宝就医，治疗原发病。 原因三：添加辅食后就不爱喝奶了 宝宝在4个月大后开始添加辅食，可能会因为尝试到新的食物而不再喜欢喝奶。为了应对这种情况，家长可以为宝宝准备营养丰富的辅食，如肉泥、蔬菜泥、水果泥等，以刺激宝宝的味觉，提高宝宝的食欲。同时，家长还可以尝试将辅食与奶制品搭配，如将米粉与奶粉混合，制作成奶米粉等，让宝宝逐渐适应新的食物。 宝宝厌奶是正常的生理现象，家长不必过于担心。只要采取适当的措施，宝宝很快就会恢复正常的吃奶状态。

康复之路

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文章 丈夫常骂人 妻子易患抑郁症

婚姻是人生中最重要的社会关系之一，而夫妻关系更是婚姻的核心。然而，在现实生活中，由于沟通不畅、性格差异等原因，夫妻之间常常会出现矛盾和冲突。其中，丈夫对妻子的敌意行为，如嘲笑、指责、吼叫等，对妻子的心理健康会产生严重影响，甚至引发抑郁症。 一项由美国研究人员进行的研究表明，丈夫的敌意行为与妻子的抑郁症风险密切相关。研究人员对416对夫妇进行了观察和分析，发现丈夫常骂人，妻子更容易患抑郁症。在观察过程中，研究人员将丈夫的消极行为分为敌意和反社会两种类型。敌意行为包括生气、指责、拒绝等，具体表现为对配偶恶语相向、翻白眼、大吼大叫、经常打断对方说话和讥笑对方等。而反社会行为则包括以自我为中心、叛逆、缺乏自我约束等。 研究结果显示，如果丈夫能够保持温和、积极的态度，减少敌意行为，则可以降低妻子患抑郁症的风险。此外，丈夫对待妻子的方式在较大程度上影响妻子的心理健康。丈夫的行为表现出越强的敌意和反社会倾向，妻子表现出的抑郁症状就越严重。 值得注意的是，妻子在婚姻中的消极行为并不会对丈夫的心理造成负面影响，除非家庭中发生重大事件，如失业或有亲人去世。这可能与男性与女性在心理承受能力上的差异有关。 近年来，婚姻中心理暴力现象逐渐受到重视。心理暴力不仅会对人们的生理和心理健康造成损害，还可能引发抑郁症等心理疾病。因此，为了维护婚姻健康，夫妻双方都应努力提高沟通能力，学会尊重和理解对方，共同营造一个和谐、温馨的家庭环境。 对于已经出现抑郁症状的女性，应及时寻求专业心理医生的帮助。通过心理治疗、药物治疗等方式，可以有效改善抑郁症状，提高生活质量。

健康饮食指南

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文章 2012年学生寒假整形热门项目

随着社会的发展，整形美容逐渐成为一种时尚潮流，不再仅仅是女性的专利。越来越多的年轻人，尤其是学生群体，选择在寒假期间进行整形美容，以期改善自己的外貌，提升自信心。 据2012年的一项调查显示，寒假期间，学生群体最青睐的整形美容项目主要包括以下几类： 1. 微整形 微整形以其创伤小、恢复快、效果明显的特点，成为了学生群体的首选。常见的微整形项目包括玻尿酸注射、肉毒素注射、激光脱毛等。 2. 眼部整形 眼部整形主要包括双眼皮手术、开眼角、眼袋去除等。通过眼部整形，可以改善眼型，使眼睛更加有神。 3. 鼻部整形 鼻部整形主要包括隆鼻、鼻头缩小、鼻翼缩小等。通过鼻部整形，可以改善鼻型，使面部更加协调。 4. 脸部整形 脸部整形主要包括削骨、脂肪填充、颧骨增高或降低等。通过脸部整形，可以改善脸型，使面部更加精致。 5. 形体雕塑 形体雕塑主要包括吸脂、脂肪填充等。通过形体雕塑，可以改善体型，塑造完美曲线。 在进行整形美容之前，学生群体应该充分了解整形美容的相关知识，选择正规的医疗机构和经验丰富的医生，以确保手术的安全和效果。

远程医疗新视界

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文章 文章标题

男性朋友在性生活过程中，常常会面临勃起硬度不够的问题，这让他们不禁担忧自己是否患有阳痿。然而，硬度不够并不一定是阳痿，它可能与多种因素有关，如性强度、性频率、精神状况、前列腺炎、前列腺增生等。本文将带你深入了解勃起硬度不够的原因，以及如何正确判断阳痿。 首先，让我们来了解一下勃起硬度不够的常见原因。性强度和性频率是影响勃起硬度的两大因素。性强度不够，如长时间未进行性生活，或者工作压力过大，都可能导致勃起硬度不够。此外，精神状况也是影响勃起硬度的关键因素，如焦虑、紧张、抑郁等心理问题都可能影响勃起。 那么，如何判断自己是否患有阳痿呢？首先，我们需要了解阳痿的定义。阳痿是指阴茎勃起功能异常，无法进行满意的性生活。根据世界卫生组织（WHO）的定义，阳痿是指持续或反复发生的，不能达到或维持足够的勃起以完成满意性生活的状况。 除了勃起硬度不够，阳痿还可能伴随其他症状，如勃起时间短、勃起困难、勃起后迅速疲软等。如果出现这些症状，并持续超过3个月，那么就需要考虑是否患有阳痿。 那么，如何预防和治疗勃起硬度不够呢？首先，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，都有助于提高勃起硬度。其次，注意心理调节，保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等负面情绪。此外，如果怀疑自己患有前列腺炎、前列腺增生等疾病，应及时就医，进行相关检查和治疗。 总之，勃起硬度不够并不一定是阳痿，它可能与多种因素有关。了解勃起硬度不够的原因，正确判断阳痿，才能更好地预防和治疗勃起功能障碍。

癌症防治先锋

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文章 孕妇产后血压高的原因是什么

产后血压升高是许多孕妇都会面临的问题，这可能与多种因素相关。以下将详细介绍孕妇产后血压升高的原因、诊断方法以及相应的预防和治疗措施。 一、产后血压升高的原因 1. 原发性高血压：部分孕妇在孕前就存在高血压，怀孕期间血压升高，产后血压依然处于较高水平。这种情况需要通过药物治疗和生活习惯调整来控制血压。 2. 继发性高血压：部分孕妇在孕前和孕中血压正常，产后血压突然升高。这可能是由于肾脏疾病、肾上腺疾病、甲状腺疾病等继发性因素引起的。 3. 妊娠高血压：部分孕妇在孕期出现妊娠高血压，产后血压恢复正常。但也有一部分孕妇产后血压依然升高，需要进一步检查和治疗。 二、产后血压升高的诊断方法 1. 血压测量：定期监测血压，了解血压变化情况。 2. 实验室检查：包括血常规、肾功能、尿常规、肾上腺肾动脉彩超以及甲状腺功能等，以排除继发性高血压的可能性。 3. 影像学检查：如CT、MRI等，进一步了解病变部位和性质。 三、产后血压升高的预防和治疗措施 1. 改变生活方式：保持低盐、低脂肪、清淡的饮食习惯，适当增加运动，保证充足睡眠。 2. 药物治疗：在医生指导下使用降压药物，如硝苯地平缓释片、拉贝洛尔等。 3. 心理治疗：保持良好心态，避免焦虑、紧张等情绪。 4. 定期随访：定期复查血压，及时调整治疗方案。 四、产后血压升高的注意事项 1. 产后血压升高可能导致母婴并发症，如胎儿宫内发育迟缓、早产、胎盘早剥等。因此，孕妇应密切关注血压变化，及时就医。 2. 产后血压升高可能与妊娠期高血压综合征、慢性高血压等疾病有关，需要进一步检查和诊断。 3. 产后血压升高需要综合治疗，包括药物治疗、生活方式调整、心理治疗等。 五、产后血压升高的预后 产后血压升高若得到及时治疗，大部分孕妇可以恢复正常。但部分孕妇可能需要长期治疗和监测。

老年健康守护者

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文章 最易患抑郁症的八大职业

随着社会节奏的加快，工作压力的增大，抑郁症的发病率逐年上升。不同职业的工作性质和压力程度不同，导致易患抑郁症的程度也有所差异。根据讯纳榜评组委会的调查，以下八大职业最易患抑郁症： 　　NO.1 社会工作者 　　社会工作者作为助人的职业，长期面对负面事件，如家庭暴力、邻里纠纷等，容易造成心理负担，产生抑郁情绪。 　　NO.2 餐饮服务人员 　　餐饮服务人员工作压力大，工作时间长，容易处于压抑状态，导致情绪积压，引发抑郁。 　　NO.3 医护工作者 　　医护工作者长期面对生死，工作压力大，容易产生消极情绪，认为人生充满痛苦。 　　NO.4 艺术家、演艺人员、作家 　　艺术家、演艺人员和作家需要进入角色的内心世界，情绪波动较大，容易产生心理负担。 　　NO.5 老师 　　老师工作压力大，需要面对学生成绩和家长质疑，容易产生心理压力。 　　NO.6 维修工 　　维修工工作时间长，工作环境复杂，容易产生心理负担。 　　NO.7 财务顾问和会计 　　财务顾问和会计工作压力大，容易产生愧疚情绪，导致心理压力。 　　NO.8 销售人员 　　销售人员工作压力大，工资不稳定，容易产生心理压力。 　　抑郁症是一种常见的心理疾病，需要及时进行诊断和治疗。以下是一些预防和治疗抑郁症的方法： 　　1. 保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠。 　　2. 多参加户外活动，接触自然，放松心情。 　　3. 学会调整心态，保持乐观积极的心态。 　　4. 及时寻求心理医生的帮助。

生命守护者联盟

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文章 老年痴呆症症状

老年痴呆症是一种常见的神经退行性疾病，主要影响老年人，给患者和家庭带来巨大的负担。本文将详细介绍老年痴呆症的症状、原因、治疗方法以及日常护理等方面，帮助大家更好地了解和应对这一疾病。 一、老年痴呆症的症状 老年痴呆症的症状主要表现为认知功能障碍和行为异常，具体包括以下几方面： 记忆力减退：患者近期记忆力明显下降，常常忘记重要的事情，如忘记家人姓名、忘记日常生活中的重要事件等。 语言障碍：患者语言表达困难，词汇量减少，说话不连贯，甚至无法进行正常的沟通。 定向障碍：患者对时间、地点、人物的认识能力下降，容易迷路，找不到回家的路。 执行功能障碍：患者难以完成简单的日常活动，如穿衣、洗漱、进食等。 个性改变：患者性格变得固执、多疑、焦虑、抑郁等。 行为异常：患者可能出现攻击性、自伤、伤人等行为。 二、老年痴呆症的原因 老年痴呆症的具体病因尚不完全清楚，但可能与以下因素有关： 遗传因素：家族中有多位患有老年痴呆症的患者，其患病风险较高。 脑部疾病：如阿尔茨海默病、血管性痴呆等。 脑部损伤：如头部外伤、脑部感染等。 生活方式：如吸烟、饮酒、缺乏锻炼等。 心理因素：如长期精神压力、抑郁等。 三、老年痴呆症的治疗方法 老年痴呆症目前尚无根治方法，但可以通过以下方法缓解症状、延缓疾病进展： 药物治疗：如胆碱酯酶抑制剂、NMDA受体拮抗剂等。 非药物治疗：如认知训练、心理治疗、康复训练等。 日常护理：如提供安全的生活环境、合理膳食、适当锻炼等。 四、老年痴呆症的日常护理 老年痴呆症患者需要家人和护理人员的精心照料，以下是一些日常护理要点： 保持患者安全：如在家中设置防滑设施、安装扶手等。 提供舒适的居住环境：如保持室内空气流通、温度适宜等。 合理膳食：提供易消化、营养丰富的食物。 适当锻炼：如散步、做操等。 心理支持：给予患者关爱、理解和支持，帮助他们保持乐观的心态。 五、老年痴呆症的预防 预防老年痴呆症，可以从以下几个方面入手： 保持良好的生活习惯：如戒烟限酒、规律作息、适量运动等。 保持良好的心理状态：如学会释放压力、保持乐观的心态等。 定期体检：及早发现并治疗相关疾病。 加强脑力训练：如阅读、学习新知识、下棋等。 总之，老年痴呆症是一种严重的神经退行性疾病，给患者和家庭带来巨大的痛苦。了解老年痴呆症的症状、原因、治疗方法以及日常护理等方面的知识，有助于我们更好地预防和应对这一疾病。

疾病解码者

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