南京市江宁区第二人民医院

文章 做什么运动减肥最快

如何选择最适合自己的减肥运动 随着人们对健康生活方式的重视，运动减肥成为了越来越多人选择的方式。然而，面对众多的运动项目，如何选择最适合自己的减肥运动呢？本文将为您解答。 了解自己的体质 每个人的体质不同，因此在选择减肥运动时，首先要了解自己的体质。例如，体质偏寒的人适合做一些温和的有氧运动，如瑜伽、慢跑等；而体质偏热的人则适合做一些高强度间歇运动，如快跑、游泳等。 确定减肥目标 明确自己的减肥目标是选择运动项目的重要依据。如果您的主要目标是减脂，可以选择有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等；如果您想塑造肌肉线条，可以选择力量训练，如深蹲、俯卧撑、举重等。 考虑个人喜好 选择自己喜好的运动项目可以更容易坚持，从而达到减肥效果。有些人喜欢户外运动，可以选择徒步、爬山、骑行等；有些人喜欢室内运动，可以选择健身操、瑜伽、舞蹈等。 结合实际情况 在选择运动项目时，还要结合自己的实际情况，如时间、地点、经济状况等。例如，如果您没有时间去健身房，可以选择在家进行简单的有氧运动或力量训练；如果您经济条件有限，可以选择免费的运动项目，如快走、慢跑、跳绳等。 遵循科学原则 选择减肥运动时，要遵循科学原则，避免盲目跟风。建议在专业教练的指导下进行运动，确保运动的安全性和有效性。 总之，选择最适合自己的减肥运动需要综合考虑个人体质、减肥目标、喜好、实际情况等因素。只要找到适合自己的运动方式，并坚持运动，就一定能够达到理想的减肥效果。

医学奇迹见证者

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文章 头痛会引起神经衰弱是怎么回事

头痛作为一种常见的症状，其引起神经衰弱的几率不容忽视。神经衰弱是一种慢性疾病，患者常常感到疲劳、失眠、注意力不集中等。头痛与神经衰弱之间存在着密切的联系，了解其发病原因和预防措施对于保障人们的健康至关重要。 头痛引起神经衰弱的原因主要有以下几点：首先，病毒性感染是导致头痛和神经衰弱的主要原因之一。病毒感染会导致神经系统的损伤，从而引发神经衰弱。其次，脑部组织的受损也可能导致头痛和神经衰弱。脑部受损后，血液循环不畅，容易引发头痛和神经衰弱症状。此外，不良的生活习惯、心理压力过大、睡眠不足等因素也可能导致头痛和神经衰弱。 针对头痛引起的神经衰弱，治疗方法主要包括药物治疗和生活方式调整。药物治疗方面，可以选用抗抑郁药、镇静剂等药物缓解症状。生活方式调整方面，应注意保持良好的作息规律，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，保持心情舒畅。此外，合理饮食、避免辛辣刺激性食物、保持良好的心态等也是预防头痛和神经衰弱的重要措施。 在日常生活中，我们还可以从以下几个方面预防头痛和神经衰弱：首先，注意休息，避免过度劳累。其次，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。再次，适当进行体育锻炼，增强体质。此外，学会缓解压力，保持良好的心态。最后，合理饮食，避免辛辣刺激性食物。 头痛引起的神经衰弱是一种常见的慢性疾病，了解其发病原因和预防措施对于保障人们的健康至关重要。只有采取有效的预防和治疗措施，才能降低头痛和神经衰弱的发生率，提高人们的生活质量。

精准医疗探秘

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文章 产后抑郁症的原因有哪些

产后抑郁症，这一困扰众多新妈妈的疾病，越来越受到社会的关注。虽然分娩是女性人生中的一大喜悦，但随之而来的产后抑郁却让不少家庭陷入困境。本文将深入探讨产后抑郁症的成因，帮助大家更好地预防和应对这一病症。 产后抑郁症的成因复杂，主要包括生理、心理和社会三个方面。 生理因素方面，女性在分娩过程中激素水平发生剧烈变化，如雌激素和孕酮水平的下降，可能导致情绪波动和抑郁情绪的产生。 心理因素方面，新妈妈在产后面临着角色转变、家庭责任加重等压力，如果缺乏应对能力，容易陷入焦虑和抑郁情绪。 社会因素方面，家庭关系、经济压力、工作压力等都可能成为产后抑郁症的诱因。此外，产后抑郁还可能与遗传因素、个人性格等因素有关。 为了预防和应对产后抑郁症，我们可以从以下几个方面入手： 1. 关注孕期心理健康，及时进行心理疏导。 2. 加强家庭支持，营造和谐的家庭氛围。 3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 4. 适当锻炼，增强身体素质。 5. 及时寻求专业帮助，接受心理治疗。 总之，了解产后抑郁症的成因，有助于我们更好地预防和应对这一病症，让新妈妈们能够顺利度过这段特殊时期。

医者荣耀

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文章 职场陷轻生风险 4招远离压力

随着「职场三低族」的增加，如低薪资、低生活期待、低身心耐受等问题日益突出，这些问题对人们的身心健康产生了巨大的负面影响。甚至因为压力过大，部分人群出现了轻生念头。 身心科医师指出，门诊中，因压力过大而就医的人数持续攀升。及早治疗，可以有效预防轻生事件的发生。 临床上曾有一位任职于电子公司的女性，因工作压力大、长期加班、主管言词谩骂等原因，患上了重度忧郁症。幸运的是，经过治疗，她已经痊愈。这为「职场三低族」人群敲响了警钟，提醒大家要关注身心健康。 「职场三低族」人群往往存在压力过大的问题。薪资增长缓慢、物价上涨、生活压力增大，导致这部分人群身心耐受度低，容易产生失眠、自律神经失调、胃食道逆流、心悸恐慌等症状。 此外，长期失业、感情危机等问题也使「职场三低族」人群面临着巨大的心理压力。长期以往，可能导致身心健康突然崩盘，发生过劳死、壮年癌症早逝等憾事。 针对这些问题，身心科医师提出了以下建议： 1. 职业规划，自我提升：及早思考未来就业方向，做好职业规划；进修不同领域的第二专业，提升自我能力。 2. 开源节流，规避风险：建立良好的储蓄习惯，避免冲动型消费；制定并实施投资计划，避免高风险投资。 3. 培养兴趣，适度社交：培养休闲兴趣，调剂身心状态；保持适度社交，减少压力荷尔蒙。 4. 适度运动，增强体质：规律运动，增强体质，提高抗压力。 5. 寻求心理咨询，关注身心健康：定期自我检视，关注身心健康；如有需要，及时寻求心理咨询。

健康解码专家

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文章 跟妈妈们学习批评孩子的技巧

　　周末，宝妈小丽带着女儿去公园玩耍。刚开始，小女孩们玩得特别开心，可后来为了一个玩具发生了争吵，推搡之间，小女孩被撞倒在地，一气之下，小女孩抢过玩具扔到水池中间去了。小丽看到孩子的行为后，严厉地批评了她，并要求她向大家认错，不料小女孩犯了犟脾气，脖子一扭，径自走了，谁也拉不住她，小丽气得说不出话来。 　　妈妈经验谈 　　孩子在成长过程中难免会犯一些错误，批评孩子可以说是所有为人父母者的必修课。但如果不分时间、地点，采用不适宜的方式批评孩子，甚至把批评变成对孩子的情感虐待，就有可能造成孩子自卑、孤僻的性格，激起孩子的逆反心理，引起孩子和父母唱对台戏，与教育初衷背道而驰。所以，批评孩子也要讲究技巧： 　　莫华妈：讲清规则 　　对不少孩子来说，犯错误的过程其实是一个认识规矩与规则的过程。因此，孩子犯错误时，大人应该先弄清楚孩子是不是明白相关的社会规则与规矩，再据此判断应不应该批评孩子。 　　小彭妈：正面积极引导 　　父母应该针对孩子所做的事情，用简明、扼要的话语指出他的错误所在，并告诉他只要改正，仍然是讨人喜欢的孩子，引导孩子朝正确、积极的方向发展。 　　米来妈：对事不对人 　　父母批评教育孩子时，应该尊重孩子的人格，对事不对人，不能因为一两次的小错误就否定孩子以前的努力，更不能搞大清算，把孩子以前所犯的错误一一列举出来，将孩子批评得体无完肤。只需明白地告诉他，这件事情做得不好，错在什么地方，以后要注意改正，这就足以让孩子认识自己的错误，达到教育目的。 　　美华妈：避免当众批评 　　当众批评往往易伤害孩子的自尊，最容易引起孩子的厌烦心理，前面的案例就是最好的佐证。有些父母认为，当着别人批评孩子，可以更好地激发孩子的自尊，刺激孩子改正错误，但孩子的心灵是脆弱的，他们往往更容易受到伤害。 　　丰丽妈：批评中肯定 　　每个孩子都渴望得到赏识和肯定，父母批评孩子时，也应该设法寻找孩子错误中的闪光点，肯定孩子以前的努力和成绩，批评中的肯定是最有效的批评，不仅可以督促孩子改正错误，还可以帮孩子建立自信。 　　紫莫妈：不要拖延时机 　　孩子犯了错误，父母应该尽快指出，才能真正起到督促作用。孩子的错误如果比较严重，采用冷处理是必要的，但不能拖延太久，错失教育的最佳时机。

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文章 山麦健脾口服液能治疗小儿高铅血症吗？

山麦健脾口服液，原名好娃友口服液，是一种由成都中川医药研究所根据中医理论研发的药物。其主要成分包括山楂、麦芽、砂仁、陈皮等，具有消食健胃、行气和胃的功效，主要针对饮食积滞引起的儿童厌食症。 在儿童时期，由于脾胃功能尚未发育完全，加上现代儿童营养过剩、偏食等问题，很容易导致脾胃功能受损，出现积食、厌食等症状。山麦健脾口服液正是针对这类问题研发的，通过调节脾胃功能，改善消化不良，从而改善儿童食欲。 山麦健脾口服液的作用机理主要是通过增加胃蠕动和排空功能，促进消化，增加食欲和食量。临床观察表明，山麦健脾口服液对于治疗儿童运动障碍型消化不良和厌食症具有显著效果，且安全性高，顺应性好。 除了药物治疗，改善儿童的饮食习惯也非常重要。家长应该注重儿童的饮食均衡，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，鼓励儿童多参加户外活动，增强体质，有助于改善脾胃功能。 总之，山麦健脾口服液是一种安全有效的儿童厌食症治疗药物，但需要结合改善饮食习惯，才能取得更好的治疗效果。

生物医疗创新站

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文章 小儿抽动-秽语综合症能自愈吗

小儿抽动秽语综合症，又称儿童抽动秽语综合征，是一种复杂的神经系统疾病。该疾病通常由遗传、生理、心理和环境等多种因素共同作用引起。在疾病初期，家长应注意避免孩子过度疲劳、紧张或兴奋，保持规律的生活作息。 抽动秽语综合症的主要症状包括发声性抽动和运动性抽动，这些症状很容易被识别。幸运的是，大部分患儿可以通过治疗得到有效控制，但治疗过程可能较为漫长。家长和患儿本人需要保持积极乐观的心态，积极配合医生的治疗。 治疗抽动秽语综合症的方法主要包括以下几种： 1. 药物治疗：常用药物包括硫必利、氟哌啶醇、可乐定等，目的是改善大脑功能。治疗过程中，需注意药物剂量逐渐增加，并密切关注副作用。 2. 一般治疗：家长应密切关注患儿的生活，给予关爱和支持。同时，告知患儿周围人员了解该疾病，避免对患儿施加过多压力。 3. 心理行为治疗：心理治疗对于患儿恢复至关重要。家长应多鼓励孩子，消除其自卑感，树立自信心。同时，避免呵斥和教训，为孩子创造轻松愉快的环境。 4. 家庭治疗：家长应积极参与治疗过程，了解疾病相关知识，为患儿提供心理支持和关爱。 总之，抽动秽语综合症是一种可以治疗的疾病。家长和患儿本人需要积极配合医生的治疗，保持乐观的心态，相信病情会逐渐好转。

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文章 如何治疗妄想症 治疗妄想症遵循两个原则

妄想症，一种常见的精神类疾病，对患者身心健康造成严重影响。治疗妄想症需要遵循科学合理原则，既要重视药物治疗，也要注重心理治疗。 药物治疗方面，抗精神病药物是治疗妄想症的首选。根据不同类型妄想症，可选择不同药物，如长效制剂。此外，针对情绪波动大、抑郁等患者，可考虑使用抗抑郁药物。 心理治疗对妄想症患者至关重要。建立良好的治疗关系，给予患者关心和支持，帮助他们改变不良行为。针对过度压抑患者，可运用心理技巧缓解压力。认知行为治疗有助于减少患者对压力的不当反应。此外，鼓励患者参与文艺娱乐活动，多听舒缓音乐，与家人进行语言交流，适当运动，都有助于病情控制。 治疗妄想症需要坚持科学合理治疗原则。心理治疗方面，要从多个方面加强。只有坚持长期治疗，才能加快病情好转，减轻患者痛苦。 妄想症的治疗并非一蹴而就，需要患者和家属共同努力，保持信心，循序渐进。 以下是一些建议，帮助妄想症患者更好地进行治疗： 1. 保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足睡眠。 2. 饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。 3. 适当运动，增强体质。 4. 积极参加社交活动，拓宽人际关系。 5. 家属要关心患者，给予心理支持。

健康解码专家

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