沈阳市中医院

文章 春季多喝它补肝益肾胜吃补药

春季饮食养生：补肝益肾，胜过补药 春天，万物复苏，人体也进入了新陈代谢的高峰期。在这个季节，我们的饮食应当遵循‘省酸增甘，以养脾气’的原则，以帮助身体更好地适应季节变化，增强体质。 中医理论认为，春天是肝气旺盛的时候，若肝气过旺则容易伤及脾气。因此，春天饮食应当注重养肝护脾，多吃甘味食物，如南瓜、山药和糯米等，以补益脾胃之气。 南瓜富含果胶，可保护胃肠道粘膜，加强胃肠蠕动，有助于消化。同时，南瓜中的胡萝卜素对保护视力有很好的作用，维生素B6和铁能帮助身体储存血糖，保持好心情。 山药具有健脾益气、补肾益精的作用，可增强人体抵抗力，同时具有抗肿瘤、抗衰老、抗氧化、抗炎抗菌抗病毒等多种功效。 糯米是一种温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗等功效，对食欲不振、腹胀腹泻有一定缓解作用，还能缓解疲劳和头昏眼花的症状。 枸杞具有补肝益肾、养血明目、防老抗衰等功效，适用于体质虚弱、抵抗力差的人群。常食枸杞，可让孩子眼睛更加明亮。 此外，春天也是养生保健的好时机，大家可以通过以下方法来增强体质： 保持良好的作息，保证充足的睡眠。 适当锻炼，增强体质。 保持心情舒畅，避免情绪波动。 注意饮食卫生，预防疾病。 定期体检，及时发现并治疗疾病。 总之，春天是一个充满生机的季节，希望大家能够通过合理的饮食和良好的生活习惯，度过一个健康、快乐的春天。

医疗故事汇

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文章 五一出游美丽攻略（登山篇）

五一假期即将来临，许多人计划着外出旅游，放松身心。登山旅游成为了许多人的首选，既能欣赏美景，又能锻炼身体。然而，登山过程中，如何保持最佳状态，让自己更加美丽呢？本文将为您介绍一些登山旅游的美丽攻略，帮助您在五一假期留下美丽的倩影。 一、防晒是关键 登山过程中，阳光直射，紫外线强烈，容易造成皮肤晒伤。因此，防晒工作至关重要。建议您选择SPF值较高的防晒霜，并每隔2-3小时补涂一次。此外，穿着长袖衣物和宽边帽也能有效防晒。 二、补水保湿不可少 登山过程中，身体会大量出汗，容易造成脱水。因此，保持水分摄入非常重要。建议您随身携带水壶，并定时补充水分。此外，使用保湿霜也能帮助肌肤保持水分，避免干燥。 三、选择合适的登山鞋 登山鞋的选择对脚部保护至关重要。建议选择透气性好、防滑、有足够支撑力的登山鞋。此外，穿着舒适的袜子也能减少脚部摩擦，避免水泡产生。 四、注意饮食搭配 登山过程中，能量消耗较大，因此需要及时补充能量。建议您携带一些高热量、易消化的食物，如巧克力、能量棒等。此外，多喝水，避免暴饮暴食。 五、保持良好的心态 登山是一项挑战，需要保持良好的心态。遇到困难时，要保持冷静，相信自己能够克服。此外，与朋友一起登山，相互鼓励，也能让旅程更加愉快。 通过以上攻略，相信您在五一假期登山旅游时，既能欣赏美景，又能保持最佳状态，让自己更加美丽。

健康百科

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文章 让你做漂亮懒女人

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康问题。良好的生活习惯对于预防疾病、保持健康至关重要。本文将从日常保养、饮食、运动等方面，为大家提供一些建议，帮助大家拥有健康的生活。 一、保持良好的生活习惯 1. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和免疫力的提高。 2. 适度运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，预防疾病。 3. 饮食健康：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物，避免暴饮暴食。 4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对身体健康造成损害，戒烟限酒是保持健康的重要措施。 5. 保持心情愉悦：学会调整心态，保持乐观积极的心态，有助于提高免疫力，预防疾病。 二、关注常见疾病预防 1. 高血压：高血压是常见的慢性病，要定期测量血压，控制血压在正常范围内。 2. 高血脂：高血脂是引发心脑血管疾病的重要因素，要控制饮食，保持血脂水平正常。 3. 糖尿病：糖尿病是一种慢性代谢性疾病，要控制饮食，定期监测血糖。 4. 肥胖：肥胖会增加患心脑血管疾病、糖尿病等疾病的风险，要控制体重，保持健康。 5. 癌症：癌症是严重威胁人类健康的疾病，要关注癌症的早期症状，定期进行体检。 三、合理用药 1. 严格按照医嘱用药，不自行购买药物。 2. 避免滥用抗生素，以免产生耐药性。 3. 注意药物副作用，如有不适及时咨询医生。 四、定期体检 定期体检是预防疾病的重要手段，可以及时发现潜在的健康问题，采取相应的措施。 总之，保持良好的生活习惯，关注常见疾病预防，合理用药，定期体检，是保持健康的重要途径。

医者荣耀

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文章 牛皮癣的预防工作都有哪些

牛皮癣，又称为银屑病，是一种常见的慢性皮肤病。它以红斑、银白色鳞屑为特征，给患者带来极大的痛苦和心理负担。虽然目前尚无根治方法，但通过合理的预防措施可以有效控制病情，减轻患者痛苦。 一、饮食调理 1. 土豆：土豆富含淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，具有清热解毒、消炎利湿的作用。但发芽或皮变青的土豆含有龙葵素，对人体有害，不宜食用。 2. 油菜：油菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素等，具有清热解毒、活血消肿、清肺明目等功效。但孕妇、腹泻、消化道溃疡以及过敏体质者应慎食。 3. 苦瓜：苦瓜富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、胡萝卜素、维生素C等，具有清热解毒的作用。黄瓜：黄瓜含有糖类、氨基酸、维生素B2、C、A等多种维生素，具有清热解毒、利水的作用。丝瓜：丝瓜富含蛋白质、糖类、钙、磷、铁及维生素等，具有清热解毒的功效。 4. 杨桃：杨桃具有清热、生津、利尿、解毒的功效。银屑病患者出现风热咳嗽、牙痛、口疮等症状时，食用杨桃可收到良好的效果。 5. 无花果：无花果具有清热、润肺、解毒的功效。银屑病患者咽喉肿痛时，食用无花果可减轻疼痛，迅速恢复。在肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到清热解毒、润肺止咳的作用。 二、日常保养 1. 保持皮肤清洁：每天用温水清洗皮肤，避免使用刺激性强的肥皂和沐浴露。 2. 保湿：使用保湿霜保持皮肤水分，避免皮肤干燥。 3. 避免摩擦和抓挠：避免穿着紧身衣物，减少对皮肤的摩擦和抓挠。 4. 避免阳光暴晒：外出时涂抹防晒霜，避免阳光直射皮肤。 5. 保持良好的心态：学会调整心态，减轻心理压力。 三、药物治疗 1. 外用药物：如激素类软膏、维生素D3衍生物等。 2. 系统性药物：如免疫抑制剂、生物制剂等。 四、就医指南 1. 选择正规医院就诊：选择有皮肤科专业的正规医院就诊，接受专业医生的诊断和治疗。 2. 定期复查：根据医生建议定期复查，及时调整治疗方案。 3. 遵医嘱用药：严格按照医生处方用药，切勿自行增减剂量或停药。

健康管理专家

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文章 初春调节情绪养肝护脏

初春时节，万物复苏，人体也进入了一个新的周期。中医认为，春季养生应以养肝为主，调节情绪，护肝养脏，为一年健康打下基础。 一、情绪与肝脏健康的关系 中医认为，肝脏与草木相似，喜欢调达而恶抑郁。不良的情绪，如心情阴郁、急躁易怒等，都可能导致肝脏气血瘀滞不畅，影响身体健康。因此，保持良好的情绪，心态平和，对于养肝护脏至关重要。 二、春季饮食调养 春季阳气初生，饮食调养应以辛甘发散之品为主，少吃酸辣食物。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。春季可以适当多吃山药、大枣、莲子粥等食物，以控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。 三、春季运动养生 春季运动养生应顺应自然规律，逐渐晚睡早起，增加户外活动时间。运动方式可以选择节奏缓和的项目，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等。但不宜剧烈运动，以免耗阳气。 四、春季生活养生 春季气候多变，早晚温差较大，应注意“春捂”，防止风邪侵入。同时，要注意个人卫生，多开窗通风，预防流感等呼吸道疾病的发生。 五、春季养肝护脏小贴士 1. 保持良好的情绪，心态平和。 2. 饮食调养以辛甘发散之品为主，少吃酸辣食物。 3. 适当增加户外活动时间，进行节奏缓和的运动。 4. 注意“春捂”，防止风邪侵入。 5. 多开窗通风，预防流感等呼吸道疾病的发生。

精准医疗探秘

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文章 专家提醒：男性养生需“六戒”

随着社会的发展和生活节奏的加快，男性健康问题日益凸显。为了提高男性朋友的健康水平，养生专家提醒，以下六点需谨记： 一、戒忽视疾病。许多男性朋友对体检不重视，认为自己的身体强壮，无需体检。然而，一些看似轻微的症状，如高血脂、脂肪肝等，如果不及时治疗，很容易发展成为严重疾病。因此，定期体检，及时发现并治疗疾病，是维护健康的重要手段。 二、戒过度饮酒。适量饮酒可以活血化瘀，但过量饮酒则会损害肝脏，引发酒精性肝病、酒精性肝炎等疾病。因此，男性朋友应戒除过度饮酒的恶习，保持健康的生活方式。 三、戒忽视体检。年轻人往往忽视体检的重要性，认为自己年轻，无需担心健康问题。然而，许多疾病在早期并无明显症状，只有通过体检才能及时发现。因此，定期体检，了解自己的健康状况，是预防疾病的关键。 四、戒暴饮暴食。年轻人普遍存在饮食不规律、暴饮暴食的现象。长期如此，容易导致肥胖、高血脂、高血压等疾病。因此，男性朋友应保持良好的饮食习惯，合理膳食，控制饮食量。 五、戒过度欲望。过度追求物质生活，容易导致心理压力过大，引发焦虑、抑郁等心理问题。同时，过度追求性欲，也容易导致性功能障碍。因此，男性朋友应保持心态平和，适度控制欲望。 六、戒怒。愤怒会导致交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，引发高血压、心脏病等疾病。因此，男性朋友要学会调节情绪，保持心态平和。 总之，男性养生需“六戒”，只有养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体，享受美好的生活。

绿色医疗倡导者

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文章 肾水不足怎么办,如何治疗!!

肾水不足，中医称为肾阴虚，是常见的肾脏功能失调症状。患者常出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热等症状。 针对肾水不足的治疗，中医主张辨证论治，根据患者具体症状制定个性化的治疗方案。 1. 药物治疗：常用的中成药有六味地黄丸、左归丸等，具有滋阴补肾、填精益髓的功效。此外，根据患者具体症状，医生还会开具相应的中药方剂。 2. 饮食调理：肾水不足患者应多吃一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、枸杞子、核桃、黑豆等。同时，应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、咖啡等。 3. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免熬夜，适当进行运动，增强体质。同时，注意保暖，避免受凉。 4. 医院科室：肾水不足患者可以前往医院的肾内科或中医科就诊。医生会根据患者的具体情况，制定合理的治疗方案。 5. 预防措施：预防肾水不足，应注意以下几点： （1）保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。 （2）适当进行运动，增强体质。 （3）注意保暖，避免受凉。 （4）保持心情舒畅，避免情绪波动。 （5）定期体检，及时发现并治疗肾脏疾病。

健康解码专家

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文章 虚劳中药多久能调理好？

虚劳，中医术语，指的是人体正气不足，脏腑功能失调，导致的一系列症状。虚劳的病因多样，包括久病体虚、劳累过度、饮食不节等。那么，虚劳中药调理需要多久才能见效呢？ 虚劳的症状表现复杂多样，常见的有乏力、气短、面色苍白、食欲不振、失眠多梦等。根据症状的轻重，中药调理的效果和所需时间也会有所不同。 一般来说，轻度的虚劳患者，经过一段时间的调理，症状会有明显改善。常用的调理方法包括服用中药、针灸、推拿等。中药方面，可以选用党参、黄芪、当归、白术等具有补气养血、健脾益气的药材。同时，患者还需注意调整生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼。 对于中度虚劳患者，调理时间可能会更长一些。除了上述方法外，可能还需要结合西医治疗，如补充维生素、矿物质等。此外，患者还需定期复查，监测病情变化。 而对于重度虚劳患者，调理难度较大，可能需要较长时间的治疗和恢复。在中医治疗方面，可以采用中药汤剂、中成药、膏方等，同时结合西医治疗，如激素治疗、免疫调节剂等。此外，患者还需积极配合医生的治疗方案，保持良好的心态，积极配合康复训练。 总之，虚劳中药调理的效果和时间因人而异。患者需根据自身病情，在医生指导下进行调理，切勿盲目用药。同时，保持良好的生活习惯，积极调整心态，也是治疗虚劳的重要环节。

运动与健康

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文章 男女不同冷热体质如何养生

随着季节的变换，气温逐渐降低，人们开始注重保暖和养生。中医理论认为，男女体质存在差异，女性以阴寒为主，男性以阳燥为主，因此有“男冷养女热养”的说法。本文将围绕男女体质差异，探讨秋冬季节如何进行养生保健。 一、女性养生保健 1. 注意保暖：女性体质偏寒，尤其在秋冬季节，更应注意保暖，避免受凉。尤其是脖子、腹部、腿部等部位，要适时添加衣物，防止寒邪侵袭。 2. 泡脚御寒：每天晚上用热水泡脚，有助于驱寒保暖，缓解腰背疼痛，促进睡眠。泡脚水温控制在40℃左右，时间15-30分钟。 3. 补充营养：秋冬季节，女性可适当食用狗肉、羊肉、牛肉等温补肉类，以及大枣、山药等温性食物，以增强体质，抵御寒冷。 二、男性养生保健 1. 避免高温环境：男性生殖器官对温度敏感，高温环境容易导致精子质量下降。因此，男性应避免频繁蒸桑拿、泡热水澡等高温环境。 2. 增强运动：秋冬季节，男性应适当进行运动，如健走、游泳、慢跑等，以增强心肺功能，提高免疫力。 3. 注意饮食：男性应多食用温性食物，如羊肉、狗肉等，以及富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以保持身体健康。 三、总结 秋冬季节，男女养生保健应根据自身体质进行调整。女性应注意保暖、补充营养，男性应避免高温环境、增强运动。通过合理的养生保健，我们可以度过一个健康、温暖的秋冬季节。

医疗科普小站

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文章 健身减脂与增肌，可以一举两得

想要拥有健美的身材，是许多人的追求。而健身减脂和增肌是两个常见的目标，但很多人并不知道如何兼顾这两个目标。本文将为您介绍如何通过科学的方法，实现健身减脂与增肌的目标。 首先，您需要明确自己的主要目标。是想增加肌肉量，还是想减少体脂，亦或是两者兼顾？不同的目标需要不同的训练计划和饮食策略。 如果您的主要目标是增肌，那么您的训练计划应该以力量训练为主，有氧运动为辅。力量训练可以帮助您增加肌肉量，提高代谢率；有氧运动则可以帮助您保持心血管健康，避免过度增肌。 如果您的主要目标是减脂，那么您的训练计划应该以有氧运动为主，力量训练为辅。有氧运动可以帮助您消耗热量，减少体脂；力量训练则可以帮助您增加肌肉量，提高代谢率，从而更好地燃烧脂肪。 如果您想要兼顾增肌和减脂，那么您的训练计划应该均衡地安排有氧运动和力量训练。在饮食方面，您需要保证摄入充足的营养，避免肌肉流失。 除了训练计划和饮食策略，以下是一些有助于健身减脂和增肌的日常保养建议： 1. 确保充足的睡眠：睡眠可以帮助身体恢复，促进肌肉生长和脂肪燃烧。 2. 保持良好的心态：积极的心态可以帮助您更好地坚持训练和饮食计划。 3. 避免过度训练：过度训练会导致身体疲劳，影响训练效果。 4. 注意安全：在训练过程中，注意保护自己，避免受伤。 总之，健身减脂和增肌并非易事，需要付出努力和时间。但只要您制定合理的计划，并坚持下去，相信您一定能够实现自己的目标。

医疗数据守护者

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