北京积水潭医院

文章 老人骨质疏松吃什么好 这些食物治骨质疏松

骨质疏松是老年人常见的骨骼疾病，它会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。为了预防和改善骨质疏松，老年人的饮食应该注重补充钙质和维生素D。以下是一些对骨质疏松有益的食物，可以帮助老年人保持骨骼健康。 1. 鱼类：鱼类富含蛋白质、钙、磷、硒等矿物质，特别是深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等，含有较多的ω-3脂肪酸，有助于预防骨质疏松。 2. 豆类：大豆及其制品如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物性蛋白质、钙、铁等矿物质，有助于补充骨骼所需的营养。 3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙和维生素D，有助于增强骨骼密度。 4. 蔬菜：菠菜、苋菜、芥蓝等绿叶蔬菜富含钙、镁等矿物质，有助于预防骨质疏松。 5. 坚果：核桃、杏仁、榛子等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等，有助于增强骨骼健康。 6. 菌类：香菇、金针菇、平菇等菌类富含维生素D和钙，有助于促进钙的吸收。 除了饮食调节，老年人还应加强体育锻炼，如散步、打太极拳等，以增强骨骼强度。

医者仁心

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文章 肩周炎症状及治疗

肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。本文将为您详细介绍肩周炎的症状、治疗方法以及日常保养措施。 一、肩周炎的症状 肩周炎的主要症状是肩关节疼痛，尤其是在夜间疼痛会加重。疼痛程度因人而异，严重时可能影响睡眠质量。此外，肩关节活动受限也是肩周炎的常见症状，患者可能难以进行上举、外旋等动作。 二、肩周炎的治疗方法 肩周炎的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。 1. 药物治疗 （1）非甾体抗炎药（NSAIDs）：如双氯芬酸钠、美洛昔康等，用于缓解疼痛和炎症。 （2）肌肉松弛药：如舒筋活血片等，用于缓解肌肉痉挛。 2. 物理治疗 （1）针灸、艾灸：通过刺激穴位，促进局部血液循环，缓解疼痛。 （2）按摩：通过按摩手法，缓解肌肉紧张，改善关节活动度。 （3）刮痧：通过刮痧手法，促进气血循环，缓解疼痛。 3. 手术治疗 对于部分严重病例，可能需要手术治疗，如肩关节滑膜切除术等。 三、肩周炎的日常保养 1. 防寒保暖：避免肩部受凉，尤其在潮湿环境中更要注意保暖。 2. 适当运动：进行适当的肩部运动，如肩关节旋转、拉伸等，有助于缓解疼痛和改善关节活动度。 3. 休息：避免过度劳累，保证充足的休息时间。 四、肩周炎的预防 1. 注意姿势：保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。 2. 适度运动：进行适当的肩部运动，增强肩部肌肉力量。 3. 改善工作环境：改善工作环境，避免长时间处于潮湿、寒冷的环境中。 总之，肩周炎是一种常见的肩部疾病，患者应积极治疗，并注意日常保养，以缓解症状，改善生活质量。

数字健康领航者

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文章 掌骨骨折后多久可以恢复和以前一样？

掌骨骨折是常见的骨折类型之一，其恢复时间受到多种因素的影响。 一般来说，掌骨骨折后经过4到8个月的恢复，患者的手部功能可以恢复到接近正常水平。 影响恢复时间的因素包括： 1. 年龄：年轻人恢复速度快于老年人。 2. 骨折程度：骨折程度越严重，恢复时间越长。 3. 治疗方法：手法复位、石膏固定等非手术治疗方法恢复时间较快，手术治疗方法恢复时间较长。 4. 日常保养：良好的日常保养有助于加速恢复。 5. 其他因素：如身体状况、心理状态等。 以下是掌骨骨折恢复过程中需要注意的几点： 1. 休息：避免过度使用受伤的手部，以免影响恢复。 2. 锻炼：在医生的指导下进行适当的手部功能锻炼。 3. 饮食：保证充足的营养摄入，有助于恢复。 4. 医疗检查：定期进行X光检查，观察骨折愈合情况。 5. 心理支持：保持积极的心态，有助于恢复。 总之，掌骨骨折的恢复需要一定的时间，患者应积极配合治疗，保持良好的心态，相信自己可以恢复到正常水平。

癌症防治先锋

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文章 遇事善忘是肾精虚衰？

健忘，又称喜忘或善忘，是一种常见的记忆力减退现象。表现为对近期发生的事情或熟悉的事物难以回忆。中医认为，健忘多由心脾不足、肾精虚衰引起。心主血，脾生血，肾主骨髓，若思虑过度、劳伤心脾，会导致阴血暗损、气血逆乱，甚至痰浊上扰，从而引发健忘。随着年龄增长，血虚精少，健忘症状更为常见。 针对健忘症状，以下是一些有效的调理保健方法： 1. 穴位按摩 每天早上起床或睡前，进行穴位按摩可以缓解健忘症状。具体方法如下： 将双手插入头发，从前到后做“梳头”动作10次。 用拇指按住两侧太阳穴，其余四指抓住头顶，从上向下做直线按摩10次。 两手大拇指同时按两侧太阳穴，其余四指抓住头顶，顺时针旋转12次，再逆时针旋转12次。 将两手搓热，在面部皮肤上，由上向下摩擦12次。 用拇指背部，从上眼睑内眼角开始，绕眼周围旋转12次。 2. 中药方剂 核桃仁、红枣、杏仁等中药材具有补益肝肾、养血安神的功效，可用于治疗健忘。具体方剂如下： 核桃仁60克、红枣60克、杏仁30克（去皮尖）。 酥油、白蜜各30毫升，白酒1500毫升。 将白蜜、酥油溶化后，倒入白酒中调匀，再将中药材碎末放入酒中，密封浸泡21天后即可饮用。每次服15毫升，每日2次。 3. 食疗方法 饮食调养对于改善健忘症状也至关重要。以下是一些健脑食品： 龙眼：大补气血、养气安神，可熬粥食用。 小米：含有丰富的B族维生素，有助于提高记忆力。 核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等，具有健脑益智的作用。 将龙眼肉20克、大米60克共煮，快熟时加入适量冰糖调味，再煮二三沸即成。

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文章 现实生活六大精子“杀手”

近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，男性生育能力问题日益受到关注。研究表明，男性的精子数量、质量、流动性和活力都会对生育能力产生重要影响。以下六大因素是常见的精子杀手，需要引起我们的重视。 1. 健康问题：高血压、皮肤病、内分泌紊乱等疾病都会对精子质量产生负面影响。因此，保持良好的身体健康是提高精子质量的基础。 2. 铝摄入：铝元素广泛存在于日常生活中的各种用品中，如铝制炊具、化妆品等。过多摄入铝元素会损害精子质量，降低生育能力。 3. 饮酒：过量饮酒会导致生殖激素水平紊乱，精子数量和质量下降。建议男性朋友适量饮酒，避免长期酗酒。 4. 大麻：大麻中的活性成分会影响精子形态和数量，降低生育能力。建议男性朋友远离大麻。 5. 移动电话：长时间将手机放在裤兜里，会导致精子受到电磁辐射的影响，降低精子质量。建议男性朋友减少手机使用时间，并避免将手机放在身体附近。 6. 压力：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致睾丸素水平下降，进而影响精子质量。建议男性朋友学会缓解压力，保持良好的心态。

老年健康守护者

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文章 北京医院援疆专家成功为九旬患者实施全膝关节置换手术

膝关节骨性关节炎，一种常见的老年性疾病，给许多患者带来了巨大的痛苦。近日，北京医院援疆专家在克拉玛依中心医院成功为一名93岁高龄患者实施了全膝关节表面置换手术，为患者带来了新的希望。 93岁的许奶奶，患有二十多年的膝关节骨性关节炎，导致膝关节严重畸形，无法伸直，严重影响生活质量。多家医院骨科专家均诊断为膝关节骨性关节炎晚期，需进行人工膝关节置换手术。 然而，家人担心手术风险，犹豫不决。在得知北京医院援疆专家张耀南教授精通骨关节手术后，家人最终下定决心，寻求张教授的帮助。 张教授为许奶奶制定了详细的手术方案，并与家属充分沟通，取得了家属的理解与支持。经过严格的术前准备，手术顺利进行，术后许奶奶恢复良好，已能下地行走。 此例高龄膝关节骨性关节炎患者的成功救治，展现了我国医疗技术的进步，为更多患者带来了希望。膝关节骨性关节炎患者应积极寻求专业治疗，改善生活质量。 膝关节骨性关节炎是一种常见的老年性疾病，主要表现为膝关节疼痛、僵硬、活动受限等。早期可通过药物治疗、物理治疗等方法控制症状。晚期患者需进行人工膝关节置换手术，以改善生活质量。 膝关节骨性关节炎患者应重视日常保养，保持适当的体重，避免过度负重，加强膝关节肌肉力量训练，预防关节损伤。 克拉玛依中心医院骨科拥有一支专业的医疗团队，为患者提供全方位的诊疗服务。

智慧医疗先锋者

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文章 瑜伽快速减肥是误区

瑜伽作为一种古老的健身方式，近年来备受关注。许多人希望通过练习瑜伽达到减肥的效果。然而，瑜伽快速减肥真的可行吗？本文将为您揭示瑜伽减肥的真相。 首先，我们需要明确瑜伽的本质。瑜伽起源于印度，是一种结合身体、呼吸和心灵的综合锻炼方式。它强调身心合一，通过冥想、呼吸和体位练习，帮助人们增强体质、缓解压力、提高生活质量。 那么，瑜伽真的可以减肥吗？答案是肯定的。瑜伽练习可以帮助提高新陈代谢，增强肌肉力量，减少脂肪堆积。但需要注意的是，瑜伽减肥是一个渐进的过程，需要长期坚持。 然而，许多人急于求成，希望通过瑜伽快速减肥。这种想法是错误的。过度的瑜伽练习，尤其是难度较大的体位练习，容易造成肌肉、韧带损伤，甚至引发关节疾病。此外，过度运动还会导致身体疲劳，影响健康。 那么，如何科学地通过瑜伽减肥呢？以下是一些建议： 1. 选择适合自己的瑜伽课程。初学者可以从基础课程开始，逐步提高难度。 2. 量力而行。在练习过程中，要根据自己的身体状况调整动作难度，避免过度运动。 3. 保持良好的心态。减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。 4. 适当增加有氧运动。瑜伽结合有氧运动，可以更有效地达到减肥效果。 5. 注意饮食。保持均衡的饮食，减少高热量食物的摄入。 总之，瑜伽可以作为一种辅助减肥的方式，但需要科学、合理的练习。切勿盲目追求快速减肥，以免造成身体伤害。

医学奇迹见证者

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文章 脑溢血昏迷一天一夜了多久能醒

脑溢血，也称为自发性脑出血，是一种严重的脑部疾病，其特点为脑内血管破裂导致的出血。这种疾病常常在患者不知情的情况下发生，尤其是高血压患者。脑溢血患者常常会出现头痛、恶心、呕吐、意识障碍和肢体瘫痪等症状。 脑溢血的治疗取决于出血的部位、大小以及患者的生命体征。如果出血量较小，且位于非功能区，患者通常需要接受保守治疗，如药物治疗和高压氧治疗，大约需要2-3周的时间。然而，如果出血量较大，或者位于功能区，甚至伴有脑疝，患者可能需要接受手术治疗，并且预后并不乐观。 脑溢血患者在治疗期间需要密切监测血压，并遵循医嘱进行降压治疗。此外，患者还需要注意饮食，保持低脂、低盐、高维生素和高纤维的饮食，并避免烟酒。同时，患者应保持良好的作息习惯，适量运动，避免剧烈运动。 脑溢血患者在康复期间需要接受专业的康复治疗，如物理治疗、言语治疗和 occupational therapy，以帮助患者恢复肢体功能和生活自理能力。 脑溢血是一种严重的脑部疾病，需要患者和家属的高度重视。通过了解疾病的知识，积极配合治疗，患者可以最大限度地恢复健康。

健康解码专家

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文章 女人要吃对水果才能美丽

　　在追求美丽的道路上，除了护肤品和化妆品，饮食的搭配也至关重要。水果作为天然的保健品，含有丰富的维生素和矿物质，对女性的身体健康和美丽肌肤有着不可忽视的作用。然而，并非所有水果都适合所有人，正确的选择和食用方式才能让水果发挥出最大的功效。 　　想要拥有健康美丽的肌肤，首先要了解自己肌肤的类型和需要。例如，干性肌肤需要补充水分和油脂，可以选择富含维生素C和抗氧化剂的橙子、草莓等；油性肌肤则需要控油和清洁，可以选择富含维生素A和E的苹果、猕猴桃等。此外，针对不同的肌肤问题，也有相应的水果选择。 　　☆痘痘肌肤——西红柿 　　西红柿中含有丰富的维生素C和番茄红素，具有很好的抗氧化和抗炎作用，可以帮助清除痘痘和痘印，使肌肤恢复光滑细腻。 　　☆敏感肌肤——黄瓜 　　黄瓜中含有丰富的水分和维生素C，具有很好的保湿和镇静作用，可以帮助敏感肌肤缓解红肿和过敏症状。 　　☆皱纹肌肤——蓝莓 　　蓝莓中含有丰富的花青素，具有很好的抗氧化和抗衰老作用，可以帮助肌肤抵抗自由基的侵害，减少皱纹的产生。 　　☆暗沉肌肤——柠檬 　　柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，具有很好的美白和提亮肤色作用，可以帮助肌肤恢复光泽和活力。 　　想要保持健康美丽的肌肤，除了选择合适的水果，还要注意以下几点： 　　1. 多吃新鲜的水果，避免食用过多加工水果。 　　2. 饮食均衡，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。 　　3. 充足的睡眠和适当的运动，有助于肌肤的新陈代谢和血液循环。 　　4. 避免熬夜、吸烟和饮酒等不良生活习惯。 　　5. 定期进行皮肤护理，如清洁、保湿、防晒等。

生物医疗创新站

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文章 心衰的症状和治疗方法

心力衰竭，简称心衰，是一种常见的心血管疾病，主要表现为心脏泵血功能减退，导致全身血液循环不畅，引发多种症状。心衰的症状主要包括疲劳、呼吸困难、水肿、咳嗽、咳痰、咯血、胃肠道症状等。 一、心衰的症状 1. 疲劳和活动耐力下降：心功能减退导致心输出量减少，全身血液灌注不足，氧气供应减少，患者常感到疲劳，活动耐力明显下降。 2. 呼吸困难：是左心衰的典型表现，由肺循环阻力增加、肺充血和肺气体交换功能受损引起。轻度患者仅在剧烈活动后出现呼吸困难，病情严重时，患者将进行直立呼吸。 3. 水肿：是右心衰的典型表现，通常首先发生在下垂部位，如足背、下肢，尤其是胫骨前部。严重者可出现全身水肿、胸腔积液和腹水。 4. 咳嗽、咳痰、咯血：多发于左心衰，咳嗽和咳痰经常发生在夜间。急性左心衰竭时，会出现粉红色泡沫痰。长期静脉性肺淤血可能导致大咯血。 5. 胃肠道症状：腹胀、食欲不振、恶心、呕吐引起的胃肠道和肝淤血是右心衰最常见的症状。 二、心衰的治疗方法 1. 药物治疗：利尿剂、血管扩张剂、ACE抑制剂等。 2. 手术治疗：植入心律转复除颤器、心脏移植等。 三、心衰的预防与护理 1. 控制血压、血糖、血脂等危险因素。 2. 健康饮食，低盐、低脂、低胆固醇。 3. 戒烟限酒。 4. 定期体检，早期发现心衰。 5. 适量运动，增强心肺功能。

数字健康领航者

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