中南大学湘雅三医院

文章 饮食+运动 丰胸不再困难

拥有丰满的胸部，一直是许多女性的追求。然而，由于遗传、生活方式等因素的影响，许多女性面临着“飞机场”的困扰。今天，我们就来聊聊如何通过饮食和运动，实现丰满胸部的梦想。 首先，饮食方面，以下这些食物可以帮助你实现丰满胸部的目标： 1. 蛋白质：木瓜、鱼、肉、鲜奶等富含蛋白质的食物，可以促进胸部发育。 2. 维生素C：橙、葡萄、西柚、番茄等富含维生素C的食物，可以防止胸部变形。 3. 维生素E：芹菜、核桃、红腰豆等富含维生素E的食物，有助于胸部发育。 4. 维生素A：椰菜、椰菜花、葵花籽油等富含维生素A的食物，有利于激素的分泌。 5. 维生素B：牛肉、牛奶、豆类、猪肝等富含维生素B的食物，有助于激素的合成。 6. 中药：紫河车炖乳鸽汤、鲤鱼汤、参归猪心汤等具有健胸功效的中药汤品。 7. 草药：羊乳、奶参等具有健胸功效的草药。 8. 蜂皇浆：具有刺激荷尔蒙分泌的功效，可以丰胸。 9. 胶质海产：蹄筋、海参、猪脚等富含胶质的食物，可以增加胸部发育。 除了饮食，运动也是实现丰满胸部的关键。以下这些运动可以帮助你达到目标： 1. 举哑铃：可以锻炼胸部肌肉，使胸部更加丰满。 2. 扩胸运动：可以扩胸，使胸部更加集中。 3. 结实胸腹运动：可以锻炼腹部和胸部肌肉，使身材更加匀称。 4. 强化胸部运动：可以加强胸部肌肉的力量，使胸部更加坚挺。 5. 下斜推举：可以锻炼胸部肌肉，使胸部更加丰满。 6. 胸前推举：可以锻炼胸部肌肉，使胸部更加丰满。 7. 游泳：通过水压对胸部的按摩，可以促进胸部发育。 需要注意的是，以上方法需要坚持才能看到效果，同时也要注意饮食和运动的搭配，才能达到最佳效果。

数字健康领航者

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文章 静脉曲张手术后溃疡多久能好

静脉曲张术后溃疡的恢复时间因个体差异和治疗方法的不同而有所差异。根据临床经验，通常在植皮手术后的两周到三周，患者的皮肤可以得到良好的生长和愈合。 静脉曲张术后溃疡的根本原因是下肢静脉回流障碍，导致静脉瓣膜功能不良，下肢长期淤血，毛细血管压力升高，血液成分渗出到表皮，引起色素沉着和瘙痒。如果瘙痒严重，可能导致皮肤反复破损。在感染和局部淤血的情况下，营养状态差，容易出现慢性破溃。静脉曲张术后溃疡常见于小腿足靴区、内踝上方和小腿下1/3部位，有时也可能发生在外踝、内外踝、胫前、胫后足背部位。这种溃疡通常颜色变深，呈咖啡色或暗黑色，伴有酸胀、沉困感，个别患者有瘙痒感。在外伤、蚊虫叮咬或长时间站立后溃破，局部可能出现血清样渗出，长时间不能愈合。 静脉曲张术后溃疡的治疗方法较为复杂，尤其是长时间的静脉溃疡，需要仔细清创，确保伤口经过换药后形成一个良好的肉芽组织，局部无感染，肉芽新鲜。可以采取负压治疗吸引措施，通过负压吸引使伤口创面肉芽新鲜，为植皮做好准备。通常在两周到三周后，患者的皮肤可以长好，可以出院。 在日常生活中，患者应注意以下几点： 穿着合适的静脉曲张袜，促进下肢血液循环。 避免长时间站立或坐着不动，适当进行腿部运动。 保持皮肤清洁，定期换药。 避免辛辣刺激性食物，保持良好的饮食习惯。 定期复查，遵医嘱进行治疗。 静脉曲张术后溃疡的恢复需要患者积极配合医生的治疗和护理，保持良好的心态，相信自己能够战胜疾病。

远程医疗新视界

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文章 女性肺结核好治疗吗

肺结核是一种常见的呼吸道传染病，女性患者由于生理特点，可能更容易受到感染。然而，只要及时发现并接受正规治疗，女性肺结核患者同样可以治愈。 治疗肺结核的主要方法是药物治疗。常用的抗结核药物包括异烟肼、利福平、吡嗪酰胺、乙胺丁醇和链霉素等。异烟肼是唯一一种具有杀菌作用的药物，对于早期肺结核治疗效果显著。利福平对巨噬细胞内外结核分枝杆菌具有快速杀菌作用。吡嗪酰胺在巨噬细胞酸性环境中具有独特的杀菌作用，乙胺丁醇对结核分枝杆菌具有抗菌作用，链霉素则对巨噬细胞外碱性环境中的结核分枝杆菌具有杀菌作用。 除了药物治疗外，手术治疗也是治疗肺结核的一种方法。对于一些保守治疗无效、耐多药、厚壁空洞、大干酪灶、结核性脓胸、支气管胸膜瘘、大咯血等患者，可以考虑手术治疗。 化疗是肺结核治疗的重要辅助手段，可以防止耐药菌产生和杀菌。化疗应遵循早期、规律、全程、适量、联合的原则。需要注意的是，服用异烟肼的患者容易发生肝损伤，应定期复查肝功能。如果发生周围神经炎，可以服用维生素B6。服用利福平后，有必要监测肝功能，如果出现黄疸，应立即停止用药。怀孕3个月以内的孕妇不应使用利福平，超过3个月的孕妇应谨慎使用。乙胺丁醇的不良反应为视神经炎，应加强患者的安全护理，每1～2个月复查一次视力。在使用链霉素的过程中，应注意观察其肾毒性及其对听力的影响。 肺结核患者应独自居住，接触的物品应进行消毒。当患者打喷嚏和咳嗽时，应使用双层餐巾捂住口鼻，并在使用后直接烧掉。煮沸后清洗餐具。剩菜和剩菜煮沸后处理。痰、痰杯、厕所等应按规定消毒。确保营养供应。饮食中应补充肉类、鸡蛋、牛奶和其他富含动植物蛋白质的食物，并应每天摄入适量新鲜蔬菜和水果，以补充维生素。 肺结核的治疗需要患者、医生和家庭的共同努力。患者应积极配合医生的治疗，遵循医嘱，按时服药，定期复查。同时，家庭成员也应给予患者足够的关心和支持，共同帮助患者战胜病魔。

康复之路

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文章 脉管炎怎么治疗?

脉管炎，又称血栓闭塞性脉管炎，是一种慢性闭塞性疾病，主要侵犯四肢中小动脉和静脉，导致患肢远端缺血性疾病。该病多见于男性，且常伴有吸烟史。本文将详细介绍脉管炎的病因、症状、治疗方法以及日常保养等方面，帮助患者更好地了解和应对这种疾病。 一、病因与症状 脉管炎的病因尚不完全清楚，可能与吸烟、寒冷、感染、免疫异常等因素有关。常见症状包括：患肢疼痛、发凉、麻木、间歇性跛行、皮肤色泽改变等。 二、治疗方法 1. 药物治疗：通常采用活血化瘀、抗凝、扩张血管、改善循环的药物，如丹参、川芎、华法林、低分子肝素等。对于局部感染，可使用抗生素抗感染治疗。疼痛明显时，可适当使用止痛药，如曲马多、布洛芬等。 2. 局部治疗：针对干性坏疽，可进行无菌包扎防止感染。对于疼痛明显部位，可进行穴位注射、静脉封闭或骨动脉周围封闭。严重病例可行腰交感神经节阻滞或硬膜外麻醉。 3. 手术治疗：对于病情较重、药物治疗无效的患者，可行手术治疗，如腰交感神经节切除术、大隐静脉移植手术或动脉血栓内膜剥脱术。 三、日常保养 1. 戒烟：吸烟是脉管炎的重要诱因，患者应立即戒烟，以降低疾病复发风险。 2. 保持温暖：避免患肢受寒冷刺激，可适当使用保暖用品。 3. 饮食调理：患者应多吃营养丰富、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重病情。 4. 定期复查：患者应定期复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。 四、医院与科室 \n 脉管炎的治疗需要在专业医生的指导下进行。患者可前往医院血管外科、心血管内科、内分泌科等科室就诊。

老年健康守护者

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文章 预防小儿肺炎爸妈要特别注意

小儿肺炎是婴幼儿时期常见的呼吸道疾病，尤其在抵抗力较弱的宝宝中发病率较高。以下是一些预防小儿肺炎的措施： 1. 增强宝宝抵抗力：通过合理饮食、充足睡眠、适量运动等方式，提高宝宝的免疫力。 2. 注意环境卫生：保持室内空气流通，定期清洁家居环境，减少细菌滋生。 3. 避免接触病原体：尽量避免带宝宝去人多的公共场所，减少感染风险。 4. 及时接种疫苗：按照国家免疫规划，按时接种相关疫苗，预防肺炎球菌、流感病毒等引起的肺炎。 5. 注意保暖：冬季寒冷，宝宝容易感冒，应注意保暖，预防感冒引发肺炎。 6. 妈妈孕期注意：孕妇在孕期应保持良好的生活习惯，避免感染，降低胎儿感染肺炎的风险。 7. 出生后护理：宝宝出生后，应注意护理，避免新生儿肺炎的发生。 8. 注意营养：营养不良、早产等基础条件较弱的宝宝，更易发生肺炎。应注意宝宝的营养摄入，加强体质。 9. 观察宝宝症状：家长应密切关注宝宝的健康状况，如发现宝宝出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，应及时就医。 10. 定期体检：定期带宝宝进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

医疗科普小站

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文章 馒头查食管癌不靠谱

近年来，随着人们对健康的关注程度不断提高，网上流传着各种自我体检方法。其中，一些看似简单易行的方法，如根据月经周期判断是否患子宫肌瘤、吞干馒头自测食管癌等，引发了广泛关注。然而，这些方法真的靠谱吗？本文将为您揭秘这些自我体检方法的真相。 自我体检：盲人摸象，难以准确诊断疾病 广州军区广州总医院消化内科副主任医师宋鸿指出，很多疾病并不能仅凭简单的症状或方法就能诊断出来。例如，吞干馒头自测食管癌的方法并不具有操作性，因为正常人也无法吞下干馒头。此外，自我检查好比‘盲人摸象’，不同的自检感受，对不同个体来说，预示不同问题。很多疾病自己无法感知，不可能通过自检发现，如泌尿性结石，需要通过B超检查才能准确诊断。 早期疾病，自检难以察觉 广州军区广州总医院附属一五七医院妇产科主任郭会平指出，很多疾病早期没有任何体征，或者症状不明显，很难察觉或是通过自我检查来发现。自我感觉良好不代表没有问题，当自检有了异常表现，可能治疗的最佳时期已经错过了。自检不能代替体检，建议女性朋友应每年到医院做一次乳腺常规检查。 不当自检可能对身体造成伤害 不当的自检方法，还可能对身体造成伤害。例如，呼气憋气法检查肺功能，长时间憋气，可能会危及呼吸及循环系统，尤其是患高血压、冠心病、心脏病或肺病的人。骨科专家表示，一些自我检查骨骼疾病的方法，操作不当也可能造成伤害，如韧带拉伤、关节脱位甚至骨折。 因此，我们呼吁广大民众，不要盲目相信网上的自我体检方法，要关注自身健康，定期到医院进行体检，以便及时发现并治疗疾病。

医学奇迹见证者

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文章 性欲低下男性容易不育！

性功能障碍，尤其是性欲低下，常被忽视，但它不仅仅是性生活质量的降低，更是男性健康问题的信号。 性欲低下，指的是对性生活的兴趣减少或完全丧失，这可能与多种因素相关，包括心理压力、身体健康状况、药物副作用等。 对于男性而言，性欲低下可能导致不育问题。因为性欲低下可能影响勃起功能和射精能力，进而影响生育能力。 北京同济医院男性不育科专家指出，性欲低下患者应重视自身健康状况，及时就医，寻求专业帮助。 除了药物治疗，心理疏导、生活方式的调整也是改善性欲低下的有效方法。 例如，保持规律的作息时间，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，有助于改善性欲低下问题。 北京同济医院男性不育科采用‘DEA生理功能六位一体综合疗法’，为患者提供个性化治疗方案，帮助患者改善性欲低下问题，提高生活质量。 北京同济医院男性不育科咨询热线：010-65279999，4008-192-010。 地址：北京市东城区北京站东街11号（地铁建国门C出口）。

精准医疗探秘

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文章 面部整形让你五官不再暗淡

不少女性对自己的脸型并不满意，觉得自己五官过于平淡无奇。改脸型整形手术可以帮助你改变这一切，让你的脸部线条更加柔美，五官更加立体。 那么，什么样的脸型才是完美的呢？以下是一些美学标准： 额头丰满但不过宽，双眼外侧为中心点向下做垂直线，线里侧是有组织的，线外侧是没组织的。 小脸美女的特点要符合四高三低、三庭五眼。四高指的是额头高、鼻尖高、有唇珠、下巴尖；三低指的是鼻根部、人中沟、下嘴唇和下巴之间。三庭指的是面部横向三等分，眉毛和鼻翼的两条水平线将面部三等份；五眼指的是在双眼距离是一个眼睛，双眼的外眼角到发迹线是两个眼睛。 现实中，完全符合这些美学标准的脸型比较少见。大多数人的脸型都有这样或者那样的缺陷，改脸型手术可以帮助你改善这些缺陷，例如脸形过宽、过长、过方或者过短、过窄等。生活中常见的不标准脸型有方形脸、圆形脸、梨形脸、心形脸或菱形脸等。 改脸型手术主要针对面部骨骼比例失调的人群，如颧骨、颌骨、下颏骨等发育不均衡；另外咬肌肥大、脸部脂肪多的情况也可通过改脸型手术得到改善。 改脸型手术的适应症包括： 1. 下颌角明显肥大、外翻，明显的方形脸或梯形脸。 2. 单侧或双侧下颌角突出，两侧不对称。 3. 面部上下宽度比例不协调，两下颌角间距接近或大于两颧突间宽度。 改脸型手术术前需要进行以下准备： 1. 无重要脏器的器质性病变，如心脏病、肝炎、肾炎、肺炎等疾病。 2. 无口腔感染源，如牙周炎、口腔溃疡等。 3. 进行血、尿的常规化验检查，做胸透和心电图等常规健康检查。 4. 进行“下颌骨曲面断层”和下颌骨侧位像X线片的检查。 5. 女性手术应避开月经期。 改脸型手术术后护理： 1. 保持口内清洁防止手术后感染，术后6小时后可以进流食，如牛奶、果汁、肉汤等。12小时后可以进半流食，如酸牛奶、鸡蛋羹、面汤、稀饭等。以后逐渐过渡到正常饮食，但一个月内不应吃过硬及辛辣刺激性的食品。 2. 术后36——48小时撤除引流物，术后7天之内尽量避免手术部位沾水，保证改脸型部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭。 3. 注意保持口腔清洁，饭后或睡觉前，用口腔洗涤剂（生理盐水等）漱口，每日漱口液漱口4—6次，口腔清洗消毒漱口10提左右。 4. 术后在医师指导下服用消炎药5天，伤口用弹性绷带包扎一周。一般3-4天是软组织肿胀最明显的时候，在此之后软组织肿胀会明显消退，到第10天拆线的进修面部肿胀已基本消退。 5. 一般一个月时间趋于自然，改脸型要完全彻底恢复达到稳定效果则需3个月时间。

生命守护者联盟

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文章 常见食物的最健康吃法

在日常生活中，我们经常会遇到各种常见的食物，如蔬菜、鸡肉、马铃薯、虾肉、意大利面等。这些食物在经过不同的烹饪方式和搭配后，其热量和营养成分也会产生很大的差异。那么，如何科学地选择和食用这些食物，以达到减肥和健康的目的呢？本文将为您介绍常见食物的最健康吃法。 1. 蔬菜：健康减脂的好帮手 蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，是减肥期间必不可少的食物。然而，市售的沙拉酱、烧烤酱等调味品往往含有大量的油脂和热量，容易导致发胖。因此，建议用橄榄油、醋、蒜末等低热量调料来调味蔬菜，如蔬菜沙拉、炒蔬菜等。 2. 鸡肉：优质蛋白质的来源 鸡肉是一种低脂肪、高蛋白的食材，适合减肥人群食用。烤鸡胸肉、鸡丝沙拉等都是不错的选择。但要注意，鸡皮和鸡翅等部位含有较多的脂肪，应尽量少吃。 3. 马铃薯：饱腹感强的健康食品 马铃薯被誉为“地下苹果”，含有丰富的膳食纤维和矿物质。蒸煮、烤制等烹饪方式可以保留马铃薯的营养成分，同时热量较低。可以将马铃薯切成块状，与糙米、蔬菜等一起烹饪，增加饱腹感。 4. 虾肉：低脂肪的优质蛋白质来源 虾肉是高蛋白、低脂肪的食材，非常适合减肥人群食用。生吃刺身或清蒸虾肉是最佳选择。尽量避免油炸、烧烤等烹饪方式，以免增加热量。 5. 意大利面：选择低卡酱汁，享受美味 意大利面是许多人的最爱，但传统的意大利面酱汁含有较高的热量。可以选择低卡酱汁，如番茄酱、蔬菜酱等，或者自己制作低卡酱汁。此外，可以选择全麦面条，增加膳食纤维的摄入。

中医养生之道

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文章 皮肤干燥皲裂怎么办

皮肤干燥皲裂是常见的皮肤问题，尤其在秋冬季节，很多人都会遇到。那么，如何应对皮肤干燥皲裂呢？以下是一些建议： 1. **了解病因**：皮肤干燥皲裂的原因很多，可能是由于气候变化、年龄增长、营养不足等因素导致。了解病因是治疗的第一步。 2. **保湿是关键**：保持皮肤充足的水分是缓解皮肤干燥皲裂的关键。可以使用保湿霜、乳液等护肤品，也可以通过泡澡、敷面膜等方式来保湿。 3. **饮食调理**：饮食也是影响皮肤的重要因素。多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于改善皮肤状况。 4. **药物治疗**：对于严重的皮肤干燥皲裂，可能需要使用药物治疗。常见的药物包括保湿霜、乳膏、软膏等，如曲安奈德尿素乳膏、萘替芬酮康唑乳膏等。 5. **就医咨询**：如果皮肤干燥皲裂症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。 6. **日常保养**：保持良好的生活习惯，避免过度清洁皮肤，减少使用刺激性护肤品，都是预防皮肤干燥皲裂的有效方法。 总之，皮肤干燥皲裂并不可怕，关键是要了解病因，做好日常保养，及时治疗。

癌症防治先锋

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