厦门市妇幼保健院

文章 牛奶与虾皮哪个含钙更高

在日常生活中，我们常常听到关于补钙的讨论，牛奶和虾皮都是常见的补钙食品。那么，牛奶和虾皮哪个含钙量更高呢？本文将为您揭秘。 首先，我们来了解一下虾皮和牛奶的含钙量。据资料显示，虾皮的含钙量为2000mg/kg，而牛奶的含钙量为120mg/kg。从这个数据来看，虾皮的含钙量似乎更高。然而，实际情况并非如此。 首先，我们需要考虑的是，我们每天能摄入多少虾皮。虾皮很轻，很干，一包虾皮能吃很长时间。在炒菜或做汤时，我们通常只会加入少量虾皮，每个人能摄入的钙质并不多。 其次，虾皮中的钙是否容易被人体吸收。实际上，虾壳中的钙需要溶解出来才能被人体吸收，而虾壳是人的牙齿无法彻底嚼碎的。大部分钙会随着不消化的残渣一起排出体外。 相比之下，牛奶中的钙是可溶状态，更容易被人体吸收。牛奶中还含有维生素D、乳糖、乳酸等成分，可以促进钙的吸收。 除了牛奶和虾皮，还有其他富含钙的食物，如芝麻酱、海带、大豆、木耳等。然而，这些食物的钙吸收率并不高，因为它们含有抗营养成分，如植酸、单宁等，会妨碍矿物质的吸收。 因此，对于补钙来说，牛奶是更好的选择。当然，我们也可以通过摄入其他富含钙的食物来补充钙质。

中医养生之道

165人阅读

查看详情

文章 冬季容易出现“情绪感冒”

随着冬季的到来，除了常见的身体感冒外，人们的精神和情绪也容易受到影响，出现‘情绪感冒’。据统计，冬季抑郁症的发病率明显上升。‘情绪感冒’主要表现为心情低落、焦虑、食欲下降、睡眠质量下降等症状，严重时甚至会导致抑郁症。 那么，为什么冬季容易出现‘情绪感冒’呢？主要原因有以下几点： 1. 昼短夜长，日照时间减少，导致人体褪黑激素分泌增加，进而抑制甲状腺素和肾上腺素分泌，使人情绪低落。 2. 冬季天气寒冷，人体新陈代谢减慢，容易产生内分泌功能紊乱，导致情绪低落。 3. 冬季干燥的气候和较高的气压，对一些慢性病患者不利，容易加重病情，产生消极情绪。 那么，如何预防和减轻‘情绪感冒’呢？以下是一些建议： 1. 增加室内光照和温度，保持室内光线充足，避免长时间处于阴暗环境。 2. 选择合适的运动项目，如慢跑、打太极拳等，增强身体素质，提高免疫力。 3. 注意心理调节，保持乐观心态，避免过度焦虑和紧张。 4. 积极治疗慢性病，遵医嘱调整治疗方案，改善生活习惯。 5. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

健康驿站

172人阅读

查看详情

文章 皮肤针刺样疼痛怎么回事

皮肤针刺样疼痛是一种常见的症状，可能与多种因素有关。 一、疾病因素 1. 神经炎：神经炎是一种神经系统疾病，可能导致皮肤出现针刺样疼痛。 2. 带状疱疹：带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起的，表现为沿神经分布的带状水疱和剧烈疼痛。 3. 脂肪代谢障碍：脂肪代谢障碍可能导致皮肤出现疼痛，如痛风的急性发作。 4. 代谢性疾病：如糖尿病、甲状腺疾病等代谢性疾病也可能导致皮肤出现针刺样疼痛。 5. 肌肉骨骼疾病：如颈椎病、腰椎间盘突出等肌肉骨骼疾病也可能导致皮肤出现疼痛。 二、非疾病因素 1. 过敏体质：过敏体质的人更容易对某些物质产生过敏反应，如花粉、灰尘等，可能导致皮肤出现针刺样疼痛。 2. 皮肤干燥：皮肤干燥可能导致皮肤屏障受损，使皮肤对刺激更加敏感，出现针刺样疼痛。 3. 环境因素：环境温度、湿度、气压等变化也可能导致皮肤出现针刺样疼痛。 4. 化妆品刺激：某些化妆品成分可能刺激皮肤，导致皮肤出现疼痛。 三、治疗建议 1. 确定病因：首先需要确定疼痛的原因，以便进行针对性的治疗。 2. 药物治疗：根据病因，可能需要使用抗病毒药物、抗炎药物、镇痛药物等。 3. 日常保养：保持皮肤滋润，避免皮肤干燥，减少对皮肤的刺激。 4. 注意环境：保持良好的生活和工作环境，避免过度暴露于恶劣环境中。 四、医院和科室 皮肤针刺样疼痛可能与多个科室有关，如神经内科、皮肤科、骨科等。

家庭医疗小助手

176人阅读

查看详情

文章 男性养生 日常需补充的营养

随着现代生活节奏的加快，男性朋友们面临着越来越多的压力。为了保持身体健康，日常生活中补充必要的营养元素至关重要。那么，男性朋友在日常生活中需要补充哪些营养呢？以下为您详细介绍。 一、维生素B6和叶酸 维生素B6和叶酸是维持心脏健康的必备营养素。它们能够帮助分解血液中的高半胱氨酸，而高半胱氨酸是导致心脏病的重要因素之一。因此，适量补充维生素B6和叶酸，有助于降低心脏病的风险。 二、蛋白质 蛋白质是人体重要的组成部分，但并不意味着男性朋友需要大量摄入。对于大多数男性来说，每日摄入中等量的肉、禽、鱼或豆制品，以及适量的低脂奶制品，就能满足蛋白质的需求。过量摄入蛋白质反而会增加肾脏负担。 三、锌 锌是男性生殖系统的重要营养素。男性朋友可以通过摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆制品来补充锌。锌的摄入量并不需要过多，过量摄入可能会导致锌中毒。 四、铁 与女性相比，男性缺铁的情况较少。大多数男性出现缺铁性贫血，可能是由于内脏慢性失血或造血障碍。盲目补铁可能会掩盖病情，延误诊治时机。因此，男性朋友在出现缺铁症状时，应及时就医，明确原因后再进行针对性治疗。 五、维生素E 维生素E是一种抗氧化剂，能够保护心脏健康，预防胆固醇堵塞，降低冠心病的风险。男性朋友可以通过摄入富含维生素E的食物，如坚果、种子、橄榄油等来增加维生素E的摄入量。

健康解码专家

182人阅读

查看详情

文章 乳腺小叶增生吃中药能治好吗

乳腺小叶增生是一种常见的乳腺疾病，困扰着许多女性。很多人都在询问，乳腺小叶增生吃中药能治好吗？今天我们就来为大家详细解答。 乳腺小叶增生是乳腺增生的一种表现，主要表现为乳房疼痛、肿块等。中医认为，乳腺小叶增生是由于肝气郁结、气滞血瘀等原因引起的。因此，中医治疗乳腺小叶增生的主要方法是疏肝理气、活血化瘀。 中药在治疗乳腺小叶增生方面具有很好的疗效。逍遥丸、乳癖灵、乳癖散结胶囊等中药都是常用的治疗乳腺小叶增生的药物。这些药物能够缓解乳房疼痛、肿块等症状，帮助患者恢复正常。 除了药物治疗，患者还需要注意日常保养。饮食宜清淡，避免辛辣、生冷、油腻等刺激性食物。保持良好的心态，避免情绪波动过大。适当进行体育锻炼，增强身体素质。 乳腺小叶增生是一种良性疾病，绝大多数患者的预后良好。但是，如果病情严重，或者没有及时治疗，可能会导致乳腺癌等严重疾病。因此，患者需要引起重视，及时就医。 在日常生活中，女性朋友们可以通过以下方法预防乳腺小叶增生： 1. 注意饮食，保持营养均衡。 2. 保持良好的心态，避免情绪波动。 3. 适当进行体育锻炼，增强身体素质。 4. 定期进行乳腺检查，早发现、早治疗。

智慧医疗先锋者

171人阅读

查看详情

文章 肋间神经痛用什么药效果好

肋间神经痛是一种常见的疾病，其症状主要表现为胸部、肋间或腹部的疼痛。这种疼痛可能由多种原因引起，如胸部退行性变、胸部损伤、肿瘤、病毒感染等。对于肋间神经痛的治疗，药物治疗是常见的治疗方法之一。 在药物治疗方面，常用的药物包括止疼药和营养神经的药物。止疼药可以缓解患者的疼痛症状，常用的止疼药物有布洛芬缓释胶囊、双氯灭痛片等。这些药物需要在医师的指导下使用，不可自行盲目购药服用。 此外，营养神经的药物也是治疗肋间神经痛的重要药物之一。常用的营养神经药物有甲钴胺、维生素B1等。这些药物可以改善神经功能，缓解疼痛症状，并有助于病情的长期预后。 除了药物治疗，肋间神经痛的患者还需要注意日常保养。在日常生活中，患者应该注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜或过度工作。同时，患者应该保持良好的生活习惯，如减少室内光线，保持安静和新鲜空气，注意个人卫生，保持皮肤、床和被褥清洁。 在饮食方面，患者应该保持清淡易消化的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，适当增加饮食中的纤维素，以防止便秘。此外，患者还应该避免烟酒，避免过咸、油腻或辛辣刺激性食物。 肋间神经痛的治疗需要综合考虑患者的病情、体质、生活习惯等因素。如果患者出现症状，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

运动与健康

186人阅读

查看详情

文章 男人如何塑造优质精子？

随着现代生活节奏的加快，男性精子质量下降已成为一个不容忽视的问题。据统计，我国男性精子质量每年以1%的速度下降，精子数量降幅更是高达40%以上。为了孕育健康的宝宝，提高精子质量刻不容缓。本文将为您介绍十个有效的方法，帮助您塑造优质精子。 一、戒烟限酒。吸烟会损害精子活力，而饮酒过量则会影响精子数量。因此，戒烟限酒是提高精子质量的首要措施。 二、保持良好的作息。夜间排尿有助于降低睾丸温度，有利于精子生成。此外，保证充足的睡眠和避免熬夜也有助于提高精子质量。 三、均衡饮食。富含维生素E、锌、硒等微量元素的食物，如坚果、鱼类、水果和蔬菜，有助于提高精子质量。此外，适量补充叶酸和维生素C也有助于精子健康。 四、穿着宽松的内裤。紧身内裤会压迫阴囊，影响精子生成。因此，穿着宽松的棉质内裤有利于提高精子质量。 五、避免高温环境。高温会影响精子生成，因此，避免长时间泡热水澡、桑拿和蒸气浴，以及避免长时间坐在电脑和汽车座椅上。 六、定期体检。性病、生殖系统炎症等疾病都会影响精子质量。定期体检有助于早期发现和治疗这些问题。 七、适量运动。适当的运动可以提高身体免疫力，增强体质，有利于提高精子质量。但运动强度不宜过大，以免造成身体疲劳。 八、保持乐观心态。长期的压力和焦虑会影响精子质量。学会放松心情，保持乐观心态，有利于提高精子质量。 九、避免长期禁欲。禁欲时间过长会导致精子活力下降。适当的性生活有助于提高精子质量。 十、谨慎用药。某些药物，如抗抑郁药、抗生素等，可能会影响精子质量。在使用这些药物时，应咨询医生意见。

老年健康守护者

165人阅读

查看详情

文章 女性多少岁开始补钙 有哪些补钙方法

钙质，作为一种至关重要的矿物质，对于维持人体骨骼健康至关重要。随着年龄的增长，人体对钙质的吸收能力逐渐减弱，尤其是女性，更容易出现钙质流失的情况，导致骨质疏松等疾病。那么，女性应该在多少岁开始补钙呢？又有哪些有效的方法可以帮助我们补钙呢？本文将为您一一解答。 女性补钙的最佳年龄 一般来说，女性应该在30岁左右开始注重补钙。这是因为30岁以后，女性的钙质流失速度会加快，加上随着年龄增长，人体对钙质的吸收能力下降，导致骨质疏松的风险增加。此外，孕期和哺乳期女性也需要特别注意补钙，以满足胎儿和婴儿对钙质的需求。 补钙方法大揭秘 想要有效补钙，我们可以采取以下几种方法： 服用钙片：市面上有很多种钙片，可以选择适合自己的产品。 摄入富含钙的食物：牛奶、虾皮、花生、豆腐、猪骨头、鸡蛋、酸奶、鱼肝油等食物都富含钙质，可以适量食用。 补充维生素D：维生素D可以帮助人体吸收钙质，因此，在补钙的同时，也要注意补充维生素D。 多晒太阳：阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，从而促进钙质的吸收。 保持良好的生活习惯：如戒烟限酒、避免过量饮用咖啡等，这些都有助于提高钙质的吸收率。 除了以上方法，女性在日常生活中还应该注重以下几点，以预防骨质疏松： 适当运动：如散步、游泳、瑜伽等，有助于增强骨骼强度。 保持良好的饮食习惯：均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。 定期体检：及时发现并治疗骨质疏松等疾病。 总之，女性补钙是一个长期的过程，需要我们重视并采取科学的方法。希望本文能为您提供一些帮助。

健康解码专家

168人阅读

查看详情

文章 拔牙后邻牙疼多久恢复

拔牙后邻牙疼痛是常见的现象，通常在三天左右可以恢复。 拔牙是一种常见的口腔治疗手段，但由于拔牙过程中会对局部组织造成损伤，因此术后可能会出现出血、肿胀、疼痛等症状。 邻牙疼痛的原因可能是智齿对周围牙齿造成影响，导致牙齿颈部发生龋齿，进而引起牙髓炎或根尖炎。此时，患者可以考虑进行拔牙神经的治疗，以缓解疼痛。 拔牙后，患者需要特别注意饮食和休息。尽量避免食用过热、过硬、过冷的食物，以及辛辣刺激性食物。可以适量饮用粥、面条等易消化食物。拔牙后两小时方可饮水和食用半流食，如稀饭、细面条等。 拔牙后两天内，患者应避免剧烈运动和重体力劳动，不洗热水澡，不饮酒、吸烟。同时，应充分休息和睡眠，以促进伤口愈合。 为了预防邻牙疼痛，患者应在日常生活中养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。 如果拔牙后邻牙疼痛持续不退，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

未来医疗领航员

165人阅读

查看详情

文章 卵泡是从什么时候开始生长？

想要怀孕，健康的身体和高质量的卵子是必不可少的。那么，女性朋友们一定很好奇，卵泡究竟是从什么时候开始生长的呢？本文将为您详细解答。 首先，我们需要了解卵泡的生长过程。通常情况下，卵泡在月经周期的第三到五天开始生长。这些小卵泡在卵巢中逐渐发育壮大，平均在第14天达到最大，随后发生排卵。在月经第五天到排卵前，主卵泡的体积平均每天增长1.5毫米，而在排卵前10天，平均每天增长1.2毫米，最终发育成熟。 卵泡的出生条件与女性每月的排卵周期密切相关。正常情况下，女性的卵巢会每月排出卵子，卵子与精子结合形成受精卵，最终在子宫内着床，从而实现怀孕。因此，想要成功受孕的女性，需要关注自己的卵泡发育情况。 女性的排卵时间通常在月经周期的第14天左右。也就是说，在第14天，卵泡发育成熟，卵泡破裂并排放出优质的卵子。女性可以在月经周期的第10天进行B超监测，观察卵泡的生长情况。 通过B超监测，如果卵泡的体积达到1.8到2.0厘米，就说明卵泡已经发育成熟，即将排卵。此时，与伴侣同房可以提高受孕几率。 值得注意的是，卵泡的大小和发育情况对正常排卵和卵子质量有很大影响。如果卵泡大小不标准，没有达到正常值，可能会影响排卵或卵子质量，从而影响女性的正常受孕。因此，女性在日常生活中应特别注意。 为了拥有健康的卵泡，女性应保持良好的作息规律，减少电子产品的使用，并积极参加户外体育锻炼。 此外，以下是一些与卵泡相关的疾病、药品和治疗建议： 疾病：多囊卵巢综合征、卵巢早衰等 药品：促排卵药物、雌激素等 治疗建议：中医调理、生活方式干预等 医院：生殖中心、妇产科等 科室：生殖内分泌科、妇科等 总之，了解卵泡的生长过程和注意事项，有助于女性保持健康的生育能力。

病友互助家园

175人阅读

查看详情