西安市第五医院

文章 睡对不伤关节有诀窍

颈椎和肩颈疼痛不仅影响睡眠质量，更是关节健康的一大隐患。物理治疗师指出，正确的睡姿和合适的枕头是保护关节、预防老化的关键。 不良睡姿导致肩颈酸痛的原因在于颈椎长时间得不到适当支撑。仰睡时，颈椎自然向前弯曲，若枕头支撑得当，则不会对肩颈关节造成伤害。而侧睡时，肩关节直接接触床面，若长时间保持同一姿势，可能导致肱骨磨损和肩关节退化。 为避免肩颈疼痛，应选择合适的枕头。仰睡时，枕头不宜过高或过软，应与颈部贴合，与肩线齐平。侧睡时，枕头稍高、柔软，可减轻颈椎和肩关节的冲击。 肩颈疼痛时，不建议随意按摩或拉扯，以免加重症状。应及时寻求专业医师或物理治疗师的帮助。 除了睡姿和枕头，日常保养也很重要。保持良好的坐姿、站姿，避免长时间低头、弯腰，进行适当的肩颈伸展运动，都有助于预防和缓解肩颈疼痛。 颈椎和肩颈疼痛可能与多种因素有关，如颈椎病、肩周炎、肌肉劳损等。了解疼痛的原因，进行针对性的治疗和保养，才能有效缓解症状，保护关节健康。 选择合适的枕头、保持正确的睡姿、进行适当的运动和保养，是保护颈椎和肩颈关节、预防老化的关键。关注肩颈健康，从日常生活做起。

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文章 阑尾炎的注意事项有哪些呢

阑尾炎作为一种常见的腹部疾病，对患者的身心健康造成了一定的影响。了解阑尾炎的相关知识，对于患者的预防和治疗具有重要意义。 首先，患者在发病初期，应避免盲目服用止痛药。止痛药只能暂时缓解疼痛，并不能消除病因。正确的做法是及时就医，明确诊断后根据医生的建议进行治疗。 其次，急性阑尾炎患者应尽快送往医院接受救治。急性阑尾炎病情进展迅速，延误治疗可能导致严重后果。 手术治疗是目前治疗急性阑尾炎的主要方法。手术治疗能够有效切除发炎的阑尾，防止病情进一步恶化。保守治疗虽然能够缓解症状，但容易导致病情反复发作。 对于非手术治疗的患者，应严格按照医嘱用药，并在症状消失后继续巩固用药一段时间，以降低复发风险。 住院治疗的患者应积极配合医生的治疗，保持良好的心态，避免因情绪波动影响病情恢复。 总之，了解阑尾炎的相关知识，对于患者的预防和治疗具有重要意义。患者应保持良好的生活习惯，注意饮食卫生，预防阑尾炎的发生。

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文章 江博士第二代无压护脊书包评测

近年来，随着生活节奏的加快，颈肩痛已成为困扰许多人的常见病。颈肩痛不仅影响生活质量，还可能引发颈椎病等严重疾病。 颈肩痛的原因有很多，常见的原因包括：长时间保持同一姿势、缺乏运动、枕头高度不合适、颈椎退行性变等。 预防颈肩痛，可以从以下几个方面入手： 1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 2. 增加运动量，如游泳、瑜伽等，增强颈肩部肌肉力量。 3. 选择合适的枕头，枕头高度以头部和躯干保持水平为宜。 4. 定期进行颈椎保健操，缓解颈肩部肌肉紧张。 5. 如有颈椎退行性变等情况，请及时就医。 颈肩痛的治疗方法包括：药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等；物理治疗包括热敷、按摩、电疗等；手术治疗适用于严重颈椎病等情况。 总之，颈肩痛是一种常见病，但通过积极的预防和治疗，可以有效缓解症状，提高生活质量。

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文章 小孩嘴里长白口疮怎么办

孩子嘴里长白口疮是一种常见的儿童口腔问题，家长需要了解其成因和治疗方法，以便及时采取相应措施。 一、病因分析 1. 鹅口疮：由念珠菌感染引起，常见于营养不良或长期服用抗生素的宝宝。 2. 口腔溃疡：由于维生素摄入不足或口腔黏膜受损导致。 3. 上火：过于油腻的饮食习惯或感染病毒引起。 二、治疗方法 1. 口炎清颗粒和维生素B2片：用于缓解症状，促进口腔黏膜愈合。 2. 板蓝根颗粒：具有清热解毒作用，适用于上火引起的口腔问题。 3. 日常保养： （1）保持口腔卫生，喂奶后清洁口腔。 （2）调整饮食习惯，避免辛辣刺激性食物。 （3）多喝水，促进体内代谢。 三、注意事项 1. 如果宝宝出现发热、腹泻等不良症状，应及时就医。 2. 如果宝宝口腔出现白色水泡，家长需要尽快带宝宝去医院就医，以便医生进行诊断和治疗。 四、预防措施 1. 平时注意宝宝的口腔卫生，喂奶后清洁口腔。 2. 妈妈喂奶前要用清水洗手，并用温热的毛巾清洗乳头。 3. 奶瓶和奶嘴要煮沸消毒。

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文章 春季宝宝防上火多吃3种菜

春天，万物复苏，空气干燥，宝宝的免疫系统也相对脆弱，容易上火。因此，春季宝宝的饮食调养显得尤为重要。 一、春季宝宝上火的原因 1. 春季气候干燥，宝宝体内水分容易流失，导致上火。 2. 春季气温变化大，宝宝容易感冒，抵抗力下降，导致上火。 3. 春季宝宝活动量大，容易出汗，水分和营养流失过多，导致上火。 二、春季宝宝降火食物推荐 1. 菠菜 菠菜具有滋阴润燥、养肝明目等功效，适合春季宝宝食用。菠菜富含维生素A、维生素C、钙、铁等营养素，有助于宝宝健康成长。 2. 豆芽 豆芽具有清热解毒、利尿消肿等功效，适合春季宝宝食用。豆芽富含蛋白质、维生素C、维生素E、矿物质等营养素，有助于宝宝增强抵抗力。 3. 韭菜 韭菜具有温中散寒、补肾壮阳等功效，适合春季宝宝食用。韭菜富含蛋白质、维生素A、维生素C、钙、铁等营养素，有助于宝宝增强脾胃功能。 4. 西瓜 西瓜具有清热解暑、利尿消肿等功效，适合春季宝宝食用。西瓜富含水分、维生素C、维生素A、钾等营养素，有助于宝宝补充水分和营养。 5. 苦瓜 苦瓜具有清热解毒、明目降压等功效，适合春季宝宝食用。苦瓜富含维生素C、钙、铁、钾等营养素，有助于宝宝增强抵抗力。 三、春季宝宝饮食注意事项 1. 注意饮食均衡，合理搭配营养。 2. 多给宝宝喝水，保持水分充足。 3. 避免给宝宝食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。 4. 注意宝宝的饮食卫生，预防肠道疾病。 5. 定期带宝宝进行体检，及时发现并治疗疾病。

生命之光传递者

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文章 竹子浑身是宝？清热除烦，竹心可帮到你！

在我国的传统医学中，竹子被誉为‘百草之王’，其各个部位都有其独特的药用价值。其中，竹心更是被广泛应用。竹心，顾名思义，就是竹子的心，它是来源于禾本科植物粉单竹或者撑蒿竹卷起来而未开放的干燥竹叶。 根据清代叶天士《本草再新》的记载，竹心味苦性寒、无毒，入心、肝二经。它具有以下功效： 1. 清心泻火：竹心可以清热解毒，对于心火亢盛、心烦失眠等症状有很好的缓解作用。 2. 解毒除烦：竹心可以消除体内热毒，对于感冒发热、咽喉肿痛等症状有一定的治疗作用。 3. 消暑利湿：竹心具有清热利湿的作用，对于暑湿感冒、湿热内蕴等症状有很好的疗效。 4. 止渴生津：竹心可以生津止渴，对于口干舌燥、食欲不振等症状有一定的缓解作用。 那么，如何使用竹心来保健养生呢？以下是一些常见的方法： 1. 竹心茶：将竹心洗净，加水煮沸，代茶饮用。 2. 竹心炖汤：将竹心与其他食材一起炖汤，如竹心炖排骨、竹心炖鸡肉等。 3. 竹心粥：将竹心与大米一起煮粥食用。 需要注意的是，虽然竹心具有很多药用价值，但在使用过程中也要注意剂量，过量使用可能会对身体造成不良影响。

数字健康领航者

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文章 强直性脊柱炎容易与哪些疾病混淆？

强直性脊柱炎（AS）是一种慢性炎症性脊柱疾病，主要累及脊柱、骶髂关节和周围软组织。由于AS的病情表现与其他一些疾病相似，容易造成误诊或混淆。本文将介绍几种与强直性脊柱炎容易混淆的疾病，帮助大家更好地了解AS。 1. 慢性腰骶关节劳损：慢性腰骶关节劳损表现为持续性、弥漫性腰痛，以腰骶部最重，脊椎活动不受限，X线无特殊改变。急性腰骶关节劳损，疼痛因活动而加剧，休息后可缓解。 2. 骨关节炎：骨关节炎常发生于老年人，特征为骨骼及软骨变性、肥厚，滑膜增厚，受损关节以负重的脊柱和膝关节等较常见。累及脊椎者常以慢性腰背痛为主要症状，与AS易混淆；但本病不发生关节强直及肌肉萎缩，无全身症状，X线表现为骨赘生成和椎间隙变窄。 3. Forestier病（老年性关节强直性骨肥厚）：脊椎亦发生连续性骨赘，类似AS的脊椎竹节样变，但骶髂关节正常，椎间小关节不受侵犯。 4. 结核性脊椎炎：临床症状与AS相似，但X线检查可资鉴别。结核性脊柱炎时，脊椎边缘模糊不清，椎间隙变窄，前楔形变，无韧带钙化，有时有脊椎旁结核脓肿阴影存在，骶髂关节为单侧受累。 5. 类风湿性关节炎：现已确认AS不是RA的一种特殊类型，两者有许多不同点可资鉴别。RA女性多见，通常先侵犯手足小关节，且呈双侧对称性，骶髂关节一般不受累，如侵犯脊柱，多只侵犯颈椎，且无椎旁韧带钙化，有类风湿皮下结节，血清RF常阳性，HLA-B27抗原常阴性。 6. 肠病性关节病：溃疡性结肠炎、局限性肠炎或肠原性脂肪代谢障碍（Whipple）都可发生脊柱炎，且肠病性关节病受累关节和X线改变与AS相似而不易区别，因此需要寻找肠道症状和体征，以资鉴别。溃疡性结肠炎的结肠粘膜溃疡，水肿及血性腹泻；局限性肠炎的腹痛、营养障碍及瘘管形成；Whipple病的脂肪泻，急剧消瘦等，都有助于原发性疾病的诊断。肠病性关节病HLA-B27阳性率低，Crohn病病人肠灌注液IgG增高，而AS病人肠灌液中IgG基本正常。 7. Reiter综合征和牛皮癣关节炎：两病均可发生脊柱炎和骶髂关节炎，但脊柱炎一般发生较晚，较轻，椎旁组织钙化少，韧带骨赘以非边缘型为主（纤维环外纤维组织钙化），在相邻两椎体间形成部分性骨桥与AS的竹节样脊柱不同；骶髂关节炎一般为单侧性或双岕非对称损害，牛皮癣关节炎则有皮肤银屑病损害等可代鉴别。 8. 肿瘤：肿瘤亦可引起进行性痛痛，需作全面检查，明确诊断，以免误诊。

病友互助家园

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文章 菊花茶有哪些饮用方法？哪几类人不适合喝？

菊花茶，作为一种传统的养生茶饮，深受人们喜爱。它不仅口感清新，还具有诸多养生保健功效。那么，菊花茶的饮用方法有哪些？哪些人群不适合喝菊花茶呢？本文将为您一一揭晓。 一、菊花茶的饮用方法 1. 菊花绿茶：取适量菊花和绿茶，用开水冲泡，可清热解毒，提神醒脑。 2. 菊花枸杞茶：菊花与枸杞搭配，可滋阴养血，明目护眼。 3. 菊花红枣茶：菊花与红枣同煮，可养血安神，缓解压力。 4. 菊花蜂蜜茶：菊花与蜂蜜搭配，可润肺止咳，美容养颜。 5. 菊花山楂茶：菊花与山楂同煮，可消食化积，减肥降脂。 二、哪些人群不适合喝菊花茶 1. 孕妇：菊花性寒，孕妇饮用可能导致流产或早产。 2. 寒性体质者：菊花性寒，寒性体质者饮用可能导致身体不适。 3. 过敏体质者：部分人群对菊花过敏，饮用可能导致过敏反应。 4. 感冒初期：菊花性寒，感冒初期饮用可能导致病情加重。 5. 脾胃虚弱者：菊花性寒，脾胃虚弱者饮用可能导致腹泻。 三、菊花茶的保存方法 1. 避光：菊花茶应存放在避光、干燥处。 2. 密封：将菊花茶存放在密封容器中，防止受潮。 3. 避免高温：避免将菊花茶存放在高温环境中。 四、菊花茶的选购技巧 1. 闻味：优质菊花茶香气浓郁。 2. 观色：优质菊花茶色泽鲜艳。 3. 尝味：优质菊花茶味道甘甜。 五、菊花茶的其他功效 1. 抗氧化：菊花中含有丰富的抗氧化物质，可延缓衰老。 2. 抗炎：菊花具有抗炎作用，可缓解炎症。 3. 抗菌：菊花具有抗菌作用，可预防感染。

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文章 脑炎是通过什么传染的

脑炎是一种常见的神经系统疾病，其传播途径主要与蚊虫叮咬有关。蚊虫叮咬携带病原体的蚊子后，病原体会进入人体血液，引发脑炎。 脑炎可以分为多种类型，其中乙型脑炎和森林性脑炎具有一定的传染性。乙型脑炎主要通过蚊虫叮咬传播，而森林性脑炎则与蜱虫叮咬有关。 除了乙型脑炎和森林性脑炎外，其他类型的脑炎如单纯疱疹性脑炎、病毒性脑炎和化脓性脑炎的传染性较低。 预防脑炎的关键在于消灭蚊虫和蜱虫，避免被叮咬。儿童可以通过接种乙型脑炎疫苗来预防该病。此外，加强日常护理、饮食调节和预防措施也是预防脑炎的重要手段。 脑炎患者的日常护理包括：预防虫媒和蜱媒脑炎，消灭蚊子，防止被蚊子或蜱叮咬，少到森林或有蜱的田地。对于妊娠晚期确诊为单纯疱疹病毒感染的孕妇，剖宫产可以预防新生儿感染。预防感冒感染，在感冒早期服用大剂量维生素C，以减少感冒症状，缩短感冒时间。 饮食调节方面，患者应确保摄入足够的卡路里，根据患者的卡路里需求制定饮食计划，并给予高卡路里、易消化的液体或半液体饮食。少量进餐可以防止呕吐。注意食物的调配，饮食应清淡多样，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如肉、蛋、牛奶等。 预防措施方面，避免与感染细菌或病毒的患者接触，避免去商场、医院和其他人员密集的封闭场所。外出时戴上口罩。适当锻炼以提高身体素质和抵抗力。在日常饮食方面，注意均衡营养，保证蛋白质、维生素等营养素的摄入。

医学奇迹见证者

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文章 B2 成就肌肉型男

拥有结实的肌肉，是每个男人的梦想。众所周知，肌肉的生长离不开充足的蛋白质摄入。然而，若仅仅补充蛋白质，而忽略了维生素B2的摄入，那么再多的蛋白质也无法发挥其应有的效果。 维生素B2在众多维生素中，最容易缺乏。它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整性，对肌肉的发育具有重要作用。健身专家张建民指出，维生素B2主要存在于动物内脏中，如肝、肾、心等。此外，牛奶、蛋类和红肉中也富含维生素B2。但需要注意的是，动物内脏脂肪含量较高，不宜过量食用。可以选择牛奶和鸡蛋作为替代，普通训练者每天食用4-5个鸡蛋，牛奶摄入量不宜超过500毫升。 绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类食品（如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等）也富含维生素B2，对于不喜欢食用动物内脏的人来说，这些食品是很好的选择。 动画片《大力水手》中，大力水手吃了菠菜就能变得力大无穷。近日，英国科学家的一项研究发现，菠菜中确实含有一种能加速肌肉生长的物质，有助于提高肌肉质量。 研究人员从菠菜中提取出多种植物固醇，并进行测试。结果显示，人体肌肉样本注射该物质后，生长速度提高了两成；连续注射一个月后，老鼠的体力也有所增强。研究人员指出，菠菜中的这种物质有助于提高体内蛋白质转化成肌肉的速度，从而提高肌肉质量。然而，若想看到明显效果，则需要每天食用1公斤的菠菜。 研究人员表示，菠菜中含有丰富的钙质、铁质以及丰富的维生素等营养成分，对身体的生长发育具有很好的作用。因此，孩子们想要像大力水手一样健壮，多吃一些菠菜是有好处的。 除了维生素B2和菠菜，以下是一些有助于肌肉生长的建议： 1. 适当增加蛋白质摄入：选择优质蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。 2. 合理安排训练计划：进行有针对性的力量训练，并结合有氧运动。 3. 保持充足的睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于肌肉恢复和生长。 4. 补充其他营养素：如钙、镁、锌等，有助于肌肉生长和恢复。 5. 保持良好的心态：积极面对训练和生活中的挑战，保持乐观的心态。 总之，想要拥有结实的肌肉，除了补充维生素B2和菠菜，还需要注意饮食、训练、休息等方面。通过合理的饮食和科学的训练，相信你一定能实现肌肉型男的梦想。

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