鹰潭市人民医院

文章 糖尿病吃高纤维食物好吗

糖尿病是一种常见的慢性疾病，其特征是血糖水平持续升高。对于糖尿病患者来说，饮食控制是至关重要的。那么，糖尿病患者在饮食中是否应该选择高纤维食物呢？本文将为您详细解析。 高纤维食物对糖尿病患者来说是有益的。首先，高纤维食物可以促进肠胃蠕动，有助于预防便秘。其次，高纤维食物的卡路里含量相对较低，有助于控制体重。这对于糖尿病患者来说尤为重要，因为过重的体重会增加患糖尿病并发症的风险。 那么，哪些食物属于高纤维食物呢？常见的有糙米、燕麦、全麦面包、豆类、蔬菜、水果等。相比之下，精制米面、糖果、甜饮料等则属于低纤维食物，糖尿病患者应该尽量避免。 除了饮食控制，糖尿病患者还需要定期监测血糖，按时服用药物。常用的药物有磺脲类药物、双胍类药物、胰岛素等。在医生指导下，糖尿病患者可以找到适合自己的治疗方案。 除了药物治疗，糖尿病患者还应该注意日常保养。首先，要保持良好的作息习惯，避免熬夜。其次，要适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等。此外，保持良好的心态也是非常重要的。 总之，糖尿病患者在饮食中应该选择高纤维食物，同时注意血糖监测、药物治疗和日常保养。只有这样，才能有效地控制病情，预防并发症，提高生活质量。

健康解码专家

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文章 高龄生二胎，预防出生缺陷关键做好两件事

随着二胎政策的全面放开，越来越多的家庭选择生育第二个孩子。然而，高龄产妇成为生育主力军，出生缺陷风险也随之增加。如何预防出生缺陷，成为许多家庭关注的焦点。 出生缺陷是指婴儿在出生之前已经出现身体结构、功能或代谢异常。常见的出生缺陷包括先天畸形、染色体异常、遗传代谢性疾病等。据统计，我国出生缺陷总发生率约为5.6%，每年新增出生缺陷儿约90万。 对于高龄产妇来说，预防出生缺陷的关键在于做好以下两件事： 1. 孕前检查 高龄产妇在怀孕前应进行全面体检，了解自身健康状况，及时发现并治疗可能影响生育的疾病，如糖尿病、高血压、甲状腺功能异常等。此外，还应进行遗传咨询，了解家族遗传病史，评估生育风险。 2. 产前筛查 产前筛查是预防出生缺陷的重要手段。目前，常用的产前筛查方法包括： （1）血清学筛查：通过检测孕妇血清中的生化指标，评估胎儿非整倍体染色体异常的风险。 （2）超声检查：通过观察胎儿发育情况，发现胎儿畸形。 （3）无创DNA检测：通过检测孕妇外周血中的游离DNA，评估胎儿非整倍体染色体异常的风险。 （4）产前诊断：对于高风险孕妇，可选择进行羊水穿刺、绒毛活检或脐带血穿刺等产前诊断方法，以确定胎儿是否存在染色体异常或遗传性疾病。 除了以上两种关键措施，高龄产妇还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等，以降低出生缺陷风险。 总之，预防出生缺陷需要全社会的共同努力。通过做好孕前检查、产前筛查等措施，可以有效降低出生缺陷的发生率，为家庭带来健康和幸福。

医疗数据守护者

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文章 简易瘦身瑜伽肥胖不再来

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着肥胖的困扰。肥胖不仅影响美观，更会引发多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。因此，保持健康体重，预防肥胖显得尤为重要。 瑜伽作为一种身心结合的运动方式，近年来受到了越来越多人的喜爱。它不仅能够帮助瘦身，还能改善体质，提高免疫力。下面，就为大家介绍一套简单易学的瘦身瑜伽动作，帮助你轻松摆脱肥胖的困扰。 一、山式 1. 保持站立，双脚并拢，手臂自然下垂。 2. 吸气，挺胸收腹，抬头，目光直视前方。 3. 呼气，手臂慢慢抬起，手掌合十，掌心朝上。 4. 保持这个姿势，深呼吸，感受身体的力量。 二、战士式 1. 从山式开始，右脚向右侧迈出一大步。 2. 呼气，上半身向右侧倾斜，手臂向上伸展。 3. 保持这个姿势，深呼吸，感受身体的力量。 4. 吸气，回到山式，换另一侧重复。 三、猫牛式 1. 从山式开始，膝盖着地，手臂伸直。 2. 吸气，上半身向上抬起，背部呈拱形。 3. 呼气，上半身向下压，背部呈凹形。 4. 重复这个动作，感受脊柱的伸展。 四、仰卧腿举 1. 仰卧，双腿并拢，手臂放在身体两侧。 2. 吸气，慢慢抬起双腿，直到与地面成45度角。 3. 呼气，慢慢放下双腿。 4. 重复这个动作，感受大腿后侧的拉伸。 五、注意事项 1. 在练习瑜伽的过程中，要根据自己的身体状况调整动作幅度。 2. 避免在饥饿或饱腹时练习瑜伽。 3. 穿着宽松舒适的服装。 4. 保持良好的心态，享受瑜伽带来的愉悦。

健康管理专家

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文章 如何制定适合自己的减肥计划？

减肥一直是人们关注的健康问题，但许多人因为缺乏动力和计划而难以坚持。那么，如何制定一个适合自己的减肥计划，让自己从懒惰中振作起来呢？以下是一些关键步骤和建议。 了解自己的身体状况 首先，你需要了解自己的体重、体脂率等指标，明确减肥的目标。可以通过世界卫生组织推荐的公式计算标准体重，了解自己与标准体重的差距。同时，也要关注体脂率，了解体内脂肪含量。 制定合理的减肥计划 减肥不能一蹴而就，需要制定合理的计划。一般来说，一周瘦3~4斤是比较健康的减重速度。可以通过控制饮食和增加运动来实现。 饮食控制 饮食控制是减肥的关键。要减少高热量食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。建议控制每天的热量摄入在1500大卡以下，并保持三餐规律，吃饭七分饱。 运动减肥 运动也是减肥的重要手段。每天至少进行90分钟以上的运动，包括有氧运动和力量训练。有氧运动可以选择快走、慢跑、游泳等，力量训练可以选择哑铃、杠铃等器械。 寻求帮助与支持 减肥是一个漫长的过程，需要坚持和毅力。可以寻找家人、朋友或健身教练等人的帮助和支持，让他们在困难时刻给予鼓励和提醒。 总之，制定适合自己的减肥计划，并坚持执行，才能最终实现减肥目标。

健康百科

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文章 早餐应该吃什么来减肥？

早餐作为一天中最重要的餐食之一，对身体健康和减肥效果都有着重要影响。然而，早餐吃什么才能减肥呢？以下是一些健康又低卡的早餐选择，帮助你轻松开启一天的新陈代谢。 1. 全麦面包搭配低脂酸奶 全麦面包富含膳食纤维，有助于控制血糖和胆固醇水平；低脂酸奶则富含益生菌，有助于肠道健康。两者搭配，既能提供饱腹感，又能补充营养。 2. 煮鸡蛋 煮鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时热量低，营养丰富。可以选择水煮蛋或蒸蛋，避免煎蛋等高油烹饪方式。 3. 蔬菜沙拉 蔬菜沙拉热量低，富含维生素和矿物质，可以加入一些低脂奶酪或坚果增加口感。注意沙拉酱的选择，尽量选择低热量、低脂肪的沙拉酱。 4. 燕麦粥 燕麦粥富含膳食纤维，有助于控制血糖和胆固醇水平，同时能提供持久的饱腹感。可以加入一些水果、坚果或蜂蜜增加口感。 5. 黑米粥 黑米含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于控制血糖和胆固醇水平，同时能提供持久的饱腹感。 除了以上几种早餐，以下是一些需要避免的早餐选择： 1. 糖果、巧克力等高糖食物 高糖食物会导致血糖水平波动，引发饥饿感和食欲增加，不利于减肥。 2. 油条、煎饼等油炸食品 油炸食品热量高，容易导致肥胖。 3. 高脂、高热量食物 高脂、高热量食物会导致热量摄入过多，不利于减肥。 4. 饮料 饮料中含有大量的糖分和热量，不利于减肥。

生命之光传递者

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文章 吃盘香椿炒蛋导致器官衰竭！只因吃前少做了一件事

　　75岁老者因吃香椿炒蛋住进ICU，引出蔬菜安全食用问题。 　　近日，一位重庆75岁的余老先生因为吃了一盘香椿炒蛋，突然出现发抖、发冷症状，同时上吐下泻，紧急送医后，被诊断为食物中毒引发多器官衰竭，住进ICU。这究竟是怎么回事呢？ 　　香椿芽营养丰富，但也存在安全隐患。 　　医生表示，香椿芽营养丰富，但同时也容易富集土壤中的硝酸盐，转化成亚硝酸盐。亚硝酸盐能与人体血红蛋白结合引起高铁血红蛋白症，严重可危及生命。 　　那么，如何安全食用香椿呢？以下是一些建议： 　　1. 选择最嫩的香椿芽； 　　2. 选择最新鲜的香椿芽； 　　3. 先焯烫一下再吃； 　　4. 腌制椿芽时间长一些； 　　5. 和富含维生素C食物一起吃。 　　除了香椿，还有一些蔬菜也需要注意安全食用，如四季豆、黄花菜、菠菜等。 　　四季豆中含有能引起人体中毒的皂素、血细胞凝集素等天然毒素，需要炒熟或焯水后再食用；黄花菜中含有秋水仙碱，需要焯水后浸泡才能食用；菠菜中含有大量的草酸，需要焯水后再食用。 　　安全食用蔬菜，从细节做起，保护身体健康。

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文章 怀孕八个月贫血应注意什么？

怀孕期间，孕妇的体内会发生许多变化，其中之一就是血液中的红细胞数量和血红蛋白含量可能会下降，导致贫血。尤其是怀孕八个月时，贫血问题更加突出。本文将从贫血的原因、症状、预防和治疗等方面进行详细介绍，帮助孕妇更好地应对贫血问题。 一、贫血的原因 1. 铁摄入不足：铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇对铁的需求量较大，如果饮食中缺乏含铁丰富的食物，容易导致贫血。 2. 饮食结构不合理：孕妇的饮食结构不合理，如偏食、挑食等，也会导致营养摄入不均衡，增加贫血的风险。 3. 孕吐反应：孕妇在怀孕早期可能会出现孕吐反应，影响食欲和营养摄入，导致贫血。 4. 胎儿生长发育：随着胎儿的生长发育，孕妇需要为胎儿提供足够的营养物质，包括铁，这也可能导致孕妇出现贫血。 二、贫血的症状 1. 疲劳无力：贫血会导致身体组织缺氧，孕妇可能会出现疲劳、乏力等症状。 2. 头晕、头痛：贫血会影响大脑的氧气供应，孕妇可能会出现头晕、头痛等症状。 3. 心悸、气短：贫血会导致心脏负担加重，孕妇可能会出现心悸、气短等症状。 4. 面色苍白：贫血会导致皮肤、黏膜等部位缺氧，孕妇的面色可能会变得苍白。 三、预防和治疗 1. 适当补充铁剂：孕妇可以在医生指导下服用铁剂，以补充体内所需的铁。 2. 增加含铁食物的摄入：孕妇应多吃一些含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、鸡鸭血、豆制品、绿叶蔬菜等。 3. 保持良好的饮食习惯：孕妇应保持良好的饮食习惯，避免偏食、挑食等不良习惯。 4. 适当锻炼：孕妇可以适当进行锻炼，如散步、孕妇瑜伽等，以提高身体素质。 5. 保持良好的心态：孕妇应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 总之，孕妇在怀孕八个月时，应注意预防和治疗贫血，以确保母婴健康。

药事通

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文章 大便坠胀感是什么原因

大便坠胀感，这个看似普通的症状，背后却隐藏着多种可能的病因。它可能是饮食不当、慢性肠炎、前列腺炎等疾病的表现。那么，大便坠胀感究竟是由什么原因引起的呢？以下将为您详细解析。 首先，不规律的饮食和排便习惯是导致大便坠胀感的常见原因之一。当大便过于硬结，淤积在肠道内无法有效排出时，就会引起坠胀感。通过调整饮食和用药，使大便排空，坠胀感可以得到缓解。 其次，慢性肠炎也是导致大便坠胀感的常见原因。慢性肠炎患者通常还会出现大便稀烂、黏稠等症状。必要时，可以通过检查大便常规、大便培养、肠镜等方式进行确诊。 此外，女性妇科炎症也可能导致大便坠胀感，患者通常还会出现腰腹酸胀、疼痛及白带异常等症状。而男性前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺肥大等，也可能引起大便坠胀感，患者可能会出现尿滴白等症状。 为了缓解大便坠胀感，患者需要注意保暖、休息和饮食。饭前洗手，避免暴饮暴食或不洁饮食，忌油腻食物、辛辣、生硬等刺激性食物。戒烟、酒、浓茶、咖啡等。一般进食清淡的流质、半流质，如米汤、粥、新鲜果汁，逐渐增加蛋白质食物，但忌油腻、油炸食品。注意低纤维素饮食，避免生冷食物、辛辣、油腻、生硬或含有非法添加剂的食物。避免过度饮酒。注意日常生活中的食品卫生，避免食用过期或不干净的食品。养成良好的生活习惯，适度锻炼，以增强抵抗力。保持良好的情绪，避免长期抑郁、紧张、焦虑等不良情绪。 当出现大便坠胀感时，建议及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。

医疗新知速递

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文章 我国首例设计婴儿诞生

近年来，随着医疗技术的不断发展，我国在生殖医学领域取得了令人瞩目的成就。日前，中山大学第一附属医院成功诞生了我国首例通过植入前遗传学诊断（PGD）技术诞生的β-地中海贫血结合白细胞抗原系统(HLA)配型单胎，为患有地中海贫血的患者带来了新的希望。 β-地中海贫血是一种遗传性血液疾病，由于基因突变导致血红蛋白合成障碍，导致患者出现贫血、脾大、骨骼变形等症状。重型地中海贫血患者病情严重，需要定期输血和服用祛铁药物，生活质量受到严重影响。目前，造血干细胞移植是治疗重型地中海贫血的有效方法，但需要找到合适的供体。 马女士的女儿婷婷患有重型地中海贫血，为了挽救女儿的生命，马女士尝试了多种方法，包括多次怀孕和脐带血库的等待。然而，由于马女士和丈夫都是地中海贫血基因的携带者，他们生出的孩子有75%的机会是地中海贫血患者，其中25%是重型地中海贫血。在经历了三次失败的怀孕和长时间的等待后，马女士最终在中山大学第一附属医院找到了希望。 中山大学第一附属医院生殖中心采用了先进的植入前遗传学诊断（PGD）技术，在胚胎植入母体前对配子或胚胎进行活检，再采用分子生物学技术进行遗传学诊断，选择基因表型正常的胚胎进行移植。同时，还进行了白细胞抗原系统(HLA)配型的诊断，选择基因表型正常且HLA配型与婷婷相符的胚胎移植。经过多次尝试，最终成功移植了两个健康的胚胎。 今年6月29日，马女士剖腹产诞下了一名健康女婴，体重2.84公斤，身长47厘米。女婴的出生不仅圆了马女士和丈夫多年心愿，更给婷婷带来了生的希望。女婴将成为婷婷的脐带血供者，为患有重型地中海贫血的姐姐提供造血干细胞进行疾病治疗。 这项技术的成功实施标志着我国在生殖医学领域取得了新的突破，为患有地中海贫血的患者带来了新的希望。同时，也为其他遗传性疾病的治疗提供了新的思路和方法。 地中海贫血是一种常见的遗传性疾病，我国是地中海贫血的高发国家。通过普及地中海贫血的知识，加强婚前检查和孕前咨询，可以有效降低地中海贫血的发病率。对于已经患有地中海贫血的患者，要积极寻求治疗方案，提高生活质量。 除了地中海贫血，我国在生殖医学领域还取得了其他一系列的成就，如试管婴儿技术、胚胎冷冻技术、辅助生殖技术等。这些技术的应用，为不孕不育家庭带来了新的希望，也为人类生殖健康事业做出了重要贡献。

生命之光传递者

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文章 高血压引起心悸的原因

高血压患者常常会出现心悸的症状，这可能是由于多种原因引起的。 首先，高血压本身就会对心脏造成压力，导致心脏功能受损。当血压控制不佳时，心脏负担加重，容易出现胸闷、心悸、气短等症状。此外，高血压还会导致心脏扩大，增加心脏病的风险。 其次，高血压患者容易出现心律失常。血压升高会导致血液流动不畅，容易形成血栓，进而导致管腔狭窄和冠状动脉粥样硬化。长期心肌供血不足，房颤的可能性也会增加，从而引发心悸、心慌等症状。 此外，低血糖也是引起高血压患者心悸的原因之一。当血糖水平较低时，交感神经兴奋，会导致肾上腺皮质激素、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，进而引起血压升高和心脏能量供应不足，出现胸闷、心慌、心悸等症状。 焦虑症也会导致高血压患者出现心悸。焦虑症患者长期处于紧张、精神紧张的状态，可出现心慌、胸闷、头晕、心悸等症状。同时，焦虑症患者处于紧张状态时，交感神经兴奋可导致血压升高。 为了预防和缓解高血压引起的心悸，建议高血压患者采取以下措施： 1. 采取低盐低脂饮食，减少热量摄入，少吃油腻或高脂肪食物，多吃新鲜时令蔬菜水果。 2. 控制体重，适当运动，注意休息，养成规律作息习惯。 3. 定期监测血压，及时调整治疗方案。 4. 如有需要，在医生指导下进行药物治疗。 5. 保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。 总之，高血压引起心悸的原因有多种，患者需要积极预防和治疗。在日常生活中，保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于降低心悸的发生率。

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