上海市养志康复医院

文章 冠心病患者运动时，怎么通过自我感觉来简单判断运动强度是否适宜？

冠心病作为一种常见的慢性心脏病，给患者的生活带来了诸多不便。在日常生活中，适当的运动对于冠心病患者的康复具有重要意义。然而，如何把握运动的强度，避免过度或不足，成为许多患者关心的问题。 运动时，通过自我感觉来判断运动强度是否适宜，是一种简单有效的方法。以下是一些具体的判断标准： 1. 心率：运动时的心率应保持在最大心率的60%至80%之间。最大心率可通过220减去年龄来估算。 2. 呼吸：运动时，患者应能够进行正常的对话，如果出现气喘吁吁的情况，则说明运动强度过大。 3. 肌肉酸痛：适当的运动后，肌肉会有一定程度的酸痛，但不应感到疼痛或难以忍受。 4. 心情：运动时，患者应保持愉悦的心情，如果感到焦虑或疲劳，则可能运动强度过大。 除了通过自我感觉来判断运动强度外，冠心病患者还应注意以下事项： 1. 选择适合自己的运动方式：如散步、慢跑、游泳等。 2. 运动前进行热身：以减少运动损伤的风险。 3. 运动过程中，注意补充水分。 4. 运动后，进行适当的放松运动。 总之，冠心病患者在运动时，应充分了解自己的身体状况，合理控制运动强度，以达到康复的目的。

未来医疗领航员

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文章 过敏有什么症状？

皮肤过敏是我们生活中常见的健康问题，给患者带来诸多不便，尤其是瘙痒感让人难以忍受。了解过敏的症状，有助于我们及时发现并采取措施。以下是一些常见的过敏症状： 1. 季节性过敏：许多人在季节转换时会出现皮肤过敏症状，如皮肤干燥、瘙痒、脱皮、红斑等。这可能与干性皮肤、环境因素、年龄和饮食有关。建议多吃新鲜水果、蔬菜，少吃鱼虾等易过敏食物。 2. 化妆品过敏：某些化妆品中的成分可能刺激皮肤，导致过敏反应。长期不治疗，皮肤可能变得粗糙，出现色斑，加重皮肤疾病。 3. 精神因素：过度紧张、焦虑等精神因素也可能导致皮肤过敏。患者会感到剧烈瘙痒，搔抓后皮肤变厚。 4. 皮肤症状：过敏可表现为发痒、红肿、干屑、水泡、结痂、渗出液化等。病灶形状和大小各异。严重者可能出现胸部紧绷、麻木、肿胀等症状。 5. 呼吸系统症状：过敏还可能引起打喷嚏、流鼻涕、泪眼、皮疹、气道阻塞等呼吸系统症状。极罕见情况下，过敏反应可能危及生命，如过敏性休克。 了解过敏症状，有助于我们及时就医，选择合适的治疗方案。如果出现过敏症状，应及时就医，避免病情加重。

数字健康领航者

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文章 久坐族的快餐运动

久坐不动已成为现代生活中普遍存在的现象，其危害不言而喻。然而，很多上班族在周末选择进行高强度的运动，试图弥补平时缺乏锻炼的遗憾。这种做法科学吗？ 事实上，久坐族更需要的是温和的运动，而非剧烈的锻炼。本文将介绍一种简便省时的健身方法——快餐运动，帮助久坐族科学耗能，预防颈腰椎病。 一、快餐运动：温和运动更耗能量 1. 温和运动更耗能量：许多人认为运动需要出大力、流大汗才能达到锻炼效果，但最新的运动学观点认为，温和运动更能强身健体。 2. 健康秘诀：温和运动可以使人精神振奋，促使大脑分泌更多的心理“愉快激素”；反之，剧烈运动会使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，降低免疫功能。 3. 更耗能量：荷兰健身专家的研究发现，经常参加温和运动的人，比偶尔参加剧烈运动的人新陈代谢的速率更快。 4. 运动标准：温和运动的关键点在于掌握合适的运动量，以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为宜，或以每分钟心率增加至120-130次为宜。 二、分时段运动更耗能量 1. 累积效果：美国专家的研究表明，分时段10分钟健身的累积效果，比一次30-40分钟的集中锻炼更能减掉脂肪，降低心血管疾病风险。 2. 最新理论：最新理论认为，分时段运动更耗能，因为刚开始运动时，机体需要调动能量来应对生理变化，消耗的能量较多。 三、运动快餐：更耗能量 1. 全身运动：北欧式健走可以锻炼身体90%的骨骼肌，消耗的热量比正常走路者多46%。 2. 热身准备：即使是快餐运动，也需要热身，如慢慢加快走路速度。 总之，快餐运动是一种简便省时的健身方法，适合久坐族进行日常锻炼。

医疗星辰探秘

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文章 医生从没有告诉你的30个秘密

在日常生活中，我们经常听到医生、专家们分享一些健康小贴士，但往往忽略了他们所知道的那些不为人知的秘密。以下是一些医生们从没有告诉你的30个健康秘密，帮助你更好地了解自己的身体，维护健康。 1. 果酸可以帮助消化，但饭后立即吃水果可能会加重消化负担，建议饭后1-2小时再吃。 2. 体检要求空腹，但并非要你完全不吃东西。体检前一晚吃清淡食物，体检当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做剧烈运动。 3. 近视矫正手术并非适合所有人，需要满足一定的条件才能进行。 4. 坚持戴太阳镜可以保护眼睛，预防白内障等眼疾。 5. 搬进新租的房子前，要对房子进行消毒，特别是墙壁、床下、洗手池、马桶等地方。 6. 空气流动性不好的健身房不利于健康。 7. 染发可能与血液病有关，建议减少染发频率。 8. 水喝太多反而对身体不利，每小时喝水不超过1000毫升。 9. 霉变食品会产生致癌物质，要避免食用。 10. 针灸减肥并非适合所有人，要根据个人情况进行选择。 11. 甲状腺激素分泌不足会导致抑郁和体重增加。 12. 身体疲劳时喝咖啡或浓茶会对心血管系统造成伤害。 13. 长期使用电脑、发短信、驾车等生活习惯会导致手腕部神经损伤。 14. 孕期女性做B超检查的次数不要超过3次。 15. 平足可能导致脚骨扭曲和心脏疾病。 16. 物理治疗是一门经验学科，老护士的经验丰富。 17. 刷牙要选择正确的时机和方法。 18. 吃薯片后要清洁牙齿。 19. 不要忽视牙齿健康，要定期看牙医。 20. 人类并不适合消化牛奶，要适量饮用。 21. 经期前和经期中不要揉腰或捶腰。 22. 预防性病最好的方法是使用安全套。 23. 洗脸要注意水温。 24. 抵抗皮肤衰老要重视皮肤松弛和毛孔粗大。 25. 服用药物要告知医生或药剂师。 26. 吃药期间要禁酒。 27. 服药时不要用热水或果汁送服。 28. 每日服药3次要平均分配在一天24小时内。 29. 自然生产并不会导致身体走样。 30. 剖宫产的弊端很多，要慎重考虑。 最想告诉你的健康秘密： 1. 多吃五颜六色的水果和蔬菜，少吃加工食品。 2. 玩牌、玩乐器、玩数独游戏可以增加脑力。 3. 戒烟可以降低患多种疾病的风险。

运动与健康

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文章 影响准妈妈钙吸收的克星

怀孕期间，准妈妈们的饮食健康变得尤为重要。很多准妈妈在孕期开始注重补充各种营养，尤其是钙质。然而，有些食物可能会影响钙质的吸收，让准妈妈的努力白费。本文将介绍几种影响钙吸收的食物，以及如何科学补充钙质。 一、影响钙吸收的食物 1. 含草酸的食物：菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜中含有较多的草酸，草酸与钙结合会形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。建议在烹饪前将这类蔬菜焯水，以降低草酸含量。 2. 含植酸的食物：大米、白面等谷物中含有植酸，植酸与钙结合会形成难以吸收的植酸钙镁盐。建议在烹饪前将大米浸泡一段时间，或选择发酵后的面食，以降低植酸含量。 3. 含磷的食物：碳酸饮料、可乐、咖啡等含有较多的磷，过多摄入会导致钙磷比例失衡，影响钙的吸收。建议适量摄入这类食物，保持钙磷比例平衡。 4. 含钠的食物：食盐中含有钠，过多摄入钠会导致钙的流失。建议准妈妈饮食清淡，减少食盐摄入。 5. 含脂肪酸的食物：油脂类食物中的脂肪酸与钙结合会形成难溶物，影响钙的吸收。建议准妈妈适量摄入油脂类食物，避免过量。 二、如何科学补充钙质 1. 适量摄入含钙食物：牛奶、奶制品、绿叶蔬菜、坚果等食物含有丰富的钙质，准妈妈可以适量摄入。 2. 补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，准妈妈可以适量补充维生素D，如服用维生素D滴剂或晒太阳。 3. 选择合适的钙剂：市面上有很多钙剂可供选择，准妈妈可以根据自身情况和医生建议选择合适的钙剂。 4. 注意饮食搭配：在饮食中合理搭配含钙食物和含草酸、植酸等食物，以降低钙的流失。 总之，准妈妈在孕期要注意避免摄入影响钙吸收的食物，科学补充钙质，以保证自己和胎儿的健康。

中医养生之道

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文章 肾动脉狭窄的症状和治疗

肾动脉狭窄，作为一种常见的血管性疾病，其发生与动脉粥样硬化、斑块形成、肾脏血管肌纤维发育不良等因素密切相关。这种疾病会导致肾脏缺血，进而引发一系列并发症，如继发性高血压、肾小球硬化、肾脏萎缩等。 肾动脉狭窄的典型症状是肾脏缺血，这会导致肾素-血管紧张素系统的激活，进而引发继发性高血压。对于这种由肾素-血管紧张素系统引起的高血压，药物治疗是首选。常用的药物包括ACE抑制剂、ARB类药物等，它们可以有效控制血压，减缓肾小球硬化的发展，并减少蛋白尿。 除了药物治疗，肾动脉狭窄的治疗还包括生活方式的调整。患者应低盐饮食，限制高胆固醇食物的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，补充多种维生素。此外，还可以通过介入支架治疗来缓解肾动脉狭窄的症状。 肾动脉狭窄的治疗需要患者的积极配合。在医生的指导下，患者应遵循医嘱，按时服药，定期复查。同时，患者还应保持良好的心态，积极面对疾病，提高生活质量。 肾动脉狭窄是一种需要综合治疗的疾病。通过药物治疗、生活方式调整、定期复查等方式，可以有效控制病情，延缓并发症的发生。患者应积极配合治疗，提高生活质量。

医疗星辰探秘

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文章 患上前列腺增生有什么症状

前列腺增生是一种常见的男性疾病，主要发生在老年男性群体中。那么，前列腺增生有哪些临床症状呢？以下将为您详细介绍，希望能帮助到您。 一、尿频症状 尿频是前列腺增生最典型的症状之一。患者常常会出现夜间尿频的情况，白天也会出现尿频现象。这是由于前列腺增生导致尿道受到压迫，使得排尿次数增多。 二、排尿困难 随着病情的发展，患者会出现排尿困难的症状。开始时，排尿可能会出现不畅，尿线变细；随后，排尿困难逐渐加重，甚至无法正常排尿。 三、血尿症状 前列腺增生还可能导致血尿症状。这是由于前列腺粘膜上皮毛细血管扩张，导致膀胱充盈时受到牵扯，最终导致膀胱破裂出血。 四、药物治疗 目前，治疗前列腺增生的主要方法是药物治疗。常见的药物包括哌唑嗪和非那雄胺。哌唑嗪可缓解尿道症状，但需注意剂量控制，避免出现头晕、疲劳、射精出血等副作用。非那雄胺则可以缩小前列腺体积，改善症状。 五、日常保养 患者在生活中应注意多喝水、多吃水果和蔬菜，以补充人体必需的维生素和矿物质。同时，应避免辛辣刺激性食物，保持良好的生活习惯。 六、医院及科室选择 患有前列腺增生的患者，应及时前往泌尿外科就诊。在医生指导下进行治疗，以获得最佳治疗效果。 七、注意事项 1. 患者在治疗过程中，应积极配合医生，定期复查。 2. 患者应注意个人卫生，保持会阴部清洁。 3. 患者应避免过度劳累，保持良好的心态。 总之，前列腺增生是一种常见的男性疾病，了解其症状、治疗方法及日常保养对患者的康复具有重要意义。

精准医疗探秘

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文章 女性淡绿色尿液是怎么回事

女性出现淡绿色尿液的现象，可能与多种因素有关。首先，我们需要了解正常的尿液颜色。健康的尿液通常呈现淡黄色，颜色深浅受饮水量、食物等因素影响。 那么，女性出现淡绿色尿液可能的原因有哪些呢？ 1. 药物或食物因素：某些药物或食物可能会使尿液颜色发生变化。例如，服用大量抗生素、维生素C或食用某些食物（如甜菜、菠菜）都可能导致尿液颜色变浅，甚至呈现淡绿色。通常情况下，这类情况并不会对健康造成严重影响，停止服用相关药物或调整饮食即可恢复正常。 2. 感染因素：尿路感染、肠道感染等疾病可能导致尿液颜色改变。其中，铜绿假单胞菌感染是一种常见的尿路感染，其特征之一就是尿液变绿。患者还可能出现尿频、尿急、排尿疼痛等症状。此时，需要进行尿培养检查，明确病因后进行针对性治疗。 3. 胆红素水平升高：胆红素是人体代谢产物，正常情况下，胆红素会经过肝脏处理后排泄到胆汁中，最终通过尿液排出体外。当胆红素水平升高时，尿液中的胆红素含量增加，可能导致尿液颜色变绿。这种情况可能与肝脏疾病、胆道阻塞等因素有关。 4. 憋尿：长时间憋尿可能导致尿液在膀胱内停留时间过长，此时尿液中的胆红素容易氧化还原，形成胆绿素，从而使尿液变绿。因此，保持规律排尿习惯对于预防尿液颜色改变至关重要。 面对淡绿色尿液，我们应如何应对呢？ 1. 观察尿液颜色变化：如果只是偶尔出现淡绿色尿液，且没有其他不适症状，可以观察一段时间。如果尿液颜色持续变化或伴随其他症状，应及时就医。 2. 调整饮食：避免食用可能导致尿液颜色改变的食物，如甜菜、菠菜等。同时，多喝水，保持尿液稀释，有助于预防尿液颜色变化。 3. 规律作息：保持规律作息，避免长时间憋尿，有助于预防尿液颜色改变。 4. 及时就医：如果出现持续性的淡绿色尿液，或伴随其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

绿色医疗倡导者

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文章 上海市中医医院

上海市中医医院，作为一家拥有悠久历史和丰富经验的中医医院，一直以来都以其鲜明的中医特色和优质的医疗服务而备受患者信赖。医院自1954年成立以来，始终秉持着“传承中医精髓，服务人民健康”的宗旨，为患者提供全方位的医疗服务。 在中医特色方面，上海市中医医院拥有丰富的中药资源，中药饮片使用量在全市中医院中位居首位。医院拥有一支由全国名老中医和上海市名中医领衔的专家团队，为患者提供专业的诊疗服务。医院还设有上海市名老中医诊疗所和上海市中医中西医结合专家诊疗所，为患者提供更加精准的诊疗方案。 在医疗技术方面，上海市中医医院拥有一批先进的医疗设备，如DSA、螺旋CT、全自动生化仪、彩色超声仪等，为患者提供科学的诊断和治疗保障。医院还积极开展科研工作，不断提升医疗技术水平。 在服务方面，上海市中医医院坚持以患者为中心，提供温馨、便捷的医疗服务。医院实行预约挂号制度，方便患者就诊。同时，医院还积极开展健康教育活动，提高患者的健康意识。 总之，上海市中医医院是一家值得信赖的中医医院。如果您或您的家人需要中医诊疗服务，不妨选择上海市中医医院，相信这里的专业医护团队会为您的健康保驾护航。

药事通

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文章 阴茎里面有点痒的原因

在我们的日常生活中，男性朋友可能会遇到各种各样的健康问题，其中阴茎瘙痒是比较常见的一种现象。那么，究竟是什么原因导致了阴茎瘙痒呢？本文将从多个角度为您解析阴茎瘙痒的常见原因，并给出相应的预防和治疗方法。 一、常见原因 1. 包皮龟头炎 包皮过长或包茎是导致包皮龟头炎的主要原因。由于包皮垢的堆积，容易导致局部炎症反应，从而引起阴茎瘙痒。 2. 接触性皮炎 部分男性朋友对化学纤维等物质过敏，穿着这类内裤容易导致接触性皮炎，从而引起阴茎瘙痒。 3. 阴虱 阴虱通过叮咬皮肤，释放毒素刺激，导致瘙痒、湿疹和毛囊炎等症状。 4. 臀癣、股癣 肥胖、易出汗的男性朋友容易患上臀癣或股癣，表现为臀部或大腿根部出现环状红色丘疹、瘙痒和脱屑等症状。 5. 真菌感染 真菌感染也是导致阴茎瘙痒的常见原因之一，如念珠菌感染等。 二、预防和治疗 1. 注意个人卫生 保持生殖器清洁干燥，勤换内裤，避免穿紧身、透气性差的内裤。 2. 注意饮食 避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持良好的饮食习惯。 3. 及时就医 如果出现阴茎瘙痒症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。 4. 药物治疗 根据医生建议，使用抗真菌药物、抗过敏药物等治疗。 5. 日常保养 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，增强免疫力。

医疗故事汇

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