镇江市精神卫生中心

文章 五大招轻松摆平挑食宝宝

孩子的饮食问题一直是家长们关注的焦点，而挑食则是其中常见的问题之一。许多家长为此感到头疼，其实，解决挑食问题的关键在于家长自身。 首先，家长需要营造一个良好的饮食环境。避免在孩子的饮食环境中充斥着油炸、甜食等不健康的食物，而是选择新鲜、天然的健康食材。例如，可以放置低脂鲜奶、低糖酸奶、全麦面包、水果、蔬菜及坚果等，让孩子自然而然地接触并接受这些食物。 其次，家长可以尝试将创造力融入食物中。改变食材的种类、形状、颜色搭配、烹调方法，甚至是餐具的选择，都能让孩子对健康饮食产生兴趣。此外，让孩子参与食物的制备与设计，也能提高他们对食物的接受度。 另外，家长需要安排好用餐时间及空间，并要求孩子遵守用餐规矩。避免在用餐时让孩子跑来跑去或看电视，以免分散他们的注意力。与家人一起用餐，营造良好的用餐氛围，也是培养孩子良好饮食习惯的重要途径。 家长还需要放下自己的偏好，尊重孩子的选择。在食物的挑选与烹调上，尽量提供多样化的健康食物，并尊重孩子对食物的喜好。如果孩子拒绝某些食物，家长也不必气馁，可以尝试用同类别的其他食物代替，或者运用创造力改变食物的供应模式。 最后，家长可以借鉴“绿灯食物、黄灯食物、红灯食物”的概念，帮助孩子选择健康食物。绿灯食物包括新鲜蔬果、米饭等天然原味食物，适合每天选用；黄灯食物包括炒饭、汉堡等，含糖、油脂或盐分稍高，要酌量选用；红灯食物包括汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等，只提供热量，糖、油脂和盐分过高，其他营养素含量很少，只能偶尔食用。

医者荣耀

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文章 二线女人如何能擒获一线男人

在当今社会，爱情和婚姻的选择越来越多元化。有些人可能会认为，只有那些外表出众、才华横溢的人才能吸引到优秀的伴侣。然而，事实并非如此。本文将从医学和心理学的角度，探讨二线女人如何吸引一线男人，实现自己的幸福。 首先，我们要认识到，外貌并非决定爱情的关键因素。一个人的吸引力，除了外表，还包括气质、性格、才华等方面。因此，二线女人要想吸引一线男人，首先要提升自己的内在素质。 1. 健康的生活方式 研究表明，健康的生活方式对一个人的吸引力有着重要影响。二线女人可以通过以下方式提升自己的魅力： 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。 合理饮食：均衡摄入各种营养素，保持良好的体型。 适量运动：增强体质，提高免疫力。 戒烟限酒：避免不良嗜好对身体健康造成伤害。 2. 心理素质 一线男人往往对伴侣的心理素质有较高的要求。二线女人可以通过以下方式提升自己的心理素质： 积极乐观：面对生活中的困难和挫折，保持积极的心态。 学会沟通：与伴侣保持良好的沟通，增进彼此了解。 情绪管理：学会控制自己的情绪，避免情绪波动过大。 自我成长：不断学习，提升自己的综合素质。 3. 个性魅力 个性魅力是吸引一线男人的关键。二线女人可以通过以下方式提升自己的个性魅力： 真诚待人：真诚待人，建立良好的人际关系。 独立自主：具备独立自主的能力，不依赖他人。 幽默风趣：学会幽默，营造轻松愉快的氛围。 关爱他人：关心他人，传递正能量。 总之，二线女人要想吸引一线男人，需要从多个方面提升自己。通过保持健康的生活方式、培养良好的心理素质和展现个性魅力，相信她们一定能够实现自己的幸福。

医疗星辰探秘

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文章 心脏神经官能症怎样治疗 “双心”疗法改善心脏神经官能症

心脏神经官能症是一种常见的身心疾病，患者常出现心慌、胸闷、头晕等症状。针对这种疾病，治疗方式多样，其中“双心”疗法备受关注。 首先，心脏神经官能症的诊断需要排除其他心脏疾病，如冠心病、心肌炎等。如果确诊为心脏神经官能症，治疗方式主要包括以下几个方面： 1. 生活习惯调整：保持良好的作息时间，避免过度劳累，适当进行运动，有助于缓解症状。 2. 心理治疗：通过心理咨询，帮助患者调整心态，减轻心理压力，改善心理状况。 3. 药物治疗：针对症状，使用抗焦虑、抗抑郁等药物进行治疗。但需在医生指导下使用。 4. 双心疗法：结合药物治疗和心理治疗，从生理和心理两方面入手，全面改善患者状况。 双心疗法主要包括以下内容： 1. 药物治疗：使用抗焦虑、抗抑郁等药物，改善患者心理状况。 2. 心理治疗：通过心理咨询、认知行为疗法等方式，帮助患者调整心态，减轻心理压力。 3. 生活方式调整：指导患者养成良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。 4. 心理护理：关注患者心理变化，提供心理支持，帮助患者树立信心。 总之，心脏神经官能症的治疗需要个体化方案，根据患者病情和需求选择合适的方法。在治疗过程中，患者应积极配合医生，保持良好的心态，共同应对疾病。

未来医疗领航员

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文章 胃肠神经官能症怎么治疗

胃肠神经官能症，一种常见的消化系统疾病，其病因复杂，可能与饮食不良、情绪波动、生活压力等因素有关。为了有效缓解该症状，患者需要从多个方面入手，进行综合治疗。 首先，饮食调理是关键。患者应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，改为清淡易消化的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，以减轻胃肠负担。此外，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，也是非常重要的。 其次，情绪管理同样重要。长期的精神压力和情绪波动会加重胃肠神经官能症的症状，因此，患者要学会调整心态，保持乐观的心态，必要时可以寻求心理医生的帮助。 中医治疗在胃肠神经官能症的治疗中也有着独特的优势。中医认为，该病与脾胃虚弱、肝气郁结等因素有关，因此，通过中药调理，可以平衡体内气血，缓解症状。常见的治疗方法包括针灸、推拿、拔罐等。 对于病情较重的患者，药物治疗也是必不可少的。常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药、胃肠动力药等，具体用药需根据患者的症状和体质进行调整。此外，患者还可以通过运动、按摩等方式，改善胃肠功能，促进康复。 胃肠神经官能症的治疗是一个长期的过程，患者需要耐心配合医生的治疗方案，同时，在生活中也要注意保养，避免复发。

数字健康领航者

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文章 焦虑性神经症的睡眠障碍表现有哪些

焦虑性神经症，作为一种常见的心理疾病，对患者的生活质量造成了严重影响。其中，睡眠障碍是焦虑性神经症的主要症状之一。本文将围绕焦虑性神经症的睡眠障碍表现展开，帮助大家更好地了解这一疾病。 一、焦虑性神经症的睡眠障碍表现 1. 入睡困难：焦虑性神经症患者往往在晚上难以入睡，躺在床上翻来覆去，长时间无法进入睡眠状态。这种状况对患者的身心健康造成了极大的影响。 2. 常做噩梦：焦虑性神经症患者夜间睡眠时，容易做噩梦，导致睡眠质量下降，影响白天的精神状态。 3. 睡醒后浑身乏力：由于夜间睡眠质量差，患者睡醒后常常感到浑身乏力，无法恢复体力。 二、焦虑性神经症的病因 1. 遗传因素：研究表明，焦虑性神经症有一定的家族遗传倾向。 2. 环境因素：长期处于压力过大、情绪紧张的环境中，容易引发焦虑性神经症。 3. 个性因素：性格敏感、多疑、焦虑的人更容易患焦虑性神经症。 三、焦虑性神经症的治疗方法 1. 心理治疗：通过心理疏导、认知行为疗法等方式，帮助患者缓解焦虑情绪。 2. 药物治疗：使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物，帮助患者改善睡眠。 3. 日常保养：保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，有助于缓解焦虑症状。 四、如何预防焦虑性神经症 1. 调整心态：保持积极乐观的心态，学会释放压力。 2. 适度运动：进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于缓解焦虑情绪。 3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

智慧医疗先锋者

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文章 如何缓解疲劳综合征 缓解疲劳综合征的四招数揭晓

疲劳综合征，又称慢性疲劳综合征，是一种常见的现代疾病。其主要症状包括精神疲劳、失眠多梦、腰酸背痛、脱发等，且症状持续超过6个月，即使充分休息也无法缓解。患者常处于亚健康状态，需要积极配合医生进行治疗。 针对疲劳综合征，以下是一些有效的缓解方法： 1. 适当晒太阳：秋天和冬天阳光不强烈，是晒太阳的好时机。阳光可以调节大脑褪黑激素的分泌，改善睡眠和内分泌功能，有助于缓解疲劳。 2. 喝药茶：一些药茶具有抗抑郁、缓解疲劳的作用，如天麻、郁金、梅花、大枣、太子参、沙参等。长期服用抗疲劳西药会产生依赖性，此时可以选择药茶来缓解疲劳。 3. 动静结合：保持健康的生活习惯，如参加体育运动、进行适当的休息和睡眠，有助于缓解疲劳。选择运动项目时，可根据个人兴趣和体质来决定。 4. 培养兴趣：广泛的兴趣和爱好可以增加活力，丰富生活，有助于缓解疲劳。在娱乐活动中，可以表达和交流内心感受，修身养性，陶冶情操。 5. 及时就医：如果疲劳症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况制定治疗方案。 总之，疲劳综合征是一种常见的现代疾病，需要我们引起重视。通过调整生活习惯、积极配合医生治疗，可以有效缓解疲劳症状，提高生活质量。

跨界医疗探索者

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文章 一见钟情和普通爱情有何区别

在医学领域，情感心理学与精神病学对“一见钟情”现象有着深入的研究。 研究表明，一见钟情可能源于大脑中存在的“爱之图”模型，即潜意识中对理想伴侣的设定。当遇到与“爱之图”相似的人时，大脑会迅速产生强烈的亲近感和爱恋。 然而，与一见钟情不同，普通爱情往往需要经过一段时间的了解和沟通，才能逐渐培养出深厚的感情。 在精神病学中，一见钟情可能被视为一种心理现象，如“瞬间吸引”或“情感短路”。而普通爱情则更注重情感的培养和深化。 此外，医学研究还发现，一见钟情与某些生理因素有关，如激素水平的变化。例如，多巴胺和肾上腺素等激素的分泌，可能会在初次见面时引发强烈的兴奋和愉悦感。 在日常生活中，了解一见钟情和普通爱情的区别，有助于我们更好地理解自己的情感体验，以及与他人的相处之道。

医学奇迹见证者

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文章 焦虑障碍是怎么回事

焦虑障碍，作为一种常见的精神疾病，主要表现为过度焦虑、紧张和担忧。这种焦虑并非源于实际威胁，而是由个体内在的心理因素引起。 焦虑障碍的症状多种多样，常见的包括心悸、出汗、胸闷、气短、失眠、注意力不集中等。严重者甚至可能出现恐慌发作，表现为突然的强烈恐惧、窒息感、濒死感等。 针对焦虑障碍的治疗主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗方面，苯二氮䓬类药物如地西泮、氟硝西泮等，具有抗焦虑、镇静、催眠等作用。心理治疗方面，认知行为疗法、情绪调节训练等方法，可以帮助患者改变不良的思维模式和行为习惯，缓解焦虑症状。 除了药物治疗和心理治疗，日常保养也是缓解焦虑障碍的重要手段。建议患者保持规律的作息时间，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于缓解焦虑情绪；培养广泛的兴趣爱好，丰富精神生活。 在日常生活中，家庭成员也应关注患者的心理健康，给予他们足够的关爱和支持。可以鼓励患者参加社交活动，增强他们的社会适应能力。同时，应注意观察患者的情绪变化，及时寻求专业帮助。 焦虑障碍是一种可治性疾病，患者应积极面对，寻求专业帮助。通过综合治疗和日常保养，大多数患者可以缓解症状，恢复正常生活。

老年健康守护者

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文章 男人舍不得离开女人的理由

　　‘野蛮’升格为评判女性是否‘美丽’的标准之一似乎总是男人转身离去，还歪着脖儿甩出一句：天涯何处无芳草。只是，三十年河东三十年河西，当‘野蛮’也升格为评判女性是否‘美丽’的标准之一时，我们看到越来越多的男性放下了他的臭架子。到底是什么让他们心甘情愿地守候在女人身边，听听男人们的解释。 　　彼此习惯型占被调查人数53%‘每天早晨起来，我的床前会摆好整齐干净的衣服；走进卫生间，我的漱口杯甚至会倒满温水，而且牙刷挤好了牙膏；晚上我应酬回家，不管多晚她都会温好一杯牛奶等我。她知道如何安排好我生活中的每一个细节却不让你感到乏味。而这些都是我跟她相处近十年的结果。爱看似淡了些，只是因为融入到了更多的细微之处中。量没有少，也许更多了。这一点，我很清醒。’ ——34岁，广告销售 　　‘在一起的时候并没想过要长久的在一起，只是觉得两个人合得来。我们都喜欢看碟，都喜欢听音乐、唱歌，喜欢吃辣、喜欢运动。 　　我们相同的地方太多了，在一起绝对不会腻，因为我们有太多的乐趣去选择。时间久了，我们都开始珍惜对方并且最终步入婚姻，因为我们意识到不会再有人比他/她更适合我。’——29岁报社编辑 　　‘王八绿豆’对上眼了‘王八绿豆’型占被调查人数18%‘不离开她。就是喜欢。没有理由，对上眼了。如果她是绿豆，我愿意做只王八。’ ——26岁公务员 　　‘经常有哥们儿很直率地问，我怎么看上她？我是公认的帅哥级别，她比较胖，年龄也比我大，不是那种好看的女孩。 　　二十的时候不是，现在她三十出头更不是。她也谈不上可爱，脾气比我还冲，生活中我更照顾她。 　　也想过为什么要跟她过一辈子？看过韩剧《爱情是什么》吗？几十集不是也没给出答案。只能说上辈子欠她的。’——28岁部门经理 　　‘因为我每天都要在车上耽搁大量的时间，她就为我准备了一个大而精致的水壶，夏天里面是冰爽的绿豆汤，而冬天里面又是暖和的蜂蜜水。 　　许多次出门前，我就悄悄站在她背后看着她为我准备水壶，她专注的眼神我闭上眼就能想起来。我工作很忙，难免会忽略她，但她只是默默地支持着我。 　　我不会离开她，我觉得这一生一世都不够我去回报她对我的好。’——31岁人力资源 　　简单的爱是一种习惯。 　　不管男人还是女人，这种习惯会在一种不知不觉中成为彼此生活中不可缺少的部分。 　　也许这正好作为解释‘日久生情’的含义吧。

数字健康领航者

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文章 开发宝宝的数理逻辑智能

近年来，许多家长反映，尽管宝宝在其他方面发展良好，但对数字却缺乏兴趣，甚至算数时也显得不够准确。此外，有些孩子虽然对数学充满热情，甚至能熟练进行进位加法，但在面对简单的数学问题，如“5加几等于9？”时，却无法给出准确的答案。这些现象都表明，宝宝的数理逻辑智能可能没有得到充分的发展。 什么是数理逻辑智能？ “数理逻辑智能”是欧美学者提出的概念。美国著名教育心理学家加德纳教授认为，每个人至少拥有七种独立的智能，其中数理逻辑智能便是其中之一。这种能力与孩子的整体智力发展以及学习效率密切相关。研究表明，宝宝的数理逻辑智能主要在日常生活和学习中得到发展。因此，家长在家庭生活中有意识地培养孩子的这种能力，往往能起到事半功倍的效果。 以下几种方法可以帮助家长们开发宝宝的数理逻辑智能： 方法一：巧分水果（适用于3岁左右） 家长可以将买来的苹果和橘子放入一个袋子里，让宝宝观察并分辨里面的水果。然后，让宝宝和家长一起将苹果和橘子分别放入两个不同的袋子中。最后，引导宝宝观察一个袋子里的苹果，并说出“这是苹果”；再观察另一个袋子里的橘子，并说出“这是橘子”。 方法二：洗碗筷，“重复赛”（适用于3岁左右） 宝宝对水和洗涤液产生的泡泡很感兴趣。家长可以准备一个大面盆，将饭后的碗筷全部放入其中，让宝宝和家长一起清洗。清洗一遍后，家长将碗筷分别放入不同的篮子中；然后，换成清水再次清洗，这个过程可重复多次。最后，将碗筷放入碗柜和筷子篓中，引导宝宝将碗筷分别放入相应的位置。 方法三：带上宝宝“用心”逛商场（适用于4岁左右） 在带宝宝逛商场之前，告诉宝宝今天要给他买新衣服，还要给爸爸买剃须刀。到商场后，和宝宝在第一层逛逛，询问宝宝这一层卖什么，卖的东西有什么用。按照提示，找出儿童服装所在的楼层，并告诉宝宝他的衣服在哪个楼层出售。然后，乘坐扶梯或走楼梯到达相应的楼层，再为爸爸购买剃须刀。最后，引导宝宝观察其他楼层，并说出这些楼层卖什么。 方法四：时光匆匆，照片“排排个”（适用于4岁左右） 取出宝宝的照片，和他一起看。询问宝宝这是他几岁照的，在哪里照的。然后选择几张能体现年龄差异的照片，让宝宝按照年龄顺序将照片排序，并将这些照片按照顺序粘贴在一张长纸条上，挂在宝宝的卧室里。 方法五：情景重现，照片“排排序”（适用于5岁左右） 和宝宝一起欣赏外出游玩的照片，然后取出同一时间段内的几张照片，让宝宝按照拍照的先后顺序将这些照片排序，并和宝宝讲述照片上的人在做什么。例如，坐船时的照片：有上船前的、刚上船时的、船上妈妈抱着宝宝的、宝宝给爸爸妈妈照的合影以及下船时的照片等等。

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