镇江市精神卫生中心

文章 减肥运动的最佳时间是什么时候

减肥是一项需要长期坚持的过程，无论是饮食控制还是运动减肥，都需要持之以恒的努力。对于运动减肥来说，选择合适的运动时间是至关重要的。那么，减肥运动的最佳时间究竟是什么时候呢？ 研究表明，上午8点到12点以及下午2点到5点是进行减肥运动的最佳时间。在这两个时间段内，人体的生理机能处于最佳状态，肌肉的力量、耐力和心肺功能都处于较高水平。此时进行运动，不仅可以提高运动效果，还能减少疲劳感，让运动过程更加轻松愉快。 然而，并非所有时间都适合进行运动。一般来说，凌晨3点到5点以及中午12点到2点是人体生理机能最衰弱的时间段。在这两个时间段内进行运动，容易导致疲劳、身体不适甚至运动损伤。因此，想要通过运动减肥，最好避开这两个时间段。 当然，如果实在无法将运动安排在最佳时间段，也可以选择其他时间进行。但无论如何，都应该避免在生理机能最衰弱的时间段内进行剧烈运动。 除了选择合适的时间，合理的运动方式也非常重要。运动减肥应该根据自己的身体状况和兴趣选择合适的运动项目，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。同时，要注意运动强度和运动量的控制，避免过度运动造成身体损伤。 总之，减肥运动的最佳时间是上午8点到12点和下午2点到5点。在这个时间段内进行运动，可以提高减肥效果，减少运动损伤的风险。同时，要注意选择合适的运动方式，并控制运动强度和运动量，才能达到理想的减肥效果。

运动与健康

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文章 心理疾病患者如何进行早期的预防与治疗？

在现代社会，心理健康问题日益受到关注。心理疾病不仅影响着个人的生活质量，也给家庭和社会带来了沉重的负担。如何预防和治疗心理疾病，成为了一个亟待解决的问题。 一、心理疾病的早期预防 1. 增强心理健康意识：了解心理疾病的基本知识，提高对心理健康的重视程度。 2. 培养良好的生活习惯：保持规律作息，合理饮食，适当运动，避免过度劳累。 3. 学会情绪管理：学会表达自己的情绪，合理宣泄情绪，避免压抑。 4. 建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好沟通，寻求社会支持。 5. 及时寻求专业帮助：当出现心理困扰时，应及时寻求专业心理咨询或治疗。 二、心理疾病的治疗方法 1. 认知行为疗法：通过改变不合理的认知，调整情绪和行为。 2. 人际关系疗法：改善人际关系，提高沟通能力。 3. 药物治疗：在专业医生的指导下，使用抗抑郁、抗焦虑等药物。 4. 其他治疗方法：如心理动力学治疗、心理分析治疗等。 三、心理疾病的日常保养 1. 保持乐观心态：积极面对生活，学会调整心态。 2. 学会放松：通过冥想、瑜伽等方式，缓解心理压力。 3. 适当参与社交活动：参加兴趣小组、志愿者活动等，丰富社交圈。 4. 保持良好的生活习惯：规律作息，合理饮食，适当运动。 四、心理疾病的医院和科室 1. 精神科：负责心理疾病的诊断、治疗和康复。 2. 心理咨询科：提供心理咨询服务，帮助患者解决心理问题。 3. 社区卫生服务中心：开展心理健康教育和预防工作。

健康管理专家

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文章 美医院用视频游戏减轻老兵战后恐惧

创伤后应激障碍（PTSD）是一种常见的心理疾病，尤其在经历过战争的老兵中较为常见。为了帮助这些老兵克服心理障碍，美国华盛顿州马迪根陆军医疗中心创新性地采用了虚拟现实技术，结合视频游戏进行治疗。 在治疗过程中，患者会佩戴VR头盔，进入模拟战场环境，亲身经历各种战斗场景。通过这种方式，患者可以在安全的环境中逐渐适应和克服恐惧情绪，从而减轻PTSD症状。 与传统治疗方法相比，虚拟现实疗法具有以下优势： 更真实：VR技术能够模拟出逼真的战场环境，让患者有身临其境的感觉。 可控性：患者可以根据自己的承受能力调整治疗强度，避免过度刺激。 高效性：研究表明，虚拟现实疗法在治疗PTSD方面具有较好的疗效。 除了美国，其他国家也在探索虚拟现实技术在治疗心理疾病方面的应用。例如，我国某心理医院已将VR技术应用于焦虑症、抑郁症等心理疾病的治疗。 除了虚拟现实疗法，心理治疗、药物治疗也是治疗PTSD的有效手段。心理治疗包括认知行为疗法、暴露疗法等，而药物治疗则主要针对症状较严重的患者。 总之，随着科技的发展，治疗心理疾病的方法越来越多样化。相信在不久的将来，更多的患者将受益于这些创新的治疗方法。

健康解码专家

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文章 经常手淫应该注意包皮龟头炎

青春期是男性生理发育的关键时期，随之而来的性需求也需要得到适当的解决。手淫作为一种常见的自慰方式，在适当的范围内，可以缓解压力，促进身心健康。然而，过度手淫或不当的手淫习惯，可能会导致生殖器疾病，如包皮龟头炎。本文将围绕手淫与包皮龟头炎的关系，从疾病原因、预防措施、治疗建议等方面进行探讨。 一、包皮龟头炎的成因 包皮龟头炎是指包皮和龟头部位的炎症。其成因主要包括以下几点： 包皮过长或包茎：导致包皮垢积聚，刺激包皮和龟头，引发炎症。 手淫不当：过度手淫或手淫时动作粗暴，容易造成皮肤损伤，增加感染风险。 细菌感染：如金黄色葡萄球菌、链球菌等，可通过破损的皮肤进入包皮和龟头，引起炎症。 其他因素：如尿路感染、皮肤病等，也可能导致包皮龟头炎。 二、预防包皮龟头炎的措施 为了预防包皮龟头炎，可以从以下几个方面入手： 保持生殖器清洁：每天用清水清洗，特别是包皮过长或包茎的男性，要特别注意清洁。 控制手淫频率：避免过度手淫，以免造成皮肤损伤。 避免使用刺激性物品：如香皂、沐浴露等，以免刺激皮肤。 及时治疗相关疾病：如尿路感染、皮肤病等，以免加重病情。 三、包皮龟头炎的治疗 包皮龟头炎的治疗方法主要包括以下几种： 药物治疗：如抗生素、抗真菌药物等，用于控制感染。 物理治疗：如红外线照射、微波治疗等，用于促进炎症消退。 手术治疗：对于包皮过长或包茎的男性，可以通过包皮环切手术进行治疗。 四、日常保养 除了治疗外，日常保养也是非常重要的。以下是一些建议： 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免辛辣刺激食物。 加强体育锻炼：增强体质，提高免疫力。 保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑。 总之，手淫与包皮龟头炎的关系密切。男性朋友们要养成良好的生活习惯，注意生殖器卫生，避免过度手淫，才能远离包皮龟头炎的困扰。

智慧医疗先锋者

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文章 引起神经衰弱出现的原因都有哪些

神经衰弱，这一看似微不足道的疾病，却给无数人的生活和工作带来了巨大的困扰。那么，究竟是什么原因导致了神经衰弱的发生呢？本文将从多个角度为您解析。 首先，巴甫洛夫的经典理论指出，具有弱型和中间型高级神经活动类型的人更容易患上神经衰弱。这类人群通常表现出孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁等性格特点，在遇到压力和挑战时更容易出现紧张和焦虑。 其次，长期的精神压力和过度紧张是导致神经衰弱的重要原因。脑力劳动者由于工作任务繁重，长时间处于高度紧张的状态，更容易导致神经系统功能过度紧张，从而引发神经衰弱。 此外，感染、中毒、营养不良、内分泌失调、颅脑创伤等躯体因素也可能成为神经衰弱的诱因。当这些因素与心理因素共同作用时，更容易引发神经衰弱。 心理冲突和精神创伤也是导致神经衰弱的重要诱因。学习、工作、家庭等方面的压力和矛盾，以及亲人离世等重大事件，都可能导致个体出现悲伤、痛苦等负性情绪，从而引发神经衰弱。 此外，生活作息不规律、缺乏充足的休息也是导致神经衰弱的重要因素。长期熬夜、作息混乱，导致身体和大脑得不到充分的休息和恢复，从而容易引发神经衰弱。 总之，神经衰弱的发生与多种因素有关，包括个体性格、心理因素、躯体因素、生活作息等。了解这些因素，有助于我们更好地预防和应对神经衰弱。

数字健康领航者

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文章 为什么男人“啪啪啪”后会烦躁不安？

近年来，越来越多的研究表明，男性在性行为后可能会出现烦躁不安的情绪，这种现象被称为“后性行为焦虑”（Postcoital Dysphoria，PCD）。本文将探讨PCD的成因、影响以及应对方法，帮助男性更好地了解自身情绪，维护和谐的性生活。 研究表明，PCD可能与以下因素有关： 生理因素：性激素水平变化、神经递质失衡等生理因素可能导致PCD的发生。 心理因素：焦虑、压力、自尊心受损等心理因素也可能导致PCD。 性伴侣因素：性伴侣之间的沟通不畅、期望值不一致等也可能导致PCD。 文化因素：某些文化背景下，对性行为的负面看法可能导致PCD。 PCD对男性的影响包括： 情绪影响：烦躁、易怒、焦虑等情绪可能导致男性在性行为后产生负面情绪。 心理影响：长期PCD可能导致男性对性行为产生恐惧，影响性生活质量。 关系影响：PCD可能导致夫妻关系紧张，影响家庭和谐。 为了应对PCD，男性可以尝试以下方法： 心理调适：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解焦虑情绪。 沟通表达：与性伴侣坦诚交流，了解彼此的需求和期望，有助于改善关系。 寻求专业帮助：如果PCD对生活质量产生严重影响，建议寻求心理咨询师或性治疗师的帮助。 调整生活方式：保持良好的作息习惯，减少压力，有助于改善PCD。 总之，PCD是一种常见的现象，男性不必过于担心。通过了解成因、调整心态和寻求帮助，男性可以有效地应对PCD，享受和谐的性生活。

健康驿站

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文章 产后抑郁症的相关因素 如何做能预防产后抑郁症的发生

产后抑郁症，作为女性生产后常见的一种心理疾病，近年来发病率持续上升。产妇在分娩后，面临着身体和心理的双重压力，容易出现情绪低落、悲伤、烦躁等抑郁症状，严重者甚至有自杀倾向。因此，对产后抑郁症的预防和心理疏导至关重要。 产后抑郁症的发生与多种因素相关。首先，产后神经内分泌系统的功能紊乱是主要诱因之一。生产后，女性体内雌激素水平迅速下降，导致身体和心理发生一系列变化，增加了抑郁的风险。其次，社会心理因素也不容忽视。家庭经济状况、夫妻感情、婴儿健康状况等因素都会影响产妇的心情，进而诱发抑郁症状。 为了预防产后抑郁症，我们需要从孕期开始加强护理。首先，产检要全面，确保胎儿健康，减少产后抑郁的风险。其次，要多与产妇沟通，了解她的需求和感受，为她创造一个和谐、舒适的分娩环境。产后，要避免给产妇带来经济和感情方面的压力，多与她进行情感交流，帮助她缓解心理压力。 除了心理疏导，适当的药物治疗也可以帮助缓解产后抑郁症。常见的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）等。在服用药物时，需遵循医生指导，切勿自行调整剂量或停药。 此外，日常保养也非常重要。产妇要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，增强身体素质。同时，要学会调整心态，保持乐观积极的生活态度，避免过度焦虑和抑郁。 总之，产后抑郁症的预防和治疗需要全社会共同关注。通过加强心理疏导、药物治疗、日常保养等多方面的努力，可以有效降低产后抑郁症的发病率，保障产妇的身心健康。

老年健康守护者

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文章 智能障碍有哪些表现及如何诊断？

智能障碍是一种常见的神经系统疾病，主要表现为智力发育不全、遗忘症和痴呆。本文将详细介绍智能障碍的表现形式、诊断方法和预防措施。 一、智能障碍的表现形式 1. 智力发育不全：智力发育不全又称精神发育迟滞，表现为智力水平低于正常，学习和社会适应能力差。根据智力缺陷的程度，可分为轻度、中度、重度和极重度。 2. 遗忘症：遗忘症是一种记忆障碍，可分为顺行性遗忘、逆行性遗忘、进行性遗忘和后发性遗忘等类型。 3. 痴呆：痴呆是一种慢性进行性疾病，表现为记忆力、认知能力和生活自理能力下降。 二、智能障碍的诊断方法 智能障碍的诊断主要依靠病史采集、体格检查、神经心理学评估和影像学检查等方法。 三、智能障碍的预防措施 1. 重视儿童早期教育：早期教育有助于预防智力发育不全。 2. 避免接触有害物质：避免接触有害物质，如酒精、毒品等，可以预防遗忘症。 3. 积极治疗原发疾病：积极治疗原发疾病，如高血压、糖尿病等，可以预防痴呆。

医疗新知速递

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文章 人体神经衰弱会有哪些反应不适

神经衰弱，作为一种常见的心理疾病，其症状表现复杂多样，不同个体可能会有不同的感受。 首先，神经衰弱患者常常出现失眠多梦的现象，导致睡眠质量下降，第二天精神状态不佳。此外，患者还可能感到全身不适，但具体不适的感觉又难以描述，表现为身体消瘦，脸颊凹陷。 神经衰弱的发生与女性较为密切，由于女性神经较为敏感，在承受巨大生活压力时，更容易出现神经衰弱。神经衰弱的表现包括异常兴奋，无法控制的情绪波动，尤其在睡前症状更加明显。 神经衰弱患者还会出现精力不足、浑身无力、反应迟钝、肢体无力等症状，严重影响了患者的日常生活和工作。患者可能会发现学习、工作效率明显下降，即使休息时间充足，仍然感觉疲惫不堪。 神经衰弱患者常常出现入睡困难，即使进入睡眠状态，也容易被惊醒。为了预防神经衰弱，我们需要在生活中积极调节情绪，避免过度紧张和压力。 神经衰弱的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗方面，医生可能会根据患者的具体情况开具抗焦虑药物、抗抑郁药物等。心理治疗方面，认知行为疗法、心理疏导等都是有效的治疗方法。 为了预防神经衰弱，我们还需要注意日常保养，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，保持心情舒畅。 如果怀疑自己患有神经衰弱，建议及时到医院的心理科或神经内科就诊，寻求专业医生的帮助。

健康管理专家

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文章 自闭症最新药物进展 治疗自闭症的药物有哪些？

自闭症，又称孤独症，是一种起源于婴幼儿时期的神经发育障碍。许多家长认为自闭症是心理问题，只需通过心理干预即可治疗。然而，自闭症已经成为一种明确的病症，药物治疗在治疗过程中发挥着重要作用。 以下是治疗自闭症的常用药物： 1. 抗抑郁药：如氟西汀、色曲林、氟伏沙明等，可以减少刻板行为、自伤行为、攻击行为，并改善社交交往异常的症状。 2. 抗精神病药：包括氯丙嗪、舒必利、氟哌啶醇等，以及非典型抗精神病药如利培酮、氯氮平、奥氮平等。这些药物可以减轻多动、冲动、哭闹及攻击行为，改善行为，稳定情绪。 3. 情绪稳定剂：如丙戊酸纳、卡马西平、碳酸锂等，可以控制、稳定自闭症儿童的情绪激动、哭闹不安、紧张恐惧和自伤行为等。 4. 维生素和镁盐：大剂量维生素B6和镁盐可能对自闭症有一定改善作用，但剂量过大可能产生不良副反应。 5. 中枢兴奋剂：如哌甲酯和匹莫林，主要应用于多动及注意力不集中的患儿，但需谨慎使用。 除了药物治疗，心理干预也是治疗自闭症的重要手段。家长可以通过多鼓励、陪伴等方式帮助孩子克服自闭症的困扰。 总之，治疗自闭症需要综合考虑药物治疗、心理干预、教育训练等多种方法，以帮助患者改善症状，提高生活质量。

中医养生之道

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