广西医科大学第二附属医院

文章 八种食物有助睡眠

良好的睡眠是身体健康的重要保障，而睡眠障碍已经成为现代人普遍面临的健康问题。近年来，越来越多的人开始关注饮食与睡眠之间的关系，那么，究竟哪些食物可以帮助我们改善睡眠质量呢？ 一、助眠食物大盘点 1. 牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸和肽类物质，可以促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，从而帮助改善睡眠。 2. 小米：小米中含有丰富的色氨酸和淀粉，可以促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，有助于改善睡眠。 3. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，可以改善睡眠质量，缓解神经衰弱、失眠等症状。 4. 葵花子：葵花子含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。 5. 大枣：大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补脾安神的作用，有助于改善睡眠。 6. 蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、合百药的功效，睡前饮用一杯蜂蜜水可以起到一定的安眠作用。 7. 醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，可以消除疲劳，帮助改善睡眠。 8. 全麦面包：全麦面包含有丰富的维生素B，可以维持神经系统健康，消除烦躁不安，促进睡眠。 二、导致失眠的食物 1. 含咖啡因的食物：如咖啡、茶、巧克力等，可以刺激神经系统，导致失眠。 2. 辛辣食物：如辣椒、大蒜、洋葱等，可以刺激胃黏膜，影响睡眠。 3. 油腻食物：如油炸食品、肥肉等，可以加重胃肠负担，影响睡眠。 4. 气体产生食物：如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等，可以产生腹胀感，影响睡眠。 5. 饮酒：虽然饮酒可以让人快速入睡，但会停留在浅睡期，难以进入深睡期，导致睡眠质量下降。 三、改善睡眠的饮食习惯 1. 晚餐不宜过饱：晚餐过饱会加重胃肠负担，影响睡眠。 2. 晚餐时间：晚餐最好安排在睡前4小时左右，避免饱腹感影响睡眠。 3. 饮食单一：神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，避免五味杂陈。 4. 食物冷热均匀：食物的冷热要均匀，避免刺激胃黏膜。 5. 良好的饮食习惯：养成良好的饮食习惯，有助于改善睡眠质量。

生命之光传递者

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文章 宝宝快乐学外语

在儿童早期教育中，语言能力的培养至关重要。与外语学习相比，中文作为母语的优势不言而喻，但让孩子接触外语同样具有重要意义。以下是一些帮助宝宝快乐学习外语的方法： 1. 创设语言环境：与宝宝学习外语的过程中，可以多利用绘本、动画、歌曲等资源，让语言学习充满趣味。同时，家长也可以尝试用外语与宝宝进行日常交流，让宝宝在潜移默化中掌握外语。 2. 培养直观思维：儿童的思维具有直观性，可以通过视觉、听觉、触觉等多种感官来学习外语。例如，通过手指游戏、味觉游戏、嗅觉游戏等，让宝宝在玩乐中学习外语。 3. 结合实际生活：将外语学习与实际生活相结合，让宝宝在日常生活中运用外语。例如，在数数、区分物品等活动中，引导宝宝用外语表达。 4. 游戏化学习：将外语学习融入游戏，让宝宝在游戏中学习。例如，通过角色扮演、歌曲演唱等方式，让宝宝在轻松愉快的氛围中学习外语。 5. 鼓励交流：鼓励宝宝与他人用外语交流，提高他们的口语表达能力。家长可以组织宝宝参加外语角、亲子活动等，让宝宝在交流中提高外语水平。 总之，要让宝宝快乐学习外语，家长需要根据孩子的兴趣和特点，创造良好的语言环境，采用多种方法激发孩子的学习兴趣，培养他们的语言能力。

康复之路

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文章 大肠里面长了息肉怎么办

大肠息肉是常见的良性肿瘤，但若不及时治疗，有癌变风险。本文将为您介绍大肠息肉的成因、症状、诊断方法、治疗手段以及日常预防措施。 一、大肠息肉的成因 大肠息肉的成因较为复杂，可能与遗传、饮食习惯、炎症等因素有关。长期吸烟、饮酒、高脂肪饮食、缺乏运动等不良生活习惯，都可能导致大肠息肉的发生。 二、大肠息肉的症状 早期大肠息肉可能没有明显症状，随着病情发展，患者可能出现便血、黏液便、腹痛、腹泻、便秘等症状。若出现上述症状，应及时就医。 三、大肠息肉的诊断方法 结肠镜检查是大肠息肉诊断的金标准。通过结肠镜检查，医生可以观察到息肉的大小、形态、部位等，并进行病理学检查，判断息肉的性质。 四、大肠息肉的治疗方法 1. 保守治疗：对于较小的息肉，医生会根据病情给予药物治疗，如抗感染药物、调节菌群失衡的药物等。同时，患者需定期复查结肠镜，观察息肉的生长变化。 2. 手术治疗：对于较大的息肉或伴有症状的息肉，医生会建议进行手术治疗。常见的手术方法有息肉切除术、肠段切除术等。 五、大肠息肉的预防措施 1. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高脂肪食物。 2. 适量运动：保持良好的生活习惯，避免久坐、久站。 3. 定期体检：40岁以上的人群，尤其是有家族史、长期不良生活习惯的人群，应定期进行结肠镜检查。

医疗故事汇

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文章 预防肿瘤需留意早期信号

近年来，随着环境污染、生活方式改变等因素的影响，我国肿瘤发病率呈逐年上升趋势。据全国肿瘤登记中心发布的《2012中国肿瘤登记年报》显示，我国每年新发肿瘤病例约为312万例，平均每天8550人“中招”，每分钟有6人被诊断为癌症，有5人死于癌症，人们一生中患癌概率为22%。其中，肺癌、胃癌、肝癌成为发病与死亡率最高的癌症。为了提高人们对肿瘤的认识，预防肿瘤的发生，本文将介绍肿瘤的高发地区、常见肿瘤类型、肿瘤的早期信号以及预防肿瘤的方法。 一、肿瘤的高发地区 新版中国癌症地图显示，山东是胃癌等肿瘤的高发地区。除了山东，我国其他一些地区如江苏、河南、湖北等地肿瘤发病率也较高。这可能与当地的环境污染、生活习惯等因素有关。 二、常见肿瘤类型 肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌、乳腺癌等是我国常见的恶性肿瘤。这些肿瘤的发病原因复杂，包括遗传、环境、生活方式等因素。 三、肿瘤的早期信号 肿瘤的早期信号包括： 无痛性肿块：身体任何部位出现的肿块，无明显疼痛表现，尤其是颈部、乳房、腹部等处。 皮肤、黏膜久治不愈的溃疡。 黑痣或疣发生改变：黑痣或疣突然增大，颜色加深，或局部骚痒、溃烂、脱毛、粗糙等。 咳嗽、痰中带血：不明原因的咳嗽、痰中带血、伴有胸痛，一般治疗不见好转时，应排除肺癌的可能。 进食不畅：下咽食物时有梗阻感，或者感到胸骨后闷痛不适，并且有逐渐加重的趋势是食道癌的常见症状。 食欲下降、上腹部饱胀：平时进食良好，出现上述症状时应及时就医，排除消化道肿瘤。 大便习惯改变、便中带血：无明确病因(如痔、肛裂等)的大便带血、大便变细、变形、大便习惯改变等是大肠癌的常见表现。 无痛性血尿或排尿不畅：尿中带血而无痛应注意是否有肾脏或膀胱肿瘤。老年男性出现排尿困难和不畅应鉴别前列腺炎与前列腺肿瘤。 鼻塞、涕中带血或声嘶：成年人出现不明原因的鼻塞、鼻涕中带血或伴有头痛是鼻咽癌的常见症状。不明原因的长期声音嘶哑是喉癌的早期表现。 不明原因的阴道流血：不明原因出现阴道出血，特别是闭经后妇女出现白带增多、带血，应及时检查排除女性生殖器肿瘤。 四、预防肿瘤的方法 预防肿瘤的发生，可以从以下几个方面入手： 改善生活环境，减少接触有害物质。 养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、规律作息等。 定期进行体检，早发现、早诊断、早治疗。 保持积极乐观的心态，增强免疫力。

医者仁心

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文章 红薯叶该怎么煮好吃？

红薯叶作为一种常见的蔬菜，其营养价值丰富，具有多种食用方法。以下是一些关于红薯叶的医学相关科普文章内容： 红薯叶中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有清热解毒、润肺止咳、养血安神等功效。对于一些常见的疾病，如高血压、糖尿病、便秘等，红薯叶具有一定的辅助治疗作用。 高血压患者适量食用红薯叶，可以降低血压。红薯叶中的钾元素有助于调节体内水分和电解质平衡，维持正常的血压水平。同时，红薯叶中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。 糖尿病患者适量食用红薯叶，可以降低血糖。红薯叶中的膳食纤维可以减缓食物在肠道中的吸收速度，降低血糖升高速度。此外，红薯叶中的营养成分可以提供糖尿病患者所需的能量，避免低血糖的发生。 便秘患者适量食用红薯叶，可以缓解便秘症状。红薯叶中的膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。同时，红薯叶中的钾元素可以缓解肠道平滑肌痉挛，促进排便。 红薯叶还可以用于熬粥、煮汤、凉拌等，具有丰富的口感和营养价值。在日常饮食中，适量食用红薯叶，可以促进身体健康。 此外，红薯叶还具有一定的药用价值。民间常用红薯叶治疗咳嗽、口腔溃疡等疾病。例如，将红薯叶捣碎敷在患处，可以缓解口腔溃疡症状。 总之，红薯叶是一种营养价值高、功效丰富的蔬菜，适合各类人群食用。在日常生活中，我们应该注重饮食健康，适量食用红薯叶，以维护身体健康。

健康百科

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文章 单一食物不抗癌？

癌症一直是人类健康的一大威胁，而关于癌症的预防和治疗一直是人们关注的焦点。根据美国癌症研究院（AICR）的研究表明，单一的某种食物并不能直接预防癌症。然而，均衡的饮食结构和合理的营养摄入可以间接帮助我们抗击癌症。 研究发现，许多单一的矿物质、维生素以及植物化学物质都具有一定的抗癌作用。但更重要的是，这些化合物在人体的整个饮食结构中共同作用，才能发挥出最强的抗癌效果。 例如，过多的脂肪会增加七种癌症的风险，而蔬菜和水果等低热量食物则可以帮助我们保持健康的体重。谷类和豆类富含纤维，也有助于我们管理体重。因此，AICR推荐我们的饮食中至少有2/3是蔬菜、水果、谷类和豆类。 除了日常饮食，合理的运动和良好的生活习惯也是抗击癌症的重要手段。例如，适量的运动可以增强免疫力，提高身体抵抗力；戒烟限酒可以减少癌症的风险；保持良好的心态也有助于抗击癌症。 此外，针对癌症的治疗也在不断进步。目前，癌症的治疗方法主要包括手术、放疗、化疗、靶向治疗和免疫治疗等。医生会根据患者的具体情况选择最合适的治疗方案。 总之，抗击癌症需要我们从饮食、运动、生活习惯和治疗等多个方面入手。只有综合施策，才能更好地预防和治疗癌症。

生物医疗创新站

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文章 眼袋也分型去除手术对号选

眼袋，这个看似不起眼的问题，却可能对人的外貌和心理产生重大影响。眼袋的形成原因多种多样，包括年龄增长、遗传因素、生活习惯等。那么，如何科学地去除眼袋呢？本文将为您详细介绍眼袋的分类、形成原因、手术方式以及术后护理等相关知识。 一、眼袋的分类 眼袋主要分为以下几种类型： 1. 轻度眼袋：下睑皮肤松弛，眼轮匝肌张力下降，眶脂肪轻微膨隆。 2. 中度眼袋：下睑皮肤松弛明显，眼轮匝肌张力下降，眶脂肪明显膨隆，伴有鱼尾纹等。 3. 重度眼袋：下睑皮肤松弛严重，眼轮匝肌张力下降，眶脂肪明显膨隆，伴有眉下垂、外眦角下垂等。 二、眼袋的形成原因 眼袋的形成原因主要包括以下几点： 1. 年龄增长：随着年龄的增长，皮肤弹性和胶原蛋白逐渐流失，导致下睑皮肤松弛，眼袋形成。 2. 遗传因素：部分人天生眼袋较重，这与遗传因素有关。 3. 生活习惯：长时间熬夜、缺乏睡眠、过度使用电子产品等不良生活习惯会导致眼袋形成。 4. 饮食因素：过多摄入高盐分、辛辣食物等会导致眼袋加重。 三、眼袋的手术方式 目前，去除眼袋的主要手术方式有以下几种： 1. 外切法：沿下睑睫毛下缘至外眦沟切开，去除多余的皮肤和脂肪。 2. 内切法：通过结膜切口去除多余的脂肪，适用于轻度眼袋。 3. 眼袋填充术：通过注射玻尿酸等材料填充眼袋凹陷区域。 四、眼袋术后护理 眼袋术后需要注意以下几点： 1. 术后24小时内避免剧烈运动，保持头部抬高。 2. 术后48小时内避免沾水，保持伤口清洁干燥。 3. 术后一周内避免化妆、按摩等刺激动作。 4. 术后三个月内避免过度暴晒。 五、预防眼袋的方法 1. 保证充足的睡眠，避免熬夜。 2. 合理饮食，避免过多摄入高盐分、辛辣食物。 3. 注意眼部保养，使用眼霜等护肤品。 4. 避免长时间使用电子产品。 5. 保持良好的心态。

医学奇迹见证者

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文章 地贫能治好吗

地中海贫血，俗称地贫，是一种常见的遗传性血液病。它由于基因突变导致血红蛋白合成障碍，使红细胞形态异常，功能受损。地贫的治疗是一个复杂的过程，虽然目前还不能完全治愈，但通过合理的治疗和管理，可以显著改善患者的生活质量。 地贫的治疗方法主要包括以下几种： 1. 生活方式调整：患者需要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的休息。同时，合理饮食，摄入富含铁质、叶酸等营养素的食物，有助于缓解贫血症状。 2. 药物治疗：对于轻中度地贫患者，药物治疗可以有效地控制病情。常用的药物包括促红细胞生成素、叶酸等，可以帮助提高血红蛋白水平，改善贫血症状。 3. 输血治疗：对于重度地贫患者，输血治疗是必要的。输血可以迅速纠正贫血，缓解症状。但长期输血会导致体内铁负荷过重，需要定期进行去铁治疗。 4. 造血干细胞移植：对于部分重型地贫患者，造血干细胞移植是根治地贫的有效方法。移植后，患者可以恢复正常造血功能，摆脱贫血的困扰。 此外，地贫的预防也非常重要。通过基因检测，可以了解个体的地贫基因型，提前进行干预，降低地贫的发生率。 地贫患者需要定期到医院进行随访，及时了解病情变化，调整治疗方案。同时，患者要保持积极的心态，勇敢面对疾病，相信自己能够战胜病魔。

智慧医疗先锋者

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文章 幼儿思考数学的7个机会

在孩子的成长过程中，他们通过日常生活中的点点滴滴，逐渐建立起对数字的认知和运用能力。然而，仅仅会数数并不意味着孩子真正理解数学的内涵。那么，如何帮助孩子更好地思考和运用数学呢？以下七个机会，可以帮助孩子在日常生活中建立数学思维。 ★关于自我认知——孩子们可以通过了解自己的身高、体重、年龄等个人信息，建立对数字的认知。例如，家长可以带孩子去量身高、称体重，并教他们认识不同的计量单位。 ★参与家务——在做饭、打扫卫生等家务活动中，家长可以引导孩子参与其中，并运用数学知识。例如，让孩子帮忙称量食材、分配任务，或者计算所需时间等。 ★学习金钱观念——通过让孩子参与购物、储蓄等金钱管理活动，培养他们的金钱观念和理财能力。家长可以带孩子去银行存钱，或者教他们认识不同面额的纸币和硬币。 ★家庭生活——家庭生活中的各种场景，如房屋装修、家具摆放等，都是孩子运用数学知识的好机会。家长可以引导孩子参与其中，并教他们认识面积、体积等概念。 ★户外活动——在户外活动中，孩子可以观察自然现象、测量距离等，从而锻炼他们的数学思维能力。例如，让孩子测量树干的周长、计算行走的路程等。 ★游戏活动——各种游戏活动，如数独、拼图等，可以培养孩子的逻辑思维和数学能力。家长可以和孩子一起参与游戏，并引导他们思考问题的解决方案。 ★旅行体验——在旅行过程中，孩子可以观察不同地区的文化差异，并运用数学知识进行计算和比较。例如，计算旅行费用、比较不同景点的门票价格等。

医者仁心

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文章 心理障碍治疗实用

心理障碍是一种常见的心理健康问题，它影响着人们的思维、情绪和行为。本文将为您介绍心理障碍的常见类型、症状、治疗方法以及如何寻求专业帮助。 一、常见心理障碍类型 1. 抑郁症：表现为持续的悲伤、兴趣丧失、疲劳、失眠或过度睡眠等。 2. 焦虑症：表现为持续的担忧、紧张、恐慌、心悸等。 3. 强迫症：表现为反复出现的强迫思维和强迫行为。 4. 恐惧症：对某些特定物体或情境产生异常的恐惧。 5. 神经衰弱：表现为疲劳、失眠、注意力不集中、记忆力减退等症状。 二、心理障碍症状 1. 情绪症状：情绪低落、焦虑、恐惧、易怒等。 2. 认知症状：注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓等。 3. 行为症状：社交退缩、兴趣减退、睡眠障碍等。 三、心理障碍治疗方法 1. 心理治疗：通过与心理医生进行交谈，帮助患者了解自己的问题，学习应对技巧，改善情绪和行为。 2. 药物治疗：某些心理障碍需要药物治疗，如抑郁症、焦虑症等。 3. 生活方式调整：保持规律的作息时间、进行适当的运动、保持良好的饮食习惯等。 四、如何寻求专业帮助 如果您或您周围的人出现心理障碍症状，请及时寻求专业心理医生的帮助。以下是一些获取帮助的途径： 1. 心理咨询中心：提供心理咨询服务，帮助患者解决心理问题。 2. 心理医院：提供住院治疗和心理康复服务。 3. 社区健康服务中心：提供心理咨询服务和心理健康教育。 4. 热线电话：提供心理危机干预和心理支持。 总之，心理障碍是一种可治疗的疾病，只要及时寻求专业帮助，大多数患者都能够康复。

健康管理专家

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