苏州大学附属第二医院

文章 腰肌劳损的自疗方法

腰肌劳损，这个我们生活中常见的疾病，给我们的生活带来了诸多困扰。如何有效地进行自疗，成为了许多患者的关注点。 腰肌劳损的根源在于长期不合理的姿势，例如长时间保持同一姿势工作、不正确的坐姿、站姿和睡姿等。这些不良习惯会导致腰部肌肉过度疲劳，从而引发腰肌劳损。药物治疗和推拿按摩虽然能暂时缓解症状，但并不能从根本上解决问题。 专家建议，倒走是一种有效的自疗方法。倒走时，腰部需要挺直或略后仰，这样可以增加脊椎和腰背肌的承受力和运动力，使平时得不到充分活动的脊椎和背肌得到锻炼，有利于气血调畅。倒走的运动量不宜过大，可以少量多次进行。 除了倒走，无实物模拟实验也是一种可行的自疗方法。患者可以赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，感受疼痛是否减轻。如果疼痛有所缓解，可以考虑穿着负跟鞋进行锻炼。负跟鞋鞋底前高后低，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，达到类似倒走的效果。 在日常生活中，我们还需要注意一些不良习惯，如长时间伏案工作、不正确的搬运物品、长时间驾车等，这些都会加重腰酸背痛的症状。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，选择合适的床垫，都有助于预防腰肌劳损的发生。 游泳也是一种很好的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势引起的腰痛康复。 总之，腰肌劳损的自疗方法多种多样，关键在于患者自身的坚持和努力。只有养成良好的生活习惯，才能彻底摆脱腰肌劳损的困扰。

数字健康领航者

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文章 垂体微腺瘤运动可以吗 垂体微腺瘤运动禁忌告诉你

垂体微腺瘤，一种常见的内分泌系统疾病，其治疗和日常保养备受关注。本文将为您介绍垂体微腺瘤患者的运动注意事项，以及饮食和生活方式的调整，帮助患者更好地管理病情。 首先，垂体微腺瘤患者是可以进行适量运动的。研究表明，适度的运动可以提高患者的免疫力，改善血液循环，有利于疾病的恢复。然而，运动时应避免以下禁忌： 禁忌一：运动量过大 过大的运动量可能导致患者出现头痛、头晕等症状，甚至加重病情。建议患者选择适合自己的运动强度，如散步、慢跑、瑜伽等。 禁忌二：运动过于剧烈 剧烈运动如篮球、足球等，可能会增加患者脑部压力，不利于病情恢复。建议患者选择低强度、低风险的运动项目。 禁忌三：运动过于危险 极限运动如跑酷、街舞、蹦极等，容易导致脑部剧烈晃动，加重病情。患者应避免参与此类运动。 除了运动，饮食和生活习惯也对垂体微腺瘤患者的康复至关重要： 饮食方面 患者应避免辛辣、刺激性食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果，保证营养均衡。 生活习惯方面 保持规律的作息，保证充足的睡眠，保持良好的心态，有助于病情的恢复。 最后，垂体微腺瘤患者应定期到医院进行复查，及时了解病情变化，遵循医生的治疗建议。

医疗趋势观察站

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文章 新春整形切忌跟风 开运整形要谨慎

春节临近，不少爱美人士选择在这个特殊的时刻进行整形美容，以期在新的年份开启好运之门。然而，整形美容并非儿戏，盲目跟风或追求短暂的视觉效果，可能会带来不可预知的后果。 首先，我们要明确整形美容的目的。整形美容并非为了追求外在的美丽，更重要的是提升自信，改善生活质量。因此，在进行整形美容之前，我们应该认真思考自己是否真的需要手术，以及手术是否真的能够达到预期的效果。 以下是一些常见的整形美容项目及其潜在风险： 1. 改脸型：将“四方脸”削成“瓜子脸”可以增加脸部线条的柔美感，但并非所有人都适合。手术风险包括感染、出血、神经损伤等。 2. 垫臀整形：为了追求性感身材，一些女性选择进行垫臀整形。但手术风险包括假体移位、感染、排异反应等，且术后可能影响日常生活。 3. 额头垫高：额头垫高可以增加自信，但过度垫高可能导致面部不对称、表情僵硬等后果。 4. 抬高发际线：抬高发际线可以露出饱满的天庭，但过度抬高可能影响头发生长。 在进行整形美容时，我们应该注意以下几点： 1. 选择正规医院和有资质的医生进行手术。 2. 术前充分了解手术风险，并与医生进行充分沟通。 3. 术后严格遵守医嘱，注意术后护理。 4. 保持理性，不要盲目跟风。 总之，整形美容是一种个人选择，我们应该谨慎对待，避免因盲目跟风或追求短暂效果而带来不必要的风险。

健康饮食指南

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文章 运动+饮食方案快速减肚子

　　随着夏季的到来，许多人都开始关注自己的身材。然而，腰腹部赘肉的问题却让很多人感到困扰。别担心，今天就来为大家分享一套运动+饮食方案，帮助大家快速减肚子，拥有完美身材。 　　首先，让我们来看看运动减肥方案。以下这套动作简单易学，只需在家就能轻松完成： 　　1. 平躺，双腿弯曲90度，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。 　　2. 将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。 　　3. 收回右腿，与上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部、肩部保持紧张状态。 　　4. 尽量上抬身体，将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部、颈部保持紧张状态。 　　这套动作可以锻炼腹部肌肉，帮助消除腰腹部赘肉。 　　接下来，让我们来看看饮食方案。以下是一些建议，帮助你更好地减肚子： 　　1. 多多喝水：每天摄入足够量的水分，有助于身体排出多余的盐分，减少水肿和腹部膨胀。 　　2. 减少盐的摄入量：减少每日摄取的盐分，有助于减缓水肿和腹部膨胀。 　　3. 在水中加入苏打和柠檬：苏打和柠檬可以帮助中和胃酸、缓解胃部胀气。 　　4. 少吃多餐：每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少，有助于减轻胃胀。 　　5. 用大茴香做菜：大茴香可以帮助缓解消化问题，减缓恶心、胀气和小腹膨胀。 　　6. 多喝薄荷茶：薄荷茶可以改善不正常的胀气和膨胀，同时也有助于改善干呕。 　　除了运动和饮食，以下一些日常保养小贴士也能帮助你更好地减肚子： 　　1. 保持良好的作息：充足的睡眠有助于身体恢复和代谢。 　　2. 避免暴饮暴食：合理控制饮食，避免过量摄入热量。 　　3. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，有助于身体健康。 　　通过以上运动、饮食和日常保养，相信大家都能在夏季来临之际，拥有完美的身材。

远程医疗新视界

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文章 7种意想不到的致癌物

日常生活中，我们常常接触到各种物品，却不知道其中有些竟然是隐藏的致癌物。以下列举了七种意想不到的致癌物，提醒大家提高警惕。 1. 自来水 自来水中的杀菌剂——漂白粉，会释放出活性氯，长期饮用可能诱发膀胱癌和直肠癌。此外，反复烧开的水中会产生致癌物亚硝酸盐。陶瓷水杯中的重金属和一次性纸杯上的油墨也可能对人体造成危害。 2. 衣物 尼龙等合成纤维织物释放出的“塑料单体”和衣服消毒液中的次氯酸钠都可能对人体造成潜在危害。干洗剂和除渍剂中的化学物质也可能对肝脏和骨髓造成损害。 3. 打印机 打印机、复印机中的墨粉和化学制剂可能含有致癌物质，如多环芳烃系列及二甲基硝胺等。涂改剂、墨水清除剂、修改液等化学制剂也可能对人体造成危害。 4. 马桶 坐式马桶可能释放出有毒物质，长时间使用可能引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎等疾病。卫生间中的臭味和空气清新剂也可能成为致癌因素。 5. 白纸 造纸过程中使用的漂白剂和荧光增白剂都可能对人体造成危害。使用非正规渠道的白纸也存在健康风险。 6. 洗涤用品 洗涤剂中的化学成分可能对人体造成伤害。不同清洁剂混合使用可能产生有毒气体，如氯氨气体。 7. 地辐射 地下水和建筑物中的放射性物质也可能对人体造成危害。 为了保障健康，我们应该尽量避免接触这些致癌物，并采取相应的防护措施。

医者荣耀

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文章 嗜好烟酒口腔癌几率高三倍

口腔癌是一种常见的恶性肿瘤，它起源于口腔的粘膜组织，包括唇、舌、牙龈、腭等部位。根据最新的研究，长期吸烟和饮酒是导致口腔癌的主要因素，其发生率比非吸烟或饮酒者高出3倍以上。 口腔癌的发生与多种因素有关，包括遗传因素、不良生活习惯、环境因素等。长期吸烟会导致口腔黏膜的慢性炎症，增加癌变的风险。同时，饮酒会损害肝脏，抑制免疫力，进一步增加口腔癌的发生率。 除了吸烟和饮酒，其他一些因素也可能导致口腔癌的发生，例如： 1. 口腔卫生不良：口腔中的细菌和病毒会刺激口腔黏膜，增加癌变的风险。 2. 口腔刺激：牙齿不齐、残根、残冠等刺激口腔黏膜，可能导致癌变。 3. 暴露于有害物质：长期暴露于放射性物质、化学物质等有害物质，也可能导致口腔癌的发生。 4. 遗传因素：家族中有口腔癌病史的人，患口腔癌的风险更高。 为了预防口腔癌，我们应该养成良好的生活习惯，保持口腔卫生，戒烟限酒，避免接触有害物质。同时，定期进行口腔检查，早期发现和治疗口腔癌的前期病变，可以有效降低口腔癌的发生率。

AI医疗先锋

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文章 黑色素瘤夏季高发 都是高温暴晒惹的祸

　　黑色素瘤，这种看似“小众”的恶性肿瘤，在全球范围内却是一个不容忽视的健康杀手。据美国癌症协会统计，黑色素瘤已成为美国最常见的恶性肿瘤之一。专家指出，夏季烈日炎炎，紫外线强烈，皮肤白皙的人群更容易受到紫外线的伤害，从而增加患黑色素瘤的风险。 　　紫外线是引发黑色素瘤的主要因素之一。长时间暴露在阳光下，尤其是阳光强烈的时候，容易导致皮肤细胞DNA损伤，从而引发黑色素瘤。此外，遗传因素、家族史、免疫功能低下等因素也会增加患病风险。 　　为了预防黑色素瘤，我们首先要做好防晒工作。出门前涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，尽量避免在阳光强烈的时候外出。其次，定期进行皮肤检查，及时发现并处理异常黑痣。此外，保持健康的生活方式，提高免疫力，也有助于预防黑色素瘤的发生。 　　目前，治疗黑色素瘤的方法主要有手术、放疗、化疗等。手术是治疗黑色素瘤的首选方法，适用于早期病例。放疗和化疗主要用于治疗晚期黑色素瘤，或作为手术后的辅助治疗手段。 　　人参皂苷Rh2是一种从人参中提取的天然活性成分，具有多种药理活性，包括抗癌、抗炎、抗氧化等。研究表明，人参皂苷Rh2能够抑制黑色素瘤细胞的生长和扩散，提高患者的生存率。因此，人参皂苷Rh2被广泛应用于黑色素瘤的辅助治疗。 　　总之，黑色素瘤是一种严重的恶性肿瘤，我们需要提高警惕，做好预防工作。同时，了解黑色素瘤的病因、症状、治疗方法等知识，有助于我们更好地应对这种疾病。

医疗新知速递

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文章 儿童患卵巢癌 恶性程度更高

近年来，卵巢癌的发病率逐年上升，尤其令人担忧的是，儿童患卵巢癌的比例也在逐渐增加。据相关资料显示，儿童患卵巢癌的比例约为所有卵巢癌患者的1%，但令人遗憾的是，儿童患卵巢癌的恶性程度普遍较高，预后较差。 卵巢癌是一种起源于卵巢组织的恶性肿瘤，其病因尚不完全清楚，可能与遗传、环境、生活方式等多种因素有关。儿童患卵巢癌的特点是发病年龄小、病情进展快、恶性程度高。由于儿童卵巢癌的早期症状并不典型，常常被家长忽视，导致错过最佳治疗时机。 那么，如何早期发现儿童卵巢癌呢？以下是一些常见症状： 腹部疼痛：儿童患卵巢癌后，常常会出现持续性腹痛，有时伴有恶心、呕吐等症状。 腹部肿块：家长在给孩子洗澡或摸肚子时，可能会发现腹部有肿块，这可能是卵巢肿瘤的表现。 月经异常：部分女孩可能出现月经不规律、月经量增多、经期延长等症状。 体重下降：儿童患卵巢癌后，可能会出现体重下降、食欲不振等症状。 呼吸困难：部分患者可能出现呼吸困难、气促等症状。 为了早期发现儿童卵巢癌，家长应该关注孩子的身体健康，一旦发现上述症状，应及时带孩子到医院就诊。目前，儿童卵巢癌的治疗方法主要包括手术、化疗和放疗等。早期发现、早期治疗是提高儿童卵巢癌生存率的关键。 此外，以下措施也有助于预防儿童卵巢癌： 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯。 注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃高脂肪、高热量、高盐分的食物。 加强体育锻炼，增强体质。 定期进行体检，特别是女性儿童，应定期进行妇科检查。 总之，儿童卵巢癌是一种严重的恶性肿瘤，家长要引起重视，及时发现、及时治疗，才能提高孩子的生存率。

全球医疗视野

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文章 咽喉血管瘤吃什么药

咽喉血管瘤是一种常见的良性肿瘤，多见于婴幼儿时期，随着年龄的增长，血管瘤可能会逐渐消退。然而，对于一些血管瘤生长迅速或者位置特殊的患者，可能需要采取相应的治疗方法。 咽喉血管瘤的治疗方法主要包括以下几种： 1. 手术切除：对于较大的血管瘤或者生长在咽喉部位影响呼吸的患者，手术切除是一种有效的治疗方法。 2. 冷冻治疗：通过液氮冷冻血管瘤组织，使其坏死脱落，达到治疗的目的。 3. 放射治疗：通过放射线照射血管瘤组织，使其萎缩、坏死，达到治疗的目的。 4. 硬化剂注射治疗：通过注射硬化剂使血管瘤组织硬化、萎缩，达到治疗的目的。 5. 激光治疗：利用激光能量破坏血管瘤组织，达到治疗的目的。 在治疗过程中，患者需要注意以下几点： 1. 保持良好的心态，积极配合医生的治疗。 2. 注意口腔卫生，避免感染。 3. 避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激血管瘤。 4. 定期复查，观察血管瘤的变化。 此外，患者还可以通过以下方法来缓解咽喉血管瘤的症状： 1. 多喝水，保持口腔湿润。 2. 咽喉疼痛时，可以含服一些含片或者喉片。 3. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。 4. 加强体育锻炼，提高免疫力。

医疗故事汇

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文章 婴儿脐疝多久可以恢复正常

宝宝脐疝是一种常见的先天性腹壁发育缺陷，主要表现为在脐部形成一个可复性肿块。通常情况下，这种肿块会在宝宝2岁之前自行愈合。 脐疝的形成与腹壁肌肉的发育有关。在婴儿期，两侧腹直肌前后鞘在肚脐处未闭合，形成缺损。当宝宝咳嗽、腹泻、哭闹过度等增加腹腔内压力时，可能导致腹腔内容物通过未愈合的脐环突出，形成脐疝。 宝宝脐疝的治疗方法主要包括观察、局部压迫和手术治疗。对于小型的脐疝，通常建议观察，避免不必要的手术。如果脐疝较大或反复发生嵌顿，可能需要手术治疗。 为了预防宝宝脐疝的发生，家长可以采取以下措施： 1. 注意宝宝的饮食，避免吃得过多，导致腹胀和便秘。 2. 鼓励宝宝进行适当的运动，增强腹壁肌肉的力量。 3. 注意宝宝的脐部卫生，避免感染。 4. 如果发现宝宝脐疝，应及时就医，避免病情加重。

医学奇迹见证者

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