南京市第一医院

文章 最新研究相互吐苦水不能减压

在快节奏的现代生活中，人们经常遇到各种压力。面对压力，很多人会选择向朋友倾诉，希望通过这种方式来缓解心理压力。然而，最近的研究表明，一味地倾诉、吐苦水，并不能真正起到减压的作用。 研究表明，当人们遇到一些小的失败或挫折时，如果只是简单地大吐苦水，不仅不能解决问题，反而可能会让自己越陷越深，甚至影响到周围人的情绪。这种消极的情绪宣泄并不能带来真正的心理放松。 为了帮助人们更好地应对压力，研究者提出了以下三个有效的缓解策略： 换一个角度思考，接受现实，不要过分纠结于过去的失败。 用幽默的方式看待挫折，学会一笑置之。 规划下一步计划，振作起来，而不是沉浸在消极情绪中。 在现实生活中，我们还可以通过以下方式来帮助自己缓解压力： 1. 保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等。 2. 学会放松身心，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等。 3. 积极参加社交活动，与朋友、家人交流，分享快乐与忧愁。 4. 寻求专业心理咨询，学习心理调适技巧。 总之，面对压力，我们需要采取积极的态度，学会调整心态，找到适合自己的缓解压力的方法。

健康百科

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文章 感冒需要怎么治疗

感冒虽然是一种常见的疾病，但如果不及时治疗，可能会引发一系列并发症，甚至威胁生命安全。因此，正确治疗感冒至关重要。那么，感冒了是自行用药还是去医院就诊呢？本文将为您详细解答。 自行用药还是就医？ 对于普通感冒，一般不需要特殊治疗，大多数情况下，休息、保暖和大量饮水即可自愈。但如果症状明显，如发热、头痛、咽痛等，可以适当使用一些抗感冒药来缓解症状。 以下情况建议及时就医： 症状严重，如高热、剧烈头痛、呼吸困难等。 感冒症状持续超过一周，且没有明显改善。 有慢性疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等。 孕妇或哺乳期妇女。 免疫力低下者。 在选择感冒药时，应根据自己的症状选择合适的药物。以下是一些常见的感冒药成分及其作用： 解热镇痛药：如对乙酰氨基酚、布洛芬等，可缓解发热、头痛、肌肉酸痛等症状。 抗组胺药：如氯雷他定、非那根等，可缓解鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。 镇咳药：如右美沙芬、苯海拉明等，可缓解咳嗽症状。 祛痰药：如氨溴索、愈创甘油醚等，可缓解痰液粘稠、难以咳出等症状。 需要注意的是，感冒药并非多多益善，过量使用可能会对身体造成不良反应。在使用感冒药时，应遵循以下原则： 根据症状选择合适的药物。 严格按照说明书用药，不要随意增减剂量。 避免同时使用多种感冒药，以免药物成分重叠。 如有疑问，请咨询医生或药师。 除了药物治疗，日常保养也是预防感冒的重要措施。以下是一些建议： 保持良好的个人卫生，勤洗手、戴口罩。 增强体质，提高免疫力。 保持室内空气流通，避免拥挤的场所。 多喝水，保持身体水分。 适当锻炼，增强体质。 总之，感冒虽然常见，但不容忽视。正确治疗感冒，才能尽快恢复健康。

健康饮食指南

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文章 鸡蛋减肥法绝招？7天瘦身餐吃出苗条

近年来，随着生活水平的提高，肥胖问题日益突出。越来越多的人开始寻求有效的减肥方法，而鸡蛋减肥法因其简单易行、效果显著而备受关注。 鸡蛋作为一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质，不仅能够提供人体所需的营养，还具有较低的卡路里，非常适合减肥期间食用。 那么，如何运用鸡蛋减肥法实现快速瘦身呢？以下是一份7天鸡蛋减肥餐食谱，助你轻松甩掉多余脂肪。 第一天： 早餐：煮鸡蛋（不限量）、全麦面包（适量）、葡萄、咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋、全麦面包、咖啡 晚餐：煮鸡蛋、蔬菜沙拉、泡菜、咖啡 第二天： 早餐：煮鸡蛋1个、全麦面包、葡萄、咖啡 午餐：煮鸡蛋2个、植提纤、咖啡、葡萄 晚餐：牛排、以西红柿为主的蔬菜沙拉、泡菜、咖啡 …… （以下省略其他五天的食谱内容） 需要注意的是，鸡蛋减肥法虽然效果显著，但并非适合所有人。以下人群不适合采用鸡蛋减肥法： 1. 对鸡蛋过敏者 2. 肾脏功能不全者 3. 胆固醇过高者 4. 严重营养不良者 5. 患有其他慢性疾病者 此外，鸡蛋减肥法仅适用于短期减肥，不建议长期坚持。在实施鸡蛋减肥法的过程中，应密切关注身体变化，如出现不适，应及时停止并寻求医生帮助。

家庭医疗小助手

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文章 治疗老年人甲亢

甲亢，即甲状腺功能亢进症，是一种常见的内分泌疾病，主要表现为甲状腺激素分泌过多，导致机体代谢亢进。为了提高甲亢患者的临床护理和治疗效果，我们需要从以下几个方面入手： 一、了解甲亢 甲亢的病因复杂，包括自身免疫、遗传、环境等因素。患者常表现为甲状腺肿大、情绪激动、失眠、手颤、怕热、多汗、食欲亢进、体重减轻、心悸乏力、眼球突出等症状。 二、护理措施 1. **心理护理**：与患者建立良好的沟通，了解其心理状态，给予心理支持和安慰，帮助其树立战胜疾病的信心。 2. **突眼护理**：患者常伴有突眼症状，需注意眼部护理，如使用抗生素眼膏、佩戴墨镜等。 3. **药物准备**：术前给予抗甲状腺药物，降低基础代谢率，使甲状腺腺体缩小，便于手术操作。 4. **饮食管理**：给予高蛋白、高热量、高维生素饮食，补充足够的水分，避免刺激性食物。 5. **体位训练**：术前进行体位训练，帮助患者适应手术体位，减少术后并发症。 三、治疗建议 1. **药物治疗**：常用的抗甲状腺药物包括硫脲类药物、咪唑类药物等，通过抑制甲状腺激素的合成和释放来控制病情。 2. **放射性碘治疗**：适用于甲状腺肿大明显、药物治疗效果不佳的患者。 3. **手术治疗**：适用于甲状腺肿大明显、药物治疗无效、存在压迫症状的患者。 四、日常保养 1. 保持良好的作息，避免过度劳累。 2. 避免接触刺激性物质，如烟草、酒精等。 3. 保持情绪稳定，避免情绪波动。 五、医院与科室 甲亢患者在治疗过程中，应选择正规医院内分泌科就诊，接受专业医生的诊断和治疗。

健康驿站

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文章 角膜擦伤后有红血丝怎么办

眼睛作为人体重要的视觉器官，其健康问题不容忽视。角膜擦伤后出现红血丝，可能是由于多种原因造成的。这些原因包括但不限于急性结膜炎、水泡性结膜炎、烟尘、通风不良、湿热空气等。了解清楚病因后，才能制定相应的治疗方案。 当角膜擦伤后出现红血丝，首先要判断是否存在其他眼部异常，如红肿、疼痛、视力模糊、眼前有漂浮物等。如果出现这些症状，应立即前往医院眼科进行检查。如果确定是出血或视网膜脱落导致的红血丝，建议使用抗生素滴眼液，如氧氟沙星滴眼液进行治疗。 如果角膜擦伤后出现红眼、畏光、流泪和不敢睁开眼睛等症状，建议使用复舒滴眼液，每天四次，以促进角膜修复。同时，左氧氟沙星滴眼液每天三次，以防止感染。此外，口服抗炎药也是必要的，以达到更好的治疗效果。 眼部红血丝也可能是由视觉疲劳或结膜炎症引起的，如细菌、病毒或其他病原微生物。此时，对症治疗至关重要。角膜擦伤后出现红血丝可能与以上原因有关，尤其是伤口迟迟不愈，感染后会出现更多症状。因此，患者需要引起重视。 前房出血、外伤性瞳孔扩张、外伤性虹膜炎等都可能导致角膜擦伤后出现红血丝。对于这类情况，早期最好选择妥布霉素地塞米松滴眼液，每天三次，普拉洛芬滴眼液每天四次。此外，辅助离子渗透治疗可以减少外伤性虹膜炎反应，达到更好的治疗效果。

医疗之窗

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文章 青少年患腰背痛、足跟痛要警惕强直性脊柱炎

在日常生活中，我们常常会遇到腰背痛、足跟痛等问题，很多人认为这只是简单的肌肉劳损或关节磨损。然而，对于青少年来说，这些症状可能并非那么简单。近年来，强直性脊柱炎（AS）这一疾病逐渐引起人们的关注。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要累及脊柱、骶髂关节和周围软组织。那么，青少年患腰背痛、足跟痛时，如何鉴别是否患有强直性脊柱炎呢？ 强直性脊柱炎的典型症状包括腰背部疼痛、僵硬，尤其是在早晨起床后或长时间保持同一姿势后。这种疼痛往往在活动后有所缓解。此外，患者还可能出现足跟痛、臀部痛、大转子压痛等症状。强直性脊柱炎引起的足跟痛与一般足跟痛有所不同。强直性脊柱炎导致的足跟痛通常表现为无原因的足跟部位疼痛，伴有或不伴有肿胀。疼痛可单侧或双侧发生，表面无红肿，皮温、皮色多为正常。疼痛反复发作，持续时间较长，甚至可能导致足跟部增大、触之较硬，有触“筋包”感。 强直性脊柱炎的病因尚不完全明确，但可能与遗传、环境、感染等多种因素有关。目前，强直性脊柱炎的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、生物制剂等。物理治疗包括热敷、按摩、牵引等。手术治疗主要适用于晚期患者，如脊柱畸形、关节强直等情况。 对于青少年来说，出现腰背痛、足跟痛等症状时，应及时就医，进行相关检查，如骶髂关节X线片、MRI和HLA-B27血液检查等，以排除强直性脊柱炎等疾病。早期诊断和治疗对于控制病情、改善预后至关重要。 在日常生活中，青少年应注意以下几点，以预防强直性脊柱炎： 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 加强体育锻炼，增强体质。 注意保暖，避免受凉。 保持乐观的心态，避免情绪波动。 总之，青少年出现腰背痛、足跟痛等症状时，要提高警惕，及时就医，以免延误病情。

健康饮食指南

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文章 流行健身观，有对有错

随着科技的进步，医学领域的研究不断取得新的突破，一些传统观念也在被重新审视。本文将结合最新的医学研究成果，对一些常见的健身观念进行辨析，帮助大家更好地了解运动与健康的关系。 1. 有氧运动并非最耗热量 传统的观念认为，有氧运动能够消耗更多的热量，但实际上，力量训练在促进新陈代谢和燃烧脂肪方面更具优势。研究表明，力量训练不仅能强健肌肉，还能在运动结束后持续消耗能量，有助于长期保持健康的体重。 2. 运动是减脂的有效手段 虽然运动不能直接预防脂肪堆积，但通过参与各种有氧运动和力量训练，配合正确的饮食，可以有效消耗体内脂肪，塑造苗条的身材。 3. 运动前的热身和拉伸 在进行跑步等运动前，进行适当的热身和拉伸可以预防运动损伤。但过度拉伸可能导致韧带损伤，建议先进行5-10分钟慢跑，再进行30-60秒的轻量拉伸。 4. 长跑与心脏健康 虽然长跑可能在短期内对心脏造成一定负担，但只要训练得当，心脏功能可以恢复正常。建议在参加长跑前咨询医生，并进行充分的训练。 5. 运动与学习能力 研究表明，运动可以提高学习效率。运动可以促进脑细胞活跃，提高大脑的认知功能。有氧运动和力量训练都有助于大脑健康，而一些复杂的运动项目，如网球和足球，对大脑的刺激效果更好。 6. 锻炼腹部肌肉 仰卧起坐并不能有效锻炼腹部肌肉，建议结合俯卧撑和仰卧抬腿等动作，更好地锻炼腹部核心肌肉群。 7. 运动的最佳时间 下午4-6点是运动的最佳时间，此时肌肉和体温达到最佳状态，能量充足。但只要感觉舒适，早上或晚上运动也未尝不可。 8. 慢举比快举更有效 慢举可以更好地锻炼肌肉，消耗更多的热量。建议上举和下放动作都数到3，以保持动作的稳定性。 9. 健康与体重 健康不仅仅与体重相关，静息心率、血压和血脂等指标也非常重要。建议通过运动和健康饮食，保持良好的身体状态。

数字健康领航者

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文章 辨识脑瘫症状 牢记早期康复

脑瘫，又称脑性瘫痪，是一种由于出生前、出生时或出生后脑部损伤引起的永久性运动障碍。痉挛型脑瘫是最常见的类型，约占脑瘫患儿的75%左右。痉挛型脑瘫的主要症状包括： 1. 不会站立和行走：由于肌肉紧张，患儿难以控制下肢运动，导致无法正常站立和行走。 2. 踝关节活动受限：踝关节僵硬，难以进行屈伸运动。 3. 踮脚尖、足内翻：行走时脚尖着地，足部向内翻转。 4. 走路呈明显的剪刀步、交叉步态：行走时脚部内翻，步态不稳。 5. 肌肉紧张：由于肌肉紧张，患儿的手和脚会越来越僵硬，肌张力逐渐升高。 6. 四肢萎缩：随着年龄的增长，痉挛型脑瘫患儿的四肢可能出现萎缩现象。 针对痉挛型脑瘫的治疗主要包括早期康复训练、FSPR手术（功能性选择性脊神经后跟部离断术）和CP-MMA手术（脑瘫肌力肌张力调节术）。早期康复训练包括被动运动和主动运动，有助于提高患儿的运动能力和生活质量。FSPR手术和CP-MMA手术则针对患儿的肌肉紧张和关节畸形进行矫正。 早期诊断和干预对于痉挛型脑瘫的治疗至关重要。如果能在婴幼儿期发现运动异常并及时进行矫正，有助于促进患儿的正常运动发育，提高生活质量。

生命守护者联盟

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文章 糖尿病跟肾脏有关系吗

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，与肾脏健康密切相关。糖尿病患者的肾脏功能受损风险较高，而肾脏疾病也可能加剧糖尿病病情。本文将探讨糖尿病与肾脏之间的关系，并介绍相关预防和治疗措施。 糖尿病与肾脏的相互影响主要体现在以下几个方面： 1. 糖尿病引起肾脏损害：长期高血糖状态会导致肾脏微血管病变，引发糖尿病肾病。早期表现为尿蛋白增多，晚期可发展为肾功能衰竭。 2. 肾脏疾病加重糖尿病：肾脏功能受损会导致体内毒素积累，影响胰岛素的分泌和作用，进而加重糖尿病病情。 3. 两者共同影响因素：遗传因素、高血压、高血脂等也是糖尿病和肾脏疾病的共同危险因素。 除了遗传和生活方式因素外，以下因素也可能导致糖尿病与肾脏的相互影响： 1. 高血压：高血压是导致糖尿病肾病的重要原因之一，两者互为因果。 2. 高血脂：高血脂可导致血管内皮损伤，加重肾脏病变。 3. 药物因素：部分降糖药物和降压药物可能对肾脏产生不利影响。 为了预防和治疗糖尿病与肾脏的相互影响，以下措施值得参考： 1. 控制血糖：通过饮食、运动、药物治疗等方式，将血糖控制在合理范围内，有助于延缓肾脏损害。 2. 控制血压：积极治疗高血压，将血压控制在正常范围内，有助于减少肾脏损害。 3. 改善生活方式：保持健康饮食，避免高盐、高糖、高脂食物；适当运动，控制体重；戒烟限酒。 4. 定期检查：定期进行尿常规、肾功能等检查，及时发现并处理肾脏问题。 总之，糖尿病与肾脏之间存在着密切的关系。了解两者之间的相互影响，并采取相应的预防和治疗措施，对于维护患者健康具有重要意义。

跨界医疗探索者

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文章 减肥主食你吃对了吗？有哪些吃了就会变瘦的主食

在日常生活中，主食的选择与健康息息相关。很多人认为主食就是米饭、面条等富含淀粉的食物，但事实上，主食的种类繁多，选择不当可能会导致肥胖等健康问题。 土豆，这个看似普通的食材，其实是一种非常优秀的健康主食。它不仅富含碳水化合物，还含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，对健康有着诸多益处。 首先，土豆中的抗性淀粉可以帮助控制血糖，减少脂肪的积累，从而达到减肥的目的。其次，土豆中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，维护肠道健康。此外，土豆中的维生素和矿物质可以增强免疫力，提高身体抵抗力。 那么，如何正确地食用土豆呢？以下是一些建议： 1. 土豆要尽量选择新鲜的，避免购买发芽或变质的土豆。 2. 土豆的烹饪方法应以蒸煮为主，避免油炸，以免增加脂肪摄入。 3. 土豆可以与其他蔬菜搭配食用，增加口感和营养价值。 4. 土豆不宜过量食用，以免摄入过多热量。 除了土豆，还有许多其他健康主食可以选择，例如： 1. 燕麦：富含膳食纤维、蛋白质和矿物质，有助于控制血糖、降低胆固醇。 2. 糙米：富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，有助于减肥、预防心血管疾病。 3. 玉米：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血糖、预防便秘。 4. 绿豆：富含膳食纤维、蛋白质和矿物质，有助于减肥、降低胆固醇。 5. 薏仁：富含膳食纤维、蛋白质和矿物质，有助于减肥、美容养颜。 总之，选择健康主食，养成良好的饮食习惯，是保持健康的关键。

医者仁心

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