日照市中医医院

文章 冬季护肤怎样预防三大皮肤病

冬季，寒冷干燥的气候给我们的皮肤带来了不少困扰，其中皮肤瘙痒、手足皲裂和冻疮是三种常见的冬季皮肤病。那么，如何有效地预防这三大皮肤病呢？ 首先，我们要了解这三大皮肤病的发生原因。皮肤瘙痒是由于冬季气候干燥，人体皮脂腺分泌减少，导致皮肤干燥、瘙痒。手足皲裂则是由于冬季气候寒冷，手足部皮肤受刺激，角质增厚，失去弹性，从而导致皲裂。冻疮则是由于冬季气温骤降，血液循环不畅，导致皮肤冻伤。 为了预防这三大皮肤病，我们可以采取以下措施： 1. 保持室内湿度：冬季室内干燥，可以使用加湿器来增加室内湿度，保持皮肤的水分。 2. 选用合适的护肤品：选择滋润型护肤品，如乳液、面霜等，可以为皮肤提供充足的水分和营养。 3. 注意保暖：冬季外出时，要注意保暖，避免皮肤直接接触寒冷的空气。 4. 避免过度抓挠：皮肤瘙痒时，避免用力抓挠，以免加重皮肤损伤。 5. 保持手部清洁：冬季手部容易皲裂，要保持手部清洁，避免细菌感染。 6. 注意饮食：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于改善皮肤状况。 如果病情严重，应及时就医，寻求医生的帮助。

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文章 1-3岁宝宝3大喂养提案

1-3岁是宝宝生长发育的关键时期，也是营养缺乏症的高发阶段。许多家长只注重宝宝的食量，却忽略了饮食的合理性和营养均衡。本文将针对1-3岁宝宝的喂养问题，从生长发育特点、营养需求、食谱制定原则等方面进行详细解析，帮助家长们科学喂养宝宝。 一、1-3岁宝宝的生长发育特点 1. 生长发育速度仍很快：1-3岁的宝宝虽然比婴儿时期有所减慢，但生长发育速度仍然很快，对各种营养素的需求量很高。 2. 胃肠消化功能仍不完善：宝宝的牙齿正在长出，咀嚼和消化能力有所增强，但胃肠消化功能仍不完善，容易发生疾病。 3. 身体对蛋白质的需求量大：宝宝的各个器官组织正在建造中，对蛋白质的需求量很大，特别是大脑的生长发育。 二、1-3岁宝宝的营养需求 1. 热能需求：每天应摄取热能1000-1300千卡。 2. 蛋白质需求：每天应摄取蛋白质35-45克。 3. 脂肪需求：每天应摄取占总热能25%-30%的脂肪。 4. 碳水化合物需求：每天应摄取占总热能50%的碳水化合物。 5. 矿物质需求：每天应摄取必需的矿物质，如钙、磷、铁、锌等。 6. 维生素需求：每天应摄取必需的维生素，如维生素D、维生素A、维生素B1、维生素C等。 三、制定1-3岁宝宝食谱的原则 1. 注意摄取奶类食品：奶类食品仍是1-3岁宝宝重要的营养来源之一。 2. 食物品质要多样化：各餐的食物搭配要合适，有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化。 3. 合理安排各餐营养素比例：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 4. 食物宜软、烂、碎：食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。 5. 注意增加每天的餐次：1-1岁半的宝宝，每天进餐5-6次。 6. 食物保持清淡无刺激口味：以天然、清淡为原则，避免添加过多的盐和糖。 7. 宝宝与家人一起规律进餐：有利于宝宝获得必需的营养，并学习均衡营养的常识。 8. 妈咪注意饮食烹调的方法：注意食物的色、香、味，提高宝宝的食欲。

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文章 药用蔬菜——大蒜、葱

大蒜和葱是两种常见的药用蔬菜，它们不仅口感独特，还具有丰富的药用价值。 大蒜属于百合科草本植物，其鳞茎富含挥发油、大蒜辣素、大蒜素等成分，具有温中健脾、行滞消食、解毒、杀虫的功效。临床上，大蒜可以用于治疗脘腹冷痛、宿食不消、水肿胀满、泄泻痢疾、百日咳、钩虫病、蛔虫病等疾病。例如，将大蒜头与醋浸泡，可治疗脘腹冷痛；将大蒜头与米醋混合，可治疗急性肠炎；将大蒜头与羊肉炖煮，可治疗肾虚阳痿、腰膝冷痛；将大蒜头与粳米煮粥，可治疗急慢性痢疾、肺结核、中老年人高血压、动脉硬化症；将大蒜头与西瓜蒸熟，可治疗水肿；将大蒜头与鸭蛋同煮，可治疗初期颈淋巴结核；将大蒜头与红糖熬制成膏，可治疗哮喘；将大蒜头与白糖混合，可治疗百日咳；将大蒜头与生姜煮汤，可治疗感冒；将大蒜头与醋混合，可治疗支气管炎。 葱属于百合科草本植物，其鳞茎和叶富含挥发油、蒜素、二烯丙基硫醚、维生素(B、C)、烟酸、脂肪油、钙、磷、铁、多糖、半纤维素等成分，具有祛风发汗、通阳散寒、解毒消肿的功效。临床上，葱可以用于治疗感冒风寒、头痛鼻塞、无汗、面目浮肿、腹痛腹泻、疮痈肿痛、妊娠胎动、产后血晕等疾病。例如，将葱白与大米煮粥，可治疗感冒头痛发热；将葱白与生梨煮汤，可治疗咳嗽；将葱白与糯米煮粥，可治疗伤风鼻塞、妊娠胎动、产后血晕；将葱白与红枣煮汤，可治疗神经衰弱、病后体虚；将葱白与猪脚炖煮，可治疗血虚、水肿；将葱白与乳汁蒸熟，可治疗小儿吐乳或初生婴儿不吸乳；将葱白与豆豉煮汤，可治疗风寒感冒兼有呕恶、腹痛、泄泻；将葱白与鸡肉、芫荽、红枣、生姜、粳米煮粥，可治疗风寒感冒。 虽然大蒜和葱具有丰富的药用价值，但也有一些禁忌。阴虚火旺者、以及目、口、齿、喉、舌诸疾和时行病后均忌食大蒜；表虚多汗者忌服葱。

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文章 排毒补气 多吃这6种食物

随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，身体负担也越来越重。为了保持身体健康，排毒补气成为了许多人的追求。以下几种食物可以帮助我们排毒补气，保持健康。 1. 纤维质食品 纤维质食品如糙米、蔬菜、水果等，具有很好的解毒功效。它们可以吸附体内的毒素，帮助它们随大便排出体外，减少毒素在体内的积累。 2. 绿豆汤 绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，具有降低胆固醇、保护肝脏、防治过敏等作用。常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进新陈代谢，是秋冬之际的排毒养颜佳品。 3. 水的重要性 每天保证两公升的水分摄入，可以帮助我们通过尿液排出体内的毒素，减轻肾脏负担。早晨起床时喝水可以补充水分，促进毒素排出；下午3点左右是膀胱神经最活跃的时间，应多喝水；晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可以促进人体恢复。 4. 地瓜 冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚废气。地瓜含有大量的食物纤维素和葡糖苷成分，可以刺激肠胃蠕动，促进排便排气，帮助消除体内废气。 5. 山药 山药含有丰富的精氨酸和可溶性纤维，具有健脾补肺、控制饮食、改善消化系统等功效。对于工作压力大的女性，山药还具有很好的健身功效。 6. 醋 醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，可以促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘。长期服用醋，可以治病养颜，彻底根治便秘。

老年健康守护者

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文章 水桶腰变细腰 就靠这些动作了

随着社会的发展，人们对于身材的要求越来越高，纤细的腰肢成为了美丽的重要标志。然而，由于不良的生活习惯和饮食习惯，很多人出现了水桶腰的问题，这不仅影响了美观，还可能引发各种健康问题。 水桶腰的原因 水桶腰的形成主要有以下几个原因： 1. 长期久坐：久坐会导致腹部脂肪堆积，形成水桶腰。 2. 不良饮食习惯：高热量、高脂肪的食物容易导致腹部脂肪堆积。 3. 缺乏运动：缺乏运动会导致新陈代谢减慢，脂肪堆积。 4. 生理因素：如内分泌失调、遗传等。 如何减掉水桶腰 1. 增加运动量：运动是减掉水桶腰的有效方法，可以通过以下运动进行锻炼： - 剪刀腿：锻炼腹部肌肉，尤其是腹直肌。 - 超人式：锻炼背部、腹部的肌肉。 - 掷球动作：锻炼腰腹部肌肉。 - 举手跳跃动作：锻炼全身肌肉，尤其是腹部肌肉。 - 举哑铃侧跃：锻炼腰腹部肌肉。 - 左右侧拉：锻炼腹肌。 2. 调整饮食习惯：减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物摄入。 3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。 4. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。 总结 减掉水桶腰需要坚持运动、调整饮食习惯、保持良好的作息习惯和心态。只要坚持下去，相信你一定可以拥有纤细的腰肢。

医疗趋势观察站

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文章 节食不行运动不要 懒人按摩减重法拯救你

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着肥胖的问题。传统的减肥方法，如节食和运动，往往难以坚持。那么，有没有一种既简单又有效的减肥方法呢？答案是肯定的——按摩减肥法。 　　中医理论认为，人体的气血不畅，新陈代谢会变慢，体内多余水分和脂肪排不出去，就会导致水肿或肥胖。因此，想要减重，除了饮食控制之外，更重要的是脏腑的正常运转和代谢能力。 　　春季，正是肝脏主宰气血运行的季节。中医师建议，趁此时多吃些护肝的食材，如菠菜、猪肝，或按摩肝经的对应穴位，不仅能调养肝脏气血，提升身体的代谢能力，还能促进肠胃蠕动，排除宿便，除便秘，让减重效果更明显，也让体重控制能更持久。 　　以下是一些常见的按摩减肥穴位： 　　1. 足三里穴：位于小腿外侧，膝盖下方凹陷处，往下3寸、约4指并拢的位置。经常按摩可疏通经络、促进排便顺畅，减少废弃物和脂肪囤积体内，导致肥胖或增加慢性疾病的风险。 　　2. 气海穴：位于下腹部，肚脐下方约1.5寸处。经常按摩可调节内分泌、提升新陈代谢、促进肠胃蠕动，并消除便秘，减少腹部脂肪的囤积。 　　3. 天枢穴：位于腹部，肚脐旁2寸处。经常按摩可调节肠胃功能、促进消化吸收，有助于减重。 　　4. 神门穴：位于手腕内侧，手腕横纹上方约1寸处。经常按摩可调节内分泌、降低食欲、改善睡眠，有助于减重。 　　5. 膻中穴：位于胸部，两乳头连线中点。经常按摩可调节气血、促进血液循环，有助于减重。 　　除了按摩穴位，以下一些日常习惯也有助于减重： 　　1. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。 　　2. 多喝水，促进新陈代谢。 　　3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。 　　4. 保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。 　　总之，按摩减肥法是一种简单、安全、有效的减肥方法。通过按摩穴位和养成良好的生活习惯，可以帮助你轻松减重，拥有健康的身体。

智慧医疗先锋者

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文章 老人适量运动防骨质疏松

骨质疏松症，这一困扰老年人的常见疾病，已成为全球公共卫生领域关注的焦点。其特征是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼变得脆弱，易发生骨折。据统计，我国约有7000万骨质疏松症患者，其中老年人占据了相当比例。 老年人骨折的后果往往是严重的，不仅会导致残疾，甚至危及生命。特别是老年女性，由于绝经后雌激素水平下降，更容易发生骨质疏松症。雌激素对于维持骨代谢平衡至关重要，其缺乏会导致骨量快速丢失，尤其是松质骨，如脊椎、股骨近端、桡骨远端，这些部位的骨量丢失最为明显。 然而，专家指出，适量运动可以有效预防骨质疏松症和骨折。运动不仅可以增强骨骼强度，还能改善关节功能，提高生活质量。对于老年人来说，每天进行半小时的户外运动至关重要。可以选择步行、慢跑、太极拳等轻度负重运动，也可以进行登楼、爬山等增强下肢承受力的运动。此外，乒乓球、羽毛球、舞蹈和广播操等上肢运动项目也非常适合老年人。 值得注意的是，过量的耐力运动可能会抑制卵巢产生雌激素，反而加重骨质疏松。因此，老年人运动时要注意控制运动量，避免心率超过每分钟130次。 除了运动，老年人还应注意日常保养。保持均衡饮食，增加富含钙、维生素D和蛋白质的食物摄入，如奶制品、豆制品、鱼类等。同时，避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯都会加重骨质疏松。 总之，适量运动、均衡饮食、健康生活方式是预防骨质疏松症的有效措施。老年人应重视骨质疏松的防治，积极采取行动，提高生活质量。

医学奇迹见证者

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文章 造就糖尿病的“7个点”

随着社会经济的快速发展，人们的生活水平不断提高，但随之而来的是糖尿病等慢性疾病的发病率逐年攀升。究其原因，主要有以下几点： 饮食不规律，热量过剩 长期不规律不合理的饮食，高脂肪、高蛋白、高能量摄入，导致身体肥胖，胰腺负担加重，最终出现胰岛素抵抗和血糖升高。因此，保持饮食多样化，多吃粗粮，控制总热量摄入，增加膳食纤维摄入，是预防糖尿病的重要措施。 阴虚火旺，燥热伤阴 中医认为，糖尿病属于“消渴”范畴，其病机是阴虚燥热。现代生活节奏加快，人体阴液消耗过快，导致阴虚火旺，燥热伤阴，进而引发消渴。因此，保持良好的生活习惯，适当补充阴液，对于预防糖尿病具有重要意义。 缺乏运动，身体肥胖 研究表明，缺乏运动是导致糖尿病的重要危险因素。适当的运动可以增加机体对胰岛素的敏感性，提高肌肉组织对葡萄糖的利用率，从而降低血糖。因此，坚持适量运动，控制体重，是预防糖尿病的关键。 睡眠不足，血糖波动 睡眠不足与血糖控制失调密切相关。睡眠不足会导致血糖升高，加重糖尿病病情。因此，保证充足的睡眠，提高睡眠质量，对于控制糖尿病病情至关重要。 情绪不稳，内分泌紊乱 不良情绪会影响胰岛素分泌和血糖控制。长期处于紧张、焦虑、恐惧等情绪状态下，会导致交感神经兴奋，抑制胰岛素分泌，进而引发糖尿病。因此，保持良好的情绪，学会调节压力，对于预防糖尿病至关重要。 基因因素，遗传风险 近年来，基因研究显示，胰岛素受体基因的缺陷可能导致糖尿病。因此，有糖尿病家族史的人群，应更加注意生活方式的调整，降低糖尿病发病风险。 预防糖尿病，需要从多方面入手，包括改善饮食习惯、加强运动、保证充足睡眠、保持良好情绪、定期体检等。只有综合管理，才能有效预防糖尿病的发生和发展。

健康百科

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文章 口干却不渴怎么回事

口干是日常生活中常见的现象，但许多人并不了解，口干并不一定意味着体内缺水。 口干的原因多种多样，除了常见的脱水、气候干燥等因素外，还可能与某些疾病、药物或个人体质有关。 例如，糖尿病是引起口干的常见原因之一。糖尿病患者由于血糖升高，导致体内水分流失过多，从而出现口干的症状。此外，甲状腺功能亢进、高血压、抑郁症等疾病也可能导致口干。 除了疾病因素，某些药物也可能引起口干。例如，抗组胺药、抗抑郁药、利尿剂等药物都会导致口干。此外，个人体质也可能影响口干的发生。例如，阴虚体质的人更容易出现口干。 那么，如何缓解口干呢？首先，要保持良好的生活习惯，多喝水，避免过度劳累。其次，要调整饮食结构，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。此外，可以适当使用加湿器，保持室内空气湿润。最后，如果口干症状持续存在，应及时就医，找出原因，并采取相应的治疗措施。 总之，口干是一个不容忽视的现象。了解口干的原因，采取相应的预防和治疗方法，有助于保持身体健康。

精准医疗探秘

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文章 女性身体6个特殊的弱点

女性与男性在生理结构上存在诸多差异，这些差异导致了女性在身体上存在一些特殊的弱点。 1. 免疫系统 女性的免疫系统比男性更为活跃，这使得她们在抵抗疾病方面具有优势。然而，这也意味着女性更容易患上自身免疫性疾病，如红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬皮病等。 2. 心脏系统 女性患心脏病的年龄比男性晚，但一旦患病，病情往往更为严重。这可能与更年期后雌激素水平下降有关，导致血管硬化、胆固醇升高，增加了心血管疾病的风险。 3. 运动系统 女性的膝关节韧带比男性更容易拉伤，且恢复速度较慢。这可能与女性髋部较宽，膝关节承受更大的压力有关。 4. 神经系统 女性比男性更容易患上抑郁症。这可能与女性大脑对激素和脑内化学物质的反应更为敏感有关。此外，更年期后，女性患痴呆症的风险也较高。 5. 消化系统 女性的消化系统比男性更为敏感，更容易患上慢性便秘和肠道疾病。这可能与女性唾液中的化学成分与男性不同有关。 6. 骨骼系统 女性更容易患上骨质疏松症，尤其是在更年期后。这可能与雌激素水平下降有关，导致骨骼密度降低。 针对这些弱点，女性可以通过以下方法进行预防和治疗： 1. 加强锻炼，增强身体素质。 2. 注意饮食，保持营养均衡。 3. 保持良好的心态，避免过度压力。 4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

生命守护者联盟

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