北京市房山区中医医院

文章 冷水缩毛孔？5大流言不能信

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的皮肤健康。然而，关于皮肤护理的流言蜚语也层出不穷。今天，我们就来揭秘关于皮肤护理的五大流言。 流言一：冷水洗脸可以缩毛孔。 事实上，用冷水洗脸时，肌肤表面微静脉遇冷收缩，给人一种毛孔缩小的错觉。但一旦皮肤温度恢复正常，毛孔就会恢复原状。此外，过冷的水会阻断表皮细胞营养的运输，导致皮肤缺乏营养。而热水控油同样不可取，因为过热的水会洗去脸上多余的油分，导致肌肤干燥，进而刺激油脂分泌。无论是冷水还是热水，都会对皮肤造成一定刺激，长期使用可能导致皮肤敏感。 流言二：频繁去角质可以让肌肤自由呼吸。 角质层具有保护肌肤免受伤害的作用。频繁去角质会导致皮肤受到严重伤害，皮层越来越薄，出现红血丝、干燥脱皮等现象。此外，肌肤吸收能力变差并不全是角质的错，也许更需要加入一些导入式的产品来促进保养品的吸收。 流言三：早上起床不洗脸皮肤会更好。 一晚过后，皮肤上会粘附很多灰层或螨虫。如果不清洁干净，将变为无益的氧化产物，容易堆积在毛囊中引起多种肌肤问题。因此，早上洁面这一步不能省略，通过洗脸清洁去除各种污垢，让不要的肌肤代谢物不再留在脸上。此外，早上洗脸后的肌肤迅速恢复到良好的状态，让接下来使用的化妆品发挥最大的效果。 流言四：爽肤水用拍打的手法最有效。 化妆水作为洁面后的第一步护肤工作，能够对肌肤进行二次清洁，并补水保湿，平衡酸碱度，为肌肤打开吸收营养的通道，让后续的护肤品吸收得更全面。但想要化妆水的功效能完全地发挥出来，正确的使用方法才是王道。 除此之外，还有一些常见的皮肤护理误区，如过度依赖面膜、频繁使用磨砂膏等。正确的皮肤护理方法应该是：保持良好的作息，饮食均衡，适当运动，避免过度清洁和去角质，选择适合自己的护肤品，并正确使用。

生命之光传递者

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文章 户外瑜伽 天人合一极致瘦身

　　随着生活节奏的加快，现代都市人群面临着诸多健康问题，如颈椎病、腰椎病、失眠、便秘等。为了缓解这些症状，越来越多的人开始尝试瑜伽这种修身养性的运动。瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以调节心理，缓解压力，达到身心健康的目的。 　　户外瑜伽作为一种新兴的瑜伽练习方式，越来越受到人们的喜爱。在户外练习瑜伽，可以亲近大自然，感受阳光、空气和花草的滋养，让身心得到更好的放松。本文将为您介绍户外瑜伽的益处、注意事项以及一些简单的瑜伽动作。 　　一、户外瑜伽的益处 　　1. 缓解颈椎病、腰椎病等职业病 　　瑜伽的动作可以拉伸脊柱，改善颈椎、腰椎的血液循环，缓解因长时间伏案工作导致的颈椎病、腰椎病等症状。 　　2. 改善睡眠质量 　　瑜伽的冥想和呼吸练习有助于放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。 　　3. 缓解便秘 　　瑜伽的动作可以促进肠胃蠕动，改善便秘症状。 　　4. 提高免疫力 　　瑜伽的练习可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。 　　二、户外瑜伽的注意事项 　　1. 选择合适的场地 　　户外瑜伽的场地应选择空气清新、视野开阔的地方，避免噪音和污染。 　　2. 注意防晒和防蚊 　　户外瑜伽时要涂抹防晒霜，防止晒伤；同时要注意防蚊，避免被蚊虫叮咬。 　　3. 选择合适的瑜伽服 　　户外瑜伽时，应选择透气性好、吸汗性强的瑜伽服，以便更好地进行练习。 　　4. 注意呼吸 　　户外瑜伽时要保持呼吸均匀、缓慢，避免屏气。 　　三、户外瑜伽简单动作 　　1. 山式站立 　　站立，双脚与肩同宽，脚尖向前，身体保持挺直，手臂自然下垂。 　　2. 半月式 　　从山式站立开始，右脚向后迈一大步，膝盖弯曲，左脚脚尖点地，手臂向上伸展，保持身体平衡。 　　3. 仰卧英雄式 　　仰卧，双腿伸直，双脚并拢，双手放在身体两侧，手掌向下。 　　4. 蛇式 　　俯卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，手掌向下，然后慢慢抬起上半身，尽量让胸部离开地面。 　　5. 鸽王式 　　坐姿，双腿伸直，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，手臂向上伸展。 　　通过以上介绍，相信您对户外瑜伽有了更深入的了解。希望您在练习户外瑜伽的过程中，能够收获健康和快乐。

生命守护者联盟

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文章 男子瑜伽 健康体魄有绝招

在现代快节奏的生活中，男性面临着来自工作和生活的多重压力。瑜伽作为一种身心放松的方式，逐渐成为男性关注的焦点。本文将探讨瑜伽对男性的益处，并介绍几种适合男性练习的瑜伽招式，帮助男性缓解压力，改善身心健康。 瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，具有调节呼吸、放松身心、增强体质等多种功效。对于男性来说，练习瑜伽有以下几大益处： 1. 缓解压力：瑜伽的练习可以帮助男性放松身心，缓解工作、生活中的压力，提高生活质量。 2. 增强体质：瑜伽的动作可以锻炼身体各个部位的肌肉，增强体质，提高免疫力。 3. 改善睡眠：瑜伽的练习有助于改善睡眠质量，提高睡眠效率。 4. 促进消化：瑜伽的动作可以按摩内脏器官，促进消化系统的功能。 5. 增强性功能：瑜伽的练习可以增强性功能，提高性生活质量。 以下介绍几种适合男性练习的瑜伽招式： 1. 扭身祈祷式：有助于矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良。 2. 单臂支撑式：可以调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。 3. 趾尖式：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。 4. 双手支撑双莲花：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。 5. 侧角伸展：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。 6. 风吹树式变体：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。 7. 蝎子式：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。 8. 头倒立：促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。 男性练习瑜伽时，要注意以下几点： 1. 选择合适的瑜伽课程：根据自己的身体状况选择合适的瑜伽课程，避免运动损伤。 2. 循序渐进：瑜伽的练习要循序渐进，避免急于求成，造成运动损伤。 3. 注意呼吸：瑜伽的练习要注重呼吸，保持呼吸均匀，有助于放松身心。 4. 保持耐心：瑜伽的练习需要一定的时间，要保持耐心，持之以恒。

健康饮食指南

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文章 脖子后面疼痛什么原因

脖子后面疼痛的原因有很多，常见的原因包括长时间保持一个姿势、受凉、受伤、颈椎间盘突出以及肩周炎等。 长时间保持一个姿势，如长时间伏案工作或低头看手机，会导致颈部肌肉过度紧张，从而引起肌肉劳损和疼痛。此外，颈部受凉、受到外伤或活动过度也可能导致肌肉、韧带和筋膜的损伤，引发无菌性炎症，引起疼痛。颈椎间盘突出压迫局部神经时，也会引起脖子疼痛。肩周炎在急性发作期时，关节疼痛和活动受限，疼痛可累及到脖子后面。 要缓解脖子后面的疼痛，可以采取以下措施： 1. 改善生活习惯，减少长时间保持同一姿势的时间，多进行颈部活动，如仰脖运动、放风筝、打羽毛球等。 2. 使用热敷，用热水冲脖子下方疼痛的部位，通过热疗和理疗作用缓解疼痛。 3. 使用消炎镇痛药物，如外用消炎镇痛膏药（如巴布膏）或口服消炎镇痛药物。 4. 选择合适的座椅，保持背部挺直，减少颈椎疼痛。 如果采取上述措施后疼痛仍然没有缓解，建议及时就医，以免其他疾病耽误治疗。 脖子后面的疼痛可能与多种疾病相关，如颈椎病、肩周炎、肌肉劳损等。在日常生活中，注意保持良好的姿势和适当的活动，有助于预防脖子疼痛的发生。 治疗脖子疼痛的药物主要包括非甾体抗炎药、止痛药、肌肉松弛药等。在选择药物时，应遵循医生的建议，根据病情选择合适的药物。 脖子后面的疼痛需要到骨科或疼痛科就诊。医生会根据患者的症状和体征进行诊断，并制定相应的治疗方案。

医疗故事汇

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文章 女性秋季饮食 宜滋阴润肺

　　秋天，这个收获的季节，也是人体阴阳平衡转换的关键时期。对于女性来说，秋季养生尤为重要，合理的饮食搭配可以起到滋阴润肺、增强体质的作用。 　　首先，秋季养生要注重情志调养。中医认为，秋季对应的脏腑为肺，而悲伤忧愁的情绪容易伤肺。因此，女性在秋季要保持乐观的心态，避免过度悲伤，学会排解压力，保持内心的宁静与平和。 　　其次，秋季饮食应以滋阴润肺为主。可以适当食用一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、梨、百合等。这些食物含有丰富的营养成分，可以补充体内阴液，缓解秋燥引起的口干舌燥、皮肤干燥等症状。 　　此外，秋季还要注意饮食的平衡，避免过量摄入辛辣、油腻的食物。过多食用辛辣食物会损伤肺阴，导致喉咙干痛、咳嗽等症状。而油腻食物则容易导致脾胃积热，引发消化不良、便秘等问题。 　　在日常生活方面，女性要注重保暖，避免受凉感冒。秋天气候多变，早晚温差较大，要注意适时增减衣物，避免受凉。同时，要加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力。 　　如果女性在秋季出现咳嗽、咽干、皮肤干燥等症状，可以尝试以下几种食疗方法： 　　蜂蜜柚子茶：将柚子去皮去籽，与蜂蜜一起放入搅拌机中搅拌成汁，然后加入适量的温水搅拌均匀即可。 　　百合银耳汤：将百合、银耳提前泡发，放入锅中加水煮沸，转小火慢炖至银耳软糯，加入适量的冰糖调味即可。 　　梨汁：将梨去皮去核，切成小块，放入搅拌机中搅拌成汁，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。 　　芝麻核桃粉：将芝麻、核桃分别炒熟，磨成粉末，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。 　　蜂蜜柚子茶：将柚子去皮去籽，与蜂蜜一起放入搅拌机中搅拌成汁，然后加入适量的温水搅拌均匀即可。 　　总之，秋季养生要注重滋阴润肺、调养情志、合理饮食、加强锻炼，才能保持身体健康，迎接美好的秋天。

老年健康守护者

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文章 哪些病因让糖尿病出现呢

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，其病因复杂，涉及到遗传、环境、生活方式等多个方面。本文将为您详细解析糖尿病的病因，帮助您更好地了解这一疾病。 首先，遗传因素是导致糖尿病的一个重要原因。研究表明，糖尿病具有明显的家族聚集性，家族中如果有人患有糖尿病，那么其子女患病风险也会相应增加。具体来说，父母双方或一方患有糖尿病，子女患糖尿病的概率会更高。此外，肥胖、情绪波动等因素也与糖尿病的发生密切相关。 其次，感染也是导致糖尿病的一个重要原因。某些病毒感染，如风疹病毒、巨细胞病毒等，可能会引发免疫系统对胰岛β细胞产生攻击，导致胰岛素分泌不足，进而引发糖尿病。此外，妊娠期糖尿病也是一种常见的糖尿病类型，孕妇在妊娠期间血糖水平升高，分娩后血糖水平恢复正常，但仍存在再次发病的风险。 除了遗传和感染因素外，生活方式也是导致糖尿病的重要原因之一。不良的生活习惯，如高热量、高脂肪饮食、缺乏运动等，会导致体重增加、胰岛素抵抗增加，从而增加糖尿病的患病风险。 针对糖尿病的预防，首先要从生活方式入手，保持健康的生活方式，如合理膳食、适量运动、保持良好心态等。其次，对于有糖尿病家族史的人群，要定期进行体检，及时发现并控制血糖水平。最后，对于已经患有糖尿病的患者，要及时就医，遵循医生的建议进行治疗和管理。 总之，糖尿病的病因复杂，预防糖尿病需要从多个方面入手。通过了解糖尿病的病因，我们可以更好地预防和控制这一疾病，提高生活质量。

家庭医疗小助手

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文章 流感病毒四大主要传播途径

近年来，流感疫情在全球范围内反复出现，给人们的健康带来了严重威胁。流感，即流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。了解流感病毒的传播途径，对于预防流感具有重要意义。 首先，流感病毒的主要传播途径之一是飞沫传播。当流感患者咳嗽、打喷嚏时，病毒会随着飞沫散布到空气中，其他人吸入这些含有病毒的飞沫，就可能感染流感。 其次，接触传播也是流感病毒的重要传播途径。流感病毒可以通过患者的口鼻分泌物、痰液、粪便等体液传播，也可以通过患者接触过的物品，如毛巾、餐具等传播。 第三，间接传播是流感病毒的另一种传播方式。流感病毒可以在物体表面存活一定时间，如门把手、桌面、地板等，其他人接触这些物体后再接触自己的口鼻，就可能感染流感。 第四，体液、排泄物传播也是流感病毒的一种传播途径。流感病毒可以通过患者的血液、尿液、粪便等体液传播，因此，在照顾流感患者时，要特别注意做好防护措施。 为了预防流感，我们需要采取以下措施： 1. 勤洗手，使用肥皂和流动水洗手，每次洗手至少持续20秒。 2. 避免与流感患者密切接触，特别是老人、儿童和慢性病患者。 3. 保持良好的个人卫生习惯，如不随地吐痰、不共用个人物品等。 4. 加强体育锻炼，提高自身免疫力。 5. 接种流感疫苗，预防流感。

数字健康领航者

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文章 肾功能体检 查不出肾虚

在日常生活中，许多人常常将腰痛、乏力等症状与肾虚联系起来。但事实上，肾功能体检并不能直接诊断肾虚。 中医认为，肾虚是指肾脏功能失调，导致体内阴阳平衡失衡，进而引发一系列症状。而西医的肾功能检查主要是评估肾脏的排泄功能，如血肌酐、尿素氮等指标。 因此，肾功能检查并不能完全反映肾虚的情况。肾虚的诊断需要结合患者的症状、体征、病史等因素综合判断。 以下是一些常见的肾虚症状： 腰膝酸软 头晕耳鸣 精神疲乏 记忆力减退 性功能减退 如果出现上述症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。 此外，日常生活中应注意以下几点，以预防肾虚： 保持良好的作息习惯，避免熬夜 适当进行体育锻炼，增强体质 保持心情舒畅，避免过度劳累 合理饮食，避免过量摄入高盐、高脂食物 定期进行体检，及时发现并治疗肾脏疾病 总之，肾功能体检并不能直接诊断肾虚，肾虚的诊断需要综合判断。日常生活中应注意预防，避免肾虚的发生。

智慧医疗先锋者

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文章 男人补肾养生汤

男性朋友们在追求健康和活力的过程中，往往会选择各种保健方法。而在众多保健方法中，滋肾补肾无疑是最为关键的一环。中医认为，肾为先天之本，肾精充足则身体强健，精力充沛。因此，了解男性补肾养生知识，选择适合自己的养生汤，对于维护男性健康具有重要意义。 以下将介绍三款具有补肾功效的养生汤，帮助男性朋友们强身健体，提高生活质量。 一、杜仲党参乳鸽汤 杜仲党参乳鸽汤是一道经典的男性补肾养生汤。该汤以乳鸽为主料，配以杜仲、党参、北芪、老姜等食材。乳鸽肉质鲜美，富含蛋白质和多种氨基酸，具有壮阳补肾的功效。杜仲、党参、北芪均为温阳补肾的中药材，能够有效缓解肾阳不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。 二、山药乌鸡汤 山药乌鸡汤是一道具有滋阴补肾功效的养生汤。该汤以乌鸡为主料，配以山药、熟地黄、枸杞、大枣等食材。乌鸡性平味甘，具有滋阴补血的功效。山药具有补脾养胃、益肺止咳、补肾固精的作用。熟地黄、枸杞、大枣均为滋阴补血的中药材，能够有效改善肾阴虚引起的头晕眼花、腰膝酸软等症状。 三、灵芝蜜枣老鸭汤 灵芝蜜枣老鸭汤是一道具有滋补肝肾、养阴生津功效的养生汤。该汤以老鸭为主料，配以灵芝、蜜枣、陈皮、姜片等食材。老鸭性凉味甘，具有滋阴补肾、养阴生津的功效。灵芝具有滋阴生血、补肾固精的作用。蜜枣或大枣具有补中益气、养血安神的功效。陈皮具有理气和中、燥湿化痰的作用。 以上三款养生汤，男性朋友们可以根据自己的体质选择适合自己的汤品进行食用。在日常生活中，还应注意以下事项，以更好地维护肾脏健康： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 2. 适当进行体育锻炼，增强体质。 3. 饮食清淡，避免过多摄入油腻、辛辣食物。 4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

健康解码专家

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文章 男性出汗厉害怎么回事

在日常生活中，出汗是人体调节体温和排出体内废物的重要途径。然而，有些男性朋友会发现，自己出汗特别厉害，这不禁让人产生疑问：男性出汗厉害究竟是怎么回事呢？本文将从中医理论、西医诊断以及日常保养等方面，为大家详细解析男性出汗异常的原因。 首先，让我们从中医角度来分析。中医认为，人体出汗异常与人体阴阳平衡有关。若阳气不足，则容易出现头部出汗多、手脚心热、畏寒等症状；若阴液不足，则容易出现夜间盗汗、口干舌燥等症状。 从西医角度来看，男性出汗异常可能与以下几种原因有关： 1. 多汗症：这是一种常见的出汗异常疾病，可能与遗传、精神因素、药物反应等因素有关。 2. 某些内分泌疾病：如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进等疾病，可能导致人体出汗增多。 3. 某些感染性疾病：如结核病、疟疾等，也可能导致出汗异常。 4. 某些神经系统疾病：如帕金森病、自主神经功能紊乱等，也可能导致出汗异常。 针对男性出汗异常的情况，以下是一些日常保养建议： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累和紧张。 2. 注意饮食调理，多吃清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻等刺激性食物。 3. 保持室内通风，避免高温、潮湿的环境。 4. 注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥。 5. 如有出汗异常的情况，应及时就医，明确诊断并积极治疗。

医疗故事汇

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