北京市西城区平安医院

文章 当心孩子患上“暑假综合症”

暑期来临，中小学生迎来放松的暑假，但如果不注意度假方式，可能会引发“暑假综合症”。主要表现为以下几种： 1. 视屏症 长时间使用电脑、电视、游戏机等电子产品，会导致眼睛干涩、酸痛、头痛等不适，甚至产生心理障碍，如焦虑、攻击性行为等。 2. 补课疲惫症 暑期补习班繁多，家长盲目给孩子报名多个班次，导致孩子身心疲惫，甚至引发神经衰弱。 3. 儿童肥胖症 暑期饮食无节制，缺乏运动，容易导致孩子肥胖，引发高血脂、高血压、脂肪肝等“成人病”。 预防措施 1. 限制电子产品使用时间，鼓励孩子进行户外活动。 2. 合理安排补习班，避免孩子过度疲劳。 3. 建立良好的饮食习惯，保证营养均衡。 4. 增加体育锻炼，提高身体素质。 5. 保持充足的睡眠，保证身心健康。

老年健康守护者

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文章 补肾妙方没事就摸摸耳朵

耳朵，这个看似平凡的器官，其实蕴藏着丰富的健康信息。中医认为，耳朵与肾脏紧密相连，通过观察耳朵的形态和色泽，我们可以初步了解肾脏的健康状况。同时，通过一些简单的耳部按摩手法，我们还能有效增强肾脏功能，达到养生保健的目的。 一、耳朵与肾脏的关系 中医认为，耳朵与肾脏关系密切。耳朵的形态、色泽、纹理等，都能反映出肾脏的健康状态。例如，耳朵颜色苍白可能代表肾脏虚弱，耳朵干燥可能代表肾阴不足，耳朵肥厚可能代表肾阳虚等。 二、耳部按摩手法 1. 鸣天鼓 将双手掌心紧贴耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。此法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。 2. 拎耳屏 双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3～5分钟。此法可有效治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 3. 摩耳轮 以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。 4. 拔双耳 两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。 5. 推耳后 用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20～30次，至局部皮肤发热。此法具有滋肾养肝，降低血压的作用。 6. 摩全耳 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 三、日常保养 除了耳部按摩，日常生活中的保养也非常重要。以下是一些建议： 1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。 2. 注意饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜等。 3. 适当运动，增强体质。 4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 通过以上方法，我们可以有效保养肾脏，增强身体健康。

健康管理专家

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文章 经常头痛头胀怎么回事

头痛和头胀是日常生活中常见的症状，它们可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因及其相关内容。 1. 长时间用脑：长时间集中精力进行脑力劳动，如学习、工作等，会导致大脑疲劳，血液供应不足，从而引发头痛和头胀。为了缓解这种情况，建议合理安排工作和休息时间，适当进行放松和休息。 2. 睡眠不足：严重的失眠会导致身体和大脑处于疲劳状态，从而引发头痛和头胀。建议保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。 3. 神经系统疾病：神经系统疾病，如脑梗塞、脑出血、脑肿瘤等，都可能导致头痛和头胀。如果出现持续性头痛或伴有其他症状，应及时就医。 4. 神经衰弱：神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，其症状包括头痛、头胀、失眠、记忆力减退等。治疗神经衰弱需要综合调理，包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。 5. 药物副作用：某些药物，如避孕药、感冒药等，可能引起头痛和头胀。如果怀疑药物是头痛的原因，请咨询医生。 6. 日常保养：保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、避免过度劳累等，有助于预防头痛和头胀。 如果头痛和头胀症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以明确病因并采取相应的治疗措施。

医学奇迹见证者

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文章 成人积食怎么办 这些调理方法很管用

积食，这个看似常见却不容忽视的病症，不仅仅困扰着儿童，成年人也常常因为不良饮食习惯而遭受其困扰。工作压力、生活节奏加快，以及饮食不规律等问题，都可能导致成人积食，进而影响身体健康。 那么，成人积食应该如何应对呢？以下是一些有效的调理方法。 首先，充足的水分摄入至关重要。多喝水可以加速肠胃蠕动，促进消化，缓解积食带来的胃痛和胃胀。如果积食问题较为严重，可以在医生指导下服用健胃消食片等药物。 其次，调整饮食结构也非常关键。避免辛辣刺激性食物，减少肉类摄入，增加蔬菜水果的摄入量，有助于减轻肠胃负担。同时，保持饮食规律，避免暴饮暴食，也是预防积食的重要措施。 此外，适量运动也是缓解成人积食的有效方法。运动可以促进肠胃蠕动，加速食物消化，同时也有助于提高身体免疫力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，每周保持3-5次，每次30分钟以上。 如果通过以上方法调理后，积食问题仍然没有改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助。在医生的建议下，可以采用其他治疗方法，如针灸、按摩等。 总之，成人积食问题不容忽视。通过调整饮食结构、增加水分摄入、适量运动以及及时就医，可以有效缓解和预防积食，维护身体健康。

全球医疗视野

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文章 产后抑郁症的心理护理

产后抑郁症，作为一种常见的精神疾病，困扰着许多新妈妈。这种疾病不仅影响着新妈妈的心理健康，还可能对她们的身体健康造成危害。 产后抑郁症的产生与分娩过程中生理和心理的变化密切相关。分娩后，新妈妈体内激素水平的变化，以及照顾新生儿带来的压力，都可能导致抑郁情绪的产生。 为了帮助新妈妈们缓解产后抑郁症状，以下是一些有效的心理护理方法： 1. 音乐疗法：听轻柔的音乐可以帮助新妈妈放松身心，缓解抑郁情绪。 2. 转移注意力：鼓励新妈妈们多参与户外活动，如散步、瑜伽等，转移注意力，减少对负面情绪的关注。 3. 自我鼓励：新妈妈们要学会自我肯定，发现自身的优点，树立自信心。 4. 社交支持：与亲朋好友保持良好沟通，寻求他们的支持和帮助。 5. 心理咨询：如果症状严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。 除了心理护理，以下措施也有助于预防和缓解产后抑郁症： 1. 合理安排作息时间，保证充足的休息。 2. 保持良好的饮食习惯，摄入均衡的营养。 3. 避免过度劳累，适当减轻家庭负担。 4. 积极参与产后康复训练，提高身体素质。 产后抑郁症虽然是一种常见的疾病，但并非不可治愈。通过积极的心理护理和生活方式调整，新妈妈们可以战胜产后抑郁，重拾幸福的生活。

病友互助家园

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文章 前田敦子力荐胡萝卜减肥餐

近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖问题逐渐成为影响人们健康的重大公共卫生问题。如何健康减肥成为许多人关注的焦点。日本人气偶像团体AKB48的领军人物前田敦子曾公开推荐胡萝卜减肥餐，那么，健康合理地吃“萝卜”真的可以减肥吗？ 胡萝卜富含丰富的营养素，如红萝卜素、维生素B群、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、钙质和食物纤维等，这些营养素对人体健康非常有益。其中，胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于维持正常的视觉功能、免疫系统和皮肤健康；维生素B群有助于维持神经系统正常运作；维生素C具有抗氧化作用，可以保护身体免受自由基的伤害；维生素D和维生素K则有助于钙质的吸收和利用。 此外，胡萝卜含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排泄，从而减少体内脂肪的积累。同时，食物纤维还能增加饱腹感，有助于控制食欲，从而达到减肥的目的。 以下是几种常见的胡萝卜减肥方法： 1. 水煮胡萝卜：将胡萝卜洗净切片，用水煮软，每天早上空腹食用。 2. 鲜榨胡萝卜汁：将胡萝卜榨汁，饭前饮用。 3. 咖喱胡萝卜鸡肉：将胡萝卜、鸡肉和咖喱酱一起煮，做成咖喱菜肴。 4. 西红柿炒胡萝卜丝：将西红柿和胡萝卜切丝，炒熟后食用。 5. 胡萝卜汤：将胡萝卜、洋葱、土豆等蔬菜切块，加水煮成汤。 需要注意的是，胡萝卜减肥并非适合所有人。以下人群不适合食用胡萝卜： 1. 胃肠道疾病患者：胡萝卜富含膳食纤维，可能加重胃肠道负担。 2. 肾脏疾病患者：胡萝卜中的钾离子可能加重肾脏负担。 3. 服用抗凝血药物的患者：胡萝卜中的维生素K可能影响药物疗效。 4. 过敏体质者：对胡萝卜过敏的人群应避免食用。

跨界医疗探索者

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文章 运动前可以吃的9种零食

运动前补充能量，选择合适的零食至关重要。根据美国wedmd网站的报道，运动前适量食用低脂肪零食，不仅能提供运动所需的能量，还能补充蛋白质，助力肌肉增长。 如果你日常饮食均衡，热量摄入充足，无需额外进食。但若想保持能量水平，适量食用零食是个不错的选择。 在运动前1-2小时，喝16-20盎司的水，保持身体水分充足。以下9种零食，可为你提供运动所需的能量和营养： 1.搭配肉桂和蓝莓或蔓越莓干的燕麦； 2.加黄油和香蕉片的全麦面包； 3.酸奶水果冰沙； 4.希腊酸奶低脂格兰诺拉麦片和浆果； 5.半个火鸡三明治； 6.用生蔬菜蘸鹰嘴豆泥； 7.全麦饼干和低脂奶酪1盎司； 8.奶酪和苹果或香蕉； 9.混合坚果和干果小吃。 运动前应避免高脂肪或高纤维食物，以免造成胃部不适，影响能量转化。

医者荣耀

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文章 产后抑郁症如何使用心理治疗呢?

产后抑郁症，是困扰许多新妈妈的心理疾病。它不仅影响着患者的情绪，还可能对家庭生活造成负面影响。那么，如何有效地治疗产后抑郁症呢？心理治疗作为一种重要的治疗方法，在改善患者情绪、促进康复方面发挥着重要作用。 （1）认知行为疗法 认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，它通过帮助患者识别和改变负面思维模式，从而改善情绪和行为。在治疗产后抑郁症时，医生会引导患者识别那些导致情绪低落的想法，并帮助她们建立积极的思维模式。 （2）人际心理治疗 人际心理治疗旨在帮助患者改善人际关系，解决与家人、朋友之间的矛盾。对于产后抑郁症患者来说，家庭支持至关重要。通过人际心理治疗，患者可以学会更好地与家人沟通，建立和谐的家庭关系。 （3）心理动力学治疗 心理动力学治疗关注患者潜意识的心理冲突，通过探索患者内心深处的情感和经历，帮助她们找到导致抑郁的原因。这种治疗方法需要较长时间，但有助于患者从根本上改善心理状态。 （4）正念疗法 正念疗法是一种通过训练患者专注于当下，减少负面情绪的方法。对于产后抑郁症患者来说，正念疗法可以帮助她们更好地应对压力，提高生活质量。 （5）家庭治疗 家庭治疗是一种将患者及其家人纳入治疗过程的心理治疗方法。通过家庭治疗，家庭成员可以共同学习如何更好地支持患者，共同应对产后抑郁症带来的挑战。 除了心理治疗，产后抑郁症患者还需要注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适当参加体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善情绪。 3. 保持良好的饮食习惯，避免过度摄入咖啡因和糖分。 4. 积极寻求社会支持，与亲朋好友分享自己的感受。 5. 如有需要，可寻求专业心理医生的帮助。

未来医疗领航员

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文章 经期做这些事让你青春永驻

大姨妈驾到，不仅是女性生理周期的标志，也是身体排毒和自我修复的重要时期。做好以下几项保健工作，不仅能缓解经期不适，还能让女性朋友们保持青春活力。 1. 保持愉快的心情 经期情绪波动较大，容易产生烦躁、焦虑等负面情绪。保持乐观的心态，有助于调节内分泌，减轻经期不适。可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动。 2. 注意皮肤清洁 经期皮肤油脂分泌增多，容易导致粉刺和痘痘。建议每天早晚清洁面部，保持皮肤清爽。 3. 合理饮食 经期饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。多吃富含铁、钙、维生素等营养的食物，如红枣、豆腐、牛奶、鸡蛋、黑豆等，有助于缓解经期不适。 4. 适量运动 经期适量运动可以促进血液循环，缓解经期疼痛。可以选择散步、瑜伽、游泳等有氧运动，避免剧烈运动。 5. 保证充足睡眠 充足的睡眠有助于身体恢复和内分泌平衡。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。 6. 避免过度劳累 经期应避免过度劳累，尤其是重体力劳动和长时间站立。 7. 适时就医 如果经期出现剧烈疼痛、出血量过多、月经不规律等症状，应及时就医。

绿色医疗倡导者

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文章 奋乃静的副作用

奋乃静，作为第一代抗精神病药物，在临床治疗中有着广泛的应用。然而，由于药物本身的特性，其副作用也不容忽视。 首先，奋乃静的锥体外系反应是较为常见的副作用之一。患者在使用过程中可能会出现手部震颤、身体僵硬、肌张力增高等症状，这可能会对患者的日常生活造成一定的影响。 其次，奋乃静还会影响大脑泌乳素的分泌，导致血液中泌乳素水平升高。对于女性患者而言，可能会出现闭经、月经不调等问题；而对于男性患者，则可能表现为乳房发育。 除了上述两种主要副作用外，奋乃静还可能引起便秘、口干、体重变化等副作用。此外，还有一些较为罕见的不良反应，如药物过敏、体位性低血压、粒细胞减少症与中毒性肝损害等。 在使用奋乃静的过程中，患者需要遵医嘱，合理用药，并定期进行复查，以便及时发现和处理可能出现的副作用。 对于患有精神疾病的患者而言，选择合适的药物进行治疗至关重要。除了奋乃静外，还有一些其他抗精神病药物可供选择。在选择药物时，患者和医生需要综合考虑药物的疗效、副作用以及患者的具体情况，以制定最合适的治疗方案。 在日常生活中，患者也需要注意自我保养，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免加重病情或引发副作用。 总之，奋乃静作为一种抗精神病药物，在治疗精神疾病方面具有一定的疗效。然而，其副作用也不容忽视。患者在使用过程中需要密切观察自身症状，并及时与医生沟通，以确保治疗效果和用药安全。

癌症防治先锋

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