大连市普兰店区中心医院

文章 怎样正确使用健身器械

随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康。健身器材作为锻炼身体的重要工具，已经成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。然而，如何正确使用健身器材，使其发挥最大的效果，避免运动损伤，成为了许多人关心的问题。 首先，使用健身器材时，一定要遵循科学的锻炼方法。在开始锻炼之前，进行适当的热身运动，充分活动各个关节，预防运动损伤。在正式锻炼过程中，要根据自身情况选择合适的运动强度和运动量，避免过度运动。此外，锻炼结束后，要进行放松整理运动，帮助身体恢复。 其次，使用健身器材时要循序渐进。刚开始锻炼的人，要根据自己的身体状况和运动能力，逐渐增加运动强度和运动量，避免运动损伤。同时，要持之以恒地进行锻炼，才能达到理想的锻炼效果。 此外，要全面发展，弥补自身不足。单一的健身器材锻炼容易造成身体机能发展不均衡，因此，在锻炼过程中，要结合多种运动方式，如球类、田径、武术、游泳等，全面提高身体素质。 在锻炼过程中，还要注重精神修养，将健身与养心相结合，成为一个身心健康的人。 总之，正确使用健身器材，科学锻炼，才能达到强身健体的目的。

医疗星辰探秘

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文章 北京医院院长曾益新寄语毕业生：请坚信医学的价值！

近年来，随着社会发展和生活方式的改变，慢性非传染性疾病已成为我国居民的主要健康威胁。其中，恶性肿瘤、心脑血管病、呼吸系统疾病、代谢性疾病等疾病困扰着越来越多的人。 恶性肿瘤，又称癌症，是一种严重的慢性病。它起源于身体内细胞的异常增殖，具有高度侵袭性和转移性。近年来，随着医疗技术的进步，恶性肿瘤的治愈率有所提高，但仍需早发现、早诊断、早治疗。 心脑血管病主要包括高血压、冠心病、脑卒中等。这些疾病的发生与生活方式、遗传因素、环境因素等多种因素有关。预防心脑血管病，需要养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动、心理平衡等。 呼吸系统疾病主要包括慢性阻塞性肺疾病、哮喘等。这些疾病严重影响患者的呼吸功能和生活质量。预防和治疗呼吸系统疾病，需要避免接触有害气体，保持室内空气清新，定期进行体检等。 代谢性疾病主要包括糖尿病、肥胖等。这些疾病的发生与生活方式、遗传因素有关。预防和治疗代谢性疾病，需要控制体重、合理膳食、适量运动等。 面对慢性非传染性疾病的威胁，我们需要提高健康意识，养成良好的生活习惯，定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 同时，我们也要关注基层医疗服务体系建设，提高基层医疗人员的专业水平，让更多患者能够在家门口享受到优质的医疗服务。

绿色医疗倡导者

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文章 股骨头坏死怎么治好

股骨头坏死，一种常见的老年性疾病，其典型的症状便是关节疼痛。这种疾病不仅给患者带来痛苦，更影响了他们的生活质量。那么，股骨头坏死应该如何治疗呢？ 对于病情较轻的患者，非手术治疗是首选。通过积极的康复锻炼，患者可以逐渐改善病情，从被动变为主动。锻炼过程中，患者需要注意循序渐进，不要急于求成，以免造成二次伤害。此外，患者还需根据自身病情和体质，选择合适的锻炼方式。 除了非手术治疗，股骨头坏死还有多种手术治疗方法，如减压术、带血管骨移植术和截骨术等。当病情发展到晚期时，许多患者需要接受人工关节置换手术。然而，手术治疗的痛苦较大，费用高昂，恢复周期较长，因此并非所有患者都愿意选择这种方法。 介入治疗是一种较为先进的治疗技术，它可以帮助患者改善局部血液循环，促进股骨头坏死的吸收和新骨生成。这种治疗方法疗程短，见效快，具有显著的治疗优势。此外，患者还需注意饮食调理，多喝骨头汤，以补充蛋白质、脂肪酸和不饱和脂肪酸等营养素。 日常生活中，如果突然感到关节不适，应及时就医。在选择医院时，最好选择口碑较好的医疗机构。在确诊为股骨头坏死后，患者应遵循医嘱，结合自身实际情况和病情严重程度，选择合适的治疗方案。 总之，股骨头坏死的治疗需要患者积极配合，同时，也要选择合适的方法。只有通过科学的治疗和日常的保养，患者才能尽快康复，重拾健康生活。

医者荣耀

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文章 平常连喝水都会胖 要怎样减肥？

你是否也有这样的困扰：明明吃得不多，却总是不知不觉地发胖？这其实与我们的体质有关，一种被称为‘易胖体质’的体质让人即便喝水都会胖。 那么，什么是易胖体质呢？简单来说，就是人体内主管新陈代谢的荷尔蒙——肾上腺素和甲状腺素分泌不足，而会令人发胖的荷尔蒙——胰岛素分泌过多，导致人体偏向储存脂肪，从而形成易胖体质。 易胖体质的形成虽然有一定的遗传因素，但更多还是受到日常生活方式的影响。以下几种生活习惯容易导致易胖体质： 1. 饮食不规律，三餐不定时，经常在外就餐。 2. 爱吃零食，尤其是高热量、高脂肪的零食。 3. 爱吃宵夜，晚餐吃得过晚。 4. 吸烟、喝酒。 5. 经常熬夜，睡眠不足。 6. 缺乏运动，久坐不动。 7. 吃饭速度过快，咀嚼不充分。 那么，如何改善易胖体质，实现健康减肥呢？以下是一些建议： 1. 调整饮食结构，控制热量摄入。多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物，少吃油腻、高糖、高脂肪的食物。 2. 增加蛋白质摄入，可以选择鸡胸肉、鱼肉、豆腐等优质蛋白质来源。 3. 坚持运动，每周至少进行3次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟以上。 4. 保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于7小时。 5. 保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。 通过以上方法，可以有效改善易胖体质，实现健康减肥。

精准医疗探秘

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文章 低血糖可以选择的治疗措施有哪些

低血糖是一种常见的内分泌代谢性疾病，患者需要及时进行有效的治疗和日常护理。然而，许多人对低血糖的治疗方法并不了解。本文将详细介绍低血糖的治疗方法，帮助患者更好地应对这一疾病。 一、低血糖的常见症状及原因 低血糖的常见症状包括出汗、心慌、手抖、头晕、乏力、注意力不集中等。这些症状可能是由于胰岛素分泌过多、进食不足、药物使用不当等原因引起的。 二、低血糖的治疗方法 1. 一般治疗： 对于轻度低血糖，可以通过口服葡萄糖或含葡萄糖的食物来缓解症状。例如，可以喝一杯果汁或糖水，吃一些糖果等。对于胰岛素或磺脲类药物治疗的病人，应随身携带糖果或葡萄糖片，以防低血糖发作。 2. 物理治疗： 目前，国内有一种名为蓝环糖尿病治疗仪的物理治疗仪器，可以对低血糖进行双向调节，帮助患者控制病情。 3. 静脉推注： 对于症状严重或无法口服葡萄糖的患者，应进行静脉推注葡萄糖或胰高血糖素，以迅速纠正低血糖。 4. 手术治疗： 对于一些特殊类型的低血糖，如胰岛素分泌间质瘤，可能需要进行手术治疗。 三、低血糖的日常护理 1. 规律饮食： 患者应保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃东西。 2. 适量运动： 患者可以进行适量的运动，但应注意避免剧烈运动。 3. 定期检查： 患者应定期进行血糖检查，及时了解自己的病情。 四、低血糖的治疗误区 1. 过度依赖药物： 许多患者过度依赖药物，而忽视了饮食和生活习惯的调整。 2. 忽视症状： 有些患者对低血糖的症状不重视，导致病情加重。 5. 低血糖的治疗是一个综合的过程，需要患者、家属和医生共同努力。通过了解低血糖的治疗方法，患者可以更好地控制病情，提高生活质量。

疾病解码者

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文章 糖尿病病人如何安全度夏(图)

夏日炎炎，糖尿病患者如何安全度过高温季节呢？除了遵循糖尿病常规管理外，夏季还需注意以下几点： 1. 保持充足水分：高温天气下，糖尿病患者更容易脱水，每日饮水量应超过尿量及出汗量，建议每日至少饮水1000-1500毫升。避免饮用含糖饮料，以白开水、矿泉水、纯净水为宜。 2. 合理饮食：夏季瓜果丰富，但糖尿病患者应控制水果摄入量，避免一次性食用过多。可适量食用西瓜、草莓等含糖量较低的水果，并注意计算热量，相应减少主食摄入。 3. 注意饮食卫生：夏季气温高，食物易变质，糖尿病患者抵抗力较弱，更应注意饮食卫生，预防肠道感染。 4. 规律饮食：夏季气温高，食欲下降，糖尿病患者应尽量保持规律饮食，根据进食量变化调整药物或胰岛素用量。 5. 适度运动：夏季运动时，应避免在高温时段进行户外运动，选择阴凉处锻炼，防止中暑。 6. 皮肤护理：糖尿病患者抵抗力较弱，夏季应做好皮肤护理，预防蚊虫叮咬、痱子等皮肤问题。 7. 保持良好心态：夏季高温天气易影响情绪，糖尿病患者应保持平和心态，避免情绪波动影响血糖。

智慧医疗先锋者

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文章 导致柔韧性扁平足的因素

日常生活中，你是否有过走路一高一低的情况？这其实是扁平足在作祟。那么，什么是扁平足呢？又有哪些原因会导致扁平足的发生呢？让我们一起来了解一下。 扁平足，顾名思义，就是足弓塌陷，脚掌与地面完全接触，导致足部支撑力不足，行走时出现一高一低的现象。这种疾病在我国比较常见，尤其多见于儿童。 那么，导致扁平足的原因有哪些呢？首先，遗传因素是导致扁平足的主要原因之一。此外，先天性足骨畸形、足部外伤或慢性劳损、足内在肌或外在肌力弱或麻痹、痉挛等都可能导致扁平足的发生。 为了预防和治疗扁平足，我们需要注意以下几点： 1. 选择合适的鞋子，避免长时间穿着高跟鞋或硬底鞋。 2. 加强足部肌肉锻炼，提高足部支撑力。 3. 注意足部保暖，避免足部受凉。 4. 定期进行足部检查，发现扁平足症状及时就医。 5. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 总之，扁平足虽然不是什么大病，但如果不及时治疗，可能会引起一系列并发症。因此，我们要重视扁平足的预防和治疗，保护好自己的足部健康。

运动与健康

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文章 心悸的症状和相关病发原因

心悸，作为一种常见的症状，常常困扰着人们。它表现为患者自觉心跳加快、不规律或心跳过重，有时还伴随有胸闷、头晕等不适感。心悸的病因复杂多样，主要包括以下几方面： 一、心律失常 1. 过早搏动：如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等，这些早搏会导致心跳不规律，从而引起心悸。 2. 心动过速：如窦性心动过速、阵发性心动过速、快速型心房颤动、心房扑动等，这些心动过速会导致心跳加快，从而引起心悸。 3. 病态窦房结综合征及高度房室传导阻滞，这些病症会导致心跳减慢或停止，从而引起心悸。 二、高动力循环状态引起心脏收缩增强 1. 生理性因素：如剧烈运动、大量烟酒茶刺激、某些药物（如阿托品、氨茶碱、肾上腺素）等。 2. 病理性因素：如高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、嗜铬细胞瘤等。 三、各种器质性心脏病 如高血压性心脏病、风湿性心脏病、原发性心肌病及某些先天性心脏病等，这些心脏病会导致心脏结构和功能异常，从而引起心悸。 四、心脏神经官能症 由于植物神经功能失调，精神上稍受刺激或稍用力即能引起心跳加快而感到心内悸动不安。此种心悸以女性或神经衰弱病人最为多见，除心悸外，还常伴有头痛、头晕、失眠、精神紧张、注意力不集中等其他神经官能症状。 了解心悸的病因，有助于我们更好地预防和治疗心悸。对于心悸患者，建议及时就医，明确病因，并根据病因采取相应的治疗措施。

数字健康领航者

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文章 网球肘的症状有哪些

网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部损伤。它通常发生在长期重复使用前臂肌肉的人群中，如网球运动员、家庭主妇、建筑工人等。 网球肘的症状主要表现为肘关节外侧疼痛，尤其在用力握物、拧毛巾、拧瓶盖等动作时加重。疼痛通常在活动后加剧，休息后缓解。严重时，疼痛可能向手腕和手指放射。 除了疼痛外，网球肘还可能导致以下症状： 肘关节外侧有压痛点 握力下降 前臂肌肉力量减弱 活动受限 为了预防网球肘，以下措施可以采取： 加强前臂肌肉力量训练 改变工作姿势，避免长时间重复同一动作 使用护具保护肘关节 适当休息，避免过度劳累 若出现网球肘症状，应及时就医，进行专业治疗。治疗方法包括： 物理治疗 药物治疗 注射治疗 手术治疗 总之，网球肘是一种常见的肘部损伤，早期发现和治疗可以有效缓解症状，预防病情加重。

药事通

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文章 治疗股骨头坏死的医院北京

股骨头坏死，作为一种常见的骨骼疾病，主要多发于中老年人群体。其成因复杂，既有遗传因素，也可能因外伤或手术等原因引发。早期症状不明显，但随着病情发展，患者可能会出现持续的疼痛、活动受限等问题，严重时甚至会导致残疾。 针对股骨头坏死的治疗，需要根据患者的具体病情进行个体化方案制定。药物治疗可以帮助缓解疼痛，延缓病情发展；物理治疗则有助于改善关节活动度，提高生活质量。对于部分病情较轻的患者，人工关节置换可能是有效的治疗方案。而对于病情较重的患者，骨移植手术可能是更好的选择。 除了积极治疗外，患者还需要注意日常保养。合理的饮食结构，如增加钙、磷等营养素的摄入，有助于改善骨密度，预防股骨头坏死。同时，适当的运动和避免过度劳累也是非常重要的。 选择一家专业治疗股骨头坏死的医院至关重要。北京地区拥有多家知名医院，如北京大学人民医院、北京协和医院等，都设有相关专业科室，能够为患者提供高质量的医疗服务。 总之，股骨头坏死是一种需要引起重视的疾病。通过早期诊断、积极治疗和日常保养，可以有效控制病情，提高生活质量。

医疗故事汇

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