上海市徐汇区中心医院

文章 很难瘦和自律神经有关！这样吃晚餐、消夜，好睡也好瘦

自律神经失调，这个看似陌生的名词，实际上与我们的身体健康息息相关。近年来，研究发现自律神经失调与肥胖、睡眠障碍等疾病密切相关。那么，自律神经失调究竟是怎么回事？它又是如何影响我们的体重和睡眠的呢？ 首先，我们需要了解什么是自律神经。自律神经，也称为自主神经，是人体神经系统的一部分，主要负责调节内脏器官的功能。它分为交感神经和副交感神经两大系统，分别对应人体的紧张和放松状态。 当自律神经失调时，交感神经和副交感神经的平衡被打破，导致人体出现一系列不良反应。例如，交感神经兴奋时，会导致心跳加快、血压升高、出汗等症状；而副交感神经兴奋时，则会导致心跳减慢、血压下降、出汗减少等症状。 研究发现，自律神经失调与肥胖之间存在着密切的联系。自律神经失调会导致人体代谢减慢，食欲增加，从而容易导致肥胖。此外，自律神经失调还会影响睡眠质量，导致失眠、多梦等问题。 那么，如何调整自律神经，改善体重和睡眠问题呢？以下是一些建议： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 2. 适量运动，增强体质。 3. 保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。 4. 调整饮食结构，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。 5. 尝试冥想、瑜伽等放松身心的方法。 总之，自律神经失调是一个不容忽视的健康问题。我们要关注自律神经的健康，从生活习惯、饮食结构等方面进行调整，才能拥有健康的身体和良好的睡眠。

医者荣耀

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文章 家就是我的“健身房”

　　美国著名演员雪莉·谢普德讲述抗糖经历 　　家就是我的“健身房” 　　美国喜剧演员和美国广播公司日间脱口秀节目主持人雪莉·谢普德是一名乐观、爽朗的女性，她参与的许多节目和影视形象，给大家留下了深刻印象。 　　2007年，刚满40岁的雪莉被诊断患上了2型糖尿病。之后的几年，她从对治病非常抵触到“抗糖达人”，用亲身经历告诉大家，该怎么应对糖尿病。 　　问：你是怎样发现并重视糖尿病的？ 　　雪莉：事实上，多年前我就被医生警告是糖尿病前期。但是，因为很多家人也有同样的疾病，我并没有重视，还是习惯于大吃大喝。直到有一次，出现了严重的高血糖反应，我才如梦初醒。我警告自己，必须对自己的生活方式进行重大改变，才不会让儿子在结婚那天放一朵玫瑰花，来悼念逝去的母亲。 　　问：日常饮食方面，你是如何调整的？ 　　雪莉：早餐我会吃燕麦粥，粥里放些核桃和蓝莓;上午的一顿加餐，一般会喝酸奶，加一点杏仁和苹果片;午饭通常吃鲑鱼，配上一些玉米、蘑菇和番茄;下午茶时间，我喜欢吃一份新鲜的蔬菜沙拉;晚饭时，美味的花椰菜汤是我的最爱。有时，我还会吃一小份牛排，并配蔬菜沙拉。 　　很多人认为，糖尿病患者饮食方面的限制很多。我的经验是，只要选对了食品，还是可以尽情享受美味的。 　　问：你如何安排锻炼呢？ 　　雪莉：对我来说，家就是一个袖珍的健身房。几乎任何家务，都会被我当成锻炼的机会。洗衣服的时候，我会做着箭步蹲，大步走到洗衣房;跟丈夫一起做饭的时候，我会抽空在案板上做几个俯卧撑。和孩子一起去公园时，我们会互相比赛，用侧滑步、箭步蹲或跑步的方式，看谁先到公园;散步的时段，我们也会顺道在单杠上练几下。值得分享的是，与家人一起锻炼，既帮我治疗了糖尿病，也给我们带来了无穷乐趣。 　　此外，我还喜欢跳绳，可以一口气跳60秒钟不间断，心情非常舒畅。这还是一种极佳的有氧锻炼方式。外出旅游或出差时，我会在行李箱里备上一根跳绳，随时随地都能派上用场。现在，我的体重已经从发现糖尿病时的89公斤，减到了71公斤。 　　问：你对其他糖友有什么好的建议吗？ 　　雪莉：如果你不幸患上了糖尿病，并不等于宣判了死刑。当然，如果已经患上了糖尿病前期，更不能坐视不管，任其发展。 　　很多病人对糖尿病有种恐惧感，事实上，充分了解这种疾病之后，就不会那么害怕和担心了。在饮食方案方面做出些调整，平时多进行体育锻炼，糖友照样可以正常生活。就像我这样，糖尿病没有让我瘫倒，我现在的生活依然很精彩。▲

医疗数据守护者

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文章 年轻人血管硬化能恢复吗

血管硬化，这个听起来似乎是中老年人的专属问题，但事实上，年轻人也可能遭遇这种困扰。那么，年轻人血管硬化能否恢复呢？ 答案是不一定。年轻人血管硬化通常与不良生活习惯密切相关，如长期熬夜、吸烟、酗酒、精神压力大等。此外，一些原发性疾病，如高血压、高血糖、高脂血症等，也可能导致血管硬化。 那么，如何预防和治疗血管硬化呢？首先，要调整生活方式，戒烟限酒，保证充足睡眠，减少精神压力。其次，可以通过药物治疗来控制病情，如他汀类药物（辛伐他汀、阿托伐他汀等）和抗血小板凝集药物（阿司匹林）等。同时，要控制饮食，避免高盐、高脂、高胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜水果。 除了药物治疗和生活方式的调整，体育锻炼也是非常重要的。建议每周进行四次以上、每次一个小时的有氧运动，如骑自行车、游泳、散步、瑜伽或太极拳等。此外，控制体重，避免肥胖，也有助于预防血管硬化。 如果血管硬化症状严重，影响了正常生活，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，年轻人血管硬化并非不可逆，通过积极的预防和治疗，可以有效控制病情，改善生活质量。

医学奇迹见证者

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文章 尿道炎会引起什么病呢

随着生活节奏的加快和生活方式的改变，尿道炎作为一种常见的泌尿系统感染疾病，其发病率逐年上升，已经成为困扰许多人的健康问题。 尿道炎如果不及时治疗，不仅会加重病情，还可能引发一系列并发症，给患者带来更大的痛苦。那么，尿道炎会引发哪些疾病呢？本文将为您详细解析。 一、膀胱炎 膀胱炎是尿道炎最常见的并发症之一。当尿道炎病原体沿尿路向上蔓延至膀胱时，就会引发膀胱炎。患者会出现尿频、尿急、尿痛等症状，严重时还可能出现血尿。 二、盆腔炎或前列腺炎 女性尿道炎患者如果不及时治疗，病原体可能会蔓延至盆腔，引发盆腔炎。盆腔炎可能导致月经不调、不孕等严重后果。而男性尿道炎患者，如果不及时治疗，也可能引发前列腺炎，导致性功能障碍、不育等问题。 三、肾盂肾炎 尿道炎病原体如果进一步向上蔓延至肾脏，就可能引发肾盂肾炎。肾盂肾炎是一种严重的泌尿系统感染，可能导致肾功能损害，甚至危及生命。 四、关节炎 少数尿道炎患者可能会出现关节炎症状，如关节疼痛、肿胀等。这可能与病原体感染有关。 五、其他并发症 除了上述并发症外，尿道炎还可能引发其他疾病，如心内膜炎、神经系统疾病等。 因此，对于尿道炎患者来说，及时治疗非常重要。治疗尿道炎的方法主要包括药物治疗和物理治疗。 药物治疗：根据病原体的类型，选择合适的抗生素进行治疗。常见的抗生素有头孢类、喹诺酮类等。 物理治疗：包括局部热敷、坐浴等，有助于缓解症状，促进康复。 除了治疗外，患者还应注意日常保养，如多饮水、保持外阴清洁等，以预防尿道炎的复发。 总之，尿道炎是一种常见的泌尿系统感染疾病，如果不及时治疗，可能会引发多种并发症，给患者带来严重危害。因此，患者应重视尿道炎的治疗，积极采取措施，预防并发症的发生。

中医养生之道

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文章 尿频还有血怎么办

当您发现自己尿频并且伴有血尿时，这可能会让您感到担忧。尿频并伴有血尿可能是尿路感染、膀胱结石、前列腺增生或输尿管下段结石等疾病的信号。本文将为您详细介绍尿频带血的原因、治疗方法以及日常保养措施，帮助您更好地了解和应对这一症状。 一、尿频带血的原因 1. 尿路感染：这是尿频带血最常见的病因。细菌通过尿道口逆行，感染泌尿道所导致的急性炎症，如大肠杆菌感染。 2. 膀胱结石：膀胱内形成的结石可能会刺激膀胱壁，导致尿频、尿痛和血尿。 3. 前列腺增生：随着年龄的增长，男性前列腺组织可能会发生增生，压迫尿道，导致尿频、尿急和血尿。 4. 输尿管下段结石：结石堵塞输尿管下段，导致尿液排出受阻，引起尿频、尿痛和血尿。 5. 膀胱肿瘤：部分患者可能由于膀胱肿瘤引起尿频带血的症状。 二、尿频带血的治疗方法 1. 抗菌药物治疗：对于尿路感染，可口服银花泌灵片和肾上腺色腙片等抗菌药物，控制感染。 2. 膀胱结石和输尿管下段结石：根据结石大小和位置，可选择药物治疗或手术治疗。药物治疗可使用α受体阻滞剂等药物，促进结石排出；手术治疗适用于较大的结石。 3. 前列腺增生：可使用药物治疗或手术治疗。药物治疗可使用α受体阻滞剂等药物，缓解症状；手术治疗适用于症状严重或药物治疗无效的患者。 4. 膀胱肿瘤：早期发现、早期治疗是关键。可根据肿瘤大小、位置和分期，选择手术治疗、放疗或化疗等治疗方法。 三、尿频带血的日常保养 1. 增加水分摄入：多喝水，有助于稀释尿液，减少感染的风险。 2. 保持个人卫生：注意会阴部卫生，预防细菌感染。 3. 避免憋尿：及时排尿，避免尿液在膀胱内滞留，增加感染风险。 4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒可加重症状，建议戒烟限酒。 四、就诊建议 当出现尿频带血的症状时，应及时就医，明确病因，并接受相应的治疗。建议就诊科室为泌尿科或男科。

远程医疗新视界

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文章 脑外伤羊癫疯症状

脑外伤引起的羊癫疯是一种常见的神经系统疾病，其症状复杂多样，严重影响患者的生活质量。本文将详细介绍脑外伤羊癫疯的症状，帮助患者及家属更好地了解和应对这种疾病。 一、脑外伤羊癫疯的症状特点 1. 发作前兆：部分患者在发作前会有先驱自觉症状，如感觉异常、胸闷、上腹部不适、恐惧、流涎、听不清声音、视物模糊等。 2. 小发作：表现为短暂的意识丧失，通常只有几秒钟，没有抽搐痉挛，脸色发白或发红，小孩可能表现为原地打转等。 3. 大发作：患者表现为腿部痉挛抽搐，头部后仰，大叫一声摔倒在地，全身肌肉呈强直性收缩，呼吸恢复，随呼吸口中喷出白沫或血沫，尿失禁，一次发作持续2-3分钟，多的可达7-8分钟。 二、脑外伤羊癫疯的病因及治疗 1. 病因：脑外伤是引起羊癫疯的主要原因之一，其他原因还包括遗传、感染、代谢障碍等。 2. 治疗：治疗脑外伤羊癫疯需要综合运用药物治疗、手术治疗、心理治疗等多种方法。 （1）药物治疗：药物治疗是控制羊癫疯发作的主要手段，常用的药物有抗癫痫药物、抗抑郁药物等。 （2）手术治疗：对于药物治疗效果不佳的患者，可以考虑手术治疗。 （3）心理治疗：心理治疗可以帮助患者调整心态，减轻心理压力，提高生活质量。 三、脑外伤羊癫疯的预防及日常保养 1. 预防：预防脑外伤羊癫疯的关键是预防脑外伤，如遵守交通规则、避免高空作业等。 2. 日常保养：患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅，定期复查。

医疗星辰探秘

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文章 排毒不是只吃生菜、喝柠檬水就行

随着人们对健康生活的追求，排毒减肥成为越来越多人的选择。然而，市面上流传的排毒方法层出不穷，并非所有方法都安全有效。本文将为您揭秘几种常见的排毒减肥方法，并介绍如何通过健康饮食实现排毒瘦身。 一、常见排毒减肥方法揭秘 1. 辣椒、柠檬、枫糖水断食法（Master Cleanse） 这种方法要求在10天内只喝特制的柠檬水，并辅以无碘海盐水清肠胃。虽然这种方法声称可以排除体内毒素，但长期不吃食物会导致营养不良，复胖风险极高。 2. 21天瘦21磅排毒法（21 Pounds in 21 Days） 此方法要求在21天内只喝蔬果汁、奶昔、草本茶和汤，并进行清肠、咖啡灌肠。这种方法对身体伤害极大，容易导致脱水、营养不良等问题。 3. 肝脏排毒法（Liver Cleansing Diet） 这种方法要求在8周内以生食蔬菜水果为主，并禁止乳制品、炸物、加工食品、酒精等。虽然这种方法听起来较为健康，但推荐补充肝排毒胶囊存在风险，且缺乏乳制品可能导致钙摄入不足。 4. 11日神奇排毒餐（The Fast Track One-Day Detox Diet） 此方法分为三个阶段，第一阶段限制食物种类，第二阶段喝神奇果汁，第三阶段恢复正常饮食。虽然这种方法相对人性化，但缺乏优良油脂、蛋白质，不建议长期采用。 二、健康饮食实现排毒瘦身 1. 早餐：燕麦片+杏仁牛奶、捣碎的核桃、新鲜苹果片 2. 午餐：全麦饼皮裹西红柿、白扁豆、罗勒，淋少许橄榄油香醋 3. 晚餐：鲑鱼+花椰菜 4. 点心：低脂优格+莓果，或是芹菜+花生酱 5. 饮料：水、无糖茶类 三、总结 排毒减肥并非一蹴而就，需要选择安全有效的排毒方法，并注重健康饮食。通过科学的饮食和生活方式，我们可以实现排毒瘦身，拥有健康的身体。

运动与健康

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文章 如何预防女性内分泌失调？

内分泌失调是困扰许多女性的常见问题，它不仅影响情绪，还可能引发一系列健康问题。以下是一些预防内分泌失调的有效方法，帮助女性保持健康。 1. 健康饮食 均衡的饮食对维持内分泌平衡至关重要。建议女性多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和豆类。同时，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。 2. 适量运动 运动有助于提高新陈代谢，增强免疫力，并有助于调节内分泌。建议女性每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。 3. 保持良好作息 充足的睡眠对维持内分泌平衡至关重要。建议女性每天保持7-9小时的睡眠，并尽量保持规律的作息时间。 4. 减压放松 长期的精神压力会干扰内分泌平衡。建议女性采取多种方式减压，如冥想、瑜伽、深呼吸或进行兴趣爱好。 5. 定期体检 定期进行体检可以帮助及时发现内分泌失调等问题，并采取相应的治疗措施。 通过以上方法，女性可以有效地预防内分泌失调，保持身心健康。

健康驿站

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文章 小孩阴茎短小什么原因造成的

在儿科门诊，我们常常会遇到家长咨询关于孩子阴茎短小的问题。那么，孩子阴茎短小究竟是什么原因造成的呢？本文将为您详细解析。 首先，我们需要明确一点，那就是孩子阴茎短小并不一定意味着存在问题。在儿童成长过程中，尤其是青春期之前，孩子的身体发育尚未成熟，阴茎短小属于正常的生理现象。一般来说，男孩在十二岁之前，阴茎尚未发育完全，因此出现短小的现象是正常的。 然而，除了生理因素之外，还有一些其他原因可能导致孩子阴茎短小。以下是一些常见的原因： 1. 肥胖：肥胖的孩子由于脂肪堆积，可能导致阴茎被脂肪包裹，从而出现短小的现象。 2. 包皮过长：包皮过长可能导致阴茎发育受限，进而出现短小的现象。 3. 先天性因素：如尿道下裂、阴茎下弯等先天性发育异常，也可能导致阴茎短小。 4. 遗传因素：部分孩子的阴茎短小可能与遗传因素有关。 针对这些原因，我们可以采取以下措施： 1. 保持良好的饮食习惯，避免肥胖。 2. 定期清洗外阴，预防包皮过长。 3. 积极参加体育锻炼，促进身体发育。 4. 如有先天性发育异常，应及时就医。 5. 保持良好的心态，避免过度焦虑。 总之，孩子阴茎短小并不一定意味着存在问题。家长朋友们不必过于担忧，应关注孩子的整体健康状况，如有疑虑，应及时咨询专业医生。

医疗星辰探秘

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文章 秋季易忧郁 多吃香蕉保持好心情

秋季，这个收获的季节，却与“寂寥”“悲伤”等负面情绪紧密相连。中医认为，秋季天气干燥，人体容易出现津液不足，从而引发情绪低落。那么，如何在这个季节保持好心情呢？今天，我们就来聊聊香蕉——一种能够帮助我们改善情绪的水果。 香蕉：快乐水果的神奇功效 香蕉，这种看似普通的水果，却蕴含着丰富的营养和神奇的保健功效。首先，香蕉富含钾和镁，这两种矿物质对维持人体健康至关重要。钾能帮助调节血压，预防心血管疾病；镁则有助于消除疲劳，缓解肌肉痉挛。此外，香蕉还含有丰富的维生素B6和维生素C，以及泛酸等营养成分，这些成分能够增强免疫力，维护正常的生殖力和视力。 最值得一提的是，香蕉含有的泛酸等成分被称为“开心激素”，能够减轻心理压力，解除忧郁。研究发现，香蕉中的色氨酸可以转化为血清素，而血清素是一种能够提升情绪的神经递质。因此，适量食用香蕉，能够帮助我们改善情绪，缓解焦虑和抑郁。 香蕉吐司卷：美味又营养的早餐选择 除了直接食用香蕉，我们还可以将香蕉与其他食材搭配，制作出美味又营养的美食。比如，香蕉吐司卷。这道简单的早餐，不仅美味可口，而且富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够帮助我们保持良好的消化系统功能，同时提供足够的能量，让我们精力充沛地开始新的一天。 香蕉的食用禁忌 虽然香蕉具有很多保健功效，但也不是所有人都适合食用。例如，脾胃虚寒、腹泻的人群应避免食用香蕉；糖尿病患者应控制香蕉的摄入量，以免影响血糖控制。此外，空腹吃香蕉也容易导致腹泻，因此最好在饭后食用。 总之，香蕉是一种营养丰富、美味可口的水果，适量食用能够帮助我们改善情绪，保持身心健康。在这个秋季，让我们一起享受香蕉带来的快乐吧！

智慧医疗先锋者

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