武汉市第四医院

文章 悬身运动巧治腰背痛

腰背痛是现代人常见的健康问题，尤其对于长期伏案工作的人来说，更是常见的职业病。本文将为您介绍一种简单易行的悬身运动，帮助缓解腰背痛，预防腰椎疾病。 腰背痛的原因有很多，其中最常见的便是腰椎间盘突出或骨质增生。腰椎间盘突出是由于椎间盘退变，导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，引起腰背疼痛。骨质增生则是随着年龄增长，腰椎退行性病变的一种表现。 传统的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要是缓解疼痛，物理治疗包括牵引、按摩、热敷等，手术治疗则适用于病情严重，保守治疗效果不佳的患者。 除了上述治疗方法，悬身运动也是一种很好的辅助治疗方法。悬身运动可以通过以下步骤进行： 用双手握住比自己身体稍高的单杠或门上框。 两手用力往上拉，使身体悬吊起来，让身体下半身的重量起到牵引作用。 每天早晚锻炼2次，每次5分钟左右。 悬身运动可以缓解腰椎间盘突出或骨质增生引起的腰背疼痛，预防椎间盘脱出，增强腰椎的支撑功能。同时，悬身运动还能锻炼胳膊和肩部肌肉的力量，增强肌肉的弹性和灵活性，对防治肩周炎和驼背也有一定作用。 需要注意的是，悬身运动并不是适合所有人群，尤其是腰椎骨折、腰椎肿瘤等患者，应在医生指导下进行。另外，在进行悬身运动时，也要注意动作的正确性，避免造成损伤。 总之，悬身运动是一种简单易行、安全有效的腰背痛治疗方法，值得大家尝试。

精准医疗探秘

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文章 足底筋膜炎可以手术吗 三种情况需手术治足底筋膜炎

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，给患者带来极大的痛苦和不便。许多患者在尝试了多种治疗方法后，仍然无法摆脱足底筋膜炎的困扰。那么，足底筋膜炎可以手术治疗吗？下面，我们就来为大家详细介绍一下。 一、足底筋膜炎手术治疗概述 足底筋膜炎可以通过手术治疗，但通常情况下，手术并不是首选治疗方法。手术通常作为最后一种手段，用于治疗保守治疗无效、反复发作或需要快速恢复的患者。 二、需手术治疗足底筋膜炎的三种情况 1. 保守治疗无效：通常情况下，足底筋膜炎的治疗首先会选择保守方法，如物理治疗、外敷药物治疗等。如果保守治疗超过六个月仍没有效果，或者各种治疗方法都尝试过，效果仍然不理想，那么可以考虑手术治疗。 2. 反复发作：足底筋膜炎容易反复发作，许多患者在经过非手术治疗后，病情得到缓解，但很快又反复发作，疼痛难忍。对于这种反复发作的患者，手术治疗可能是一个不错的选择。 3. 需要快速恢复：对于一些特殊患者，如运动员，足底筋膜炎的快速恢复至关重要。如果足底筋膜炎不能尽快恢复，将严重影响训练和比赛。在这种情况下，手术治疗可能成为最佳选择。 三、手术治疗足底筋膜炎的风险与注意事项 虽然手术治疗足底筋膜炎有一定的效果，但同时也存在一定的风险。术后可能出现足弓塌陷等问题，影响患者的正常行走。此外，手术治疗足底筋膜炎的成功率并不是百分之百，一般在百分之七十左右。因此，在进行手术治疗之前，患者需要充分了解手术的风险和注意事项。 四、足底筋膜炎的日常保养 除了手术治疗外，足底筋膜炎的患者在日常生活中也需要注意以下几点，以帮助病情的恢复： 1. 避免长时间站立或行走； 2. 穿着舒适的鞋子，避免穿高跟鞋； 3. 进行适当的足部锻炼，增强足部肌肉力量； 4. 注意休息，避免过度劳累。

医者仁心

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文章 牛肉过敏的症状及预防和治疗

牛肉作为一种常见的肉类食材，受到许多人的喜爱。然而，对于一些特殊体质的人群来说，牛肉可能成为过敏源。本文将详细介绍牛肉过敏的症状、原因以及预防和治疗措施，帮助大家了解并应对牛肉过敏。 牛肉过敏最常见的症状是荨麻疹。荨麻疹是一种局限性水肿反应，表现为皮肤发痒，出现大小不一的红色气团，呈圆形、椭圆形或不规则形，独立分布或融合成大块。荨麻疹的病因复杂，可能涉及药物、食物、吸入剂和物理因素等。对于牛肉过敏的患者来说，牛肉中的某些成分可能诱发荨麻疹。 除了荨麻疹，牛肉过敏还可能引起其他症状，如过敏性皮炎、哮喘等。过敏性皮炎表现为皮肤红肿、瘙痒，严重时可能出现水疱。哮喘则表现为呼吸困难、胸闷、咳嗽等症状。在严重情况下，牛肉过敏还可能导致喉、支气管受累，出现呼吸困难甚至窒息，甚至过敏性休克。 对于牛肉过敏的患者，预防和治疗至关重要。首先，要避免接触牛肉及其制品。在日常生活中，要仔细阅读食品标签，避免误食含有牛肉成分的食物。其次，可以采取以下措施缓解症状： 1. 使用消毒毛巾，蘸温水轻轻敷在患处皮肤上，促进血液循环，缓解皮肤过敏。 2. 选择抗过敏药物进行治疗，如扑尔敏、维生素C片等。 3. 注意饮食清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝白开水。 4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 5. 如有需要，可以咨询医生，寻求专业指导。 总之，牛肉过敏是一种常见的食物过敏。了解其症状、原因和预防措施，有助于我们更好地应对这种过敏反应，保障自身健康。

未来医疗领航员

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文章 胸罩过小会引发颈椎病

产后乳房下垂的女性，为了保持身材，往往选择购买尺寸偏小的胸罩，以期提升下垂的乳房。然而，这样的做法却可能引发颈椎病。晓丽就是其中一个例子。 晓丽生完孩子后，乳房下垂，为了提升乳房，她选择了尺寸偏小的胸罩。半年后，她开始出现肩部不适、胸闷、头晕、恶心、上肢麻木等症状。到医院检查后，医生发现她的背阔肌、肩胛角肌、胸锁乳突肌呈不同程度的老化，颈椎肥大性改变。医生判断，这些症状是由胸罩尺寸过小引起的。 胸罩尺寸偏小、穿戴过紧，会导致皮肤受到束缚，上肢肩部肌肉不断摩擦，时间长了，这些肌肉就会过度疲劳，血液循环受阻，从而引发背部肌肉不适、酸痛。此外，过紧的胸罩还会限制呼吸肌的运动，影响呼吸功能，导致胸闷、气促等症状。胸罩带过紧还会压迫颈部肌肉、血管、神经，造成颈椎劳损、骨质增生，进而影响椎神经、椎动脉，导致上肢麻木、颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。 合适的胸罩可以保护乳房，避免乳房过度下垂，展现女性的美态。但如果胸罩不合适，也会给身体带来痛苦。因此，女性在选购胸罩时，应注意大小适中，穿戴不宜过紧或过于狭窄。同时，要注意经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。睡觉时最好不要佩戴胸罩，在家不出门或不迎接客人时，也可以考虑少使用，以解除或缓解对胸部的束缚。 除了胸罩，其他因素也可能导致颈椎病，如长时间低头玩手机、电脑，缺乏运动等。因此，预防颈椎病，需要从多个方面入手，保持良好的生活习惯，注意姿势正确，适当进行运动，保持健康的生活方式。 颈椎病是一种常见的职业病，严重影响人们的生活质量。预防颈椎病，需要从日常生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，注意保护颈椎。 颈椎病的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗包括牵引、按摩、理疗等。手术治疗适用于病情较重、保守治疗无效的患者。 颈椎病的预防措施包括： 保持良好的生活习惯，避免长时间低头玩手机、电脑。 保持正确的坐姿、站姿、睡姿。 适当进行运动，增强颈部肌肉力量。 注意保暖，避免颈部受凉。 定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎病。

家庭医疗小助手

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文章 卫生部:7月1日起面粉中禁止使用致癌溴酸钾

近年来，食品安全问题一直备受关注。近日，卫生部发布了一项重要公告，自2005年7月1日起，禁止在面粉中使用一种名为“溴酸钾”的食品添加剂。这一举措引起了广大消费者的关注和担忧，那么，溴酸钾究竟有什么危害？我们又该如何保障自己的食品安全呢？ 溴酸钾是一种化学物质，曾广泛应用于面粉、面包、糕点等食品的生产中。然而，近年来，科学家研究发现，溴酸钾具有潜在的致癌风险。过量摄入溴酸钾会对人体中枢神经、血液和肾脏造成损害，甚至可能引发癌症。国际癌症研究机构也将溴酸钾列为2B类致癌物，即可能对人体致癌。 为了保障公众的健康，世界卫生组织（WHO）在几年前就建议各国禁止使用溴酸钾。我国卫生部也积极响应，于2005年发布了《2005年第9号公告》，明确指出自7月1日起，禁止在面粉中使用溴酸钾。在此之前，我国规定面粉烘焙物中溴酸钾的残留量不得超过30PPM，即每公斤面粉中不得超过30毫克。 然而，由于监管难度较大，一些不法商家仍然在面粉中添加溴酸钾。这不仅严重威胁了消费者的健康，也扰乱了市场秩序。为了解决这个问题，我国政府采取了一系列措施，包括加强监管力度、提高违法成本等。同时，也鼓励消费者提高食品安全意识，学会识别和选择安全的食品。 面对溴酸钾的危害，我们该如何保障自己的健康呢？首先，要尽量选择正规渠道购买面粉和面包等食品，避免购买来源不明的产品。其次，要注意食品的保存和烹饪方式，避免高温烹饪导致溴酸钾释放。此外，还要关注食品添加剂的使用情况，选择低添加剂或无添加剂的食品。 总之，溴酸钾的禁用是我国食品安全监管的重要举措，也是保障公众健康的重要措施。让我们共同努力，营造一个安全、健康的食品环境。

医疗新知速递

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文章 鞋跟磨损的位置，能看出脚有没病？

一双鞋子，磨损程度可以反映一个人的行走姿势和身体健康状况。 观察鞋跟磨损的位置，有助于我们初步判断是否存在一些常见的足部问题。 一、鞋跟内侧磨损 如果鞋跟内侧磨损明显，可能的原因有： 1. 内八字步态：走路时脚尖向内偏移，导致鞋跟内侧受力较大。 2. 高弓足：足弓过高，走路时足部内侧受力增加。 3. 扁平足：足弓过低，走路时足部内侧受力增加。 二、鞋跟外侧磨损 如果鞋跟外侧磨损明显，可能的原因有： 1. 外八字步态：走路时脚尖向外偏移，导致鞋跟外侧受力较大。 2. O型腿：双腿膝盖向内靠拢，走路时足部外侧受力增加。 3. 骨盆侧倾：骨盆左右倾斜，走路时足部外侧受力增加。 三、鞋跟中间磨损 如果鞋跟中间磨损明显，可能的原因有： 1. 脚掌先着地：走路时脚掌先着地，导致鞋跟中间受力较大。 2. 长短腿：双腿长度不一致，走路时长短腿受力不均，导致鞋跟中间磨损。 四、鞋跟磨损不均匀 如果鞋跟磨损不均匀，可能的原因有： 1. 走路姿势不正确：如内八字、外八字、脚掌先着地等。 2. 足部疾病：如高弓足、扁平足、O型腿、X型腿等。 五、如何预防鞋跟磨损 1. 保持正确的走路姿势。 2. 选择合适的鞋子，鞋跟高度适中，鞋底有足够的支撑。 3. 定期检查足部健康状况，如有异常及时就医。

医者荣耀

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文章 腹外疝术后会复发吗

腹外疝是一种常见的腹部疾病，其术后复发一直是患者和医生关注的重点。本文将从腹外疝的病因、术后复发原因、预防措施等方面进行详细解析，帮助患者了解术后复发的可能性和预防方法。 一、腹外疝的病因 腹外疝的形成与腹壁强度减弱和腹内压力过高两个因素密切相关。腹壁强度减弱可能是由于先天因素，如发育不良、手术切口等，也可能是后天因素，如肥胖、肌肉萎缩等。腹内压力过高可能与咳嗽、便秘、举重等腹压增高的活动有关。 二、术后复发原因 1. 手术因素：手术操作不规范、缝合技术不佳、补片选择不当等可能导致术后复发。 2. 感染因素：术后伤口感染、补片感染等可能导致复发。 3. 患者因素：术后患者剧烈运动、举重、便秘等导致腹压升高，使新恢复的腹外疝复发。 三、预防措施 1. 术后密切观察：术后需定期复查，及时发现复发迹象。 2. 保持良好生活习惯：避免过度劳累、戒烟限酒、保持大便通畅等。 3. 加强腹肌锻炼：通过锻炼腹肌，增强腹壁强度，降低复发风险。 4. 合理饮食：控制体重，避免肥胖，保持健康饮食。 5. 积极治疗原发病：治疗咳嗽、便秘等可能导致腹压增高的疾病，降低复发风险。 四、总结 腹外疝术后复发是可能发生的，但通过采取有效的预防措施，可以降低复发风险。患者需积极配合医生，做好术后护理，保持良好的生活习惯，才能更好地预防腹外疝复发。

健康管理专家

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文章 练习瑜伽 训练计划不可少

瑜伽作为一种流行的身心锻炼方式，越来越受到人们的关注。然而，与任何运动一样，进行瑜伽练习时也需要制定一个合理的训练计划，这样才能确保练习效果，避免运动损伤。 首先，在开始瑜伽练习之前，进行适当的热身是非常重要的。热身可以帮助身体各个部位充分活动开，预防运动损伤。例如，可以做一些简单的伸展运动，如颈部转动、肩部环绕、腰部扭转等，使身体逐渐适应瑜伽练习的节奏。 接着，可以根据自己的身体状况和瑜伽水平，选择合适的练习内容。对于初学者来说，可以从一些简单的瑜伽姿势开始，如山式、树式、猫牛式等，逐步熟悉瑜伽的呼吸和动作要领。随着练习的深入，可以逐渐增加难度，尝试一些更为高级的瑜伽姿势，如倒立、轮式等。 在瑜伽练习过程中，平衡姿势的练习也是不可或缺的。平衡姿势可以锻炼身体的协调性和平衡能力，同时也有助于提高专注力。常见的平衡姿势有树式、单腿站立、战士式等。在练习平衡姿势时，要保持身体放松，呼吸均匀，避免用力过猛。 此外，瑜伽练习结束后，进行放松也是非常重要的。放松可以帮助身体恢复，缓解肌肉紧张，提高睡眠质量。常见的放松姿势有尸卧式、婴儿式、仰卧束角式等。在放松过程中，可以尝试冥想，进一步放松身心。 总之，进行瑜伽练习时，制定一个合理的训练计划是非常重要的。通过科学、系统的练习，不仅可以达到强身健体的目的，还能提高生活质量。

跨界医疗探索者

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文章 怎样缓解手指晨僵

手指晨僵是一种常见的症状，尤其在早晨起床后尤为明显。由于个体差异，缓解手指晨僵并没有最有效的治疗方法。针对不同病因，我们可以采取一般治疗、药物治疗或手术治疗。 1. 腱鞘炎：腱鞘炎是由于腱鞘内肌腱水肿、受压引起的，主要症状为手指晨僵。一般可通过活动或热敷缓解，严重时需进行局部封闭治疗或手术治疗。 2. 类风湿关节炎：类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，可引起手指晨僵、手肿胀、疼痛等症状。药物治疗包括洛索洛芬钠、氨甲蝶呤等，并可配合理疗和功能锻炼。 3. 痛风性关节炎：痛风性关节炎是由于尿酸盐过高沉积于关节引起的，可导致手指晨僵。药物治疗包括非布索坦、别嘌呤醇等，必要时需手术切除痛风石。 4. 其他原因：手指晨僵也可能由外伤后遗症、骨关节炎、肌肉萎缩、先天性关节僵硬等引起。要及时就诊，查明病因，根据病因进行治疗。 手指晨僵患者要注意科学合理地饮食，使身体机能正常运行，有利于控制病情，缓解症状。建议在注意营养摄入的同时，不要吃得太油腻，以易消化、好吸收为主，合理增加鱼、瘦肉、蛋、奶等蛋白质食物。还应该多吃富含粗纤维、钙和维生素的食物。不建议吃过咸、过辣、过冷、过热的食物，如麻辣烫、炒辣椒、咸菜、咸鱼、冰鲜等。 若手指晨僵症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

医疗之窗

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文章 女人太懒也会得病？原来盆腔炎最爱“懒”女人

在快节奏的现代生活中，越来越多的人被贴上了“懒癌”的标签。然而，懒散的生活习惯不仅仅影响个人的精神面貌，更会对身体健康造成严重危害。尤其是对于女性而言，懒惰的生活方式可能会导致盆腔炎等妇科疾病。 盆腔炎是一种常见的妇科炎症，主要发生在女性盆腔内的器官，如子宫、输卵管、卵巢等。长期缺乏运动、不勤换内衣、不注意个人卫生等“懒散”行为，都可能导致盆腔炎的发生。 长期缺乏运动会导致盆腔血液回流不畅，容易引发慢性盆腔充血，进而导致慢性盆腔炎。此外，长时间久坐办公室，缺乏锻炼，也会增加盆腔炎的风险。 为了预防盆腔炎，女性朋友们应该注意以下几点： 1. 增加运动量，尤其是加强下腹部肌肉的锻炼，如瑜伽、游泳等。 2. 注意个人卫生，勤换内衣，保持会阴部清洁、干燥。 3. 避免穿紧身、化纤质地的内裤，选择透气性好的棉质内裤。 4. 定期进行妇科检查，及时发现并治疗妇科疾病。 除了以上预防措施，盆腔炎的治疗也需要综合运用多种方法。对于轻度的盆腔炎，可以通过药物治疗，如抗生素、抗炎药等。对于严重的盆腔炎，可能需要手术治疗。 总之，女性朋友们要重视盆腔炎这一疾病，养成良好的生活习惯，关注自己的身体健康。

家庭医疗小助手

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