深圳市罗湖区中医院

文章 压力山大时如何打造健康肌肤

在现代快节奏的生活中，压力无处不在，这也给我们的皮肤带来了诸多困扰。如何才能在压力山大时保持健康的肌肤呢？本文将为您提供一些建议，帮助您打造健康肌肤，焕发自信光彩。 一、保持良好的作息习惯 充足的睡眠是保持肌肤健康的关键。长期熬夜会导致内分泌失调，使皮肤暗沉、粗糙。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，并尽量在晚上11点前入睡。 二、合理饮食 饮食对肌肤健康至关重要。建议多吃富含维生素C、维生素E、锌、硒等营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、瘦肉等。同时，要避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物。 三、适当运动 运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，使肌肤更加有活力。建议每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。 四、定期进行皮肤护理 1. 清洁：每天早晚使用适合自己肤质的洁面产品清洁皮肤，去除污垢和油脂。 2. 保湿：选用保湿效果好的护肤品，如爽肤水、乳液、面霜等，为皮肤补充水分。 3. 美白：选用美白产品，如美白精华、美白面膜等，改善肤色不均问题。 4. 抗皱：选用抗皱产品，如眼霜、面霜等，预防皱纹产生。 五、保持良好的心态 压力是导致皮肤问题的罪魁祸首之一。学会调整心态，保持乐观、积极的心态，有助于改善皮肤状况。 总之，在压力山大时，我们要学会科学护肤，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的肌肤，焕发自信光彩。

精准医疗探秘

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文章 迷路炎是什么

内耳炎，也被称为迷路炎，是一种常见的耳部感染性疾病，主要发生在内耳的骨迷路或膜迷路。这种疾病通常由化脓性中耳乳突炎引发，是耳部感染向内耳扩散的结果。 迷路炎的病因多样，主要包括病毒感染、前庭神经受损、病灶因素以及糖尿病等。其中，病毒感染是最常见的病因之一，如单纯疱疹病毒、带状疱疹病毒等。此外，前庭神经受损、病灶因素和糖尿病等因素也可能导致迷路炎的发生。 迷路炎的主要症状包括阵发性或激发性眩晕、恶心、呕吐等。患者在快速转身、屈体、行车、耳内操作（如挖耳、洗耳等）时，压迫耳屏或擤鼻时容易诱发症状。眩晕发作时，患者可见自发性眼震，方向偏向患侧。听力减退、耳聋的程度与中耳炎病变程度一致。 针对迷路炎的治疗，主要包括药物治疗、手术治疗以及生活调理等。药物治疗方面，常用的药物包括抗生素、抗病毒药物、激素等。手术治疗方面，主要针对严重的迷路炎病例，如化脓性迷路炎等。生活调理方面，患者应注意饮食清淡、营养均衡，避免烟酒、浓茶及辛辣等刺激性食物。 为了更好地预防和治疗迷路炎，患者应定期进行耳部检查，及时发现并处理耳部感染。此外，加强体育锻炼，提高自身免疫力，也是预防迷路炎的重要措施。

医者仁心

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文章 脚踝下面的骨头突出怎么办

脚踝下面的骨头突出，可能是我们日常生活中常见的现象。然而，这并不意味着我们可以忽视它。正确的做法是查明原因，对症处理。 首先，需要明确的是，骨突出并不一定是真正的骨突。很多时候，骨突出可能是局部软组织肿块，如脂肪颗粒或腱鞘囊肿，这可能导致患者误认为是骨突。因此，在发现脚踝下面的骨头突出时，首先要排除软组织肿块的可能性。 其次，脚踝下面的骨头如果出现突出的情况，一般可能是因为以下几种原因： 1. 骨科疾病：如骨刺、骨囊肿、骨肿瘤等。 2. 运动不当：如跑步、跳跃等运动中，脚踝关节受到过度冲击或扭伤，导致软组织损伤，进而引发骨突。 针对以上原因，以下是一些治疗建议： 1. 去医院就诊：如果发现脚踝下面的骨头突出伴有疼痛、活动受限等症状，建议尽快去正规医院就诊，明确病情，以便制定合适的治疗方案。 2. 注意休息：在治疗期间，应尽量减少剧烈运动，避免对脚踝关节造成二次伤害。 3. 保持营养均衡：饮食方面，应注意避免消化不良的食物，如年糕、粽子等，以免加重病情。同时，避免油腻食物和刺激性食物，以免影响病情恢复。 4. 遵医嘱：按照医生的建议进行治疗，如使用药物治疗、物理治疗等。 5. 日常保养：平时要注意保护脚踝关节，避免扭伤。可以选择合适的运动鞋，避免在硬地面上运动。此外，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒，也有助于预防骨突的发生。

药事通

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文章 广州海珠区首批15-17岁人群新冠疫苗集中接种启动

随着新冠疫情的持续发展，疫苗接种成为预防疾病传播、保护人民健康的重要手段。广州海珠区积极响应国家号召，于7月27日启动了首批15-17岁人群新冠疫苗集中接种工作。据悉，本次接种工作由广州市红十字会医院负责，覆盖海珠区10所学校，预计将为3800名学生提供第一剂疫苗接种。 接种现场，学生们在老师和志愿者的引导下，井然有序地进行接种。为确保接种安全，医院提前为学生准备了“四件宝”：身份证、接种知情同意书、疫苗接种小本子和粤苗二维码。接种后，学生们需在留观区观察30分钟，并接受3天的随访监测。 广州市红十字会医院急诊科主治医师刘剑烽表示，18岁以下人群接种新冠疫苗是安全的，且不良反应发生率极低。他提醒家长，要关注孩子的疫苗接种情况，如有特殊情况及时告知学校。 接种后，学生们要注意保持接种部位干燥，避免剧烈运动。同时，饮食宜清淡，多喝水，有助于减轻免疫反应产生的不适感。 本次集中接种工作为青少年疫苗接种提供了良好的开端，有助于提高群体免疫水平，为疫情防控贡献力量。

医疗趋势观察站

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文章 男人怎么“睡”才健康？

睡眠，作为人类生活中不可或缺的一部分，对男性健康的重要性不言而喻。本文将从睡眠质量、生活习惯、饮食调节等方面，探讨如何让男性拥有高质量的睡眠，从而促进身心健康。 首先，规律的作息时间对保证睡眠质量至关重要。男性应养成按时入睡和起床的习惯，尽量保持每天同一时间上床睡觉，同一时间起床。这有助于调整生物钟，使身体适应自然的昼夜节律，从而提高睡眠质量。 其次，睡前避免过度紧张和兴奋。睡前进行剧烈运动或脑力劳动，以及观看紧张刺激的影视作品，都可能导致大脑皮层兴奋，难以入睡。建议男性睡前进行轻松的活动，如散步、听轻音乐等，有助于放松身心，促进睡眠。 饮食方面，晚餐不宜过晚、过饱。晚餐应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物。此外，睡前不宜饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免影响睡眠。 保持良好的睡眠环境也是关键。卧室温度适宜，光线柔和，床铺舒适，都有助于提高睡眠质量。此外，睡前泡脚、洗浴等放松身心的活动，也有助于入睡。 除了以上几点，男性还应关注以下方面： 保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪。 适当进行体育锻炼，增强身体素质。 戒烟限酒，避免不良生活习惯。 定期体检，及时发现并治疗潜在疾病。 总之，男性要想拥有高质量的睡眠，需要从作息规律、生活习惯、饮食调节、睡眠环境等多方面入手，综合调理。只有养成良好的睡眠习惯，才能拥有健康的身体和美好的生活。

医疗新知速递

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文章 什么食物补肾和肝 健康食补小攻略

在日常生活中，人们普遍关注补肾、健脾、润肺等问题，但往往忽略了保肝护肝的重要性。事实上，肝脏的健康状况同样对我们的身体健康和容颜有着重要的影响。 肝脏作为人体重要的代谢器官，不仅参与蛋白质、脂肪、糖类等物质的代谢，还负责解毒、分泌胆汁、储存营养物质等。因此，保持肝脏健康至关重要。 那么，如何通过饮食来养护肝脏和肾脏呢？以下是一些具有补肝补肾功效的食物： 1. 鲈鱼 鲈鱼味道鲜美，富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分，对肝肾不足的人都有很好的补益作用，具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效。 2. 芝麻 芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对于肾虚、腰酸腿软、头昏耳鸣、头发干枯无光泽的人多吃效果佳。《本草经疏》曾记载“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也”。 3. 乌鸡 乌鸡含有8种人体必需氨基酸，多种微量元素和常量元素，钙、铁、磷、氯、钠、钾、镁、锌等，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻的效果，可以延缓衰老、强筋健骨。 此外，牛奶、干贝、大枣、蚌肉、淡菜、鸭肉、西蓝花、菠菜等食物也对补肝补肾有益。 除了饮食，以下日常保养方法也有助于肝脏和肾脏的健康： 1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。 2. 戒烟限酒，避免摄入过多的有害物质。 3. 适度运动，增强体质。 4. 保持心情舒畅，避免过度劳累。 5. 定期体检，及时发现并处理肝脏和肾脏的健康问题。

医疗故事汇

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文章 20岁男人补肾 多吃两种“黑”食物

中医认为，肾脏是人体的重要器官，与人的生长发育、生殖能力、寿命长短等密切相关。随着社会节奏的加快和生活压力的增大，越来越多的年轻人出现了肾虚的症状。那么，20岁的年轻人应该如何补肾呢？本文将为您介绍几种常见的补肾方法。 首先，我们可以通过饮食来补肾。中医认为，黑色入肾，因此，多吃一些黑色的食物可以帮助补肾。例如，黑芝麻、黑豆、黑米等。这些食物含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，可以滋养肝肾、养血润燥，对补肾有益。 除了饮食，运动也是补肾的重要方式。适当的运动可以增强体质、提高免疫力，同时还可以促进血液循环，对补肾也有一定的帮助。例如，太极拳、八段锦、五禽戏等传统养生功法，都是不错的选择。 此外，保持良好的心态也是补肾的关键。中医认为，情志与肾脏密切相关，过度的焦虑、抑郁等负面情绪会损伤肾脏。因此，我们要学会调节情绪，保持乐观的心态。 除了以上方法，还有一些其他的补肾方法，例如： 适当服用一些补肾的保健品，如枸杞、鹿角胶等。 避免熬夜，保证充足的睡眠。 戒烟限酒。 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 总之，年轻人补肾要注重日常生活的调养，通过饮食、运动、心态等多方面的调整，才能达到补肾的目的。

病友互助家园

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文章 经常锻炼控制和预防肩周炎

肩周炎，一种常见的慢性关节疾病，尤其在IT从业人员中较为常见。长时间面对电脑、缺乏运动，容易导致肩周炎的发生。本文将为您介绍肩周炎的预防和治疗，帮助您远离肩痛困扰。 【肩周炎宁康.贴】，一款中医外敷药物，以其独特的配方和疗效，受到许多患者的青睐。坚持使用，可以缓解肩周炎症状，甚至达到治愈的效果。 预防肩周炎，首先要从日常习惯入手。保持良好的心情和充足的睡眠，有助于提高身体抵抗力。同时，注意保暖，避免肩部受凉。睡前用热盐水毛巾敷患处，可以缓解疼痛。 肩周炎的治疗要积极及时，避免病情恶化。除了药物治疗，还要配合适当的锻炼。以下几种锻炼方法可以帮助缓解肩周炎症状： 1. 摇肩法：忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，每天坚持数次。 2. 爬墙法：先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上划一记号，然后每天都坚持伸展手臂，超过以前的记录。 3. 拉伸法：用一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，每天坚持数次。 除了以上锻炼方法，还要注意补充营养，增强体质。中老年人要特别注意防寒保暖，避免肩部受凉。一旦出现肩部不适，要及时就医，避免病情恶化。 肩周炎的预防和治疗需要耐心和坚持。通过改善生活习惯、积极治疗和适当锻炼，相信您一定能够战胜肩周炎，拥有健康的身体。

医疗之窗

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文章 立冬时节滋补养肾养生系列之萝卜炖羊肉

立冬时节，天气逐渐转冷，人们开始注重养生保健。中医认为，立冬是进补的好时机，而‘冬吃萝卜夏吃姜’是流传千年的养生智慧。萝卜作为一种常见的食材，具有很好的药用价值，尤其在冬季食用，更是养生保健的佳品。 萝卜炖羊肉是一道传统的滋补佳肴，将萝卜与羊肉搭配，不仅口感鲜美，而且营养丰富，具有很好的养生功效。羊肉具有温中散寒、补气养血的作用，而萝卜则能清热解毒、健胃消食。两者搭配，相得益彰，适合冬季食用。 下面我们来详细了解一下萝卜炖羊肉的制作方法： 食材：白萝卜、羊肉、生姜、枸杞、料酒、葱、花椒、八角 做法： 1. 将羊肉切成块，用清水浸泡，去除血水。 2. 将浸泡好的羊肉焯水，去除杂质。 3. 将焯水后的羊肉捞出，沥干水分。 4. 将白萝卜去皮，切块。 5. 锅中加入适量清水，放入羊肉，煮开后撇去浮沫。 6. 加入生姜、葱、花椒、八角，转小火炖煮1小时。 7. 将切好的白萝卜放入锅中，大火煮沸后转小火炖煮30分钟。 8. 加入枸杞，适量盐调味，煮沸后即可食用。 萝卜炖羊肉具有以下养生功效： 1. 补肾壮阳：羊肉具有温补作用，可增强人体免疫力，提高性功能。 2. 补虚温中：羊肉能补充人体所需的蛋白质、脂肪等营养物质，增强体力，改善体质。 3. 健胃消食：萝卜具有清热解毒、健胃消食的作用，可缓解消化不良、食欲不振等症状。 4. 清热化痰：萝卜具有清热化痰的作用，可缓解咳嗽、痰多等症状。 需要注意的是，羊肉性温，上火、发热、牙痛等患者应禁食羊肉。此外，枸杞煮久会烂，应在出锅前5分钟加入。 立冬时节，不妨尝试制作一道萝卜炖羊肉，为家人带来美味与健康。

病友互助家园

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文章 盘点古代帝王的壮阳养肾秘诀

壮阳养肾一直是男性关注的健康话题，古代帝王也不例外。他们拥有三宫六院，在追求壮阳养肾方面更是孜孜不倦。那么，他们都是如何养肾的呢？ 一、乾隆皇帝的养生秘诀：龟龄酒与松龄太平春酒 乾隆皇帝是我国历史上寿命最长的皇帝之一，享年89岁。他注重养生，其中饮用各种长寿养肾药酒是主要的养生方法之一。 据《乾隆医案》记载，乾隆皇帝最爱喝的养生药酒为龟龄酒和松龄太平春酒。这两种药酒均含有熟地和当归，具有祛病、壮阳补肾、养气、健身等功效。 中医认为，阴血同源，养血、滋阴应同步进行。当归与熟地搭配，既能补血达到养阴的目的，又能活血补血，对男人同样重要。 二、溥仪皇帝的阳痿治疗：鹿茸泡酒与中药方剂 溥仪皇帝患有阳痿，经过多方求医，最终在著名老中医施今墨的帮助下，找到了治疗方法。其中，鹿茸泡酒和中药方剂起到了关键作用。 鹿茸泡酒具有壮阳补肾的功效，对阳痿有很好的治疗效果。而中药方剂则包含了鹿茸、山药、沉香、木香、青盐、川栋子肉、枳壳、韭子等多种药材，具有活血行气、健脾安神的作用。 三、养肾多吃5种黑色食物 中医认为，黑色入肾，养肾应多吃黑色食物。以下五种黑色食物对养肾有益： 1. 黑米：含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效。 2. 黑豆：被誉为肾之谷，具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 3. 黑芝麻：具有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 4. 黑枣：具有滋补肝肾、润燥生津的功效，营养非常丰富。 5. 核桃：具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

生命守护者联盟

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