宁城县中医蒙医医院

文章 五种天然排毒美容食品(图)

随着现代社会环境污染的加剧，人们越来越关注自身的健康问题。专家指出，只有及时清除体内有害物质和过剩营养，保持五脏和体内环境的清洁，才能维持身体的健康与美丽。以下为您推荐五种天然的排毒美容食品，帮助您清除体内毒素，焕发健康光彩。 1. 黄瓜 黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效，富含蛋白质、维生素等多种营养成分，能够促进新陈代谢，排出毒素。黄瓜中的黄瓜酸能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成，对肺、胃、心、肝及排泄系统都有益处。 2. 荔枝 荔枝具有补脑健身、解毒止泻的功效。现代医学研究发现，荔枝富含维生素A、B1、C等营养成分，能够改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩，是排毒养颜的理想水果。 3. 木耳 木耳具有排毒解毒、清胃涤肠的功效，被誉为“素中之荤”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素等多种营养成分，其中的植物胶质具有较强的吸附力，能够将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。 4. 蜂蜜 蜂蜜具有滋补强身、排毒养颜的功效，是自古以来的佳品。蜂蜜富含维生素B2、C、果糖、葡萄糖等营养成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。 5. 胡萝卜 胡萝卜具有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分，是有效的解毒食物。胡萝卜中的胡萝卜素和维生素A能够与体内的汞离子结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。 通过合理膳食，我们可以有效地清除体内毒素，保持身体健康。在日常饮食中，我们可以适当增加这些天然排毒美容食品的摄入，让身体更加健康美丽。

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文章 丈夫的枕边小费让我泪眼朦胧

在繁忙的都市生活中，失眠已经成为许多人的困扰。据调查，我国成年人失眠率高达38%，其中女性失眠率更高。那么，失眠究竟是什么原因引起的？我们又该如何应对失眠呢？ 失眠的原因有很多，常见的包括： 1. 睡眠环境不佳：如噪音、光线、温度等。 2. 生活习惯不良：如熬夜、饮食不规律等。 3. 心理因素：如焦虑、抑郁等。 4. 慢性疾病：如高血压、糖尿病、心脏病等。 5. 药物因素：如咖啡因、酒精等。 那么，如何应对失眠呢？以下是一些建议： 1. 调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，每天同一时间睡觉和起床。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，避免噪音和强光。 3. 放松身心：睡前进行放松活动，如瑜伽、冥想等。 4. 饮食调整：避免辛辣、油腻食物，晚餐不宜过晚。 5. 适量运动：每天进行适量运动，但避免睡前剧烈运动。 6. 药物治疗：在医生指导下使用安眠药物。 总之，失眠是一种常见的睡眠障碍，我们应该重视并积极应对。通过调整生活习惯、改善睡眠环境、放松身心等方式，我们可以有效改善失眠症状，拥有健康的睡眠。

运动与健康

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文章 开灯睡觉，恶果自己受！

人造光线对人体的破坏性影响不容忽视，尤其是对降黑素水平的降低。降黑素，这种在夜晚分泌的物质，对人体健康至关重要。它不仅参与调节睡眠，还能保护细胞免受损伤，降低癌症风险。 然而，随着人造光线的普及，人们夜晚暴露在灯光下的时间越来越长。这导致降黑素分泌受到抑制，进而影响人体健康。研究表明，儿童白血病发病率与夜晚暴露在灯光下的时间有关。虽然具体原因尚不明确，但环境因素在儿童患白血病方面起着重要作用。 夜晚，光线会扰乱人体的生物钟，影响生理节奏。降黑素的分泌主要集中在晚上9点至早晨8点之间。人造光线的干扰，会抑制降黑素在夜晚的正常分泌，从而增加患癌症的风险。此外，降黑素还具有抗氧化作用，能够保护DNA免受氧化作用的破坏。一旦DNA受到破坏，就可能发生癌变。 为了降低癌症风险，建议人们在晚上尽量减少人造光线的暴露。特别是儿童，更应避免开灯睡觉。此外，研究表明，一些夜晚在电光环境下工作的人患乳腺癌的概率要高于常人。因此，我们应重视人造光线对健康的影响，采取有效措施保护自己。 除了癌症，人造光线还对视力、心理健康等方面产生负面影响。长时间暴露在人造光线下，容易导致视力疲劳、干眼症等眼部疾病。同时，光线干扰还会影响情绪，导致焦虑、抑郁等心理问题。 因此，为了维护身体健康，我们应养成良好的生活习惯，减少人造光线的暴露。在晚上，尽量关闭不必要的灯光，保持室内光线适宜。此外，适当进行户外活动，接触自然光线，也有助于调节生物钟，提高睡眠质量。 总之，人造光线对人体的危害不容忽视。我们要提高警惕，采取措施保护自己，远离人造光线的伤害。

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文章 春季易感人群吃对食物抗过敏

春季，万物复苏，但对于过敏体质的人来说，却是一个充满挑战的季节。空气中弥漫的花粉、柳絮，以及干燥的气候，都容易引发过敏症状，如打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等。那么，如何通过饮食来缓解春季过敏症状呢？本文将为您介绍一些有效的食疗方法。 首先，春季饮食应注重疏肝解郁，多吃新鲜的蔬菜和水果。绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等富含维生素C的水果和蔬菜，可以帮助提高免疫力，减轻过敏症状。 接下来，推荐一款具有抗过敏功效的食疗方——红枣蔬果汤。红枣中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，具有补气补血的作用。将红枣与富含维生素C的蔬菜和水果一起熬汤，可以增强体质，缓解过敏症状。 除了红枣蔬果汤，还可以尝试以下食疗方： 1. 玉屏风散：玉屏风散是一种具有增强免疫力的古方药茶，主要成分为黄芪、白术和防风。将这三种药材磨成粉，按2∶2∶1的比例混合，代茶饮用，可以提升正气，增强免疫力。 2. 胡萝卜炒猪肝：胡萝卜富含β胡萝卜素，可以保护皮肤表皮层；猪肝富含维生素A和维生素C，可以提升皮肤防晒抗过敏的能力。将胡萝卜和猪肝一起炒食，效果更佳。 此外，春季还应注意以下事项： 1. 避免接触过敏原，如花粉、柳絮等。 2. 保持室内空气流通，避免尘螨滋生。 3. 加强锻炼，提高免疫力。 4. 保持良好的作息，避免过度劳累。

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文章 荨麻疹能吃鸡蛋吗

荨麻疹，这种常见的皮肤疾病，让很多患者困扰不已。我们都知道，荨麻疹的发生与过敏息息相关，因此患者在日常生活中对饮食的注意事项尤为严格。易过敏体质的患者，往往因为接触到一些过敏源而诱发荨麻疹。那么，荨麻疹患者究竟能否食用鸡蛋呢？ 答案是：荨麻疹患者不宜食用鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，对于一些过敏体质的患者来说，食用后很容易引发过敏反应。尤其是在荨麻疹恢复期，患者应尽量避免食用高蛋白的食物，如鸡蛋、鱼、虾等。因为鸡蛋中的异种蛋白可能会加重荨麻疹的症状。 然而，有些患者误以为荨麻疹患者不能吃任何食物，这种想法是错误的。荨麻疹患者确实需要格外注意饮食，但并非所有的食物都不能食用。正确的做法是在医生指导下，合理搭配饮食，避免接触过敏源。同时，积极治疗荨麻疹也是关键。早期荨麻疹多为急性，治疗起来相对容易。在治疗过程中，患者还需注意以下几点： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 2. 避免接触过敏源，如花粉、尘螨等。 3. 注意个人卫生，保持皮肤清洁。 4. 适当进行体育锻炼，增强体质。 5. 定期复查，及时调整治疗方案。 总之，荨麻疹患者可以通过合理的饮食、积极的治疗和良好的生活习惯，有效地控制病情，提高生活质量。

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文章 瘦人晚上泡脚补血又补气

在中医理论中，体型与体质息息相关。‘胖人气虚，瘦人血虚’这一说法揭示了不同体型人的体质差异。为了达到身体平衡，我们需要采取相应的养生方法。 对于体型偏瘦的人群，血虚体质较为常见。中医认为，脚是阴血的大本营，人体上最重要的三条阴经——足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经，都汇集于脚部。肾经、肝经和脾经共同作用，维持人体血气平衡。若脚部血液流动缓慢，就会影响到肾、肝、脾的功能，导致全身供血不足，出现浑身发冷、四肢无力的症状。 因此，瘦人可以通过晚上泡脚来补血。晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。泡脚时，可以选择加入一些中药材，如当归、黄芪等，以增强补血效果。 除了泡脚，瘦人还可以通过饮食调理来补血。建议多吃一些富含铁质和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等。此外，还要注意饮食均衡，避免过度节食。 对于体型偏胖的人群，气虚体质较为常见。中医认为，手是阳气的大本营。清晨拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。拍手时，可以采用空心掌的方式，以增强拍打效果。 除了拍手，胖人还可以通过运动来补气。建议选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强体质。此外，还要注意保持良好的作息，避免熬夜。 总之，通过合理的养生方法，我们可以达到身体平衡，改善体质。对于不同体型的人，我们可以根据自身特点，选择合适的养生方法，以达到健康的目的。

生命之光传递者

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文章 防鼻炎 认清常见的过敏源

过敏性鼻炎是一种常见的呼吸道疾病，给患者的生活带来诸多困扰。许多患者像老乔一样，不清楚自己对什么过敏，只能等到症状发作时才意识到。本文将为您介绍常见的过敏性鼻炎过敏源，帮助您认清并预防。 一、常见过敏性鼻炎过敏源 1. 花粉 花粉是引起过敏性鼻炎最常见的原因之一。春季是花粉季节，过敏体质的人接触花粉后容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。 2. 尘螨 尘螨是一种微小的生物，它们生活在床垫、枕头、沙发等地方。尘螨的尸体和排泄物是引起过敏性鼻炎的主要过敏原。 3. 真菌 真菌在潮湿的环境中生长迅速，它们产生的孢子是引起过敏性鼻炎的常见过敏原。 4. 宠物 宠物皮屑、毛发等都是引起过敏性鼻炎的过敏原。对宠物过敏的人应尽量避免接触宠物。 5. 蟑螂 蟑螂是常见的室内害虫，它们的排泄物和尸体是引起过敏性鼻炎的过敏原。 二、预防过敏性鼻炎的措施 1. 减少接触过敏源 了解自己的过敏原后，应尽量避免接触。例如，花粉季节减少外出，使用空气净化器等。 2. 保持室内清洁 定期清洗床上用品、沙发、地毯等，保持室内清洁，减少尘螨和真菌的滋生。 3. 使用抗过敏药物 在医生指导下使用抗过敏药物，如抗组胺药、糖皮质激素等，可以有效缓解症状。 4. 寻求专业治疗 对于严重的过敏性鼻炎患者，应及时就医，寻求专业治疗。

中医养生之道

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文章 宝宝吃水果的小窍门

母乳和牛乳中缺乏维生素C、D和铁等矿物质，因此，满月后的婴儿就有必要添加水果等辅食。随着水果收获季节的到来，小宝宝可以享受到各种美味的水果。然而，父母在喂食水果时需要注意一些小窍门，以确保宝宝的健康。 首先，选择新鲜、成熟的水果，如柑橘、西瓜、苹果、梨等。洗净后去掉果皮，将果肉切成小块或捣碎。可以用汤匙背挤压果汁或用消毒纱布挤出果汁，也可以用榨汁机取果汁。 其次，煮水果也是一种不错的选择。将水果切成小块，放入沸水中，盖上锅盖，煮3至5分钟即可。煮过的水果不仅易于消化，还能减少过敏的风险。 对于4至5个月的婴儿，可以尝试吃果泥。将水果洗净后，用小勺刮成泥状。最好随吃随刮，以免氧化变色。1岁以上的幼儿可以吃多种水果，但要注意水果必须洗净、去皮。对于葡萄、樱桃等小而圆的水果，要特别小心，警惕发生呛噎、窒息危险。 专家提醒，婴幼儿吃水果最好安排在喂奶或进餐后，因为水果含糖较多，奶前或餐前食用会影响正餐进食量。 此外，菠萝中含有菠萝蛋白酶，会引起皮肤发痒、潮红等过敏症状。因此，菠萝的正确吃法是先将果皮去掉，然后切成片放在1%—2%的盐水中浸泡20分钟或者加热蒸煮。经过这样处理后的菠萝不仅更加甜美，还把菠萝蛋白酶都破坏了，这样就不会发生过敏现象。 对于芒果，鲜芒果易引发口唇部位的接触性皮炎。因此，在给婴儿添加芒果时，要特别小心。父母为婴儿添加水果辅食时，要遵循“由少到多，由简到繁”的原则，建议父母给婴儿喂食最常见的水果，如香蕉、苹果、橘子、梨等，不要给孩子挑选稀有的、少见的进口果品，这样有助于减少过敏症。 过敏体质的婴幼儿在初次和第二次尝试以前没有吃过的水果时，要特别小心。父母最好先给孩子少量试吃，然后观察两小时内是否出现皮疹，若不放心可再观察3天是否出现延迟性的其他过敏症状，如果都无过敏发生，就表示孩子对该种水果不会产生过敏，以后就可放心吃了。 时令水果在自然环境中成熟，营养成分损失少，不用催熟剂，存储时也不用过多防腐剂，食用更放心。此外，中医认为“时令之品治时令之病”，夏天吃西瓜清凉解暑，秋天吃苹果温胃止泻。因此父母尽量别给孩子吃反季节水果或水果罐头。还有，父母在为年龄小的孩子挑选水果时，最好选购有机水果，避免农药残留。 水果虽然对身体有益，但吃得过量，也能致病。比如，有的孩子喜欢吃橘子，一次吃好几个。橘子中胡萝卜素的含量丰富，短期内大量摄入胡萝卜素后会引起高胡萝卜血症，全身或局部皮肤发黄，严重者伴有恶心、呕吐、四肢无力。一旦出现此症状，应立即停止吃橘子，多喝水，经5~7天后便会自然康复，皮肤黄色消退。

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文章 你真的对葡萄酒过敏吗？

在追求健康生活的今天，葡萄酒似乎成为了餐桌上的常客。它不仅能够与各种美食搭配，更被许多人视为一种健康的饮品。然而，你是否知道，有些人可能并不适合饮用葡萄酒呢？这究竟是为什么呢？ 一项德国的研究发现，大部分人群都存在酒精不耐受的情况，而少部分人在饮用葡萄酒后甚至会呈现出严重的过敏症状。 那么，如何判断自己是否对葡萄酒过敏呢？如果你在饮用完一杯葡萄酒后，出现脸红、鼻塞、腹泻，或者更严重的反应，如呕吐、呼吸急促、唇肿以及喉咙肿痛等症状，那就说明你对葡萄酒过敏。 如果你只是脸红，而没有其他不适应，那么你可能属于酒精不耐受。酒精不耐受的人，在饮用葡萄酒后，酒精会使得血管迅速扩张，从而出现脸红等反应。值得注意的是，如果你对葡萄酒不耐受，那么你可能会对所有的酒精饮料都会不耐受。 那么，过敏和酒精不耐受的情况普遍吗？一项对950人进行调查的研究发现，25%的人对红葡萄酒过敏，出现的症状包括脸红、严重腹泻和流鼻涕等。其中，75人有严重过敏现象，如会出现肠痉挛、呼吸急促和呕吐等症状。而对红葡萄酒不耐受的人则出现头痛、轻度肌肉痛以及轻度鼻窦炎等病状。 那么，是什么引发了葡萄酒过敏反应呢？葡萄酒中包含多种蛋白质、细菌、酵母、亚硫酸盐以及其它有机物质，这些物质中的任何一种都可能会引起过敏现象。目前，科学家们还不确定到底是红葡萄酒中的什么物质使得人们对红葡萄酒过敏，但怀疑可能是葡萄皮中一种被称作脂质转移蛋白的物质，这是一种公认的过敏源。而由于白葡萄酒是不带皮发酵的，因此喝白葡萄酒过敏的几率会小一些。 然而，有趣的是，大部分对葡萄酒过敏的人在吃葡萄时并不会表现出过敏的症状。 此次研究也给葡萄酒爱好者带来了好消息。研究人员发现，那些刚开始对葡萄酒不耐受的人在多喝几次红葡萄酒后，就不会再出现不耐受的现象。此外，那些对红葡萄酒极度敏感的人很可能在喝白葡萄酒时并不会出现敏感反应。 如果你只是出现轻微的过敏现象，你可以完全不用管它。如果你只是对红葡萄酒过敏，那你可以尝试着喝白葡萄酒。同理，如果你对啤酒或者利口酒中的某一种酒过敏，你可以尝试饮用其它类型的酒。当然，如果你出现严重过敏现象，建议你最好还是把喜爱的酒摆在酒架上吧！

运动与健康

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文章 现代男性对健康的几个误区

随着生活水平的提高，现代男性对健康的关注度逐渐提高。然而，在追求健康的过程中，仍有不少男性存在着一些误区，导致健康问题得不到有效解决。 首先，许多男性认为现在担心心脏病还为时尚早。事实上，心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了。因此，男性应从年轻时就开始保持正常体重，控制胆固醇水平，并坚持锻炼。 其次，男性往往不怕阳光照射。数据显示，男性患皮肤癌的比例较高，这与他们不注意防晒有关。建议40岁以上的男性在强烈阳光下涂抹高系数防晒油。 此外，许多男性认为牙病只是小事。然而，越来越多的研究发现，牙周病与心脏病之间存在一定联系。口腔感染会增加血液黏度，导致心脏供血减少。因此，保持牙齿卫生，预防牙病非常重要。 有些男性认为举重就是锻炼的全部。实际上，举重只是运动的一种形式。有氧运动对保证心脏、肌肉健康和增加身体柔韧度更有效。 还有男性认为看医生比患癌症更可怕。实际上，很多疾病在早期发现并及时治疗时，治疗效果更好。建议40岁以上的男性了解家族病史，并定期进行常规体检。 最后，有些男性认为只有女性才会面临中年危机。实际上，男性同样面临中年身体变化，如荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和骨质疏松等问题。现在，医疗界已经在发展针对男性的激素类治疗方法，有助于男性保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭稳定。

医者仁心

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