宁城县中医蒙医医院

文章 女人冬天吃这些超级养颜

随着现代生活节奏的加快，女性朋友们常常面临工作压力、环境污染等多重挑战。这些因素可能导致她们出现各种健康问题，尤其是肠胃功能失调、肌肤问题等。为了帮助女性朋友们改善这些问题，本文将介绍一些适合冬季食用的超级养颜食物。 首先，火麻仁是一种营养价值丰富的食材。它不仅可以调节肠胃功能，还能润肠通便。将火麻仁研碎与大米熬粥，可以有效地改善肠胃功能，为冬季进补打下良好的基础。 红枣是中医中常用的补益剂。它具有健脾、益气、生血的作用，对于改善肌肤状况非常有帮助。红枣富含维生素，可以抑制黑色素的形成，预防色素沉着，让肌肤焕发健康光彩。 仙人粥是一种具有抗衰老功效的食疗方。它主要由制首乌、粳米和红枣组成，具有滋阴补血、养颜美容的作用。经常食用仙人粥，可以改善肌肤状况，延缓衰老。 蜂蜜是一种天然的滋补食品。它含有丰富的生物活性物质，可以改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。蜂蜜中的微量元素对于维持身体健康和美容养颜也非常重要。 玉颜膏是一种具有养阴生津、润肤玉颜功效的膏方。它主要由玉竹和白蜜组成，具有很好的滋补作用。每天早晚空腹服用，可以改善肌肤状况，延缓衰老。 龙眼和枸杞都是具有滋补功效的食物。龙眼具有养心安神、滋阴补血的功效，适合体弱多病、心悸失眠的女性食用。枸杞则具有补精气、改善肌肤的功效，适合所有人群食用。 莲子龙眼汤是一种具有补血润肤、美白养颜功效的汤品。它主要由莲子、芡实、米仁和龙眼肉组成，具有很好的滋补作用。经常食用莲子龙眼汤，可以改善肌肤状况，延缓衰老。 胡桃和芝麻都是具有滋补功效的食物。胡桃具有强身健脑、养颜益容的功效，适合用脑过度、神经衰弱的人群食用。芝麻则具有润肤、抗衰老的功效，适合所有人群食用。 核桃芝麻牛奶是一种具有补脑益智、滋润肌肤功效的饮品。它主要由芝麻、核桃、牛奶、黄豆粉和蜂蜜组成，具有很好的滋补作用。经常饮用核桃芝麻牛奶，可以改善肌肤状况，提高身体免疫力。 南瓜子、花生和猪皮都是具有滋补功效的食物。南瓜子具有补中益气的功效，可以改善女性激素水平。花生和猪皮则具有催乳、增乳的作用，适合哺乳期女性食用。 南乳花生猪手煲是一种具有丰胸美胸功效的汤品。它主要由猪手、花生仁、南乳汁、酒和盐组成，具有很好的滋补作用。经常食用南乳花生猪手煲，可以改善胸部状况，让女性拥有更加丰满的胸部。

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文章 气滞血淤，这样调理或许更好：中医4个方法，学会了吗？

生活中，我们经常会看到一些朋友身上无缘无故地出现淤青，不痛也不痒。这可能是血瘀体质在作祟。中医认为，血瘀体质是由于血液运行不畅，导致体内瘀血积聚的一种体质类型。 血瘀体质的表现有哪些？ 1. 皮肤容易出现淤青：由于血液运行不畅，导致血液在局部停滞，形成淤青。 2. 反复疼痛：血瘀体质的人容易出现疼痛，如头痛、关节痛、经痛等。 3. 面色晦暗：血瘀体质的人面色通常晦暗，皮肤暗黄，容易出现淤斑。 4. 疲劳乏力：血瘀体质的人容易感到疲劳，乏力。 5. 情绪低落：血瘀体质的人情绪容易低落，抑郁。 中医调理血瘀体质的方法有哪些？ 1. 药物调理：可选用具有活血化瘀功效的中药，如当归、川芎、丹参等。 2. 针灸调理：针灸可以疏通经络，促进血液循环，改善血瘀体质。 3. 刮痧调理：刮痧可以活血化瘀，促进血液循环。 4. 心理调理：保持乐观的心态，避免情绪低落。 5. 运动调理：适量运动，促进血液循环。 总之，血瘀体质的人要注意饮食、作息，保持良好的心态，通过中医调理改善体质。

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文章 极外侧型腰椎间盘突出症有什么症状

极外侧型腰椎间盘突出症是一种常见的腰椎疾病，主要症状为腰痛和下肢放射痛。由于神经根受到压迫，下肢疼痛程度可能非常严重。当腰椎1-3神经根受累时，患者可能会出现髋部、腹股沟区及大腿前侧的疼痛，甚至出现股四头肌萎缩。 部分患者在进行直腿抬高试验时，可能会出现阳性结果。直腿抬高试验的阳性率各家报道不一，从13%到94%不等。多数患者在站立、行走或腰椎后伸时会出现腰痛和下肢放射痛。此外，当上位腰神经受压时，股神经牵拉试验可能为阳性。神经根受压还可能导致运动、感觉障碍和反射减弱。 伴有先天发育性腰椎椎管狭窄的患者，症状往往更为严重，发病也较早。对于普通X片、脊髓造影无法明确诊断的患者，CT、椎间盘造影、MRI检查以及实验室检查是确诊的重要手段。 极外侧型腰椎间盘突出症的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗可以缓解疼痛和炎症，物理治疗可以改善肌肉和关节的功能，手术治疗则适用于病情严重或保守治疗效果不佳的患者。 在日常生活中，患者应注意保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，适当进行腰部锻炼，以预防极外侧型腰椎间盘突出症的复发。 极外侧型腰椎间盘突出症是一种需要及时诊断和治疗的疾病。患者应尽早就医，接受专业医生的诊断和治疗，以减轻症状，提高生活质量。

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文章 不同体质有不同水果

秋季气候干燥，人体容易出现皮肤干燥、咽喉肿痛等症状，这是因为人体需要更多的水分和营养来抵御干燥气候带来的影响。水果作为一种营养丰富的食物，对于改善秋季健康问题有着很好的效果。 首先，水果富含各种维生素和矿物质，能够增强人体的免疫力，预防感冒等疾病。例如，柑橘类水果富含维生素C，能够提高免疫力，预防感冒；梨和枇杷等水果则富含维生素A和胡萝卜素，能够保护视力，预防干眼症。 其次，水果中的膳食纤维有助于促进消化，预防便秘。例如，苹果和香蕉等水果富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘；山楂和柚子等水果则富含果胶，能够增加肠道益生菌数量，改善肠道菌群环境。 此外，水果中的抗氧化物质能够清除体内的自由基，预防细胞老化，延缓衰老过程。例如，蓝莓和草莓等水果富含花青素，能够清除自由基，预防细胞老化；猕猴桃和葡萄等水果则富含维生素C和E，能够抗氧化，延缓衰老。 然而，并非所有水果都适合所有人。例如，苹果和梨等水果富含糖类和钾盐，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者应适量食用；柑橘和柿子等水果含有较多胡萝卜素，易导致皮肤泛黄，患有“橘黄症”者应适量食用。 因此，在秋季选择水果时，应根据自身体质和健康状况，合理搭配水果，以达到健康养生的目的。

健康管理专家

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文章 健身疲倦了 如何克服

长期从事健美训练的人，在经过几个月的训练后，往往会出现不同程度的训练厌倦感。这种厌倦感表现为对训练失去兴趣，不愿进行高强度训练，无法完成训练任务，出现昏昏欲睡、力不从心、心情烦躁等症状，甚至想要放弃训练。 这种厌倦感的产生与锻炼的单一性、枯燥性有关，尤其是在疲劳状态下还要拼命完成最后几个动作。除了单一性和枯燥性，还可能与睡眠不足、营养摄入不足、训练过度、急于求成等因素有关。如果注意休息，加强营养摄入，适当减轻运动量，厌倦感很快就会消失。但如果连续几周都恢复不过来，甚至训练水平和兴趣进一步下降，就需要请医生帮助查找原因了。 以下是一些在锻炼过程中总结出的克服厌倦感的方法，供大家参考： 1. 坚持多样化训练：在感到厌倦时，可以适当修改训练计划，增加一些之前没有用过的动作，或者改变一下之前练习的动作。还可以在训练中加入一些新奇、有趣的动作，以提高锻炼兴趣。同时，训练的组数和次数也要适当减少。 2. 固定时间训练：将训练时间固定下来，以形成条件反射。这样一到训练时间就会产生训练的冲动，自然地走向健身房。如果时间不固定，神经系统就难以兴奋起来，练习时往往会抱着“快做完好休息”的态度，导致动作质量下降，产生厌倦心理。一般建议在下午四、五点钟进行训练，并采用隔天练的方法。这样才能让疲劳的肌肉得到恢复。因为肌肉疲劳精神也会疲劳，容易产生厌倦心理。 3. 播放节奏明快、起伏较大的音乐：在训练时适当播放一些节奏明快、起伏较大的音乐，如钢琴曲《命运》、《西班牙斗牛士》等。国外研究表明，运动员在紧张、负荷量大、消耗量大的锻炼过程中听一些节奏明快的音乐，可以减轻疲劳感，提高运动效率。 4. 调节饮食，加强营养：健美训练必须有充足的营养保障。如果不注重饮食营养，饥一顿饱一顿，身体素质就会下降，肌肉就无法增长，厌倦感必然会产生。所谓“饮食营养”，就是要重视摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、肉类、牛奶、鱼类、禽类及水果蔬菜等，要尽量使营养均衡，以保持精力充沛。 5. 充足的睡眠：每天至少要保证8小时的睡眠时间。一些三班倒的工人有时晚上10点多下班后还来健身馆训练，这样做不一定合适。身体疲劳了，训练时就会无精打采，还容易出现伤害事故。每天的午睡是对肌肉的“充电”。如果睡足了觉训练时还有厌倦感，那就不妨彻底休息三、四天后再练。 6. 互相切磋，展示体型：在训练间歇照照镜子，看看自己形体的变化，会引起你激动兴奋，从而增强训练欲望和信心，越练越有劲。健身房里还应多挂一些国内外健美明星的彩照，以激励自己。训练时同伴之间互相切磋技艺，纠正动作，比试力量和肌肉，也是活跃情绪、提高锻炼兴趣的好方法。 克服厌倦感的方法很多，但营养、恢复和多样化训练是关键，必须牢牢把握。

病友互助家园

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文章 原发性手足多汗症怎么治疗

手足多汗症，顾名思义，是指手脚出汗异常增多的现象。这种病症的病因复杂，主要包括植物神经功能紊乱、遗传因素、精神因素等。针对手足多汗症的治疗，主要是通过药物调节、心理治疗和日常保养等多方面综合进行。 首先，针对植物神经功能紊乱导致的手足多汗症，患者可以去医院进行性激素的检测。如果检测结果异常，可以口服调节内分泌药物，如谷维素、维生素B6等，以及营养神经的药物，如谷维素、维生素B1等，帮助调节神经功能，减少出汗。 其次，对于手足多汗症的治疗，还可以采用外用药物的方法。常见的抑制汗腺分泌的溶液包括甲醛溶液、醋酸铝溶液、氯化铝溶液、鞣酸溶液等。将这些溶液浸泡在手脚中，可以起到抑制出汗的作用。 此外，患者还应该注意日常保养。首先，在饮食上，应避免食用辣椒、牛肉、狗肉、海鲜等刺激性食物。其次，要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。此外，加强营养摄入，多吃一些补气补血的食物，如红枣、桂圆、动物肝脏、瘦肉、黑木耳等，有助于改善体质。最后，注意劳逸结合，适当进行一些强身健体的运动，增强体质，减少出汗。 手足多汗症患者在选择医院和科室时，可以前往内分泌科、神经内科或皮肤科进行就诊。这些科室的医生具有丰富的临床经验，可以针对患者的具体情况制定个性化的治疗方案。 总之，手足多汗症的治疗需要患者积极配合医生的治疗方案，同时注意日常保养。通过综合治疗，大多数患者可以缓解症状，恢复正常生活。

跨界医疗探索者

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文章 60min走路减肥计划

想要轻松减肥，却苦于没有时间进行长时间的锻炼？不用担心，这里为您介绍一种简单易行的减肥方法——60分钟走路减肥计划。 首先，让我们了解一下走路减肥的好处。研究表明，每天步行10000步可以有效降低血压、减少心脏病发病风险，甚至可以预防乳腺癌的发生。 10000步听起来似乎很多，但实际上可以将其分解成更小的时间段。例如，可以将60分钟分解为三段20分钟的步行，或者每天早晚各散步30分钟，甚至每隔一小时就站起来活动5分钟。 60分钟的步行可以消耗300到500卡路里，而不需要您进行节食。以下是一些具体的建议： 1. 步行去上班 如果您每天开车或坐公交车上班，不妨尝试每天早一点出门，把车停在离写字楼远一点的地方，或者提前几站下车，然后步行到办公室。记得穿上舒适的鞋子，避免受伤。 2. 午餐时间锻炼 利用午餐时间进行锻炼，不仅可以补充能量，还可以促进新陈代谢。穿上运动鞋，走出办公楼，绕着街区走几圈。保持匀速的小步走，让身体得到充分的锻炼。 3. 下午活力散步 下午3点左右，您可能会感到精力不济。这时，可以尝试进行活力散步，例如闭着眼睛爬楼梯（注意扶好扶手），或者在其他无人注意的地方进行一些简单的锻炼。这样可以帮助您恢复精力，提高工作效率。 4. 折回旅程锻炼 下班回家时，可以按照早上的路线走回去。尽量缩短行走时间，让身体得到更多的锻炼。 除了以上建议，以下是一些与医疗相关的拓展内容： 1. 了解不同类型的运动鞋，选择适合自己的鞋子，避免运动损伤。 2. 学习正确的行走姿势，避免因姿势不正确而造成身体伤害。 3. 在锻炼过程中，注意补充水分，避免脱水。 4. 如果您有慢性疾病，如高血压、心脏病等，请在开始锻炼前咨询医生的意见。 5. 在锻炼过程中，如果出现不适，请立即停止锻炼，并寻求医生的帮助。

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文章 睡美人秘诀：美颜排骨汤舒压

在快节奏的现代生活中，许多上班族面临着巨大的工作压力，导致睡眠质量下降，进而影响肌肤健康。本文将为您介绍如何通过科学的方法改善睡眠，提升肌肤状态，焕发青春活力。 一、彻底卸妆，清洁肌肤 经过一天的工作，肌肤表面会积累大量的灰尘、彩妆残留以及皮脂，如果不及时清洁，容易导致毛孔堵塞、痘痘、粉刺等问题。建议下班后立即彻底卸妆，选择合适的水温和洁面产品，深层清洁肌肤。 二、充足睡眠，美容觉助力 良好的睡眠是肌肤修复的重要条件。夜间10点至凌晨2点是肌肤修复的黄金时期，建议保证每天7-8小时的睡眠时间，让肌肤在睡眠中得到充分休息和修复。 三、中医调理，舒肝助眠 中医认为，压力、肝气郁结等因素会导致睡眠障碍。可以通过中医调理，如针灸、推拿、中药等方法，帮助舒肝解郁，改善睡眠质量。 四、美颜排骨汤，舒肝美容 美颜排骨汤是一道具有舒肝助眠功效的药膳，主要成分包括排骨、北柴胡、茯苓、桂枝、大枣、党参、黄芹、生姜、龙骨、牡蛎等。这道汤具有疏肝解郁、安神助眠、美容养颜的功效。 五、日常保养，呵护肌肤 除了保证充足的睡眠和科学的饮食，日常保养也是呵护肌肤的重要环节。建议使用适合自己肤质的护肤品，定期进行深层清洁和补水保湿，让肌肤保持水润、弹滑。

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文章 风热感冒首选银翘解毒片

风热感冒是夏季和秋季常见的疾病，很多人在出现感冒症状时都会感到疑惑，不知道应该吃什么药。本文将为您介绍风热感冒的病因、症状以及常用的治疗药物，帮助您更好地应对这种疾病。 一、风热感冒的病因 风热感冒的起因通常与以下因素有关： 便秘：中医认为肺和大肠相表里，排便不畅会影响肺功能，导致感冒。 夏季暑热湿气：夏季气候炎热潮湿，容易导致身体抵抗力下降，引发感冒。 饮食不规律：过度油腻、辛辣、生冷的食物容易导致身体不适，引发感冒。 起居不规律：过度劳累、睡眠不足等不良生活习惯会导致身体抵抗力下降，容易感冒。 二、风热感冒的症状 风热感冒的主要症状包括： 发热：体温升高，通常在38℃以上。 头痛：头部胀痛，感觉不适。 喉咙痛：喉咙干痒，疼痛明显。 咳嗽：干咳或咳痰，痰液颜色较黄。 口渴：口干舌燥，饮水较多。 三、风热感冒的治疗药物 治疗风热感冒的常用药物有以下几种： 银翘解毒片：疏风解表，清热解毒，适用于风热感冒的治疗。 维C银翘片：与银翘解毒片类似，适用于外感风热所致的流行性感冒。 桑菊感冒片：疏风清热，宣肺止咳，适用于风热感冒初起。 复方感冒灵片：辛凉解表，清热解毒，适用于风热感冒发热、头痛等症状。 四、风热感冒的日常保养 除了药物治疗，以下日常保养措施也有助于缓解风热感冒症状： 多饮水：保持身体水分充足，有助于缓解喉咙痛和咳嗽。 饮食宜清淡：避免油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重症状。 注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。 保持室内空气流通：避免空气污染和潮湿，有助于预防感冒。 五、风热感冒的就诊科室 风热感冒可以前往以下科室就诊： 内科：内科医生可以为您诊断和开具处方。 急诊科：如果症状较重，需要及时就医。 中医科：中医医生可以为您提供中医治疗建议。

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文章 霜降节气至　天气更加寒冷起居要护胃

霜降，作为秋季的最后一个节气，标志着秋季的结束和冬季的到来。此时，气温逐渐降低，夜晚开始出现霜冻，晨起时空气中弥漫着寒意。在这样的气候条件下，人们的身体健康也面临着新的挑战。 霜降时节，我国各地都有一些独特的习俗。例如，吃柿子、赏菊等。民间有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法，认为这样可以预防感冒。此外，霜降时节正值菊花盛开，许多地方会举行菊花会，赏菊饮酒，表达对菊花的喜爱。 随着气温的下降，人们需要注意保暖，预防感冒等疾病。中医认为，霜降期间脾胃功能旺盛，但胃肠道对寒冷的刺激敏感，容易引发胃病。因此，要注意日常起居中的保养，保持情绪稳定，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，注意添衣保暖，避免暴饮暴食。 霜降前后是易发咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。此时，应多吃一些具有生津润燥、消食止渴、清热化痰、固肾润肺功效的食物，如梨、苹果、洋葱、萝卜等。 对于患有慢性疾病的人来说，霜降时节更需要特别注意。高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病患者在日常生活中要遵医嘱，按时服药，保持良好的生活习惯，避免病情加重。 如果出现身体不适，应及时就医。医院和科室会根据患者的症状和体征进行诊断和治疗，帮助患者恢复健康。

老年健康守护者

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