苏州市广济医院

文章 一辈子不得癌的9个“运动处方”！这样做降低13种癌风险

　　在日常生活中，我们常常关注药物治疗，却忽略了运动对于健康的重要性。事实上，运动对于预防疾病、促进康复具有重要作用。 　　研究表明，每周进行2.5小时的中等强度锻炼（如游泳、骑车等）可以有效降低体内炎症，从而降低多种癌症的风险。 　　一项涉及140多万欧洲和美国人的研究发现，适度运动可以降低13种癌症的风险，包括食管癌、肝癌、肺癌、肾癌、贲门癌、子宫内膜癌、髓细胞性白血病、骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、膀胱癌、直肠癌和乳腺癌。 　　除了降低癌症风险，运动还可以改善多种慢性疾病，如焦虑抑郁、记忆衰退、睡眠紊乱、哮喘、勃起功能障碍、经前期或更年期综合征、腰臀膝颈疼痛、骨关节炎和多动症等。 　　以下是一些针对不同疾病的运动处方： 　　1. 焦虑抑郁：冥想打坐、瑜伽等。 　　2. 记忆衰退或认知疾病：广场舞、太极、网球、武术等。 　　3. 睡眠紊乱：每天锻炼30分钟，形式不限。瑜伽和太极最好。 　　4. 哮喘：有氧运动、力量训练或户外运动。 　　5. 勃起功能障碍和性欲低下：除自行车外可促进下半身血液循环的运动。 　　6. 经前期或更年期综合征：有氧运动、力量训练。瑜伽、太极、普拉提等。 　　7. 腰、臀、膝和颈疼痛：针对相关部位肌肉的力量训练和拉伸练习。 　　8. 骨关节炎：散步、游泳及其他水中有氧运动、力量训练。 　　9. 多动症：成年患者参加任何运动都有益，儿童患者可参加重在培养团队精神和提高自尊、自信的有氧运动。 　　值得注意的是，运动过程中应注意姿势正确，避免运动损伤。

健康驿站

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文章 如何与叛逆期孩子相处

　　在繁忙的都市生活中，不少父母都面临着叛逆期孩子的困扰。前几日，我的一位同事向我抱怨，他的13岁儿子突然性情大变，一提到学习就变得异常抵触。同样，我的另一个朋友也向我诉苦，她14岁的女儿现在不愿意和她一起逛街，觉得和母亲一起买东西特别尴尬。 　　其实，这些都是青春期孩子常见的叛逆行为。青春期是人生中第一个心理转折点，孩子们在这个时期开始形成自我概念，却既不再享有儿童时期的特权，也没有成年人的自由，因此可能会出现自我认同感的缺失。作为父母，我们不必太过焦虑，只要掌握以下三大法则，就能和孩子一起顺利度过这个时期。 　　法则一：关心但不干涉。比如，当孩子晚上想去朋友家玩时，家长可以说：“天都黑了，要注意安全，不要去危险的地方，妈妈会担心的。”而不是强硬地指责说：“都几点了还玩！学习这么重要的事情你都不放在心上！”这样的沟通方式，更能让孩子感受到家长的关心和爱护。 　　法则二：放低家长的姿态。青少年已经有了独立的人格和思想，不再需要被当作孩子看待。家长应该尝试从孩子的角度去理解他们的想法，与他们探讨最佳的亲子相处模式。 　　法则三：注意对孩子的评价。青春期孩子的心理比较脆弱，非常在意别人对他们的看法。如果父母给予过多的负面评价，可能会让孩子形成较差的自我评价，逐渐失去自信心。因此，家长应该以鼓励为主，对其评价要客观、有建设性，帮助他们培养自尊心和自我价值感。

绿色医疗倡导者

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文章 儿童精神分裂症该如何治疗

随着社会节奏的加快，人们面临的精神压力越来越大，因此保持良好的精神状态变得尤为重要。除了关注身体健康，我们也要重视精神健康。今天，我们将为大家介绍一种常见的儿童精神疾病——儿童精神分裂症，并探讨其治疗方法。 儿童精神分裂症：早期识别与治疗的重要性 儿童精神分裂症在儿童时期较为罕见，但早期症状不明显，容易被忽视。及早诊断和治疗对于控制病情至关重要。目前，儿童精神分裂症的具体病因尚不明确，但可能与遗传、环境等因素有关。 早期识别儿童精神分裂症的关键在于观察孩子的行为和情绪变化。以下是一些常见的症状： 注意力不集中 记忆力下降 情绪波动 行为异常 社交退缩 中医治疗：中药与中医理论的结合 中医治疗儿童精神分裂症有着悠久的历史，通过中药和中医理论相结合的方式，调整患者的身体机能，达到治疗目的。 中药方剂：如新制柴胡汤、桃黄方、藤陀乌花汤等，具有理气、活血、化瘀等功效。 中医理论：如辛开苦降、温阳兴奋、涤痰开窍、养血安神、活血化瘀等，针对不同证型进行辨证施治。 西医治疗：药物治疗与心理治疗相结合 西医治疗儿童精神分裂症主要采用药物治疗和心理治疗相结合的方式。 药物治疗：常用抗精神病药物，如氯丙嗪、氟哌啶醇、奋乃静等，帮助控制症状。 心理治疗：包括认知行为疗法、家庭治疗等，帮助患者改善心理状态，提高生活质量。 总之，儿童精神分裂症的治疗需要综合考虑患者的具体情况，采取个体化的治疗方案。家长和监护人要密切关注孩子的情绪和行为变化，一旦发现异常，应及时寻求专业医生的帮助。

医疗数据守护者

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文章 诈领健保索取回扣 台湾一医生3年贪污2亿元(图)

近年来，医疗行业的发展日新月异，但随之而来的医疗腐败问题也日益凸显。台湾地区一医生陈明哲因涉嫌伪造病历诈领健保并向药商索取回扣，短短三年半贪污所得高达近二亿元，引发了社会广泛关注。 陈明哲，署立台东医院前精神科主任，平均月薪约二十万元，却因贪污金额高达其工作九十年所得总和，创下了健保开办以来的个人利用健保贪污的最高纪录。为了洗钱，陈明哲甚至让家人提供账户协助，几乎形成了家族犯案。 更令人震惊的是，陈明哲还将县府收容的游民诊断为精神病患，让他们服用高单价抗忧郁药“KINLOFT”，从中收取巨额回扣。台东检方在三年前接获检举后，经过调查，查扣伪造病历、门诊纪录与账册，冻结存款四千三百万元，并查封陈明哲名下十二笔房产，价值逾亿元。 这一事件再次提醒我们，医疗行业需要加强监管，防止类似事件再次发生。同时，也呼吁广大医务人员坚守职业道德，为患者提供优质的医疗服务。 以下是一些与医疗相关的科普知识，希望对您有所帮助： 1. 精神病是一种常见的心理疾病，包括抑郁症、焦虑症、精神分裂症等。 2. 抗忧郁药是治疗抑郁症等精神疾病的常用药物，但需要在医生指导下使用。 3. 患者在治疗过程中，应积极配合医生，按时按量服药。 4. 家人朋友应给予患者关心和支持，帮助他们度过难关。 5. 医疗行业需要加强监管，防止类似医疗腐败事件再次发生。

疾病解码者

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文章 吃大量水果蔬菜带来好心情

众所周知，水果和蔬菜是健康饮食的重要组成部分，但您是否知道，它们对我们的心理健康也有着重要的影响呢？ 近年来，越来越多的研究证实，食用大量水果蔬菜与情绪提升和心理健康之间存在密切联系。其中，维生素C、多巴胺和抗氧化剂等营养素发挥着关键作用。 首先，维生素C是一种重要的抗氧化剂，它能有效清除体内的自由基，减轻身体炎症。而炎症是导致抑郁情绪产生的重要因素之一。因此，保证充足的维生素C摄入对于预防和缓解抑郁情绪具有重要意义。 其次，多巴胺是一种神经递质，它在情绪调节中发挥着重要作用。研究表明，多巴胺水平较低的人更容易出现情绪低落、抑郁等问题。而水果蔬菜中的维生素C和抗氧化剂能促进多巴胺的生成，从而提升情绪。 此外，水果蔬菜中丰富的抗氧化剂还能减轻身体炎症，防止抑郁情绪的产生。这些抗氧化剂包括维生素C、维生素E、类黄酮等，它们能帮助身体抵抗自由基的侵害，降低慢性疾病的发生风险。 新西兰奥塔哥大学的一项新研究成果为这一观点提供了有力证据。研究人员选取了405名大学生作为参与者，要求他们在13天内连续对自己所吃的食物进行记录。这些大学生每天记录了他们所吃的水果、蔬菜、甜点和炸薯条份数。此外，他们还填写了一份测量其创造性、好奇心和心理健康程度的问卷。分析结果显示：在这13天内吃更多份水果和蔬菜的人其创造性、好奇心和积极情绪要高于平均水平。 这项研究表明，水果蔬菜对情绪提升和心理健康具有显著影响。为了保持良好的心理健康，我们应重视日常饮食，增加水果蔬菜的摄入量。

医者仁心

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文章 你真的会睡觉吗

睡眠健康一直是人们关注的焦点。充足的睡眠有助于提高免疫力、增强记忆力，还能有效预防心血管疾病。然而，我国有超过三分之一的人睡眠质量不佳。那么，如何才能获得优质的睡眠呢？本文将从多个方面为您揭秘。 一、规律作息，打造良好睡眠环境 1. 睡眠时间：成年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。 2. 睡眠环境：保持卧室安静、温暖、舒适，光线柔和，避免噪音和强光刺激。 3. 床垫和枕头：选择适合自己的床垫和枕头，确保颈椎和脊椎得到充分支撑。 二、睡前习惯，助您一夜好眠 1. 睡前避免剧烈运动：剧烈运动会使身体处于兴奋状态，影响睡眠。 2. 睡前避免进食过饱：晚餐应清淡，避免油腻食物，以免消化不良影响睡眠。 3. 睡前避免使用电子产品：电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。 4. 睡前进行放松活动：如阅读、听音乐、冥想等，帮助身心放松。 三、常见睡眠问题及解决方案 1. 失眠：可通过调整作息时间、改善睡眠环境、放松身心等方式改善。 2. 睡眠呼吸暂停：可佩戴呼吸机或手术治疗。 3. 睡眠障碍：如睡眠中多动、磨牙等，可寻求专业医生的帮助。 四、结语 睡眠健康不容忽视，养成良好的睡眠习惯，保持良好的睡眠质量，才能拥有健康的生活。

医疗趋势观察站

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文章 五种食物助你远离焦虑

焦虑是一种常见的情绪问题，影响着人们的生活质量。除了药物治疗和心理治疗外，饮食调节也是一种有效的缓解焦虑的方法。以下五种食物富含多种有助于缓解焦虑的营养素，让我们一起来看看吧。 1. 芦笋：叶酸的天然补充剂 芦笋是一种低热量、高营养的蔬菜，富含叶酸、膳食纤维、维生素C和钾等营养素。叶酸是一种B族维生素，对于维持神经系统健康、预防焦虑情绪具有重要作用。研究表明，叶酸水平低下的人群更容易出现焦虑症状。因此，多吃芦笋可以有效补充叶酸，缓解焦虑情绪。 2. 蓝莓：抗氧化剂的小卫士 蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。同时，蓝莓还富含维生素C，有助于增强免疫力，提高抵抗力。在压力较大的情况下，适量食用蓝莓可以帮助身体恢复，缓解焦虑情绪。 3. 杏仁：维他命B2和E的宝库 杏仁是一种富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维和多种维生素的食物。其中，维他命B2和E对缓解焦虑情绪具有重要作用。维他命B2可以帮助身体利用氧气，提高新陈代谢，缓解疲劳；维他命E则具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞免受损伤。 4. 三文鱼：欧米伽-3脂肪酸的最佳来源 三文鱼是一种富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，对于调节情绪、改善焦虑症状具有显著效果。欧米伽-3脂肪酸能够降低体内皮质醇和肾上腺素水平，缓解压力，提高心情。 5. 菠菜：钾元素的天然来源 菠菜是一种富含钾元素的蔬菜，对于调节体内皮质醇水平、缓解焦虑情绪具有重要作用。钾元素可以帮助身体维持正常的神经传导和肌肉收缩，缓解紧张情绪。 除了以上五种食物外，还有一些其他食物也对缓解焦虑情绪有益，如香蕉、牛奶、酸奶、坚果等。在日常生活中，我们可以根据个人口味和喜好，适量摄入这些食物，帮助自己远离焦虑，拥有健康快乐的生活。

病友互助家园

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文章 老师3天打男童屁股四百下 打屁股教不出好孩子

　　中国传统教育观念中，‘不打不成器’这句话深入人心。无论是东方还是西方，都有类似的谚语，‘打’似乎成为了世界家长教育孩子的共识。其中，‘打屁股’这种看似轻微的教育方式，却常常被家长们心安理得地采用。 　　然而，据联合国儿童基金会2014年的一份报告显示，全球约80%的家长都曾打过孩子的屁股。这种看似无伤大雅的教育方式，却可能对孩子的心理健康产生严重的负面影响。 　　首都医科大学北京安定医院儿科主任医师崔永华指出，打屁股这种体罚方式，会导致孩子心理易发生变化，缺乏安全感，甚至可能培养出攻击性人格。长期体罚会让孩子心理异化，产生更强的攻击性，将怨气投射到他人身上。 　　除了打屁股，恐吓也是一种常见的教育方式。一些家长认为‘只吓不打’的教育方式不会对孩子造成伤害，但实际上，恐吓会让孩子产生一系列心理问题，比如说谎、懦弱、胆小等。 　　教育专家崔永华认为，教育的初心是引导而非惩罚。家长应该与孩子建立‘行为契约’，约定好犯错应怎样处理的方法，并让孩子在不知不觉中学会承担和负责。 　　惩罚教育的最终目的是培养孩子的自尊心和责任心，让孩子学会为自己的行为负责，内化为自身道德准则，对所出现的不良行为能自动修正。

精准医疗探秘

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文章 心理需定期体检 省内首家心理体检中心成立

随着社会节奏的加快和竞争压力的增大，心理健康问题逐渐成为人们关注的焦点。为了提高公众对心理健康的认识，广东省首家专科医院心理体检中心于10月10日正式成立。 心理体检中心主要利用各种测评工具和相关技术，对易感人群进行筛查，预防心理危机的发生。心理体检过程简单快捷，只需20-30分钟，通过完成艾克森90项症状自评量表、抑郁、焦虑、强迫量表等四个量表，专科医生即可对检测者的心理困扰、情绪状况、性格特征和心理特征等进行全面评估。 广州白云心理医院院长慕东泰表示，心理体检中心成立后，将积极开展心理健康知识普及活动，提高公众对心理疾病的认知和预防意识。同时，心理医院还将对接受免费心理体检的市民进行长期随访，并提供认知功能锻炼指导，帮助他们改善心理状态，提高生活质量。 据了解，我国目前存在着心理疾病患者数量庞大、治疗资源不足等问题。心理疾病不仅给患者本人带来痛苦，也给家庭和社会带来沉重的负担。因此，定期进行心理体检，及时发现和干预心理问题，对于预防和治疗心理疾病具有重要意义。 广州白云心理医院首席心理专家沈家宏指出，心理健康问题普遍存在于各个年龄段的人群中，尤其在城市人群中更为突出。他建议，公众应积极关注自身心理健康，定期进行心理体检，及时发现潜在的心理问题，并寻求专业帮助。 除了心理体检中心，广州白云心理医院还开展了大型免费心理体检及心理咨询公益活动，旨在普及心理健康知识，提高公众心理健康水平。活动期间，现场派发一千张免费心理体检卡，市民可凭卡或推荐信免费参加心理体检，并获得各项检查结果。 通过这些举措，广东省首家心理体检中心的成立，将为公众提供更加便捷、高效的心理健康服务，助力我国心理健康事业的发展。

家庭医疗小助手

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文章 强迫症心理疏导治疗

强迫症是一种常见的心理疾病，其治疗方法多样，包括行为疗法、森田疗法、药物疗法和心理疏导等。本文将重点介绍心理疏导在强迫症治疗中的应用，并从多个角度展开论述，以帮助患者更好地理解和应对强迫症。 一、心理疏导在强迫症治疗中的作用 1. 调整心态：强迫症患者往往对病情过于担忧和焦虑，心理疏导可以帮助患者调整心态，减轻心理压力，从而改善症状。 2. 改变认知：强迫症患者往往存在不合理的认知模式，心理疏导可以帮助患者识别和改变这些认知，从而减少强迫症状的发生。 3. 提高应对能力：心理疏导可以帮助患者学会应对强迫症状的方法，提高应对能力，减轻症状对日常生活的影响。 二、常见的心理疏导方法 1. 认知行为疗法：通过识别和改变不合理的认知，帮助患者改善情绪和行为。 2. 森田疗法：通过接受和适应强迫症状，逐渐减轻症状的严重程度。 3. 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，帮助患者缓解紧张和焦虑情绪。 4. 暴露疗法：通过逐渐暴露于强迫症状，帮助患者学会应对和适应。 三、心理疏导与药物治疗相结合 心理疏导与药物治疗相结合，可以提高治疗效果，降低药物副作用。在药物治疗的基础上，进行心理疏导，可以帮助患者更好地适应药物治疗，提高治疗效果。 四、心理疏导与日常保养 1. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 2. 健康饮食：保持营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。 3. 适度运动：进行适量的体育锻炼，增强体质，提高免疫力。 4. 学会放松：学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解压力。 五、心理疏导与医院、科室选择 选择专业的医院和科室进行治疗，可以提高治疗效果。在治疗过程中，与医生保持良好的沟通，积极配合治疗，有助于病情恢复。 总之，心理疏导在强迫症治疗中发挥着重要作用。患者可以通过多种方法进行心理疏导，结合药物治疗和日常保养，提高治疗效果，改善生活质量。

绿色医疗倡导者

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