汝州市第一人民医院

文章 孕妇脾虚湿气重怎么调理

孕妇在孕期容易出现脾虚湿气重的情况，这会影响到孕妇的身体健康和胎儿的发育。以下是一些调理脾虚湿气重的建议： 1. 运动调理：适量的运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于排出体内湿气。孕妇可以选择散步、瑜伽等轻松的运动方式，每天坚持30分钟左右。 2. 饮食调理：孕妇的饮食应以清淡、易消化为主，避免食用油腻、生冷、辛辣等刺激性食物。可以多吃一些健脾利湿的食物，如红豆、薏米、扁豆、南瓜等。同时，要保证充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类等。 3. 生活习惯调理：孕妇要保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。保持室内通风，避免潮湿环境。每天用热水泡脚，有助于缓解疲劳、促进血液循环。 4. 中药调理：在医生指导下，孕妇可以适当使用一些健脾祛湿的中药，如白术、茯苓、陈皮等。但需注意，孕妇在用药时要谨慎，避免对胎儿造成影响。 5. 定期产检：孕妇要定期进行产检，及时发现并处理孕期并发症。如有不适，应及时就医。 总之，孕妇在孕期要注意调理脾虚湿气重，保持良好的身体状态，为胎儿的健康成长提供保障。

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文章 减肥就要象婴儿一样

有许多人在追求健康瘦身的过程中，尝试过多种方法，但效果往往不尽如人意。今天，我们为大家介绍一种简单易行的减肥方法——奶粉减肥法。 奶粉减肥法，顾名思义，就是利用低热量的奶粉来代替日常饮食。具体操作方式如下：每天选择一顿饭，用奶粉代替。例如，早餐可以选择喝奶粉，中餐和晚餐则可以食用一些低热量、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。米饭的分量可以减少到平时的一半，菜量减少到平时的1/3。 需要注意的是，对于那些平时不吃早餐的人来说，如果在早晨喝奶粉，反而可能产生反效果。因为这样会额外增加60克奶粉的热量。 最适合用奶粉代替的，是晚餐。这样可以有效防止热量摄入过多，从而达到减肥的目的。市面上售卖的婴儿奶粉或成人减肥奶粉均可作为减肥奶粉的选择。每次使用60-70克（约4大勺），用温水冲泡即可。 那么，为什么奶粉能够起到减肥的作用呢？ 首先，奶粉在胃中停留的时间较长，热量低且营养价值高。60克奶粉（一次用量）中约含有331千卡热量，其中一半以上是乳糖。乳糖是一种人体易于消化、吸收的糖分。因此，我们喝了奶粉后，只能吸收其中的一半热量，从而将一顿饭的热量限制在166卡左右。 其次，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长必需营养元素的完全食品，不用担心营养不良的问题。 最后，由于奶粉的特殊成分，它在胃中停留的时间较长，喝奶粉后，也能让人产生饱腹感。 值得注意的是，本文仅供参考，具体操作还需根据个人情况谨慎选择。

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文章 卵巢癌患者吃什么好？多吃蔬菜可延长存活期

卵巢癌作为一种常见的妇科恶性肿瘤，对患者的生命健康构成了严重威胁。在治疗过程中，除了常规的手术、化疗和放疗外，食疗作为一种辅助手段，也越来越受到重视。那么，卵巢癌患者应该吃什么食物呢？研究表明，合理调整饮食结构，多吃蔬菜，对于延长卵巢癌患者的生存期具有积极意义。 蔬菜：卵巢癌患者的健康伴侣 蔬菜富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对于卵巢癌患者的身体恢复具有重要作用。其中，十字花科蔬菜（如花椰菜、甘蓝菜、白花椰菜、圆白菜、小白菜等）和富含维生素E的天然食物（如大豆、圆白菜等）尤为适宜。这些蔬菜中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，抑制肿瘤细胞的生长和扩散。 此外，研究还发现，长期大量食用这些蔬菜的卵巢癌患者，其存活时间较未食用者明显延长。而摄入过多乳制品的卵巢癌患者，其早期死亡的风险则相对较高。因此，在饮食上，卵巢癌患者应尽量减少乳制品的摄入。 科学食用蔬菜，助力康复之路 虽然蔬菜对卵巢癌患者的康复具有积极作用，但食用方法也需要注意。以下是一些建议： 1. 每天保证摄入300克以上的蔬菜，以300-500克为宜。 2. 烹饪方式以蒸、煮、凉拌为主，避免油炸。 3. 避免与富含胺的食物（如鱼类、豆类等）同时食用，以免产生亚硝酸盐。 4. 注意蔬菜的搭配，如绿叶蔬菜与根茎类蔬菜搭配，以保证营养均衡。 总之，卵巢癌患者应积极调整饮食结构，多吃蔬菜，以促进身体健康，提高生活质量。

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文章 通宵K歌小心肺气肿心脏病

近年来，随着社会生活节奏的加快，人们的精神压力逐渐增大，K歌成为许多人释放压力、放松心情的方式。然而，过度K歌却可能带来意想不到的健康风险，甚至引发严重的呼吸系统疾病，如肺气肿。 肺气肿是一种慢性阻塞性肺疾病，主要表现为呼吸困难、咳嗽、咳痰等症状。它是一种不可逆的疾病，一旦发生，将严重影响患者的日常生活。研究表明，过度K歌、吸烟、环境污染等因素都可能诱发肺气肿。 案例分析：19岁的刘丽因为通宵K歌，第二天出现胸口疼、脖子肿的症状，被诊断为肺气肿。医生解释，长时间唱歌加上冰啤等饮品刺激，导致刘丽的气管受损，出现小孔，气体进入肺部纵隔，最终引发肺气肿。 如何预防肺气肿？首先，要注意保护嗓子，避免过度用嗓。其次，要戒烟限酒，保持良好的生活习惯。此外，还要注意以下几点： 1. 适度K歌，避免长时间唱歌。 2. 避免在嘈杂的环境中唱歌，以免损伤听力。 3. 做好嗓子的保养，避免嗓子过度疲劳。 4. 保持良好的生活习惯，加强体育锻炼。 5. 定期体检，及时发现并治疗慢性呼吸道疾病。

康复之路

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文章 糖尿病一级预防里程碑：中国大庆研究30年随访结果出炉

糖尿病，作为一种常见的慢性病，已经成为全球范围内公共卫生的一大挑战。近年来，随着生活方式的改变和人口老龄化，糖尿病的患病率呈上升趋势。据统计，全球糖尿病患者数量已超过4.5亿，预计到2045年将达到6.29亿。糖尿病不仅给患者本人带来沉重的经济负担，还对社会医疗系统造成了巨大的压力。 幸运的是，我国在糖尿病预防领域取得了举世瞩目的成果。大庆研究，作为我国最早开展的生活方式干预研究，已经持续了30年，为全球糖尿病预防提供了宝贵的经验。 大庆研究始于1986年，旨在探讨生活方式干预对糖尿病前期人群的影响。研究结果表明，通过饮食、运动等生活方式干预，可以有效降低糖尿病前期人群的糖尿病发病率，延缓糖尿病的发病时间，降低心血管疾病和死亡风险。 除了大庆研究，芬兰的DPS研究和美国的DPP研究也证实了生活方式干预在预防糖尿病方面的积极作用。这些研究成果为全球糖尿病预防提供了有力的证据。 那么，如何预防糖尿病呢？首先，要保持健康的生活方式，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。其次，要定期进行体检，及时发现糖尿病前期人群，并进行早期干预。最后，要积极治疗，控制血糖，预防并发症。 糖尿病预防任重道远，需要全社会共同努力。让我们携手共进，为控制糖尿病，创造健康的生活环境而努力！

未来医疗领航员

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文章 6个最脏的坏习惯，总有一个属于你！

在我们的日常生活中，有些看似微不足道的小习惯，却可能对我们的健康造成严重的危害。今天，我们就来盘点一下那些最脏的坏习惯，看看你中了几招？ 坏习惯一：睡前不刷牙 很多人认为，只要白天刷了牙，晚上就可以不用再刷牙了。但实际上，睡前不刷牙的危害非常大。因为人在睡觉时，唾液的分泌量会减少，这会使得口腔内的细菌更容易滋生，从而引发牙周病。牙周病不仅会影响口腔健康，还可能增加患心血管疾病的风险。 坏习惯二：饿了才吃饭 有些人不饿就不吃饭，这种做法其实并不健康。因为当人体感到饥饿时，胃酸会分泌过多，长期下去会损伤胃黏膜，引发胃炎或胃溃疡。正确的做法是，按时吃饭，避免暴饮暴食。 坏习惯三：渴了才喝水 人体每天需要摄入足够的水分，以维持正常的生理功能。但是，很多人只有在感到口渴时才喝水，这会导致身体缺水。长期缺水会引发便秘、尿路感染、皮肤干燥等问题。 坏习惯四：上厕所后不洗手 便后洗手是预防肠道传染病的重要措施。但是，调查显示，很多人在上厕所后没有洗手。这会导致细菌和病毒在手上传播，引发各种疾病。 坏习惯五：食物掉了捡起来再吃 掉在地上的食物可能被细菌和病毒污染，即使短时间内捡起来食用，也可能引发疾病。因此，掉在地上的食物最好不要捡起来食用。 坏习惯六：用清水洗澡 有些人认为，沐浴露含有化学物质，对身体有害，因此只用清水洗澡。实际上，清水无法有效去除皮肤上的污垢和细菌。正确的做法是，根据自身情况选择合适的沐浴露，定期洗澡。 总之，不良的生活习惯是导致各种疾病的重要原因。为了身体健康，我们要养成良好的生活习惯，摒弃那些“最脏”的坏习惯。

中医养生之道

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文章 肺癌术前及术后的护理

肺癌，一种常见的恶性肿瘤，严重威胁着人类的健康。为了更好地预防和治疗肺癌，我们需要了解其术前及术后的护理方法。 肺癌术前护理： 术前，患者需要积极配合医生进行各项检查，并做好心理准备。此外，患者还应保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、保持良好的作息时间、加强体育锻炼等。在饮食方面，患者应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等。 肺癌术后护理： 术后，患者需要密切观察病情变化，并严格按照医嘱进行康复训练。在饮食方面，患者应选择易于消化的食物，并保证营养均衡。此外，患者还应避免剧烈运动，防止伤口裂开。 除了术前术后护理，以下是一些预防肺癌的措施： 1. 戒烟限酒：吸烟是导致肺癌的主要原因之一，戒烟是预防肺癌最有效的方法。 2. 注意空气质量：长期暴露于空气污染的环境中会增加患肺癌的风险。 3. 注意饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、粗粮等，有助于预防肺癌。 4. 定期体检：定期进行胸部CT检查，可以早期发现肺癌。 总之，了解肺癌术前及术后的护理方法，对于患者的康复至关重要。同时，我们还要积极预防肺癌，提高生活质量。

老年健康守护者

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文章 牛皮癣病发会给身体带来多大的伤害?

近年来，随着人们生活节奏的加快和环境污染的加剧，银屑病（俗称牛皮癣）的发病率逐年上升，成为了一种常见的慢性皮肤病。尽管银屑病在皮肤上表现为红斑、鳞屑，但它的危害远不止于此。 首先，银屑病会对患者的关节造成损害。关节型银屑病会导致关节肿大、疼痛，活动受限，甚至关节变形，类似于类风湿性关节炎。这种关节损害会严重影响患者的日常生活和工作。 其次，银屑病还会对患者的内脏器官造成损害。脓疱型银屑病会导致脓疱连成大片，反复发作，严重时还会并发肝、肾等系统损害，甚至危及生命。 此外，银屑病还会引发全身性的感染。红皮病型银屑病是一种严重的银屑病类型，患者会出现全身皮肤弥漫性潮红、肿胀等症状，细菌易于侵入，导致败血症等严重并发症。 银屑病患者还会出现蛋白质和其他营养物质的大量流失。由于银屑病会导致皮肤大量脱屑，患者会出现乏力、倦怠、面色苍白等症状。 因此，银屑病患者需要及时就医，接受正规治疗。目前，治疗银屑病的方法主要包括药物治疗、物理治疗和心理治疗。药物治疗包括外用药、口服药和注射药等；物理治疗包括光疗、激光治疗等；心理治疗则包括心理疏导、认知行为疗法等。 除了积极治疗外，银屑病患者还需要注意日常保养。保持良好的生活习惯，避免接触过敏原，保持皮肤清洁干燥，避免搔抓等，都有助于控制银屑病的病情。 银屑病虽然是一种慢性皮肤病，但通过积极的治疗和日常保养，患者完全可以控制病情，提高生活质量。

家庭医疗小助手

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文章 内分泌失调女性应常吃的三款美食

随着年龄的增长，女性体内的激素水平逐渐下降，导致内分泌失调，引发月经不调、情绪波动等问题。这不仅影响女性的生活质量，还可能对身体健康造成危害。因此，了解内分泌失调的原因和调理方法至关重要。 一、内分泌失调的原因 1. 年龄因素：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，激素水平下降，导致内分泌失调。 2. 生活习惯：长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯会导致内分泌紊乱。 3. 精神压力：长期的精神压力、情绪波动会影响内分泌系统的正常功能。 4. 荷尔蒙水平：某些荷尔蒙水平的变化，如甲状腺功能亢进或减退，也可能导致内分泌失调。 二、内分泌失调的调理方法 1. 饮食调理：保持饮食均衡，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等。避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。 2. 适当运动：运动可以促进血液循环，增强身体素质，有助于调节内分泌。 3. 保持良好心态：学会缓解压力，保持乐观的心态，有助于改善内分泌。 4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗内分泌相关疾病。 5. 中医调理：中医认为内分泌失调与脏腑功能失调有关，可以通过中药调理、针灸等方法改善内分泌。 三、三款养生美食推荐 1. 柿饼瘦肉汤：柿饼具有润肺止咳、清热解毒的功效，瘦肉富含蛋白质和氨基酸，具有滋补身体的作用。 2. 牛肝粥：牛肝含有丰富的维生素A和铁质，具有养肝明目、补血的功效。 3. 猪蹄花粥：猪蹄富含胶原蛋白，具有美容养颜的作用，桃花具有活血化瘀、调经止痛的功效。 四、日常保养建议 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 保持愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。 3. 避免长时间暴露在有害环境中，如辐射、污染等。 4. 注意个人卫生，预防感染。

医疗新知速递

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文章 这5种蔬菜是公认的防癌菜

随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始关注癌症预防。医学研究表明，饮食与癌症的发生密切相关。今天，我们就来为大家介绍五种公认的防癌蔬菜：芦笋、胡萝卜、菠菜、荠菜和玉米。 首先，让我们来看看芦笋。芦笋被誉为“抗癌之王”，其丰富的营养成分使其在抗癌植物中名列前茅。芦笋富含组织蛋白、叶酸、核酸和硒等元素，对肺癌、肾癌、皮肤癌、膀胱癌和淋巴癌等均有显著的疗效。 接下来，是胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以转化为大量的维生素A，从而有效预防肺癌的发生。此外，胡萝卜中的叶酸和木质素也具有抗癌作用。长期吸烟的人，如果每天饮用半杯胡萝卜汁，可以降低肺部癌症的风险。 菠菜也是一种非常有益的防癌蔬菜。菠菜富含植物粗纤维，有助于肠道蠕动，促进排便，减少致癌物质在肠道中的停留时间。此外，菠菜还含有大量的β胡萝卜素和叶酸，对抗击癌症具有重要作用。但需要注意的是，菠菜中草酸含量较高，肾结石患者应适量食用。 荠菜的营养价值也非常丰富，含有蛋白质、脂肪、食物纤维、有机酸、矿物质和各种维生素。其中，二硫氛硫酮和维生素C具有抗癌作用，使荠菜成为一道天然的防癌食品。 最后，我们来谈谈玉米。玉米中含有丰富的硒和镁，这两种元素都具有防癌抗癌作用。硒可以加速体内过氧化物的分解，抑制恶性肿瘤的发展。镁则可以抑制癌细胞的发展，并促进体内废物排出体外。此外，玉米中还含有一种名为“谷胱甘肽”的抗癌因子。 总之，以上五种蔬菜都是公认的防癌蔬菜，它们富含各种营养成分，具有很好的抗癌作用。在日常饮食中，我们可以适量食用这些蔬菜，以预防癌症的发生。 当然，除了饮食，保持健康的生活方式也是预防癌症的重要途径。戒烟限酒、适量运动、保持良好的心态等，都是我们预防癌症的有效方法。

跨界医疗探索者

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